10 dicas de como prevenir doenças respiratórias no inverno

As doenças respiratórias aumentam sua incidência no inverno. Isso se deve ao ar mais frio, redução da umidade relativa do ar, tendência de aglomeração das pessoas e aumento da quantidade de vírus circulantes. Este é o que conjunto facilita a contaminação do ar e transmissão de doenças.

Dra. Maura Neves Otorrinolaringologista da Clinica MedPrimus São Paulo, explica que mesmo nos estados mais quentes do país (como Rio de janeiro e estados do Norte e Nordeste ) a incidência de doenças respiratórias aumenta neste período. Isto ocorre pela sazonalidade individual dos vírus, que tem sua disseminação aumentada nesta época do ano no hemisfério sul.

Entre as principais doenças respiratórias tem-se as famosas “ites” … rinites, sinusites, otites, laringites, faringites, amigdalites, bronquiolites que chegam com tudo! Sem falar nas gripes e resfriados! As crianças e os idosos são os que mais sofrem nesta época do ano. Sintomas como tosse, coriza e dificuldade respiratória (obstrução nasal) causam grande incomodo.

“A grande preocupação é com a gripe H1N1. A melhor maneira de se proteger é através da vacinação, que apresenta até 90% de eficácia e tem efeitos protetores com duração de 8 a 12 meses. No entanto esses efeitos não se iniciam imediatamente após a vacinação, mas depois de 2 a 4 semanas.” Explica Dra. Maura Neves.

Nesse período deve-se aumentar o cuidado para prevenção destas infecções. A especialista lista 10 dicas de como prevenir doenças respiratórias neste inverno:

1-   Lave as mãos com frequência: pode ser utilizado água com sabão ou álcool gel. Isso diminui a transmissão de agentes infecciosos.

2-   Mantenha-se hidratado: o ar mais seco do inverno ajuda a ressecar a mucosa nasal e toda a via respiratória. O que facilita a ocorrência de infecções.

3-   Mantenha uma alimentação equilibrada: no frio, as pessoas tendem a consumir alimentos mais quentes (que são calóricos). As frutas e os vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.

4-   Não esqueça da vacina da gripe! 

5-   Mantenha o ambiente arejado e limpo.

6-   Pratique exercícios físicos regularmente: atividades como natação, corrida e caminhada ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e melhoram o condicionamento físico. Porém, evite exercícios físicos ao ar livre em dias muito frios e secos.

7-   Não fume e evite exposição a fumaças tóxicas. O tabagismo é um irritante importante das vias respiratórias e facilitam infecções.

8-   Realize lavagem nasal com solução salina fisiológica ao menos 2 vezes ao dia. Essa medida ajuda a prevenir infecções da vias aéreas como gripes, resfriados, otites e sinusites. Ajuda também a amenizar e diminuir as crises de rinite.

9-   Mel, gengibre e própolis: ajudam a aliviar sintomas de tosse e dores de garganta leve  além de atuarem na prevenção!

10-               Não se automedique! Em caso de sintomas respiratórios procure um médico.

Dra. Maura Neves - otorrinolaringologista da Clinica MedPrimus

www.medprimus.com.br

Inibidores de apetite: efeitos colaterais são maiores do que a perda de peso

Semana passada, a Câmara dos Deputados liberou três inibidores de apetite muito populares no Brasil: anfrepramona, femproporex e mazindol. Essas substâncias tinham sido vetadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa, em 2011, sob a alegação de que os riscos à saúde são maiores que os benefícios. Agora o assunto volta à tona e, ao que parece, questões políticas parecem se sobrepor aos interesses dos maiores prejudicados com essa decisão: os pacientes.

A obesidade é um dos problemas mais graves da atualidade. Estima-se que uma em cada três pessoas no mundo esteja acima do peso. São cerca de 2,1 bilhões de pessoas. O número de obesos ou com sobrepeso cresceu 70% em três décadas. O Brasil é o quinto país mais “pesado” do mundo, com 26,2 milhões de pessoas, sendo 11,7% dos homens e 20,6% das mulheres. Um nicho e tanto para as indústrias farmacêuticas fazerem riqueza com substâncias que prometem um emagrecimento rápido e livre de sacrifícios.

Contudo, o que parece milagre logo revela efeitos colaterais devastadores. Quem conhece alguém que já tomou inibidores de apetite sabe que uma das maiores reclamações é o efeito rebote. O paciente, sem fome, reduz drasticamente a ingestão de calorias e perde peso rapidamente. No entanto, quando o tratamento é interrompido, o ganho de peso é quase que imediato e, na maioria das vezes, os ponteiros na balança tendem a subir ainda mais. Em vez de perder peso, a médio prazo, o paciente acaba é ganhando.

Além disso, esse tipo de medicamento pode induzir a doenças cardiovasculares e transtornos psicológicos, já que essas substâncias afetam diretamente o sistema nervoso central. Os prejuízos são tão grandes que o manzidol está suspenso nos Estados Unidos e na Europa desde 1999. O femproporex jamais foi autorizado nos Estados Unidos e está banido da Europa também desde 1999. A anfepramona ainda é permitida nos Estados Unidos, mas está proibida na Europa.

