A saúde e a qualidade de vida do homem podem ser
preservadas e aprimoradas pela prática regular da atividade física. Inúmeras
evidências científicas têm demonstrado uma forte associação entre estilo de
vida ativo, melhor qualidade de vida e longevidade. “O sedentarismo aliado ao
stress oriundo de um mundo corporativo cada vez mais competitivo, e a hábitos
alimentares ruins são condições que representam risco para a saúde. Os
malefícios do sedentarismo superam as eventuais complicações decorrentes da
prática de exercícios físicos, os quais apresentam uma relação risco/benefício
bastante positiva”, explica Eduardo Netto, diretor técnico da Bodytech Company.
Aplicando oito dicas específicas é possível
perceber como o exercício pode melhorar a qualidade de vida. E esses benefícios
podem ser alcançados independente da idade, da condição física passada ou
atual, e do nível econômico social. “Uma pequena mudança nos hábitos é capaz de
provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Essa pode,
inclusive, impulsionar a carreira profissional”, enfatiza Netto.
1. Combate de Doenças Crônicas
Pesquisas têm comprovado que indivíduos fisicamente
aptos e/ou treinados tendem a apresentar menor incidência de doenças
crônico-degenerativas. Fato explicável por uma série de benefícios fisiológicos
e psicológicos. A prática regular da atividade física pode, até mesmo,
contribuir na prevenção de inúmeras patologias, tais como: diabetes tipo II,
osteoporose, hipertensão e alguns tipos de câncer.
2. Melhor qualidade do sono
Pesquisadores afirmam que o sono de pessoas ativas
é melhor que o de pessoas inativas. Um sono melhor proporciona menos cansaço no
dia seguinte e mais disposição para a prática de atividade física. Durante o
sono, há um maior relaxamento muscular e a redução da tensão nervosa decorrente
dos exercícios.
3. Pode e deve ser entretenimento: DIVERSÃO
Quanto mais diversão, mais fácil será a manutenção
deste hábito. O programa de atividades pode incluir exercícios estruturados
como caminhar, correr, jogar futebol ou outros esportes. É importante incluir
atividades cotidianas como afazeres domésticos, trabalhos no jardim ou caminhar
com o cachorro. Escolha uma combinação de atividades estruturadas e cotidianas
que encaixem no seu horário. Experimente algo que dê prazer.
4. Ansiedade e depressão
A inclusão de exercícios podem minimizar os
sintomas. Pessoas com tendência a ansiedade e depressão são beneficiadas pela
liberação de substâncias calmantes e relaxantes durante a atividade física. As
endorfinas, que aumentam no organismo de quem pratica exercícios, ajudam na
diminuição da hiperatividade e oferecem sensação de bem-estar e bom humor.
5. Alto astral: Humor
Muitos benefícios psicológicos estão relacionados
ao estilo de vida fisicamente ativo. A atividade física regular atua
efetivamente na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos e também
na promoção da saúde mental, por meio da melhoria do humor e do autoconceito,
da maior estabilidade emocional e autocontrole, da maior autoeficácia, do
controle do estresse, além de melhorar a função intelectual
6. Controle do peso corporal
A atividade física ajuda a controlar o peso
corporal, queimando as calorias em excesso que, de outra forma, seriam
armazenadas como gordura. A maioria dos alimentos ingeridos contém
calorias, e tudo que fazemos têm calorias, incluindo dormir, respirar e digerir
a comida. O grande desafio está no equilíbrio das calorias consumidas com as
calorias utilizadas, que refletem no estilo de vida e nas atividades físicas
diárias.
7. Melhoria desempenho profissional
A prática de exercícios ajuda na regulação das
substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o
cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Muitas
empresas e pessoas estão descobrindo que praticar algum tipo de exercício
físico pode ser uma das saídas mais rápidas e eficientes para aumentar a
disposição, a agilidade e o vigor físico que o trabalho exige. Desempenho
fraco, lentidão nas decisões e falta de criatividade podem ser resolvidos com a
prática de atividades físicas regulares. A atividade física pode também exercer
efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto
no familiar.
8. Longevidade
Embora não seja possível evitar o envelhecimento, o
exercício regular minimiza os efeitos da idade, aumenta a expectativa de vida e
limita o desenvolvimento de algumas doenças. Estudos experimentais sugerem que
a prática de atividades de intensidade moderada atua na redução de taxas de
mortalidade, e o risco de incapacidade para realizar as tarefas diárias diminui
em 7% a cada hora adicional de atividade física por semana.
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