Nutrição inteligente: como alimentos funcionais aumentam o bem-estar e previne doenças

De chia a cúrcuma, especialista explica a ciência por trás desses alimentos e seu papel na saúde, longevidade e qualidade de vida

 

Os alimentos funcionais e as superfoods têm ganhado cada vez mais espaço nas dietas modernas, marcando uma evolução no modo como as pessoas enxergam a alimentação.   

Muito mais do que nutrição básica, esses alimentos são verdadeiras ferramentas para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. “Os alimentos funcionais além de fornecerem nutrientes, oferecem benefícios metabólicos e fisiológicos que ajudam na manutenção da saúde e na prevenção de doenças crônicas”, explica Mariana Klein Moreira, nutricionista e tutora do curso de Nutrição da Cruzeiro do Sul Virtual.  

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária - ANVISA, os alimentos funcionais são aqueles que, além de suas funções nutricionais, produzem efeito benéfico ao organismo, como redução do risco de doenças crônicas, incluindo hipertensão, diabetes e hipercolesterolemia. Esses alimentos se diferenciam dos convencionais, porque atuam diretamente nos processos metabólicos e fisiológicos. “Porém, para que sejam eficazes, precisam fazer parte de uma dieta balanceada e variada, com diferentes grupos alimentares e muitas cores no prato”, alerta a nutricionista. 

Alimentos como chia, cúrcuma, spirulina e kefir são alguns exemplos de superfoods que têm ganhado destaque pelo alto teor de vitaminas, minerais e outros compostos bioativos. Além de promoverem o bem-estar, as superfoods desempenham um papel crucial na prevenção de doenças e no fortalecimento do sistema imunológico. De acordo com Moreira, esses alimentos são verdadeiros aliados na saúde, ajudando a combater a fadiga, melhorar a capacidade cognitiva, acelerar o metabolismo e, até mesmo, aumentar a longevidade.  

A presença de fibras e antioxidantes nesses alimentos é particularmente importante para a microbiota intestinal, que desempenha um papel fundamental na saúde imunológica. “Em períodos de alta incidência de doenças virais, consumir superfoods regularmente pode aumentar a resistência corporal e proteger contra infecções. Além disso, eles atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios, ajudando no funcionamento do organismo e a fortalecer o sistema imunológico”, conta a tutora. 

Além da prevenção de doenças, os alimentos funcionais contribuem para uma vida mais longa e saudável, o que ajuda a evitar a constipação, proteger contra a osteoporose e melhorar o humor. No entanto, a nutricionista alerta que não existe alimento milagroso, por isso é importante manter uma rotina equilibrada e praticar exercícios regularmente.  

A popularidade crescente desse tipo de alimento reflete uma transição na medicina, com maior foco na prevenção e no bem-estar. “Integrar esses alimentos na rotina não precisa ser complicado. Um smoothie com spirulina, saladas com chia ou temperos à base de cúrcuma são formas simples e eficazes de aproveitar os benefícios dos alimentos funcionais”, conclui a especialista.  

A nova abordagem à alimentação demonstra que o que se coloca no prato tem impacto direto na saúde e longevidade humana. Apostar em alimentos funcionais é uma tendência e, mais do que isso, um investimento na qualidade de vida.  

 

Cruzeiro do Sul Virtual
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10 dicas de como ter uma dieta balanceada neste início de ano

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Jéssica Benazzi, nutricionista do Divino Fogão, explica maneiras de como inserir uma alimentação saudável em 2025

 

Com a chegada de 2025, começa a busca por uma rotina mais produtiva e saudável. Além da prática de atividade física, a alimentação é um passo essencial para a adoção desse estilo de vida. Para quem deseja mudar hábitos e tem como meta mudar hábitos alimentares, Jéssica Benazzi, nutricionista do Divino Fogão, dá importantes dicas sobre como ter uma dieta balanceada neste início de ano.

Posso seguir qualquer dieta?
Cada dieta é recomendada para um tipo de corpo, podendo ser benéfica ou perigosa para cada grupo. O primeiro passo é procurar um profissional da nutrição e descrever os objetivos. Assim, é possível obter um plano alimentar que se adaptará tanto a rotina quanto as necessidades, de forma segura, levando em consideração algumas restrições alimentares.

