O INVERNO ESTÁ CHEGANDO: VEJA COMO PROTEGER SEU CORPO DAS DORES DA ESTAÇÃO

Temperaturas baixas podem intensificar dores musculares, articulares e até ressuscitar antigas lesões. Fisioterapeuta explica como o frio age no corpo e o que fazer para aliviar os sintomas.

 

Com a chegada do inverno, muita gente começa a sentir o corpo “reclamar” mais: articulações mais rígidas, dores musculares mais intensas e até aquele osso que quebrou anos atrás parece querer avisar que o frio está chegando. E o alerta não é à toa. Os termômetros na cidade de São Paulo podem chegar a 7 °C na sexta-feira (13). Mas afinal, por que sentimos mais dores durante essa época do ano? 

De acordo com o fisioterapeuta Bernardo Sampaio, diretor clínico do ITC Vertebral de Guarulhos, o frio afeta diretamente a circulação sanguínea e a sensibilidade das terminações nervosas. “Em baixas temperaturas, o corpo prioriza o aquecimento dos órgãos vitais, como o cérebro e o coração. Isso reduz a irrigação nas extremidades e musculatura, o que favorece o enrijecimento e aumenta a percepção de dor”, explica. 

Além disso, há uma explicação neurológica por trás do fenômeno: “O frio aumenta a sensibilidade das terminações nervosas e estimula receptores de dor, o que torna o corpo mais reativo. E isso se agrava ainda mais em pessoas com doenças crônicas como artrite, artrose ou hérnias de disco”, complementa Bernardo. 

Outro ponto curioso é que antigas lesões tendem a “acordar” nessa época. Isso acontece porque as áreas que já passaram por fraturas ou cirurgias geralmente possuem menor vascularização e tendem a responder com mais rigidez e dor em ambientes frios.
 

Como aliviar as dores no frio?
 

1. Aqueça-se adequadamente
Use roupas quentes, meias e luvas. Manter as extremidades aquecidas ajuda a reduzir o impacto do frio na circulação periférica.
 

2. Mantenha-se em movimento
Atividades físicas leves, como caminhadas e alongamentos, ativam a circulação e reduzem a rigidez muscular. “Movimento é remédio. Mesmo no frio, é importante manter o corpo ativo para evitar o acúmulo de tensão e dores”, orienta o especialista.
 

3. Hidrate-se mesmo sem sede
O ar frio e seco desidratam o corpo sem que percebamos. Beber água é fundamental para o bom funcionamento muscular e para evitar cãibras.
 

4. Invista em banhos mornos a quentes
Eles ajudam a relaxar a musculatura e aumentam a circulação sanguínea, proporcionando alívio imediato das dores.
 

5. Atenção à postura e tempo sentado
Evite passar longos períodos na mesma posição. Alterne entre sentar, levantar e se alongar, especialmente durante o trabalho.
 

Embora o frio traga um charme especial à rotina, ele também exige mais atenção com o corpo. Dores que antes passavam despercebidas podem se intensificar e impactar o sono, o humor e até a produtividade. Por isso, observar os sinais que o corpo dá é o primeiro passo para manter o bem-estar mesmo nos dias mais gelados. 

Se as dores persistirem ou aumentarem, procure um médico ou fisioterapeuta especializado para realizar os exames necessários e receber o tratamento adequado. Cuidar do seu corpo durante o inverno é essencial para evitar desconfortos e manter-se saudável ao longo de toda a estação.

  

Bernardo Sampaio - Fisioterapeuta pela PUC Campinas, possui especialização e aprimoramento pela Santa Casa de São Paulo e é mestre em Ciências da Saúde pela mesma instituição. Atua como professor universitário em cursos de pós-graduação na área de fisioterapia músculo esquelética e é Diretor Clínico do Centro Especializado em Movimento (CEM), ITC Vertebral e Instituto Trata, de Guarulhos. Saiba mais aqui!