O grande cerne da questão é que a obesidade precisa ser levada mais a sério tanto pelos pacientes quanto pelos médicos e autoridades competentes. Ter um corpo saudável requer cuidados com alimentação e atividade física permanentes. Lógico que há produtos que atuam como importantes coadjuvantes nessa luta, como é o caso dos suplementos alimentares nutracêuticos. Baseados em pesquisas científicas e novas tecnologias, eles são compostos por extratos de plantas, frutas, algas e sementes com princípios ativos capazes acelerar o metabolismo de forma natural e muito mais saudável.

Como não são “milagres” da poderosa indústria farmacêutica, esses suplementos tem resultados um pouco mais lentos que as anfetaminas, porém com a vantagem de ser uma eliminação permanente e não uma perda momentânea. Se com anfetamina um paciente consegue emagrecer cerca de dez quilos por mês, com os nutracêuticos associados à uma pequena reeducação alimentar e uma curta rotina de exercícios físicos, é possível eliminar de forma definitiva em torno de cinco quilos por mês.

O caminho pode ser mais longo, mas a recompensa, sem dúvida, é muito maior. O paciente ganha saúde e não apenas perda de peso. Com simples mudanças de hábito é possível ganhar não apenas um corpo mais bonito como muito mais saudável, livre dos efeitos colaterais das anfetaminas. Quando as pessoas finalmente entenderem que saúde se conquista no dia a dia, esse tipo de medicamento não terá espaço nas casas de quem procura qualidade de vida de verdade.  

Daniela Müller - farmacêutica da Idealfarma, empresa que dedica-se à fabricação e distribuição de extratos nutracêuticos, fitoterápicos, cápsulas gelatinosas e suplementos.

Idealfarma
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Postura correta na direção é sinônimo de segurança no trânsito

Detran.SP chama a atenção dos condutores para a importância de sentar corretamente no veículo

Sejam em viagens de longa ou curta distância, estar bem disposto para cair na estrada garante uma viagem tranquila e segura. E isso envolve tanto a atenção – não estar com sono ou sob efeito de bebidas alcoólicas ou remédios – quanto a postura. Conduzir o veículo em posição inadequada pode causar dores, cansaço e incômodo.

Por este motivo, o Departamento Estadual de Trânsito de São Paulo (Detran.SP) chama a atenção do condutor para a importância da correta postura no momento de dirigir. 

“Para quem passa horas no trânsito, sentar de forma inadequada e com o posicionamento dos controles do veículo incorretos, pode levar a dores nas costas, nos braços e pernas e, em longo prazo, pode evoluir para doenças crônicas”, alerta a fisioterapeuta Silvia Andrusaitis, encarregada da fisioterapia do Hospital das Clínicas.

Para não sofrer no trânsito, confira as dicas que o Detran.SP separou:

Ao sentar – O banco do veículo deve ter uma inclinação pequena, em torno de 100º. Segundo a especialista, encostos muito retos, depois de um tempo prolongado, provocam desconforto. A coluna deve estar totalmente apoiada no encosto e a altura do banco e sua aproximação em relação ao painel devem permitir que os pés alcancem os pedais sem esforço.

Espelhos – Arrumar corretamente os espelhos também influencia na postura. Os espelhos devem permitir boa visualização, sem necessidade de inclinação e rotação do tronco e da cabeça do motorista.

Braços – Devem ficar ligeiramente dobrados. O volante não pode ficar encostrado nas pernas e não pode estar muito distante, a ponto de os braços ficarem estendidos demais. “Braços muito esticados levam à dor nos ombros e pescoço”.

Pernas - Os joelhos devem ficar ligeiramente dobrados. O controle constante do veículo por meio dos pedais provoca dores nas pernas e, ao longo dia, sobrecarrega a região inferior das costas. A dica para aliviar a tensão é apoiar os pés completamente no chão do veículo, sempre que possível, para um breve descanso.

Cabeça – O encosto da cabeça permite que haja uma distribuição do peso da cabela entre o pescoço e o encosto, evitando a sobrecarga da coluna cervical e ombros. “O perfeito ajuste do encosto da cabeça, além de prevenir dores musculares na região superior do tronco, ainda previne um movimento chamado ‘chicote’, onde a cabela faz um movimento brusco para frente e para trás, caso haja uma colisão traseira do veículo”, explica. Segundo Silvia, o “chicote” é uma lesão importante que pode levar desde um torcicolo até luxações das vértebras cervicais.

“Manter a postura corporal correta é de extrema importância, não apenas para prevenção de lesões, mas também como medida de segurança no trânsito”, aponta o diretor-presidente do Detran.SP, Maxwell Vieira. “Afinal, se o motorista está desconfortável e precisa fazer movimentos bruscos para alcançar os controles do veículo ou ter uma visualização adequada, a sua atenção no trânsito fica comprometida, colocando em risco a si e aos demais", ressalta.

DETRAN.SP:

O Detran.SP é uma autarquia do Governo do Estado de São Paulo, vinculada à Secretaria de Planejamento e Gestão. Para obter mais informações sobre o papel do Detran.SP, clique neste link: http://bit.ly/2ptdw0r

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