Mantenha a constância e a organização
Além da rotina alimentar, é necessário criar hábitos no decorrer do ano, como ter acesso a ingredientes saudáveis na maior parte do tempo, além de um sono regular e praticar atividades físicas. Trabalhando o corpo e a mente, o resultado desejado aparecerá: uma rotina mais saudável e com durabilidade.

Hidratação
O consumo de água adequado pode melhorar a pele, regular a temperatura corporal e eliminar as toxinas, além de auxiliar na digestão e na energia. O recomendado para uma pessoa adulta é ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia, quantidade esta que pode variar conforme a rotina e necessidade de cada indivíduo.

Reduza o sal
O sal é rico em iodo, que é fundamental para equilibrar os hormônios no corpo. Por esse motivo, não deve ser excluído totalmente da alimentação, mas o uso em excesso pode causar hipertensão, por isso, a redução é importante na criação da nova rotina alimentar.  Também é necessário verificar os temperos industrializados, pois alguns podem ser mais prejudiciais que o próprio sal, devido aos elevados índices de sódio.

Escolha alimentos integrais
Além de contribuir para melhor digestão, os alimentos integrais são menos processados, mantendo as fibras, os minerais e as vitaminas. Ideal para quem busca emagrecimento, eles proporcionam maior saciedade e evitam picos de glicose no sangue.

Faça pratos coloridos
Os minerais e as vitaminas podem ser notados na cor dos alimentos. Dessa forma, também é ideal colocar ingredientes de diferentes grupos alimentares para variar na dieta e evitar o desequilíbrio nutricional.

Evite açúcares e gorduras saturadas
Os açúcares e gorduras saturadas podem contribuir para fatores como a obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Esses componentes são facilmente encontrados nos alimentos industrializados. Neste caso, a recomendação é substituir ingredientes processados por outros naturais e inserir mais frutas na alimentação, pois além de fornecerem fibras e vitaminas, elas diminuem a vontade de comer doce.

Fique atento às respostas do seu corpo
Para promover uma relação saudável com a comida, é essencial prestar atenção no seu corpo. Verifique os sinais de fome ou saciedade, pare antes de se sentir totalmente cheio e caso note algum desconforto digestivo, procure um médico. Assim, é possível investigar e identificar alguma intolerância alimentar.

Insira frutas, verduras e legumes nas refeições
Além de contar com uma variedade de sabores e texturas, esses alimentos possuem fibras, vitaminas, minerais, proteínas e gorduras boas. São considerados essenciais nas dietas vegetarianas e um ótimo complemento para quem busca por refeições saudáveis e balanceadas.

Escolha proteínas magras
Necessária para a construção e para a reparação dos tecidos, a proteína deve estar presente em todas as refeições. Para se manter saudável, busque por fontes magras de proteína como ovos, peixe, frango, feijão, lentilha e tofu. Por ser digerida mais lentamente, a proteína dá maior sensação de saciedade, além de ser uma aliada para quem busca perder alguns quilinhos.

 

Divino Fogão

No Dia do Tomate, Adria sugere receitas com o fruto

Aprenda a fazer Gravata ao Pesto de Tomate Seco com Rúcula e Lasanha de Porpetinhas 

 

Você sabia que o tomate tem um dia só para chamar de seu? É isso mesmo, o Dia do Tomate é comemorado em 01 de fevereiro. Ao contrário do que muitos pensam, o tomate não é um legume e nem uma verdura, ele é um fruto. O alimento integra essa categoria por ser uma baga que se desenvolve a partir do ovário da flor do tomateiro.

O tomate é um ingrediente extremamente versátil, podendo ser consumido in natura, como ingrediente para diferentes pratos, além de ser transformado no clássico molho de tomate, que combina perfeitamente com as massas Adria, Top of Mind Nacional na categoria Macarrão. Para celebrar a data, a marca de massas e biscoitos da M. Dias Branco sugere duas receitas.

A primeira sugestão é a Gravata ao Pesto de Tomate Seco com Rúcula. Feita com Gravata com Ovos Adria e finalizada com parmesão, a receita rende até 6 porções. A segunda sugestão é a saborosa Lasanha de Porpetinhas, com muito molho de tomate na montagem, a receita vai agradar a todos os paladares e rende até 12 porções. O prato é preparado com a Lasanha Adria.

