7 passos para lavar o cabelo corretamente

A temperatura da água, a quantidade e a ordem dos produtos, e até mesmo a maneira como é retirado  o excesso de água após a higienização, podem influenciar na aparência e na saúde das madeixas 

 

Cuidar do cabelo envolve muitas etapas, e a lavagem é um dos passos mais importantes para mantê-los sempre bonitos e saudáveis.

Engana-se quem pensa que a limpeza apenas consiste no uso do shampoo, enxágue, aplicação do condicionador e, por fim, mais um enxágue. Ainda que lavar os cabelos seja uma atividade cotidiana, o processo não é tão simples assim. A temperatura da água, a quantidade e a ordem dos produtos, e até mesmo a maneira como é retirado o excesso de água após a higienização, podem influenciar na aparência e na saúde das madeixas

A Thuany Oliveira, especialista de produtos da Widi Care, marca carioca presente no mercado de beleza desde 2009, lista abaixo o passo a passo para um ritual de beleza completo!

Atenção na temperatura da água!

Os fios respondem melhor à água fria. “As temperaturas muito quentes desidratam e retiram os nutrientes dos fios, porém, sabemos que banhos frios costumam não ser muito agradáveis, por isso, a dica é utilizar água morna para lavar e fazer o último enxágue com água fria, já que as temperaturas baixas ajudam a fechar as cutículas dos fios, evitando que eles fiquem com aspecto ressecado”, destaca a profissional.

Escolha o produto conforme o seu tipo de fio.

Cada tipo de cabelo exige cuidados específicos.  A Widi Care, por exemplo, possui atualmente 30 linhas e conta com mais de 90 produtos para atender todas as necessidades, seja dos fios crespos, cacheados, ondulados, lisos, secos, oleosos, mistos ou quimicamente tratados. A dica é apostar sempre em produtos de uma mesma linha, afinal, eles foram criados para agir em conjunto e, usados dessa forma, têm seu resultado potencializado.

 

A quantidade certa do shampoo.

“A quantidade de shampoo importa e muito! Claro que o tamanho e o volume dos fios são fatores que devem ser considerados, mas em excesso pode causar uma limpeza exagerada, embaraçar ou embolar os fios (mesmo que seja um shampoo hidratante). No geral, o tamanho de uma moeda de 25 centavos ou ¼ da palma da mão é o ideal”, explica Thuany Oliveira.

Massageie o couro cabeludo.

Primeiramente coloque o shampoo nas mãos, leve-o aos cabelos – na parte superior da cabeça – e com massagens circulares espalhe-o pelas madeixas. Utilize as pontas dos dedos, evite friccionar um fio no outro, não faça muita pressão nas mãos e, para evitar ferir couro cabeludo, não use as unhas.

Enxágue com calma.

Nada de ter pressa na hora de retirar o shampoo! Ficar com resíduos de produtos nos fios é um dos piores erros, sem contar que dá um aspecto sujo e oleoso. Por isso, deixe a água escorrer pelos cabelos com calma até que ela saia transparente e sem resquício do produto.

Condicionador ou máscara?

O condicionador é responsável por selar as cutículas capilares, promovendo maciez e brilho. Com isso, evita que o fio perca seus nutrientes e resseque. Além disso, ele possui ativos valiosos que, ao penetrar no cabelo, promove um verdadeiro tratamento às madeixas.

A máscara tem outras funções e deve ser usada conforme a necessidade específica dos fios – para nutrir, hidratar, dar emoliência, reter a cor ou até mesmo para controlar a oleosidade e o volume. O uso pode ser feito de uma a duas vezes por semana, dependendo do nível de desgaste, e antes do condicionador.

“A quantidade também importa e varia conforme o tamanho do cabelo: em curtos, uma colher de chá é suficiente; em médios, a medida é uma colher de sobremesa; e nos fios longos, cerca de uma colher de sopa. O ideal é massagear mecha por mecha, aplicando somente no comprimento e nas pontas, evitando o contato com a raiz. O condicionador pode agir por dois ou três minutos, já a máscara deve respeitar o tempo descrito na embalagem”, explica a especialista em produtos.

Mais enxágue para finalizar!

Outra etapa importante é o enxágue final. Tem quem ache, erroneamente, que deixar o condicionador ou máscara nos fios vai potencializar o efeito. Na verdade, o resultado será um cabelo pesado, com aspecto oleoso. “É fundamental retirar o excesso de creme com água abundante e, para concluir o ritual, aplicar um finalizador, como leave-in ou creme de pentear. Eles facilitam o desembaraço, hidratam, protegem e podem ficar nos fios até a próxima lavagem”, finaliza a profissional da Widi Care.

Eles também se cuidam: descubra os 3 procedimentos estéticos mais procurados por homens

Especialista explica tratamentos não invasivos para o verão; até jogadores da Seleção aderiram aos cuidados com a beleza e o bem-estar 

 

Mais de 30% dos pacientes de clínicas de estéticas no Brasil são homens, segundo dados da Associação Brasileira de Clínicas e Spas (ABC SPAS). Pois é: engana-se quem pensa que apenas mulheres frequentam esse universo. O maior exemplo recente vem dos jogadores da Seleção Brasileira, seja na moda ou na estética. Alisson Becker, Daniel Alves, Everton Ribeiro e até o Neymar Jr, que recentemente fez o procedimento “pele de bebê” (que consiste na renovação de colágeno e fechamento de poros), são alguns dos que não perdem oportunidades de cuidar do visual.  

