75% das doenças mentais se
desenvolvem por volta dos 24 anos. Pesquisa apontou que o Pilates contribui
para regulagem do humor
Nos últimos anos, estudos
mostraram que o Pilates contribui na melhora ou na prevenção de doenças como
depressão, ansiedade e estresse crônico. Esses efeitos positivos foram
estudados, primordialmente, em idosos e mulheres jovens.
Porém, teria a técnica os mesmos efeitos nos homens? Será que um programa de
Pilates pode ajudar o público masculino a manter a saúde mental em dia? A
resposta é sim. Isso de acordo com um estudo publicado no Complementary Therapies in Medicine, em março desse ano.
O estudo avaliou os efeitos do Pilates em jovens universitários. Os resultados
foram surpreendentes: uma única sessão da técnica resultou em melhorias
estatisticamente significativas, de pequenas a moderadas, na ansiedade e na
sensação de cansaço.
Eles também podem
Segundo Walkíria Brunetti, fisioterapeuta e especialista em Pilates, há
muitos mitos a respeito da prática. Um deles é que o Pilates é voltado apenas
para mulheres. Mas isso não é verdade. “Aliás, quem criou o Pilates foi um
homem, Joseph Pilates, para recuperar soldados feridos e debilitados, ou seja,
homens! Vale dizer também que alguns dos mais renomados atletas, entre eles o
jogador de basquete LeBron James, são fãs do Pilates”,
“Geralmente, os homens preferem treinos de musculação, corridas e lutas. Mas, o
Pilates pode ser um reforço para trabalhar os músculos, já que fortalece e
melhora o tônus muscular, por exemplo. Quando o Pilates é combinado com treinos
de musculação, os exercícios podem se tornar mais efetivos e conscientes,
realizados com uma respiração mais adequada”, explica Walkíria.
O que poucos homens sabem é que a musculação trabalha o corpo por segmentos
(braços, pernas, abdômen etc. Já o Pilates atua de forma global. A prática
ainda melhora o equilíbrio e fortalece o core (conjunto de músculos que circunda
o nosso centro de gravidade).
"São esses músculos que mantêm a nossa coluna estável e a nossa postura
ereta, sendo essas características importantes para a prática de outros
esportes, como a corrida”, adiciona Walkíria.
Mais flexível
“Na prática clínica, percebemos que os homens reclamam que são pouco flexíveis.
E a amplitude de movimentos é fundamental para as atividades da vida diária,
como abaixar para calçar um sapato, por exemplo. O Pilates é ótimo para
melhorar a flexibilidade”, ressalta a especialista.
“Além dos inúmeros benefícios físicos já evidenciados em estudos, temos também
os efeitos positivos do Pilates na saúde mental, que nas mulheres já são bem
documentados por meio de diversas pesquisas. Agora, com esse estudo, temos um
indício de que os homens também podem se beneficiar com a prática”, finaliza
Walkíria.
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