Que tal convidar seus amigos e familiares e preparar uma mesa posta bem aconchegante? Confira as receitas completas abaixo:

 

 

Gravata ao Pesto de Tomate Seco com Rúcula

 

Ingredientes:

 

Para a Massa

1 embalagem de Gravata Adria
Sal a gosto

 

Para o Pesto de Tomate Seco

1 xícara (chá) de azeite de oliva
200g de tomate seco, picados
2 dentes de alho, picados
50g de nozes, picadas
Sal a gosto 

 

Montagem

Queijo parmesão, ralado
1 maço de rúcula
Sal

  

Modo de Preparo: 

Pesto de Tomate Seco
- Leve ao liquidificador, o azeite, o tomate seco, o alho, as nozes e bata até envolver bem todos os ingredientes. Acerte o sal e reserve. 

Massa
- Numa panela grande ferva 5 litros de água com sal e cozinhe a massa. Para isso, coloque a massa e mexa de vez em quando, até que a água volte a ferver. Deixe cozinhar de acordo com o tempo indicado na embalagem ou até que fique “al dente”, ou seja, macia, porém resistente à mordida. 

Montagem
- Escorra a massa, acomode num refratário grande, acrescente o pesto de tomate seco e envolva bem com a ajuda de dois garfos grandes;
- Polvilhe o queijo parmesão, acomode por cima as folhas de rúcula e sirva a seguir.

 

Rendimento: 6 porções

 

Tempo de Preparo: 20 minutos

 

 

 

Lasanha de Porpetinhas

 

Ingredientes: 

Para as Porpetinhas

1 kg de carne moída
½ cebola ralada
2 dentes de alho picados
1 ovo pequeno
6 colheres (sopa) de farinha de rosca
2 colheres (sopa) de salsa picada
sal a gosto
óleo para fritar  

 

Para montar a Lasanha

3 litros de molho de tomate
1 embalagem de Lasanha Adria
400g de muçarela fatiada
250g de requeijão cremoso
½ xícara (chá) de queijo parmesão, ralado fino

  

Modo de Preparo:  

Porpetinhas

- Em uma tigela, coloque a carne moída, junte a cebola, o alho e o ovo. Mexa com as mãos, acrescente a farinha de rosca, misture mais um pouco e por último, junte a salsa e tempere com o sal. Misture bem e modele cerca de 120 porpetinhas – pequenas, do diâmetro aproximado de uma moeda.
- Em uma panela média, aqueça o óleo, frite as porpetinhas e acomode-as sobre papel-toalha para que fiquem sequinhas. Reserve. 

 

Lasanha

- Em uma assadeira retangular grande espalhe um pouco do molho. Acomode uma camada de massa, fatias de muçarela e metade das porpetinhas. Repita o processo com o restante da massa e recheio, sendo a última camada de requeijão cremoso. Polvilhe o parmesão, cubra com papel- alumínio e leve ao forno médio (180 °C – 200 °C) por cerca de 40 minutos. Retire o papel-alumínio e volte ao forno por mais 10 minutos.

 

 Rendimento: 12 porções

 Tempo de Preparo: 1 hora 

 

Adria
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M. Dias Branco
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Smoothie anti-enxaqueca

A enxaqueca é uma condição neurológica crônica caracterizada por dores de cabeça intensas, muitas vezes acompanhadas de náuseas, sensibilidade à luz e ao som, além de episódios de vômitos. Estima-se que milhões de pessoas em todo o mundo sofram com essa condição, que pode ser debilitante e afetar diretamente a qualidade de vida. Embora as causas da enxaqueca ainda não sejam completamente compreendidas, fatores como estresse, alterações hormonais, hábitos alimentares inadequados e até mesmo a falta de sono podem desencadear os episódios. Além disso, a alimentação desempenha um papel fundamental na prevenção e controle das crises. A escolha de alimentos anti-inflamatórios e ricos em nutrientes pode ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das enxaquecas.

Receita de Smoothie Anti-Enxaqueca

Aline Quissak

Ingredientes:

• 1 banana madura (rica em potássio e magnésio, que ajudam a relaxar os músculos e prevenir dores)
• 1/2 abacate (rica em gorduras saudáveis e antioxidantes, que têm efeito anti-inflamatório)
• 1 colher de chá de sementes de chia (ricos em ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação)
• 1 punhado de espinafre (rico em magnésio, um mineral que pode ajudar a prevenir enxaquecas)
• 1/2 xícara de leite de amêndoas (ou leite vegetal de sua preferência, sem adição de açúcares)
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado (tem propriedades anti-inflamatórias e pode aliviar a dor)
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.  Bata até que a mistura fique cremosa e homogênea.  Adicione mais leite ou água, se necessário, para atingir a consistência desejada.  Sirva imediatamente e aproveite os benefícios dessa bebida nutritiva e saborosa.

