Personal
gestante explica a importância da manutenção do corpo na gravidez
A maioria das gestantes sente-se limitada a praticar exercícios
durante os nove meses de gravidez por medo ou por indisposição. Apesar de
limitadas, as atividades físicas durante a gestação são indicadas para evitar o
surgimento de doenças e também para controlar o ganho de peso de acordo com o
crescimento do bebê.
No mês de maio comemora-se o Dia das Mães e, pensando nisso, a
personal gestante Roberta Gabriel separou seis exercícios que as gestantes
estão aptas a fazer desde que liberadas pelo seu médico Obstetra.
Hidroginástica: a atividade mais indicada pelos médicos. Pela
ausência de impacto possibilita uma atividade mais segura, sem risco de queda.
Porém, é preciso cuidar com movimentos repetitivos que exigam muito do
equilíbrio e da ação abdominal que podem gerar desconforto.
Yoga: uma excelente atividade desde que direcionadas para o
público gestante, pois várias posturas de torção de tronco, hiperextensão,
invertidas e respirações e não devem ser realizadas pelas futuras mamães.
Pilates: muito recomendada por promover um fortalecimento muscular
de maneira suave, alongamentos, que priorizam bastante a organização postural
que é tão importante nesse período.
Musculação: uma atividade milenar muito comum, mas que ainda gera
muita polêmica e muito pouco indicada pelos médicos apesar de seus inúmeros
benefícios. Sendo praticada com carga e intensidade moderadas, os exercícios
sendo escolhidos com muito cuidado por um profissional especializado a
atividade é muito segura e eficaz.
Funcional: atividade da moda, que pode sim der adaptada para
gestantes, mas o ideal é que seja realizada individualmente, respeitando as
necessidades de cada mulher.
Corrida: também gera muita polêmica, mas pode ser praticada pelas
mamães que já praticavam antes da gravidez, desde que liberadas pelo obstetra e
ainda sim a sua prática tem que ser sempre avaliada por um personal
gestante.
“Qualquer exercício é valido para a gestante desde que orientado
por um profissional especializado, que entenda quais são as reais necessidades
e limitações de cada trimestre de gestação. Gravidez não é doença, mas exige
SIM cuidados especiais!!! Com acompanhamento médico e de um educador físico
especialiZado, a gestante pode, sim, ter uma qualidade de vida muito maior”, diz
a profissional.
Roberta Gabriel - CREF: 039927 - G/RJ - Personal Gestante
Tel. / WhatsApp: 21 96883-7474
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