O
mês de Janeiro já acabou, mas ainda assim estamos no começo do ano. Lembra-se
daquela lista de resoluções de ano novo que você fez? Então, colocá-las no
papel pode ser uma forma de não desistir de concretizar seus sonhos. As metas
estabelecidas podem estar bem próximo de serem atingidas, para isso é ideal criar
algumas estratégias para realizá-las.
Para
a psicóloga, coach de saúde e bem-estar e Diretora da Carevolution, Sharon
Feder, o momento do ano novo é a hora de renovação e entusiasmo. "O início
do ano é importante, já que proporciona um impulso, que deve ser aproveitado. O
nível de motivação esta elevado, logo facilitando o processo de engajamento.
Por menor que o sonho possa parecer, o ideal é criar metas realistas para
atingi-los", afirma Sharon. As definições precisam ser claras, já que no
meio do caminho as tentações podem fazer você desanimar. O importante é que as
metas sejam atingíveis. Ao ter sucesso com pequenas metas, vemos uma elevação
da autoestima, possibilitando o crescimento e interesse em novos desafios.
Durante
o processo, a recaída é natural. Diante disso, a determinação é essencial
principalmente quando está relacionada a mudança de hábitos de vida Além disso,
é importante contar com o suporte social, facilitadores e recompensas para
lidar com as recaídas. Esse recomeço ajuda a engajar as pessoas a parar de
fumar – ou reduzir gradativamente o consumo de cigarro, o que já é uma atitude
importante. Ou até mesmo para quem precisa e gostaria de iniciar a prática de
atividade física e acredita que não tem tempo para fazer atividades pode considerar
trocas simples tais como a trocar do elevador pela escada, descer dois pontos
de ônibus antes do trabalho e caminhar um pouco todos os dias.
Outra
dica importante que é fácil de ser realizada, é aumentar o consumo de água ao
invés do refrigerante. "A garrafa PET de 2 litros pode ficar a disposição
na mesa do trabalho e pode ser consumida até o fim do expediente. Os
alongamentos durante o dia ajudam também no relaxamento de uma rotina
estressante dentro do trabalho e proporcionam mais disposição para o trabalho.
São mudanças simples que fazem bastante diferença na qualidade de vida",
conclui a especialista Sharon Feder.
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