“Quase metade dos homens se tornaram adeptos ao autocuidado e à preservação do bem-estar. Não se trata mais de uma tendência, e sim de um hábito recorrente na rotina deles.  Com a chegada do verão, torna-se propício realizar tratamentos leves, não invasivos, mas que trazem o resultado desejado”, afirma Renata Taylor, fisioterapeuta e consultora da HTM Eletrônica, indústria de referência no desenvolvimento e fabricação de equipamentos eletromédicos e estéticos.  

A especialista aponta 3 dos principais tratamentos estéticos não invasivos procurados pelos homens. Confira:

 

1. Harmonização corporal

Com a chegada do verão, o olhar para o físico se acentua e os homens saem à procura de técnicas que reduzam a gordura localizada. “Um dos métodos utilizados é a criolipólise, que age no congelamento da gordura localizada, induzindo a morte programada dessas células. Ele pode ser feito com o equipamento Beauty Shape Duo, que abrange diversas regiões corporais”, explica Renata.

 

2. Depilação a laser

Muitos homens não gostam de usar barba, ou de ter excesso de pelo em partes do corpo, e por isso procuram formas eficazes de realizar a depilação. “A depilação a laser é o método mais efetivo contra o crescimento rápido e a existência de pelos corporais. O equipamento Ácrus é um grande parceiro nessas horas e atende todos os tipos de pele, inclusive as bronzeadas, além de auxiliar na depilação mesmo durante o verão”, comenta a consultora da HTM.

 

3. Fortalecimento e definição corporal

Com a chegada das festas de fim de ano e as viagens para as praias, é natural que os homens queiram estar mais fortes e reduzir algumas medidas. “Para definição corporal e fortalecimento dos músculos, o ideal é realizar o tratamento com a tecnologia de Campo Eletromagnético de Alta Intensidade, proporcionada pelo equipamento Empower. Essa tecnologia realiza contrações musculares em intensidade máxima, ativando a cascata lipolítica, diminuindo consequentemente os depósitos de gordura na região aplicada”, complementa Taylor.

Sai desse corpo! Saiba como desintoxicar o organismo após festas de fim de ano

Nutricionista ensina ligar o 'booster' do sistema desintoxicante para ajudar a eliminar os excessos do Natal e Réveillon 

 

Atire a primeira pedra quem nunca ‘enfiou o pé na jaca’ nas festas de fim de ano e depois, remoído pela culpa, foi atrás de alguma dieta milagrosa ou receita mágica para reduzir o inchaço do corpo e o peso na consciência. Mas será que elas funcionam mesmo? O nutricionista funcional Diogo Cirico explica que dá para fazer uma limpeza do nosso corpo, mas não tem elixir encantado. “Tudo que precisamos para ativar o sistema destoxificante, responsável por ‘limpar’ nosso organismo, está nos alimentos. Basta saber o que comer”, explica.

Diogo relata que esse sistema é fundamental para manter nosso corpo saudável. “Nessa limpeza diária as substâncias identificadas como potencialmente tóxicas vão sendo eliminadas. Para o sistema destoxificante funcionar bem, é preciso ter uma alimentação variada e rica em nutrientes diariamente”, diz Cirico, que é responsável técnico pela Growth Supplements.

 

Dieta detox para compensar os excessos das festas de fim de ano funciona?

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Se a pessoa tem uma dieta saudável, já oferece naturalmente os nutrientes que o organismo precisa para fazer o ‘detox’ e não vai ter trabalho nenhum. “Nesse caso, quando chega o final do ano e eu enfio o pé na jaca, basta que eu retome a alimentação saudável na sequência para que o meu organismo continue limpo, livre das toxinas que nos fazem mal”, completa.

O problema nunca foi o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas sim o que se come entre o Ano Novo e o Natal. Se a sua dieta não é saudável, se você come muita comida industrializada, a história é diferente. “O consumo de uma dieta com baixo valor nutricional ocasiona certo nível de intoxicação diariamente, não estou dando o combustível para o meu sistema destoxificante funcionar bem. Nesse caso, o excesso acumulado não vai sair se eu ficar tomando suco verde por uma semana depois do período de festas. O que vale é o que se coloca no prato diariamente”, avisa o nutricionista.

Alimentação variada e rica em nutrientes é o caminho para se livrar das toxinas

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Cirico explica que, para manter nosso 'autodetox' sempre ligado, é preciso consumir alimentos de alto valor nutricional, com vitaminas e minerais, além de alimentos que possuem fitoquímicos como, por exemplo, frutas, sementes, cereais, soja, temperos como pimentas, açafrão da terra, uvas e vinho tinto. 

