Em uma sociedade com dificuldades crônicas de comunicação, a CNV oferece novas possibilidades práticas para compreender sentimentos, fortalecer conexões e reequilibrar o relacionamento dos casais
Com a
proximidade do dia dos namorados, destaca-se a necessidade de se olhar para uma
grande dificuldade que aflige centenas e centenas de casais e que escuto quase
diariamente em meus atendimentos clínicos, sobre como a correria do dia a dia e
as pressões externas muitas vezes afetam os relacionamentos afetivos.
Nesse aspecto
utilizo a metodologia da Comunicação Não Violenta (CNV) como uma poderosa
ferramenta para casais que desejam fortalecer suas conexões e viver de maneira
mais harmoniosa.
Desenvolvida
pelo psicólogo Marshall Rosenberg, ela é uma abordagem que promove o diálogo
empático e compassivo, ajudando os casais a expressarem suas necessidades e
sentimentos de forma clara e respeitosa.
Para isso,
pontuo 5 técnicas de como a CNV pode mudar os rumos de um relacionamento afetivo:
1. Promoção da Empatia e Compreensão
Um dos pilares
da CNV é a empatia, que diferente do que muitos imaginam, não é se colocar no
lugar do outro, mas a capacidade de ter escuta ativa e presente e entender as
emoções e necessidades da outra pessoa.
Para casais,
isso significa ir além das palavras ditas e buscar compreender o que realmente
está por trás das expressões de frustração, raiva ou tristeza do parceiro. Ao
ouvir com empatia, os casais podem evitar mal-entendidos e resolver conflitos
de maneira mais eficaz.
2. Expressão Autêntica sem Julgamentos
Outro aspecto é
a importância de expressar sentimentos e necessidades de forma honesta e sem
julgamentos, de si mesmo ou do parceiro. Em vez de acusar o parceiro com frases
como "Você nunca me escuta", sugerimos expressões como "Me sinto
desvalorizada quando percebo que não sou ouvida". Esta mudança na forma de
comunicação permite que o diálogo se mantenha aberto e construtivo, evitando
sentimentos e ações de reatividade e ressentimento.
3. Criação de Conexões Mais Profundas
Nesta abordagem,
os casais podem criar uma conexão mais profunda e significativa, pois quando
ambos se sentem ouvidos e compreendidos, a confiança cresce e o vínculo se
fortalece. Essa conexão emocional é fundamental para a saúde de todos os
relacionamentos.
4. Ferramenta para Resolução de Conflitos
Os conflitos são
inevitáveis em qualquer relacionamento, mas a maneira como lidamos faz toda a
diferença. Por isso, o foco deve ser na solução, ou seja, no resultado que se
deseja. Compreendendo de que forma produtiva consegue-se atender as
necessidades de ambos os parceiros. Esta forma colaborativa pode transformar
momentos de tensão em oportunidades de crescimento mútuo.
5. Desenvolvimento Pessoal
Essas atitudes
internas não beneficiam apenas o relacionamento, mas também promove o
desenvolvimento pessoal. Ao se tornar mais consciente de suas próprias emoções
e necessidades, cada parceiro se torna mais capaz de cuidar de si mesmo e,
consequentemente, do outro. Este crescimento individual contribui para um
relacionamento mais equilibrado e satisfatório.
Por isso, para casais que desejam
fortalecer seus vínculos e superar os desafios da vida a dois, as técnicas de
Comunicação Não Violenta podem ser transformadoras, pois uma comunicação
empática, autêntica e colaborativa pode gerar um relacionamento mais forte,
saudável e amoroso para uma convivência mais harmoniosa e feliz.
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