Temperaturas
batem recorde nesta semana e podem chegar a 4ºC em São Paulo
O inverno no Brasil, especialmente nas regiões Sul
e Sudeste, é uma época que exige atenção redobrada com a saúde. A combinação de
temperaturas mais baixas, ar seco e maior tempo em ambientes fechados cria um
cenário propício para a proliferação de doenças respiratórias, tanto alérgicas
quanto infecciosas.
Em São Paulo, as temperaturas podem chegar a 4ºC na
próxima quarta-feira (25) devido a uma onda de frio. De acordo com o boletim
InfoGripe da Fiocruz, divulgado hoje (23), em 2025, já foram confirmados 52.853
casos de Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG) no país, causada por vírus
como Influenza, Sars-cov 2, rinovírus, vírus sincicial respiratório, etc.
O clínico geral da Rede de Hospitais São Camilo de
São Paulo, Dr. Thiago Piccirillo, explica que as baixas temperaturas, falta de
luz natural e umidade baixa podem causar problemas respiratórios, aumentar a
probabilidade de doenças e afetar a resistência ao estresse.
“A exposição ao ar frio e seco tende a irritar as
mucosas do sistema respiratório, tornando-as mais vulneráveis à entrada de
vírus e bactérias. Além dos fatores climáticos, alguns comportamentos comuns no
inverno também contribuem para a disseminação de doenças respiratórias”,
comenta ele.
Segundo o especialista, a permanência em ambientes
fechados e pouco ventilados favorece a concentração de vírus e bactérias. Da
mesma forma, aglomerações facilitam a transmissão de doenças de pessoa para
pessoa.
“O relaxamento com medidas de higiene, como a menor
frequência na lavagem das mãos e no uso de álcool em gel, aumenta o risco de
contaminação. A baixa procura por vacinas, especialmente a da gripe, deixa a
população mais suscetível a doenças”, reforça o clínico geral.
Medidas simples para se manter
saudável no inverno
Confira dicas do Dr. Piccirillo sobre cuidados que
podem gerar benefícios para a saúde durante a estação mais fria do ano:
- Invista na vitamina D: A exposição solar é imprescindível para a produção de vitamina D,
essencial para a saúde óssea e imunológica. Como a exposição solar é menor no
inverno, é importante conversar com seu médico sobre a necessidade de
suplementação, seja por meio de alimentos ricos em vitamina D ou suplementos
vitamínicos.
- Mantenha os ambientes
arejados e se vista adequadamente: A baixa umidade
do ar pode agravar problemas respiratórios. Mantenha a casa bem ventilada e, se
necessário, use um umidificador. Um filtro de ar também pode ajudar a reduzir
partículas no ambiente. Além disso, use roupas adequadas para o frio, e evite
aglomerações em locais fechados.
- Mantenha-se ativo: A inatividade pode afetar a saúde física e mental. Tenha uma rotina de
exercícios físicos, mesmo que leves, como caminhadas. Isso ajuda a manter a
circulação sanguínea e fortalecer o corpo.
- Gerencie o estresse: O estresse compromete a imunidade. Pratique técnicas de relaxamento
como meditação, respiração profunda e exercícios físicos para aliviar a tensão,
especialmente se você passa muito tempo em ambientes fechados.
- Priorize a nutrição: Evite o excesso de alimentos gordurosos e calóricos. Mantenha uma dieta
equilibrada com frutas, legumes, peixes e grãos integrais para fortalecer seu
sistema imunológico.
- Hidrate-se constantemente: Mesmo com menos transpiração, o corpo precisa de água para regular a
temperatura e proteger os órgãos. A água também ajuda a transportar nutrientes
essenciais que fortalecem o corpo e previnem doenças. A hidratação adequada
também previne o ressecamento da pele causado pelo ar seco do inverno.
- Proteja-se da gripe: A vacinação anual contra a gripe é fundamental. Adote hábitos de
higiene, como lavar as mãos frequentemente com água e sabão ou uso do álcool em
gel. Evite tocar olhos, nariz e boca, que são portas de entrada para vírus.
“Idosos e crianças são os grupos mais suscetíveis
às doenças de inverno devido à fragilidade do sistema imunológico. Em idosos,
doenças crônicas como diabetes, cardiopatias, doenças renais e câncer podem
comprometer mais as defesas naturais do organismo, elevando o risco de
infecções. Já em crianças, condições respiratórias crônicas, como a asma,
aumentam a probabilidade de complicações em caso de infecções respiratórias”,
finaliza o especialista.
Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo
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