 

Coloque na sua lista

Quem quer se livrar das toxinas precisa incluir na dieta, diariamente, alimentos com grande carga de antioxidante, como os polifenóis, vitaminas C e E. A melhor forma de fazer isso é variando o cardápio sempre. “Nosso sistema destoxificante precisa de resveratrol (suco de uva, vinho tinto e alimentos de cor roxa); quercetina (cebola, alho, brócolis); vitaminas B6 (milho, leite, morango); B9 (sementes, gérmen de trigo, leguminosas); além de magnésio (espinafre, couve, aveia, abacate, coco, feijão e castanha do Pará) e zinco (carnes vermelhas, pescados, frutos do mar, frango, aveia, arroz integral, gergelim, nozes e castanhas). Se você consumir todos esses alimentos combinados, de forma incorporada à sua rotina, não vai ser um ‘pé na jaca’ nas festas de Natal e Ano Novo que vai te tirar do rumo da saúde”, brinca.

Suco tá liberado, mas sozinho não resolve o problema
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 E o suco verde?

Se você já se alimenta de forma saudável, sabe que vai acabar se excedendo na comilança de fim de ano e quer dar uma forcinha ao organismo, aí sim, vale optar por um daqueles sucos feitos com couve, gengibre, laranja e outros alimentos funcionais. “E nem precisa ser apenas depois da farra gastronômica. Em qualquer período vai fazer bem. Agora, se você passou o ano inteiro se alimentando mal, esquece o suco detox, porque vai só gastar dinheiro à toa. O único jeito é mudar já o que você coloca no prato todos os dias”, finaliza.

Como as cores influenciam a eficiência de cremes hidratantes? Especialista explica

A percepção do consumidor está diretamente ligada à aparência do creme hidratante, aponta estudo

 

Cada vez mais a cosmetologia tem se dedicado a descobrir e desenvolver novos ingredientes, produtos e princípios-ativos que intensifiquem os resultados de cosméticos, no entanto, um aspecto normalmente desconsiderado na produção desses produtos pode desempenhar um importante papel na percepção de qualidade do consumidor, as cores. 

É o que indica o estudo “Influência da cor nas propriedades físico-químicas e sensoriais de cosmético hidratante”, publicado pela Revista Científica Multidisciplinar Núcleo do Conhecimento. 

“Conforme resultados obtidos foi possível observar que o tipo do pigmento afetou a percepção dos julgadores mostrando que a influência desse componente não deve ser desconsiderada na proposta de novas formulações”. Afirma o estudo.

 

Aparência não pode ser o único fator para os resultados de um cosmético

Segundo a pesquisadora e cosmetóloga, Daniela Lopez, os resultados dos cosméticos podem ser potencializados de acordo com a percepção do consumidor, mas ressalta que s[o a aparência do produto não é capaz de “fazer milagres”. 

“Os cosméticos precisam utilizar princípios-ativos eficazes, substâncias químicas ou biológicas que realmente tragam resultados e etc., ou seja, a utilização da textura, da cor, da consistência correta pode dar um ‘empurrãozinho’ a mais para potencializar os efeitos do cosmético, mas de forma alguma pode ser o único recurso usado nesse sentido”.

 

Os efeitos das cores nos efeitos de cremes hidratantes

O estudo foi realizado na Universidade de São Francisco, na cidade de Bragança Paulista, em São Paulo, e teve como objetivo a produção de um creme hidratante explorando o impacto das cores na percepção sensorial do produto pelo consumidor. 

“A qualidade de um hidratante envolve além da eficácia, a segurança e a estabilidade da formulação, neste universo, o aspecto e o sensorial também devem ser considerados visando grande aceitabilidade pelo mercado consumidor” Afirma o artigo. 

De acordo com os resultados do estudo, a depender das cores e textura do creme hidratante, aspectos sensoriais, potencialidade mercadológica, aceitabilidade e percepção de resultados apresentaram aumento, ressaltando a importância de ter atenção também a aspectos físico-visuais dos cosméticos. 

 

Daniela Lopez - Cosmetóloga, graduada em Estética e Cosmetologia pela Universidade Braz Cubas, técnica em Estética Facial e Corporal pelo SENAC. Especialista em estética e cosmetologia avançada UNIFESP.  Membro do comitê científico internacional de estética e Cosmetologia, Instrutora do Treinamento de Anatomia em Cadáveres Fresh Frozen, Diretora da Fesesp - Federação de Serviços e Confederação Nacional de Serviços.

 

O que é preciso saber sobre clareamento de manchas na pel

Depois de um longo período de estudo com profissionais capacitados, a Depyl Action, rede de franquias especializada em epilação, depilação e cuidados com o pelo e a pele, passa a oferecer o clareamento de manchas na pele. O tratamento da Depyl Action inova ao unir a aplicação de dermocosméticos da linha Íntima Beauty à luz pulsada e está disponível nas 100 unidades da rede espalhadas pelo país. Para tirar dúvidas sobre o procedimento, Danyelle Van Straten, CEO da Depyl Action, esclarece algumas dúvidas. Confira! 

 

1) Como funciona o clareamento de manchas da pele com luz pulsada?

Unindo os melhores dermocosméticos com a tecnologia da luz pulsada, as células da região escurecida são fragmentadas em pequenas partículas, reduzindo as manchas e estimulando a renovação saudável da pele da região íntima e sensível.

2) Em quais as áreas que podem ser feito o clareamento?