Este smoothie combina ingredientes ricos em nutrientes anti-inflamatórios e relaxantes musculares, oferecendo uma maneira deliciosa de aliviar os sintomas da enxaqueca e contribuir para o bem-estar geral. Além disso, pode ser consumido como um lanche saudável para ajudar a prevenir o aparecimento de novas crise 

  

Aline Quissak - nutricionista com 9 especializações no Canadá e Estados Unidos, pesquisadora científica em alimentos terapêuticos aplicados tanto na saúde quanto em doenças. É mestre em nutrição genética na Espanha, com de mais de 8 mil pacientes no Brasil e exterior. Para mais informações acesse suas redes sociais @nutri_secrets ou o site https://clinicanutrisecrets.com/

 

Drinks sem álcool em alta: confira receitas com bebidas Zero Álcool da Salton

Para quem quer (ou precisa) diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, não faltam opções de 'mocktails' sem abrir mão de qualidade e sabor, como o Salton Zero Álcool Moscato e Rosé 

 

Não há mais dúvidas, as bebidas e drinks não alcoólicos estão ganhando cada vez mais a preferência de pessoas que querem reduzir, ou até mesmo evitar, o consumo de álcool.

Seja pelo contexto de uma alimentação mais regrada, pelo fato de serem os ‘motoristas da rodada’ ou, simplesmente, para ter a possibilidade de experimentar mais opções sem ter os efeitos do álcool depois: o fato que é as bebidas dessa categoria estão se popularizando! São os chamados ‘mocktails’ – a palavra é uma junção de ‘mock’ (imitação) e ‘cocktail’ (coquetel).

Prova disso é o aumento de possibilidades disponíveis no mercado, não só o brasileiro, mas também mundial - desde as cervejas, gins, até os vinhos e espumantes. Os restaurantes e bares estão ampliando a carta de bebidas não alcoólicas e a tendência é percebida nas vendas. A Salton, líder no mercado de espumantes do Brasil, lançou no último ano o Salton Zero Álcool Moscato e o Salton Zero Álcool Rosé . Ambos são sucesso em vendas desde então.

Neste mar de opções de mocktails ideais para curtir em todos os momentos, confira a seguir algumas receitas deliciosas preparadas com base no Salton Zero Álcool Moscato e Rosé. Desta forma, você pode trazer versatilidade para a mesa e garantir que todos se sintam incluídos em festas e reuniões, independentemente da ocasião. Nos mocktails, é possível usar uma variedade de ingredientes como frutas frescas, ervas, xaropes caseiros, especiarias, água com gás, tônica e assim por diante, tornando-os leves, refrescantes e fáceis de fazer. 

 

Frosé de Melancia

 

  

- 750 ml de Salton Zero Álcool Rosé (1 garrafa);

- 4 xícaras da fruta cortada e já sem semente;

- ½ xícara de açúcar;

- Suco de dois limões.

 

Coloque o Salton Zero Álcool Rosé em formas de gelo. Deixe a bebida no freezer de quatro a seis horas. Além dele, leve também um tabuleiro com todos os cubos de melancia (posicionados um ao lado do outro e não em cima) por duas horas ou até que estejam congelados.

Adicione os cubos de melancia e do Rosé no liquidificador, junto ao suco de limão e o açúcar. Bata até chegar à consistência de uma raspadinha. Caso a mistura fique muito grossa, basta colocar um pouco de água ou de suco de limão.

 

  

Mimosa

 

 

- 75 ml de Salton Zero Álcool Moscato;

- 75 ml de suco de laranja.

 

Um drink muito servido em brunchs, o Mimosa cai bem especialmente nos dias de calor, além de ser muito simples de preparar. O importante é deixar tanto o suco como o Zero Álcool bem gelados e misturá-los na taça.

Você pode, ainda, variar o suco. Néctar de damasco, suco de abacaxi e suco de framboesa são opções que também ficam deliciosas.

 

 

Clericot

 

  

- 750 ml de Salton Zero Álcool Rosé (1 garrafa);

- 1 xícara de maçãs picadas;

- 1 xícara de morangos picados;

- 2 doses de suco de laranja;

- Gelo picado.

