Menopausa e desejo: como reacender a libido no Dia dos Namorados

Especialista explica como a menopausa afeta a vida sexual e aponta estratégias naturais para melhorar o desejo e fortalecer a intimidade

O Dia dos Namorados costuma ser um convite para os casais reacenderem a chama da intimidade e prazer. Mas para muitas mulheres na menopausa, essa data pode trazer frustração ou insegurança. Alterações hormonais, sintomas e mudanças do metabolismo, impactam diretamente o desejo sexual e a lubrificação. A boa notícia? É possível aumentar a libido e lubrificação de forma natural e rapidamente. 

Pesquisas apresentadas pela North American Menopause Society (NAMS) indicam que mais de 70% das mulheres acima dos 35 anos relatam diminuição do desejo. A baixa autoestima, insegurança com o peso, uso de medicamentos (como ansiolíticos, antidepressivos), rotina corrida e a falta de comunicação com o parceiro, afeta diretamente o bem-estar emocional influenciando significativamente na libido. 

“A mulher na menopausa pode se sentir insegura com o próprio corpo. Mas esse período não precisa ser o fim da vida sexual, pelo contrário, é uma fase de descobrir o que vai funcionar para ela voltar a prazer”, explica a nutricionista e chef Dra. Giovanna Agostini, especialista em alimentação saudável, climatério e menopausa. 

Segundo a especialista, a alimentação tem papel fundamental. Nutrientes como zinco, vitamina D e magnésio ajudam na produção dos hormônios, melhoram a circulação e aumentam a lubrificação de forma natural.  

Alimentos como abacate, cacau, ovos, inhame e sementes de abóbora são excelentes aliados da vitalidade sexual. 

“Esses ingredientes estimulam a produção de neurotransmissores como a dopamina e serotonina, que então ligados no aumento do desejo e sensação de prazer”, afirma a Dra. Giovanna. 

Outra prática simples e eficaz é o uso de shots e chás que auxiliam na produção hormonal. “Chás como o de feno grego, cardamomo, marapuama, Pfaffia e catuaba, ajudam no aumento da libido e lubrificação de forma natural”, destaca a nutricionista.  

Dormir bem, praticar exercícios físicos, cuidar e investir na autoestima são atitudes que fazem a diferença. “O desejo começa com o olhar amoroso para si mesma. Quando a mulher se sente bem no próprio corpo, ela se permite viver o prazer com mais liberdade”, reforça a Dra. Giovanna. 

Neste Dia dos Namorados, o convite é para uma nova narrativa: a de que a menopausa pode sim ser uma fase muito boa e ativa sexualmente.