As regiões de tratamento comprovadamente eficaz e seguro são vulva, virilha,

perianal, interno de coxas, glúteos, axilas, cotovelos e joelhos.

3) Quais os benefícios do clareamento íntimo?

Além de clarear em 85% as regiões íntimas tratadas, o clareamento também melhora a tônus, viço e vitalidade e melhora a hidratação da pele. 

4) Essa linha pode ser usada em todos os fototipos?

É possível realizar o tratamento que associa dermocosméticos associados à luz pulsada até o fototipo V.

5) Existe contraindicações?

Sim, o tratamento não é indicado para gestantes e lactantes.

6) Quantas sessões são necessárias?

O tratamento completo é feito em 10 sessões, mas, dependendo da reatividade da pele e da intensidade da mancha, é possível ver o resultado em uma única sessão.

7) Qual o intervalo entre as sessões?

O tratamento é realizado com intervalos de 7 dias.

9) Pode tomar sol depois da sessão? 

Durante o tratamento não aconselhamos exposição ao sol na região, mas caso não for possível evitar, deve-se aplicar o protetor solar e usar roupas que protejam a área.

10) Pode ser feita epilação com cera durante o tratamento?

Sim, pode, porém indicamos dar uma pausa de 3 dias de intervalo entre a sessão e a epilação à cera. Mas, caso o cliente queira também que os pelos sejam reduzidos, a orientação é passar lâmina na região um dia antes, pois a luz pulsada também age no cromóforo do pelo.

11) Quais as causas do escurecimento da pele?

Atrito com tecidos e com a própria pele (comum em pessoas acima do peso), alterações hormonais, gestações, uso de lâminas, entre outros.

12) Quais os tipos de clareamento que existem no mercado?

Existe o clareamento feito somente com dermocosméticos. A Depyl Action oferece o tratamento que associa os dermocosméticos à luz pulsada, potencializando o resultado. 

 

Viagens de Verão: dicas para cuidar da saúde da pele

A estação mais esperada do ano, o Verão teve início no dia 21 de dezembro, junto com os recessos por conta das festividades de fim de ano e férias. O período também marca a alta temporada de viagens para curtir a praia, o sol e momentos de descanso. O dermatologista Erasmo Tokarski alerta para os riscos que o período pode apresentar à saúde da pele, como doenças e problemas com a exposição solar, e alerta para redobrar os cuidados durante o lazer.

O uso correto do protetor solar faz toda a diferença. Em períodos de lazer ao sol, principalmente quando existe a exposição nos horários entre 10h e 16h, que é o intervalo menos recomendado, o uso frequente do protetor solar é o maior aliado contra a insolação, queimaduras e um risco de câncer de pele. “A recomendação correta é usar o produto antes de sair ao sol em todo o corpo, inclusive pequenos lugares, como orelhas, nuca, dorso das mãos e pés, e também é fundamental aplicá-lo a cada duas horas ou depois de longos períodos na água. Pessoas muito brancas precisam se atentar para um fator de proteção mais alto, porque estão mais propensas a queimaduras”, explica. 

Atente-se para a hidratação. A exposição ao sol e ao calor pede um cuidado maior com a hidratação interna e externa. À noite, antes de dormir, é importante cuidar da pele com um bom creme hidratante, para preservar a saúde e boa aparência da pele. Ao longo do dia, a dica do doutor Erasmo Tokarski é beber bastante água, água de coco e sucos de fruta, que também podem ser uma ajuda importante para a pele. 

Evite micoses e outras doenças de pele. Micoses são fungos que atacam pele e unhas. Na areia, é importante usar chinelos sempre que possível e lavar mãos e pés com água potável assim que sair da areia ou ao chegar da praia, retirando as roupas molhadas. “O bicho geográfico, uma infecção cutânea por uma larva que penetra na pele pelo contato, também é muito comum em viagens à praia e pode ser um grande incômodo. Evite sentar diretamente na areia ou no gramado, quando possível, com o uso de toalhas ou tangas para proteger o contato da pele com o solo contaminado”, explica Erasmo Tokarski.

Quem tem melasma deve redobrar a proteção. As pessoas que tratam do melasma, as manchas acastanhadas que atingem diversos pontos do corpo, em especial o rosto, precisam ter ainda mais cuidado para o momento em que vão se expor ao sol, para não haver uma piora do quadro existente. O filtro solar precisa de um alto fator de proteção, que rebata a luz solar. Muitas pessoas podem aliar o tratamento ao uso de fitoterápicos que acalmam a pele e protegem do dano celular. O uso de chapéus, viseiras, tecidos e óculos são importantes para diminuir a incidência direta do sol na área do melasma. Se possível, vale escolher lugares com sombra e horários antes das 10h da manhã e depois das 15h para a exposição ao sol.

