Sete segredos da alta performance para melhorar o seu desempenho

Você já parou para pensar se tem alta performance no seu trabalho? Na sua vida pessoal? Na sua vida relacional? Na sua qualidade de vida Vivemos numa sociedade onde a cobrança por resultados e desempenho tem se tornado cada vez mais frequente. Às vezes nem se sabe ao certo o que é alta performance, mas sabe-se que tem que alcançá-la.

Afinal de contas, o que é alta performance? Segundo os dicionários alta performance é atingir o seu potencial ao máximo e poder desfrutar de tudo que suas habilidades possam proporcionar. Ter alta performance implica produtividade e entrega de resultados.

Fruto da minha própria experiência e vivencia listei sete segredos da alta performance que vou compartilhar com você para que possas desenvolver uma mente de alta performance. São os que explico a seguir:

1 - Clareza nos objetivos

Você pode não saber para onde REALMENTE DESEJA ir, mas precisa definir com clareza para onde está indo. Procure sempre definir seu rumo e manter isso claro em sua mente. Você verá que vai chegar lá muito mais frequentemente e muito mais rápido.

2 - O poder do aqui e agora 

É necessário ter consciência de seu momento e da sua presença física e temporal. Como saberemos se estamos presentes em determinadas situações, ou não? O meio mais simples para isso é perguntarmos:

Em quais níveis de presença emocional e física, estou neste exato momento?

Imagine uma escala de 1 a 10. Imaginou? Responda.

3- Motivação com disciplina

 Motivação é aquela força interior que todos temos e que se modifica ao longo da vida, nos direcionando para os nossos objetivos.

Disciplina é capacidade do ser humano de se manter focado naquilo que é necessário para alcançar um objetivo traçado. Ou seja: a pessoa sabe o que precisa fazer e o faz com toda a dedicação até que sua meta seja alcançada.

4- Foco no positivo

Aquilo em que você coloca o seu foco tende a aumentar na vida e a afetar a maneira como você percebe a realidade. 

Foco total na ação positiva, emoções positivas, pensamentos e crenças positivas, linguagem positiva, resultados positivos.

5 - “Mindset”/Feedback 

Nosso mindset – define nosso nível de empenho, em nossas ações na busca de melhores resultados. Tudo começa em nossa mente. Nossas crenças, valores, regras e necessidades, nos definem. Definem quem somos.

Tenha maturidade e principalmente profissionalismo para receber Feedbacks em algo que você fez ou desempenhou. Você só tem a ganhar com isso, renovando suas habilidades e aprimorando cada vez mais suas tarefas.

Lembre de situações em que você deu o seu melhor. Alta performance, significa ser o seu melhor. 

6 – Resiliência

Uma pessoa que tem resiliência é alguém que sabe superar as dificuldades e desafios que se apresentam. Se você sabe superar a si mesmo, seus diálogos internos negativos, suas crises pessoais, você já está na metade do caminho para atingir seus objetivos.

7 – Sentir Gratidão

Reconheça o poder da gratidão em todos momentos e conquistas, até pelas pequenas coisas. Comece a agradecer e ficará impressionado como terá mais coisas para ser grato.

A gratidão é um processo poderoso de transformar sua energia e conquistar o que você quer. 

Quando estamos em um estado de alta performance, somos capazes de influenciar os outros. Podemos transmitir nosso entusiasmo através de nossa presença. Automaticamente, as outras pessoas também se tornarão entusiasmadas, e terão uma alta performance.

Mãos à obra, não é só pensar em fazer, planejar o fazer, falar que vai fazer é FAZER.

Então comece a agir!

Cresça! Desafie-se! Busque e alcance o sucesso!

Ana Slaviero - palestrante, coach de alta performance e especialista em transição de carreiras

Falta de vitamina D: quais as melhores formas de obter esse importante nutriente

A Sociedade Americana de Dermatologia recomenda sempre a utilização de roupas e protetores solares durante a exposição solar, fatores que diminuem drasticamente a produção de vitamina D pela pele.  Mas qual seria melhor forma de obter este nutriente para prevenir e tratar as várias doenças causadas pela falta de vitamina D, como as doenças ósseas?

Segundo a endocrinologista Marise Lazaretti Castro (CRM 42.493–SP), o raio solar UVB sempre foi considerado a principal fonte de vitamina D, porém a exposição ao sol de forma desprotegida não é isenta de riscos para a pele. A alimentação diária do brasileiro também não é composta por peixes gordurosos, como salmão, atum, sardinha ou cogumelos cultivados no sol. Por conta disso, a alimentação e raios solares não são fontes suficientes de vitamina D.

Para a especialista, a suplementação vitamínica realizada com orientação médica é uma maneira efetiva de garantir a suficiência em Vitamina D. Mas é preciso procurar seu médico caso haja suspeita da deficiência, já que cada faixa etária necessita de uma quantidade da vitamina. A deficiência de Vitamina D pode ser detectada em indivíduos que possuem pouca exposição solar em seu dia a dia, mas merecem atenção maior aqueles que fizeram cirurgia bariátrica, que possuem doenças inflamatórias crônicas, tem insuficiência renal, que têm pele escura, gestantes e lactantes, ou que são idosos que estão no grupo de risco para insuficiência de vitamina D.

Referência

https://www.aad.org/media/stats/conditions/skin-cancer  (acessado em julho de 2018).

Bebês e crianças também precisam ter a pressão arterial aferida com frequência

Ao contrário do que as pessoas imaginam, os cuidados com a elevação da pressão arterial não devem ser iniciados somente na fase adulta. Para prevenir o desenvolvimento da doença e suas complicações, Silvana Vertematti, cardiologista infantil e médica do exercício e do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, alerta para a importância da aferição da pressão desde os primeiros meses de vida.

Segundo a médica, aferir a pressão com aparelhos adequados deve fazer parte da rotina das consultas pediátricas. Por meio dessa prática é possível direcionar o diagnóstico para malformações congênitas, como por exemplo, a Coarctação da Aorta. Trata-se de uma alteração congênita na circulação que ocasiona a hipertensão ainda na infância e a hipótese diagnóstica pode ser levantada quando há diferença de pressão entre os membros superiores e inferiores.

Porém, o alerta não é exclusivo para as crianças com malformações congênitas. Além do controle da pressão, adotar um estilo de vida saudável desde a primeira infância é fundamental para frear o desenvolvimento e as consequências de problemas de hipertensão.

"A atividade física e a alimentação equilibrada, com produtos mais naturais e com menor teor de gordura, açúcar e sal, são as melhores formas de prevenção", diz.

A especialista lembra que por se tratar de uma doença silenciosa, esses hábitos ajudam no diagnóstico precoce e no controle da doença, que ocasiona consequências que podem ir além do AVC e do infarto. Nesta lista é possível incluir problemas renais e até mesmo a cegueira, uma vez que como complicação a circulação dos vasos da retina pode ser prejudicada.

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