A busca por uma vida longa e saudável vai além da
genética; a alimentação desempenha um papel fundamental nesse processo. Um
estudo realizado por universidades de Harvard, Copenhague e Montreal acompanhou
mais de 105 mil adultos por três décadas. Os resultados mostraram que apenas
9,3% dos participantes atingiram os 70 anos com saúde plena. No entanto, aqueles
que seguiram padrões alimentares ricos em vegetais, com consumo moderado de
alimentos saudáveis de origem animal e baixo consumo de ultraprocessados,
tiveram até 86% mais chances de envelhecer com saúde aos 70 anos
Para Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora
de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, uma alimentação rica em vegetais,
grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas magras é essencial para
promover o envelhecimento saudável. Além disso, a suplementação adequada pode
ser um aliado importante para suprir possíveis deficiências nutricionais. "Alimentos
como peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva, nozes, sementes, frutas,
vegetais e leguminosas são altamente recomendados. Esses alimentos fornecem
antioxidantes, ácidos graxos essenciais e fibras que auxiliam na redução da
inflamação e no fortalecimento do sistema imunológico", explica.
A suplementação também pode ser benéfica,
especialmente em casos de deficiências nutricionais específicas. Vitaminas como
D, B12, cálcio e magnésio, além de probióticos, desempenham papéis cruciais na
manutenção da saúde óssea, função cognitiva e equilíbrio intestinal. "Uma
dieta equilibrada, rica em alimentos naturais e, quando necessário,
complementar com suplementos adequados, são estratégias eficazes para promover
um envelhecimento saudável e aumentar a qualidade de vida na terceira
idade", finaliza.
www.puravida.com.br
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