 

Projeto Verão: especialista esclarece mitos e verdades sobre celulite

Crédito: canva

 Dra. Vivian Helena Barão, cirurgiã vascular e angiologista, explica se exercícios, procedimentos estéticos, cremes, entre outros, de fato ajudam no combate a celulite 

Não é de hoje que a celulite incomoda muitas pessoas, principalmente as mulheres, que acabam sofrendo mais com a pressão estética imposta pela sociedade. Apesar dos “buraquinhos” presentes na pele não necessariamente significarem algum tipo de perigo, é comum a constante busca por tratamentos, já que afetam 95% das mulheres após a puberdade 

A celulite é uma condição causada por alterações no tecido gorduroso sob a pele, em conjunto com alterações na microcirculação, que deixa a célula sem oxigenação e consequentemente aumenta o tecido fibroso, provocando depressões na pele, principalmente das nádegas, pernas e abdômen. 

De acordo com a médica angiologista e cirurgiã vascular Vivian Helena Barão, a celulite pode ser causada por excesso de gordura corporal, retenção de líquido, má alimentação ou até mesmo pelo estresse. “Diversos fatores podem contribuir para seu surgimento, mas é importante entender que, apesar de incômodas para muitas pessoas, até certo nível, elas são naturais”, explica.

Entretanto, a especialista também reitera que a aparência de casca de laranja nem sempre pode ser justificada pelo acúmulo de gordura. “ Outros fatores como o tabagismo ou falta de atividade física também podem estar ligados diretamente ao aumento de celulites no corpo. 

Mas afinal, para quem está focado no projeto verão 2023: é possível tratar a celulite e evitar que elas apareçam? Pensando nisso, a Dra. Vivian Barão esclarece mitos e verdades sobre as celulites:
 

Alimentação Saudável - Verdade 

Uma alimentação saudável é importante para a saúde de uma maneira geral e quando falamos da celulite não é diferente. Nesse caso é importante controlar a ingestão de sódio e alimentos que fazem o uso excessivo do mesmo. “Isso melhora a circulação sanguínea, além de reduzir a gordura corporal e diminuir as medidas, o que pode atenuar o problema.”, explica a médica.

 

Beber bastante água dá celulite- Mito 

De acordo com a Dra. Vivian Barão, um dos grandes erros para quem quer eliminar as celulites do corpo está relacionada diretamente à ingestão de líquidos, principalmente água. Muitas pessoas acreditam que beber muita água pode ser ruim, mas isso não é verdade. 

“A água não causa celulite, independentemente da quantidade. Muita gente acredita no contrário, mas a água ajuda na eliminação de líquidos e toxinas, prevenindo e melhorando o aspecto da celulite. Água é sempre bom”, comenta ela.

 

Tratamentos estéticos - Verdade 

Alguns tratamentos estéticos são muito bem-vindos, como é o caso da drenagem linfática que, quando bem feita, diminui a retenção de líquidos e melhora a circulação sanguínea, mas é importante não se limitar a isso. 

“Os tratamentos estéticos não fazem milagres e precisam estar aliados com a ingestão de líquidos, uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos. Só assim, os resultados poderão ser percebidos e duradouros”, pondera a médica, que ressalta: “Os tratamentos estéticos ajudam a melhorar o aspecto, mas não “resolvem” o problema.

 

Cremes anticelulite - Mito 

O mercado de cremes anti-celulite que prometem resultados milagrosos é enorme, porém é necessário ficar atento para não cair em pegadinhas. O uso tópico desses produtos possuem ativos que podem ajudar, mas isso depende muito. 

“Esses cremes não resolvem a celulite, podendo apresentar apenas algumas melhoras quando associados com uma alimentação balanceada, ingestão correta de água, etc. Por outro lado, podem ajudar na dor que ela pode causar e auxiliar na drenagem linfática”, explica a Dra.
 

Celulite é coisa de mulher - Mito 

De fato, a celulite atinge muito mais as mulheres do que os homens. Segundo a Dra. Vivian isso se dá pelo fato de que elas apresentam o dobro de adipócitos, o que contribui para o surgimento das celulites. “Isso, no entanto, não impede que os rapazes também sofram com esse problema”, afirma a médica.

 

Caminhada diária - Verdade 

Como dito pela Dra. a má circulação sanguínea é uma das causas da celulite. “Exercícios físicos de maneira geral ajudam a melhorar a circulação e, consequentemente, contribuem para o controle da celulite”, explica ela. 

Segundo a Dra Vivian, o exercício é a grande chave para o controle da celulite, pois você reduz o percentual de gordura. “Esse é o grande segredo para a prevenção e controle da cirurgia", complementa. 

Por isso, o ideal é caminhar por pelo menos meia hora por dia, além de outros exercícios, como musculação, escadas, etc. O importante é praticar alguma atividade física.

 

Dra. Vivian Barão - Médica Angiologista - profissional da saúde responsável pelo tratamento de doenças que acometem os vasos sanguíneos, como artérias, veias e vasos linfáticos - Cirurgiã Vascular e Endovascular formada pela USP (Universidade de São Paulo). Atua há mais de 10 anos na área da saúde e é especialista em varizes e vasinhos, dedicando-se ao bem-estar de cada paciente.

Como a preocupação com a saúde e a estética afeta as mulheres acima de 50 anos

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Pesquisa com 9 mil brasileiras revela a percepção do próprio corpo e as motivações para incluir a prática de atividades físicas na rotina após os 50

 

Ter medo de depender das pessoas, entrar na calça jeans, ter mais qualidade de vida, lutar contra a flacidez. Muitos são os motivos para que as mulheres a partir dos 50 anos passem a investir mais na própria saúde. É o que mostra um estudo feito pelo profissional de educação física e influenciador Aurélio Alfieri com cerca de 9 mil mulheres de 45 a 75 anos, entre outubro e novembro de 2022.

