Médica da rede Meu Doutor Novamed dá dicas sobre como manter o organismo saudável em meio a temperaturas baixas e clima seco
Com a chegada do inverno, a atenção com a saúde precisa ser redobrada. As temperaturas mais
baixas e o clima seco propiciam o surgimento de novos casos de doenças
respiratórias. As vacinas contra gripe e Covid-19 ainda são a melhor forma de
prevenção, mas algumas medidas precisam ser tomadas e vão além de levar um
casaco na bolsa.A médica de família Carolina Xavier, que atua na unidade
Caminho das Árvores, Salvador (BA) da rede Meu Doutor Novamed, ensina como
proceder para aproveitar o período longe das doenças respiratórias e as medidas
preventivas são semelhantes em todas as regiões do país.
“Em alguns
estados, o ar fica mais seco no inverno, ressecando as mucosas nasais e
aumentando a chance de inflamação. Nesses locais, é crucial prestar mais
atenção à hidratação nasal com soro fisiológico, ingerir líquidos para garantir
uma boa hidratação, além de manter a casa limpa e bem ventilada”, afirma
Carolina.
Deixar as janelas fechadas para fugir do vento gelado nem sempre é a melhor das
opções,
afinal, um ambiente arejado diminui a circulação de vírus. Quando é necessário usar
refrigeração, caso de ambientes comerciais que mesmo no inverno
não dispensam o ar-condicionado, a primeira medida preventiva que deve ser
tomada é a limpeza dos aparelhos.
“As vacinas são
fundamentais, mas devem ser complementadas por outras medidas, como lavar as mãos
regularmente e manter o ambiente limpo. Sempre que possível, evite lugares
fechados e com grande aglomeração de pessoas. Certifique-se de que os sistemas
de refrigeração estejam limpos e com a manutenção em dia. Assim,
potencializamos a prevenção e reduzimos o risco de adoecimento”, reforça a médica.
Quem tem doenças respiratórias crônicas, como asma e bronquite, precisa de ainda mais
cuidados. “Pessoas com doenças respiratórias crônicas devem seguir rigorosamente o tratamento
prescrito e evitar contato com alérgenos, como poeira e fumaça, incluindo
a fumaça de cigarros e de fogões ou lareiras”, explica a médica.
Esportes e alimentação saudável fortalecem a imunidade
A médica também chama atenção
para a importância da prática de atividades físicas e da alimentação
saudável para
reduzir as chances de desenvolvimento de doenças respiratórias. Ela explica que
uma dieta rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis ajuda a evitar a
inflamação das vias aéreas, condição que pode deixar o organismo sensível para
a instalação de doenças. Os esportes também contribuem para manter a imunidade
alta. Os aquáticos, como a natação, melhoram a elasticidade pulmonar e
fortalecem os músculos envolvidos na respiração. O resultado é um melhor
desempenho cardiorrespiratório e o aumento da defesa do corpo.
Meu Doutor Novamed
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