Os cuidados com a saúde muitas vezes são influenciados por conselhos populares que passam de geração em geração. Entre eles, aquele que contraindica a prática de exercício físico logo depois da alimentação. O dito popular está correto? Segundo a proctologista do Hospital Edmundo Vasconcelos, Maristela Gomes, sim. Ela explica que realmente a indicação tem fundamento, pois o hábito pode sim trazer riscos à saúde.
O perigo
está relacionado a uma questão fisiológica: o organismo tende a concentrar o
sangue nas regiões que mais necessitam esforço. Quando se opta por praticar
alguma atividade física, principalmente de alto esforço aeróbico, após uma
refeição, aumentam as chances de haver déficit de sangue na musculatura e no
coração. “O organismo entende que a digestão é o fator principal, logo depois
de nos alimentarmos. Portanto, centraliza o sangue no sistema digestivo. Se há
um esforço paralelo e o exercício demanda os músculos e o coração, essas áreas
vão sofrer com menos sangue e oxigenação”, explica a médica.
Como consequência, são comuns desmaios, vômitos e, nos casos mais graves, até mesmo infartos. Maristela lembra que é preciso compreender que esses efeitos não estão restritos a esportes como corrida ou musculação, mas também a esforços que podem parecer brincadeiras. “As pessoas esquecem que jogar futebol entre amigos, por exemplo, também é um exercício aeróbico. Portanto, é preciso cuidado em qualquer exercício, seja ela com função profissional ou de lazer”, reforça.
A fim de
evitar qualquer problema à saúde, a dica é esperar o período de digestão para
então seguir com as atividades físicas. A proctologista indica que essa espera
seja de no mínimo 2 a 3 horas dependendo do tipo de alimentação. “Não é preciso
ficar imóvel. Caminhadas podem ocorrer. O que não se deve fazer é praticar
exercícios”, alerta. “Outro ponto a ser destacado é a avaliação sobre o que
compôs a refeição. Carboidratos leves não restringem a prática esportiva, por
exemplo, enquanto refeições completas como almoço e jantar sim”, finaliza.
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