Acostumadas a desempenhar um papel de cuidadoras na sociedade, as mulheres brasileiras demonstram ter uma grande preocupação com a estética e a saúde. Mais de 75% das respondentes da pesquisa revelaram que o cuidado com a saúde é a principal motivação para a prática de exercícios. No entanto, 13% das mulheres revelou que são motivadas pela aparência e 11% delas pelo desempenho físico. 

A pesquisa também mostrou que a maioria (61%) acredita que precisa emagrecer. “Sabemos que o o preconceito com a idade é um dos fatores que influenciam na percepção de como devem ser os corpos idosos, principalmente no caso das mulheres, por isso, emagrecer é uma meta da grande maioria delas, seja para controlar o colesterol, a diabetes ou para melhorar a autoestima”, observa Aurélio. 

 ”Vontade de sair desse corpo e pegar um mais saradinho”

Mesmo que algumas mulheres levem as consequências da idade com bom humor, 42% das seguidoras do influenciador que responderam a pesquisa revelam sentir tristeza quando percebem que seus corpos estão ficando flácidos. Algumas, inclusive, demonstram sentir vergonha de sair de casa ou usar determinadas roupas.

A falta de disciplina e de disposição estão entre os principais fatores que dificultam a construção de uma rotina mais saudável. Ao analisar as respostas, Aurélio explica que o sedentarismo é a principal razão para a falta de disposição. 

“As pessoas acabam associando a falta de força e a obesidade a questões genéticas, mas isso só é válido após ser feita a “tarefa de casa”. Exercícios de força, equilíbrio e resistência muscular ajudam a manter o metabolismo elevado, melhorando a força, a resistência muscular e a disposição”, complementa o profissional.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), são recomendados 300 minutos de atividade moderada ou 150 minutos de atividade intensa por semana. No entanto, a maioria das pessoas não faz o mínimo necessário, segundo Aurélio. “Uma pessoa sem força possui maior dificuldade para executar atividades simples, como fazer um passeio ou mesmo realizar tarefas domésticas. Quando ela começa a realizar exercícios, fortalecendo o seu corpo, todas as atividades do dia a dia se tornam mais fáceis, aumentando a disposição”, explica.

“Percebo que preciso me manter em constante movimento”

Mas, então, como manter o corpo saudável? 

Escritor do livro "Manual Prático para Ser Jovem por Mais Tempo: A Roda da Juventude", Aurélio garante que as pessoas idosas podem ter maior qualidade de vida sem precisar realizar grandes esforços ou investir muitas horas do dia em atividades físicas. Segundo ele, criar uma rotina e manter a prática diária de exercícios por 15 ou 20 minutos já é o suficiente para perceber resultados no corpo e na saúde. 

5 dicas para manter a vitalidade e a juventude:

1. Caminhar 30 minutos por dia: além de afastar o sedentarismo, beneficia a capacidade cardíaca e respiratória, melhora o equilíbrio, contribui com o emagrecimento e estimula o cérebro.

2. Alongar-se todos os dias: o alongamento ajuda a manter a flexibilidade do corpo, melhorando a mobilidade, a força e o equilíbrio.

3. Consumir alimentos mais saudáveis: uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

4. Dormir bem: ajuda no controle do peso, melhora o humor, diminui a ansiedade e o estresse, além de contribuir com o sistema imunológico.

5. Buscar aliados que ajudem a manter os hábitos saudáveis:  um amigo ou uma pessoa de confiança podem ajudar a seguir um propósito. Cerque-se de pessoas otimistas, confiantes e inspiradoras.

 

Aurélio Alfieri - profissional de educação física e autor do livro Manual Prático para ser Jovem por Mais Tempo – A Roda da Juventude (Ed. Appris), que configurou entre os mais vendidos da Amazon em 2022. Possui especialização em Psicologia Corporal e já ministrou mais de 50 cursos e palestras no Brasil e no exterior. Desde 2016, produz vídeos semanais em seu canal no YouTube.

Saiba como uso do celular pode aumentar as rugas no pescoço e a 'papada

Foto: Unsplash

Cirurgião explica a relação entre o aumento da 'papada' e a má postura, provocada pelo uso excessivo de aparelhos eletrônicos

Você sabia que o uso prolongado do seu celular pode estar contribuindo para o surgimento de rugas no pescoço e a famosa ‘papada’? E no mundo inteiro os brasileiros são os que mais passam tempo no celular, o que pode indicar que sejamos também um dos países mais prejudicados. Em 2021 foram, em média, quase cinco horas e meia por dia utilizando o smartphone, apontou um levantamento feito pela plataforma App Annie.

Além de consumir um terço do tempo que estamos acordados e mudar nosso estilo de vida, os aparelhos eletrônicos estão influenciando diretamente em nossa aparência. Estamos tão acostumados que nem percebemos que, ao acessar as redes sociais ou ler uma notícia como essa, inclinamos a cabeça e o pescoço constantemente, o que pode causar rugas no pescoço e a temida ‘papada’. 

