Hidratação e refeições balanceadas para aqueles que
querem aproveitar a folia com o corpo em dia e saudável
Faltam
poucos dias para o Carnaval, hora de separar a fantasia, treinar o samba no pé
e se preparar para os dias de folia. Para curtir a festa com energia,
disposição e com o corpo mais leve e livre dos quilinhos acumulados nas férias
e festas de final de ano. A nutricionista da Sanavita Natália Dourado,
pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, explica que, além de ter as
marchinhas de Carnaval na ponta da língua, o folião precisa ter atitude,
disciplina e fazer escolhas inteligentes para que as metas sejam alcançadas.
Muitas
pessoas desejam perder peso para chegar ao Carnaval com o corpo em forma,
apostando em dietas restritivas ou inadequadas, que geralmente levam ao efeito
sanfona e causam complicações para a saúde. “O ideal é que qualquer dieta
específica seja acompanhada por um médico ou nutricionista, levando em
consideração as características de cada paciente”, alerta Natália.
Não importa se o Carnaval vai ser na avenida, no clube
ou correndo atrás do trio elétrico, a dica para eliminar os excessos até lá é
adotar uma alimentação saudável e fracionada, de acordo com a rotina de cada
pessoa, evitando grandes períodos em jejum e investindo em opções nutritivas ao
invés de opções com calorias vazias (ricas em açúcar, sódio e gordura). “Opte
por alimentos menos calóricos, que além de nutrir promovem saciedade, como as
frutas, hortaliças, cereais integrais e carnes magras. A simples retirada do
açúcar e frituras do cardápio é capaz de gerar um resultado rápido na balança”,
esclarece nutricionista.
Natália Dourado lembra que a mastigação também é muito
importante nesse processo. “As pessoas tem o hábito de comer rapidamente, com
pressa, e isso prejudica a perda de peso.
Quanto mais lenta a mastigação, mais rápido a pessoa sentirá saciedade e melhor
será a sua digestão”, afirma.
Incluir atividades aeróbicas e exercícios de
musculação à rotina também é um hábito que combina com esse e outros carnavais.
Além de aumentar o gasto calórico, tais atividades ajudam a manter a massa
muscular, acelerar o metabolismo e aumentar a disposição. A ingestão de
líquidos também é importante, já que além de hidratar ajuda a função intestinal e
ativa o sistema linfático eliminando impurezas. “Além de muita água, o folião pode apostar em chás e
sucos com ação termogênica e antioxidante tais como, Chá Verde, Chá de Hibisco,
Matcha e os sucos funcionais desenvolvidos pela Sanavita”, completa a
Nutricionista.
As bebidas são ideais para substituir os líquidos
calóricos e pouco nutritivos e podem ser consumidas durante e depois da festa,
pois ajudam a evitar a desidratação do corpo repondo a água e os sais minerais
eliminados com o suor e evitando a tão temida ressaca.
Sanavita®