 

Em uma jarra de 2 litros, coloque as frutas e o suco. Deixe-as absorver o sabor por alguns minutos. Acrescente o Salton Zero Álcool Rosé e o gelo picado. Na hora de servir, deixe uma colher disponível para as pessoas poderem pegar as frutas, se assim desejarem.

Este drink é a opção ideal para aqueles encontros com uma grande roda de amigos, já que é um drink na jarra! O Clericot é leve, prático, refrescante e colorido.

  

 

‘Caipirinha’ de morango

 

- 4 morangos;

- 30 ml de xarope de cramberry;

- Salton Zero Álcool Moscato;

- 1 ramo de hortelã ;

- Gelo.

 

Esse drink lembra as tradicionais caipirinhas, mas, claro, não leva álcool. Em uma taça, coloque bastante gelo, juntamente com os morangos. Acrescente o xarope e, depois, o Salton Zero Álcool Moscato.

Você pode usar mais morangos para decorar a taça, assim como o ramo de hortelã, que confere frescor ao drink.

 

Sobre as opções da Salton: 

- Salton Zero Álcool Moscato

O Salton Zero Álcool Moscato é a essência da celebração, sem restrições. Com seu aroma frutado e sabor levemente adocicado, é a escolha perfeita para quem deseja brindar em qualquer momento, sem abrir mão do prazer e da sofisticação de um bom espumante.

Leve e refrescante, esse rótulo conquista pela predominância da fruta e pelo equilíbrio entre a acidez e a doçura, oferecendo uma experiência agradável e persistente no paladar. Ideal para encontros descontraídos com amigos e familiares, ele se adapta facilmente a diferentes ocasiões, tornando cada brinde especial e acessível a todos. 

- Salton Zero Álcool Rosé

Se você busca algo com um toque mais sofisticado, o Salton Zero Álcool Rosé é a escolha ideal. Com sua vibrante coloração rosada e borbulhas delicadas, ele é perfeito para quem quer manter o frescor e a leveza de um espumante, sem o teor alcoólico. Aromas frutados predominam, trazendo a doçura da uva e uma acidez refrescante que encanta o paladar.

Essa bebida é ideal para celebrações com amigos ou família, e também para aqueles momentos de descontração a dois. Seja em um almoço de domingo, uma festa ou simplesmente um brinde à vida no meio da semana, o Salton Zero Álcool Rosé traz o sabor da celebração sem compromissos.

Bebidas de verão: confira os benefícios da hidratação e 7 receitas de sucos e shakes funcionais

Essencial para o bom funcionamento do organismo, manter-se hidratado pode ajudar a regular a temperatura corporal, melhorar a imunidade e o desempenho físico, aponta nutricionista 

 

Com a chegada dos dias mais quentes, a hidratação, que naturalmente apresenta uma série de benefícios para o corpo, torna-se ainda mais importante. Em temperaturas mais altas, a transpiração excessiva pode levar à perda de líquidos que devem ser repostos adequadamente, a fim de evitar sintomas de desidratação, variando desde tonturas e dores de cabeça, até os mais sérios, que comprometem algumas funções vitais básicas. É o que explica a nutricionista Dra. Aline Maldonado Alcântara.

“Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento geral do organismo. Consumir líquidos como a própria água, chás e até mesmo sucos funcionais pode ajudar a repor essas necessidades, especialmente no verão. A hidratação adequada pode ajudar a regular a temperatura corporal, melhorar a saúde da pele, dos cabelos e das articulações, aumentar a imunidade e a disposição, além de ajudar na perda de peso ao contribuir para o bom funcionamento do intestino e desintoxicar o corpo”, aponta a nutricionista.

Sobre a quantidade ideal de líquidos que devem ser ingeridos diariamente, Dra. Aline explica que isso pode variar de pessoa para pessoa, sua idade, sua saúde, se pratica alguma atividade física e a própria estação do ano que se encontra. O cálculo feito por peso, bastante difundido atualmente, que para um adulto é de 35 ml de água por quilo, pode não ser o mais indicado para todos.

“A quantidade mínima recomendada por dia, em geral, é de dois litros a dois litros e meio. Se a pessoa faz exercícios físicos e tem uma vida ativa, o ideal é pelo menos três litros. Quando o cálculo da ingesta de líquidos é feito por peso, pode haver uma sobrecarga no organismo em casos de sedentarismo, ou se a pessoa tiver alguma patologia”, esclarece.

