As doenças respiratórias
aumentam sua incidência no inverno. Isso se deve ao ar mais frio, redução da
umidade relativa do ar, tendência de aglomeração das pessoas e aumento da
quantidade de vírus circulantes. Este é o que conjunto facilita a contaminação
do ar e transmissão de doenças.
Dra. Maura Neves
Otorrinolaringologista da Clinica MedPrimus São Paulo, explica que mesmo nos
estados mais quentes do país (como Rio de janeiro e estados do Norte e Nordeste
) a incidência de doenças respiratórias aumenta neste período. Isto ocorre pela
sazonalidade individual dos vírus, que tem sua disseminação aumentada nesta
época do ano no hemisfério sul.
Entre as principais
doenças respiratórias tem-se as famosas “ites” … rinites, sinusites, otites,
laringites, faringites, amigdalites, bronquiolites que chegam com tudo! Sem
falar nas gripes e resfriados! As crianças e os idosos são os que mais sofrem
nesta época do ano. Sintomas como tosse, coriza e dificuldade respiratória
(obstrução nasal) causam grande incomodo.
“A grande preocupação é
com a gripe H1N1. A melhor maneira de se proteger é através da vacinação, que
apresenta até 90% de eficácia e tem efeitos protetores com duração de 8 a 12
meses. No entanto esses efeitos não se iniciam imediatamente após a vacinação,
mas depois de 2 a 4 semanas.” Explica Dra. Maura Neves.
Nesse período deve-se
aumentar o cuidado para prevenção destas infecções. A especialista lista 10
dicas de como prevenir doenças respiratórias neste inverno:
1- Lave
as mãos com frequência: pode ser utilizado água com sabão ou álcool gel. Isso
diminui a transmissão de agentes infecciosos.
2- Mantenha-se
hidratado: o ar mais seco do inverno ajuda a ressecar a mucosa nasal e toda a
via respiratória. O que facilita a ocorrência de infecções.
3- Mantenha
uma alimentação equilibrada: no frio, as pessoas tendem a consumir alimentos
mais quentes (que são calóricos). As frutas e os vegetais oferecem vitaminas,
minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.
4- Não
esqueça da vacina da gripe!
5- Mantenha
o ambiente arejado e limpo.
6- Pratique
exercícios físicos regularmente: atividades como natação, corrida e caminhada
ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e melhoram o
condicionamento físico. Porém, evite exercícios físicos ao ar livre em dias
muito frios e secos.
7- Não
fume e evite exposição a fumaças tóxicas. O tabagismo é um irritante importante
das vias respiratórias e facilitam infecções.
8- Realize
lavagem nasal com solução salina fisiológica ao menos 2 vezes ao dia. Essa
medida ajuda a prevenir infecções da vias aéreas como gripes, resfriados,
otites e sinusites. Ajuda também a amenizar e diminuir as crises de rinite.
9- Mel,
gengibre e própolis: ajudam a aliviar sintomas de tosse e dores de garganta
leve além de atuarem na prevenção!
10-
Não se automedique! Em caso de sintomas
respiratórios procure um médico.
Dra.
Maura Neves - otorrinolaringologista da Clinica MedPrimus
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