Movimento, regularidade e equilíbrio: três pilares que fortalecem o corpo e ajudam a prevenir doenças crônicas, destaca especialista
A coincidência das campanhas de Novembro Azul e do Dia Mundial do Diabetes (14
de novembro) reforça uma mensagem comum: o corpo em movimento é um poderoso
aliado da saúde do homem. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS),
manter-se fisicamente ativo por, pelo menos, 150 minutos por semana reduz
significativamente o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2,
hipertensão e cânceres associados à obesidade — entre eles, o de próstata.
Estudos internacionais mostram que a atividade física regular também fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde cardiovascular e reduz inflamações sistêmicas, efeitos que ajudam a prevenir e controlar múltiplas condições de forma integrada.
A American Diabetes Association (ADA) destaca que a atividade física melhora a sensibilidade à insulina e contribui para o controle dos níveis de glicose no sangue, sendo uma das estratégias mais eficazes na prevenção e no manejo do diabetes tipo 2. Já o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos (NCI) indica que pessoas fisicamente ativas têm menor risco de desenvolver cânceres relacionados à obesidade, como o de próstata.
“O
exercício funciona quase como um remédio natural. Ele ensina o corpo a usar
melhor a insulina, controla o açúcar no sangue e ainda protege o coração.
Caminhar todo dia e fazer força duas vezes por semana já muda o futuro da saúde
masculina”, Aline Turazzi, diretora de operação da rede Azzurro Fitness.
MOVIMENTO É PREVENÇÃO
Turazzi explica que a combinação entre exercícios aeróbicos e de força é a forma mais eficaz de promover o controle glicêmico e o equilíbrio metabólico. “A caminhada baixa o açúcar do sangue agora, e a musculação cria músculo para armazenar esse açúcar de forma segura. Juntos, eles ajudam também a controlar o peso, reduzir gordura abdominal e melhorar a pressão arterial.”
Mais do que controlar o metabolismo, o movimento também protege. O especialista lembra que estar ativo reduz inflamações e fortalece o sistema imunológico — mecanismos que ajudam o corpo a reagir melhor a doenças como o câncer de próstata.
“Exercício não é vacina contra o câncer, mas ajuda o corpo a trabalhar em um estado menos inflamado, com menos gordura abdominal e um sistema imunológico mais forte. E, nos homens que já têm câncer, estar ativo está ligado a viver mais e viver melhor durante o tratamento”, diz.
Apesar de todos os benefícios conhecidos, as barreiras para a prática regular de exercícios ainda persistem entre os homens, especialmente após os 40 anos. A rotina exaustiva e a sensação de que “já é tarde para começar” estão entre os principais obstáculos. Para Turazzi, o desafio é mudar essa mentalidade. “Ninguém precisa virar atleta. O corpo melhora pela repetição, não pelo heroísmo. Se você saiu do zero, já venceu.”
AZZURRO FITNESS
azzurrofit.com.br
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