Para contribuir com essa ingestão diária recomendada, a Josapar, detentora da marca SupraSoy, preparou uma série de receitas de sucos e shakes funcionais, que levam ingredientes saudáveis, saborosos e ricos em nutrientes. Confira!

  

 

Limonada nutritiva

 

 

Ingredientes

- 2 colheres (sopa) de SupraSoy Sem Lactose Original

- 400 ml de água filtrada

- 3 colheres (sopa) de açúcar

- 1 limão siciliano

- 1 limão taiti

 

Modo de preparo

Esprema os dois limões para extrair todo o sumo e despeje no liquidificador, junte os outros ingredientes e algumas pedrinhas de gelo, se você quiser. Bata bem em velocidade alta, por aproximadamente 5 minutos. É importante bater bem para que fique cremoso e com espuma. Despeje em um copo e beba de imediato, para que assim você possa se beneficiar do sabor e da vitamina C do limão.

  

 

 Shake proteico de açaí com pasta de amendoim

 

Ingredientes

- 200 ml de água 

- 100 g de açaí congelado 

- 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim 

- 1 colher (scoop) de Whey Protein 

- 2 colheres (sopa) de SupraSoy Sem Lactose Original

 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água, o açaí, a pasta de amendoim, o Whey Protein e o SupraSoy Sem Lactose Original. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. 

 

  

 Suco de cenoura, limão, gengibre e hortelã pimenta

 

 Ingredientes

- 2 colheres (sopa) de SupraSoy Sem Lactose Original
- 400 ml de água filtrada
- 1 limão
- 10 g de gengibre
- 1 cenoura
- 1 colher (sopa) de mel
- 15 g de hortelã-pimenta

 

Modo de preparo

Higienize e descasque a cenoura e o gengibre, e corte-os em rodelas. Retire algumas folhas de hortelã e higienize-as. Em seguida, coloque os ingredientes no liquidificador. Acrescente a água filtrada, o mel e o SupraSoy Sem Lactose Original. Bata todos os ingredientes em velocidade alta por aproximadamente 5 minutos e, por último, adicione o suco do limão. Se preferir, coe a mistura antes de servir e adicione algumas pedrinhas de gelo. 

  

 

Batida sem álcool

 

 Ingredientes

- 300 g de morangos lavados e cortados em cubos pequenos 
- Sumo de 1 limão siciliano 
- 6 colheres (sopa) de SupraSoy Nature Naturalmente Sem Lactose
- 600 ml de água gelada para preparar o SupraSoy 
- Gelo picado a gosto 

 

Modo de preparo

Coloque os morangos, o sumo de limão siciliano e o SupraSoy Nature Naturalmente Sem Lactose em uma tigela e macere bem até o morango quase desmanchar. Acrescente aos poucos a água gelada e misture bem. Distribua em copos com gelo e sirva em seguida. 

  

Limonada suíça refrescante

 

 Ingredientes

- 2 xícaras (chá) de água gelada (400 ml)

- 1 limão taiti
- 4 folhas de hortelã
- 1 xícara (chá) de chá de capim santo (200 ml)
- 2 colheres (sopa) de SupraSoy Sem Lactose Original (26 g)
- ¼ de xícara (chá) de açúcar
- 4 pedras de gelo

 

Modo de preparo

Com um ralador, retire raspas do limão e reserve-as. Em seguida, descasque-o retirando cuidadosamente toda a parte branca do limão para que a bebida não fique amarga.

Despeje no liquidificador a água gelada, as raspas de limão, o limão sem a casca, as folhas de hortelã, o chá de capim santo, SupraSoy Sem Lactose Original, o açúcar e o gelo. Bata tudo em velocidade alta, coe e sirva em seguida.

 

 

 Shake antiansiedade

 

Ingredientes

- 250 ml de água
- 1 banana caturra ou nanica
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos grossos
- 2 colheres (sopa) de SupraSoy Nature Naturalmente Sem Lactose
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 rodela de gengibre fresco

 

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador durante 1 minuto.

 

  

Vitamina power

 

 

Ingredientes

- 1 fatia de mamão grande
- 1 copo de chá mate
- 1 banana
- 3 colheres de SupraSoy Sem Lactose Original

  

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Sirva em seguida.

 

Mais informações

Para conferir receitas como estas e muitas outras, acesse o site da marca SupraSoy. Mais informações e para adquirir os produtos da Josapar, acesse o e-commerce Armazém Tio João. 

 

 Josapar