“A inclinação da cabeça para frente, ao olhar repetidas vezes para o celular durante o dia, pressiona os músculos do pescoço contribuindo para formação de rugas na região, aumento de flacidez na pele e acentuar a papada”, esclarece Rafael Evaristo, cirurgião bucomaxilofacial (CRO 12231 SC), membro do Colégio Brasileiro de Cirurgia e Traumatologia Buco-Maxilo-Facial (CTBMF). 

Segundo o IBGE, as mulheres usam mais o smartphone  que os homens, o que faz com que seja comum o aumento da papada entre elas. De acordo com o bucomaxilofacial, o público feminino também é o mais afetado pelo envelhecimento da pele. “Decorrente de características específicas e a diminuição na produção de colágeno e elastina, acelerada pelo declínio hormonal ao longo da vida”, explica. 

A relação entre a papada e o celular foi constatada em um estudo realizado pela Nokia. O efeito negativo do uso excessivo de aparelhos eletrônicos e a inclinação da cabeça repetidas vezes, foi chamado de ‘tech neck’, expressão traduzida para o português como ‘síndrome do pescoço tecnológico’. Com os procedimentos estéticos corretos é possível tratar a ‘tech neck’. Continue a leitura e conheça uma cirurgia para eliminar de vez a papada e as rugas do rosto!

 

Tratamento

Comece agora a corrigir sua postura ao utilizar o smartphone ou tablet e procure auxílio de especialista em tratar flacidez e remover a gordura facial: o cirurgião bucomaxilofacial. Esse profissional da odontologia é especializado no tratamento e realização de procedimentos cirúrgicos no rosto. “Seu conhecimento teórico e prático, obtido da anatomia da região da face e do pescoço o torna apto para realizar cirurgias de baixa ou alta complexidade”, assegura. 

O cirurgião Rafael Evaristo se especializou na realização de um único procedimento facial, capaz de trazer vários resultados para melhora na autoestima e um rosto mais magro e jovem. A cirurgia, já feita em mais de 2 mil pacientes, consiste na remoção de papada junto com a sustentação dos músculos da base do pescoço e utiliza técnicas minimamente invasivas e de rápida recuperação. 

Em breve, o profissional inaugura na cidade de Blumenau - SC o Instituto Brasileiro de Cirurgia da Face (IBCF). O centro de saúde, dedicado a cirurgias estéticas na face, é um projeto inovador que traz o que há de mais moderno na área e um corpo clínico de profissionais com ampla experiência em tratamentos cirúrgicos de emagrecimento e rejuvenescimento facial. 

Dr. Rafael Evaristo - cirurgião bucomaxilofacial (CRO 12231 SC) - referência no país em emagrecimento e rejuvenescimento facial. Com clínicas nas cidades de Blumenau e Balneário Camboriú, ele é especialista na remoção de papada junto com a sustentação dos músculos da base do pescoço, por meio de técnicas minimamente invasivas e de rápida recuperação. Um profissional com 15 anos de estudos na área e mais de 2 mil cirurgias realizadas para tratar flacidez e remover a gordura facial, proporcionando uma melhora na autoestima e um rosto mais magro e jovem aos seus pacientes. Em breve, o cirurgião lança o Instituto Brasileiro de Cirurgia da Face (IBCF), centro de saúde dedicado a cirurgias estéticas na face.
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Pele de verão: veja dicas de como se proteger sem deixar de bronzear a pel

Dermatologista Julyanna do Valle explica como se proteger de queimaduras do sol, mas sem abrir mão de bronzear a pele e ainda dá dicas para manter a cor do bronzeamento por mais tempo

O verão brasileiro tem um apelo diferente porque é a época em que as famílias aproveitam as férias para curtir as praias, os rios e lagos. Além disso, muitas pessoas aproveitam a oportunidade de renovar o bronzeamento da pele, mas é preciso cuidado com a exposição solar mesmo em dias nublados e chuvosos. 

“O cuidado deve ser redobrado, independente do tempo nublado ou chuvoso, porque os raios solares vão chegar na superfície terrestre da mesma forma. Os raios UVA têm intensidade constante durante todo o ano e os raios UVB têm incidência aumentada no verão, então é importante manter os cuidados aplicando e reaplicando o protetor solar do mesmo jeito e escolhendo aqueles que são à prova de água, sempre com fator mínimo 30”, explica a médica dermatologista Julyanna do Valle. 

Segundo ela, a recomendação da Sociedade Brasileira de Dermatologia para a quantidade de protetor solar adequada é medida em colheres de chá. A divisão ficaria assim: uma colher de chá para o rosto, pescoço, cabeça se for careca, orelha e nuca; uma colher de chá para a parte da frente do tronco e uma para a parte de trás; uma colher de chá para cada braço; duas colheres chá para cada perna, passando na frente e atrás. É importante também o uso de protetores físicos, como bonés, guarda-sol, óculos de sol e roupas com proteção solar. 

Para proteger as crianças, é importante estar atento à categoria do protetor solar: baby dos seis meses até dois anos de idade e, a partir de dois anos de idade, deve ser usado o infantil. A camada deve ser generosa e nenhuma parte do corpo deve ser esquecida, aplicando de preferência pelo menos 30 minutos antes da exposição solar e reaplicando a cada duas horas, também optando por aqueles resistentes à água e com fator mínimo 30.

