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Redefinir o
objetivo da celebração e focar em alimentos nutritivos são algumas das dicas da
especialista para o período
Pode abrir a roda e se preparar para pular a
fogueira porque uma das datas favoritas dos brasileiros acaba de chegar, sô. De
origem europeia, a festa junina é um exemplo de como as tradições são capazes
de se expandirem e se adaptarem a outras localidades. No Brasil, a festividade
que começa em junho e vai até o início de julho, reúne elementos da vida rural
como danças e trajes típicos. No entanto, o que é motivo de alegria para alguns
também representa uma série de preocupações para outros. Principalmente, para
aqueles que estão em um processo de emagrecimento, visto que a protagonista da
celebração é justamente a comida.
Além da comida
De acordo com a Dra. Sylvia Ramuth, diretora
técnica do Emagrecentro, referência nas áreas de emagrecimento e estética
corporal, é possível ter um bom relacionamento com a alimentação mesmo nessas
ocasiões a partir das decisões corretas. “O primeiro passo para desfrutar das
delícias presentes na comemoração, mas sem comprometer a saúde e o bem-estar é
mudar o foco. Ou seja, aproveite o evento para dançar, brincar e socializar,
priorizando as experiências com os amigos e familiares e não apenas pelos
quitutes”, diz.
Para evitar compulsão, coma
antes de sair
A especialista recomenda fazer uma refeição
saudável antes da festa para evitar chegar ao local com fome e escolher opções
de forma impulsiva. Já durante a celebração, o ideal é focar na moderação.
“Saboreie pequenas porções dos seus pratos típicos preferidos, intercalando com
alternativas mais leves e nutritivas. O milho, por exemplo, é uma rica fonte de
fibras, vitaminas B1 e B9, fósforo e magnésio”, explica Sylvia.
Alimentos saudáveis
Outra indicação da diretora técnica é o pinhão, que
é um excelente recurso para se obter proteínas, fibras e ácidos graxos
saudáveis. A batata-doce também deve ser considerada já que conta com vitaminas
A e C, potássio e carboidratos de absorção lenta, que proporciona uma maior
sensação de disposição. Para os casos de uma dieta mais restrita, a doutora não
descarta ainda a possibilidade de levar os próprios petiscos e receitas
adaptadas ao evento.
Pós-festa
Além de todos esses “to dos” para aproveitar a
festa junina sem culpa, uma última recomendação é não se esquecer da pós
comemoração. “Nesse momento, é importante ter em mente que os hábitos adotados
no evento foram pontuais e não são frequentes. Então, uma dica é priorizar a
retomada de uma alimentação equilibrada e de uma rotina de exercícios físicos a
fim de retomar o autocuidado e manter uma relação positiva com a comida”,
pontua a médica. Por fim, apostar na hidratação é um caminho para desintoxicar
o organismo e repor os líquidos perdidos nesses dias de celebração.
Emagrecentro
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