Menopausa sem tabu: especialistas mostram como viver o climatério com prazer, saúde e autoestima

A chegada da menopausa ainda é tratada como um grande tabu, mas a realidade é que esse processo natural do corpo feminino não precisa ser sinônimo de sofrimento. O climatério — período de transição que antecede e sucede a última menstruação — pode sim ser vivido com bem-estar físico, emocional e sexual. Para isso, o caminho passa pelo autoconhecimento, apoio profissional e, principalmente, a quebra de preconceitos.

A sexóloga Natali Gutierrez, fundadora da Dona Coelha, lembra que o desejo sexual pode mudar, mas não precisa desaparecer. “Embora muitas mulheres experimentem uma diminuição do desejo sexual, isso não significa que a vida sexual precisa ser interrompida. Com as orientações e tratamentos certos, é possível manter uma vida sexual ativa, com desejo, excitação e até orgasmos”, destaca.

Natali também compartilha dicas para resgatar o prazer nessa fase da vida. O primeiro passo é cuidar de si mesma. “Investir em exercícios físicos, alimentação saudável e hidratação é essencial para se sentir bem e pronta para o prazer”, diz. Transformar pequenos momentos do dia, como um banho ou uma caminhada, em experiências sensoriais também ajuda a fortalecer a autoestima.

Mas a sexualidade é apenas uma das dimensões do climatério. No campo emocional, a psicóloga Aline Graffiette lembra que os impactos hormonais podem gerar insônia, dores no corpo, inchaços e alterações de humor, o que afeta diretamente a autoestima e o bem-estar.

“O climatério pode desencadear um ciclo de desmotivação e mal-estar. Por isso, o acompanhamento psicológico e ginecológico é essencial”, explica. Aline recomenda a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) como uma abordagem eficaz. “A TCC ajuda a mulher a entender o que está acontecendo no corpo e na mente, e a criar estratégias para lidar melhor com essa fase de transição.”

Ela também chama atenção para a andropausa — fase de transição hormonal vivida pelos homens — e reforça a importância dos hormônios como reguladores da saúde mental. “Tanto o excesso quanto a ausência hormonal afetam diretamente nosso equilíbrio emocional. É preciso cuidar.”

Voz da experiência: Karina Godoy compartilha sua vivência no climatério

A jornalista e apresentadora Karina Godoy tem falado abertamente sobre sua vivência com o climatério. Em suas redes sociais, divide com o público os desafios e descobertas desse período, criando uma rede de apoio informal que acolhe outras mulheres passando pelo mesmo processo. “É como se o corpo entrasse em uma nova estação, e a gente tivesse que aprender a viver nele de novo”, compartilha.

A visão ginecológica sobre o climatério

A ginecologista Camila Bolonhezi reforça a importância de um olhar individualizado. “Cada mulher vive a menopausa de forma única. O acompanhamento ginecológico é essencial para entender os sintomas e oferecer o tratamento mais adequado — que pode ir desde mudanças no estilo de vida até a reposição hormonal, quando indicada”, afirma.

Ela destaca que o diálogo aberto entre paciente e profissional faz toda a diferença. “Mais do que aliviar sintomas, queremos que as mulheres vivam esse ciclo com autonomia, segurança e qualidade de vida.”

Menopausa com plenitude é possível 

Mais do que uma fase de encerramentos, a menopausa pode marcar o início de uma nova forma de viver — com mais escuta, mais liberdade e mais prazer. Quando há acolhimento, informação e apoio, o climatério deixa de ser um peso e passa a ser uma etapa de renascimento.