 

Bronzeamento saudável 

Se engana quem pensa que o bronzeamento não conta com proteção solar. A orientação é a mesma: usar filtro solar com fator mínimo 30 antes de se expor ao sol. A exposição tem que ser o menor período possível, o ideal é de 15 a 20 minutos se for uma exposição direta e sempre nos horários adequados antes das 10 da manhã e após as 16h da tarde. 

“Uma coisa muito importante de lembrar é nunca se expor ao sol até ‘pegar a cor desejada’. O ideal é fazer isso de forma fracionada, com pequenas exposições por períodos mais frequentes, de maneira segura e deixando a pele descansar. Depois que a pele é estimulada pelo sol ela vai produzir melanina ainda por um tempo, então essa coloração que a pessoa deseja às vezes veremos depois de algumas horas ou dias, então é importante deixar a pele descansar, hidratar bem e evitar vermelhidão ou queimaduras”, explica a dermatologista. 

Segundo a dermatologista, uma opção à exposição solar é o uso de autobronzeadores, que proporcionam a pigmentação gradativa da pele sem riscos da exposição solar. Julyanna orienta ainda que para manter o bronzeamento por mais dias, as dicas são hidratar muito bem a pele e consumir alimentos que sejam muito ricos em betacaroteno porque eles ajudam a manter a pele com a coloração mais alaranjada ou avermelhada e possuem ação antioxidante, evitam radicais livres e o estresse oxidativo da pele causados pela luz ultravioleta. 

“Cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga, batata doce e até folhas verdes, como couve e espinafre ajudam a manter a pele saudável e com a coloração por mais tempo. E claro, jamais esquecer da hidratação porque a exposição solar mínima que seja já aumenta o risco de desidratação ou até insolação, então é importante beber bastante líquido”, finaliza a dermatologista Julyanna do Valle.

Os quatro principais cuidados com a pele durante o verão

A dermatologista Dra. Judith Cavalcante dá dicas sobre como manter a pele saudável nos dias mais quentes

 

Os dias mais quentes são convidativos para atividades ao ar livre, como uma boa caminhada, piscina ou praia, entre outras opções. No entanto, o cuidado com a pele deve ser intensificado neste período para evitar insolação, queimaduras, manchas e, principalmente, o câncer de pele. A dermatologista e consultora da Philips, Dra. Judith Cavalcante, alerta que a radiação solar é a grande responsável pelos sinais do envelhecimento na pele, causando perda da espessura, elasticidade e firmeza, resultando em rugas e flacidez.  

 De acordo com a especialista, o verão requer quatro cuidados fundamentais com a pele, seja do rosto ou do corpo. São eles: 

1.   Proteção solar: Use filtro solar com FPS mínimo de 30 e reaplique a cada 3 horas. Dê atenção especial para áreas mais expostas ao sol: rosto, colo, ombros, mãos e pernas. Associe o filtro sempre com outras medidas: roupas e chapéus com proteção solar ou, se preferir, opte por espaços com sombra, além de evitar exposição prolongada ao sol, especialmente entre às 10h e 16h. 

2.   Hidratação: Uma pele hidratada reage melhor às agressões do ambiente, como a radiação solar ou excesso de cloro da piscina. Isso inclui o uso de loções/cremes hidratantes, também no pós-sol, além do aumento do consumo de água. Por sua textura fluida, os hidratantes em loção são uma boa opção por serem rapidamente absorvidos e não deixarem a pele grudenta.

3.   Limpeza: A limpeza da pele durante o verão é importante para remover adequadamente o filtro solar, sal, cloro e impurezas acumuladas ao longo do dia. Entretanto, deve ser suave para garantir a manutenção da camada protetora da pele e ajudar a manter a hidratação. Os óleos de banho, por exemplo, promovem uma higiene suave e removem os resíduos de protetor solar por meio da limpeza óleo a óleo.

4.   Água termal: Além de refrescar a pele do calor, a água termal tem ação calmante. O produto pode ser aplicado no cabelo e no corpo para potencializar a hidratação.

 

 

VERÃO X DEPILAÇÃO

 

Para aqueles que optam por se depilar durante o verão, a dermatologista reforça que não é recomendado a retirada dos pelos corporais e faciais imediatamente antes de se expor à praia ou piscina, por exemplo. Mesmo os métodos de depilação mais gentis podem gerar pequenas irritações ou arranhões na pele, sendo foco para infecções. 

 

“Após a depilação, devemos esperar no mínimo 24 horas para nos submetermos a esses ambientes, pois a recuperação da pele após o procedimento pode ser mais lenta pela umidade do ambiente, alta temperatura e atrito com a areia”, explica. A especialista orienta ainda que as áreas da pele irritada também têm maior risco de manchar quando expostas ao sol, sendo necessário optar por métodos mais suaves para a retirada dos pelos, a fim de evitar alergias e arranhões.

 

Dra. Judith Cavalcante - consultora de Philips e médica dermatologista credenciada pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e Associação Médica Brasileira (AMB)