17 dicas pra acabar com as alergias dentro de casa

Além das tradicionais festas juninas e do Dia dos Namorados, o mês de junho também é marcado pela chegada do inverno, que implica na retirada de cobertores, gorros, cachecóis e casacos que estavam guardados há muito tempo no armário.

O uso dessas peças, combinado com o maior tempo de permanência em lugares fechados, acaba afetando o sistema respiratório, principalmente dos alérgicos.

Medidas simples evitam que a sua casa se torne um local propício aos espirros e demais alergias respiratórias. A Helpling, empresa que intermedeia a contratação de profissionais de limpeza doméstica via site ou aplicativo, sugere uma lista de passos simples que vão mudar a sua vida. Chega de nariz escorrendo e olhos vermelhos! Vamos acabar com as alergias dentro do lar:

1. Não queime madeira. Na hora do frio, use lareiras a gás, porque a fumaça e os gases vindos da queima de madeira podem causar sérios problemas respiratórios e alérgicos, que poderão ser evitados com o uso de gases naturais.

2. Acabe com o acúmulo de umidade na sua geladeira. Não compre tantos vegetais de uma vez só, mas apenas o necessário. Seque o excesso de umidade nas prateleiras e fique de olho na saída de água da geladeira, reparando no que é congelado e o que é água. Isso vai ajudar no controle de bactérias e, também, na diminuição das alergias.

3. Limpe seu filtro fora de casa e troque-o regularmente. Isso vai diminuir drasticamente a quantidade de poeira no ar e diminuirá aqueles espirros chatos.

4. Livre-se de todo material desnecessário do banheiro e áreas úmidas da casa - como as cortinas do chuveiro. Materiais úmidos normalmente mofam e juntam bolor. Considere uma banheira prática ou um box instalado, onde a limpeza é mais prática, para evitar esse tipo de dor de cabeça.

5. Mantenha a entrada da sua casa limpa e em ordem. A porta é um imã para a poeira e sujeira. Colocando vasos de flores, caixas de correio e um tapete ali, então, você tem uma entrada para a central da poeira. Não estamos dizendo para não ter essas coisas em sua casa, mas apenas para mantê-las sempre limpas e distantes da entrada principal.

6. Jogue fora os tapetes desnecessários. Nem precisamos dizer que eles são os maiores vilões, né? Eles juntam todo tipo de poeira e pó; então, se você tem alergias, evite os tapetes.

7. Esfregue a sujeira. Tire a sujeira com um esfregão, após passar o aspirador, para ter a certeza de que toda a poeira se foi. Um simples pano úmido acabará com a poeira, impedindo-a de se espalhar pelo ar.

8. Cuidado com o colchão. Algumas medidas podem ser tomadas para evitar as alergias dentro do quarto. Uma delas é bater, aspirar e virar o seu colchão. E a outra - muito mais simples - é a compra de uma capa contra alergias para colchão, o que pode ser um pouquinho mais caro, mas vale a pena!

9. Mantenha o topo dos armários limpos. Um bom jeito de fazer isso é cobri-los com jornal e assim, ir realizando a troca de tempos em tempos. Isso também ajuda na proliferação de gordura, poeira e sujeira na sua cozinha e vai economizar tempo na hora da faxina.

10. Substitua seu carpete por piso frio. Sim, eles são quentinhos e macios, mas se você tem alergias, está na hora de se despedir deles. Além de pisos frios serem mais fáceis de limpar, eles também ajudam na hora da identificação da sujeira, quando ela precisa ser limpa. 

11. Limpe os as áreas de depósitos da sua casa. Quer dizer, vamos acabar com a bagunça da sua casa. Ou você investe em soluções resistentes à limpeza ou separa o que você não precisa e joga fora. Isso vai parar com a disseminação da sujeira e poeira.

12. Tenha o mínimo possível de pelúcia. Isso sim é um ímã de sujeira e alergia. Mesmo sendo amados pelas crianças, você tem algumas opções: doe, jogue fora, guarde alguns e lave os favoritos regularmente. 

13. Remova toda fonte de sujeira ou poeira do alto. Lugares altos, como persianas, são os pesadelos da faxina, pois toda vez que mexemos nelas, milhões de partículas de poeira se espalham pelo ar, coisa que você não quer. Procure uma alternativa mais simples, como uma cortina básica e fina, fácil de pendurar, ou simplesmente nada, caso a privacidade não seja um problema no cômodo. A reparação de umidade e rachaduras também ajuda.

14. Mantenha as latas de lixo limpas. Isso vai ajudar na prevenção de insetos e sujeira, que todos sabemos que são terríveis às alergias. Ser capaz de limpar e trocar as latas rapidamente também ajuda.

15. Pare de comprar produtos perfumados. As essências adicionadas na produção desses produtos normalmente causam uma reação alérgica. Então passe longe deles na próxima vez que for fazer compras!

16. Após terminar a faxina, saia da casa. Sair por uma hora ou duas, além de ser um bom exercício, também vai permitir que o ar circule e que toda a poeira desça.

17. Peça para alguém fazer as tarefas que você menos gosta. Não tenha vergonha de pedir! Você talvez queira contratar uma profissional para fazer isso, caso seja um trabalho longo e mesmo assim não acabe com as suas alergias. Com a Helpling, você pode reservar uma limpeza a partir de R$20,90 por hora via site ou aplicativo. Saia de casa e volte para um lugar limpo e livre de alergias.

10 dicas para deixar seu computador mais rápido

Professor do Centro Universitário Módulo lista alguns passos para melhorar o desempenho da máquina

Segundo dados da Ipsos Connect, cerca de 59% da população brasileira possui computador desktop ou notebook. Entre estes, 77% acessaram a internet nos últimos 7 dias. Com isso, é comum que downloads diários de arquivos, fotos e instalação de programas sejam feitos, deixando o PC mais lento. Para solucionar este problema, o coordenador e professor do curso de Análise e Desenvolvimento de Sistemas do Centro Universitário Módulo, Fábio Lippi Silva, listou 10 dicas: 

• Imagens da área de trabalho: prefira manter a área de trabalho sem imagens no plano de fundo. Isso acelera o carregamento do computador na hora do start e também na troca de janelas. Caso use alguma imagem de fundo, procure colocar imagens em JPG com no máximo 200kb. 

• Efeitos visuais do Windows: desabilite os efeitos que embelezam o computador, como os de transição de janelas, sombreamentos, etc. Para isso, clique em Iniciar > Meu Computador [botão direito do mouse] > propriedades > configurações avançadas do sistema > desempenho > configurações. Nesta tela, escolha a opção de "Melhor desempenho", que irá deixar o computador sem os efeitos visuais. Com isso, o desempenho da máquina fica muito bom. O visual é bem mais simples, mas a melhora no desempenho é certa. 

• Back-up de arquivos antigos: faça backup de arquivos muito antigos em pelo menos dois lugares (sendo sempre um em nuvem) e os elimine do computador. Se não foram utilizados nos últimos 20 anos, não faz sentido ocuparem espaço na máquina. 

• Desinstalação de programas: desinstale programas que não usa. É comum ter programas instalados na máquina que foram utilizados somente uma vez. O mesmo ocorre com aplicativos de smartphones. A cada três ou quatro meses, faça uma limpeza geral dos softwares que estão instalados e que não utiliza mais. 

• Antivírus: boa parte dos problemas de desempenho podem ser evitados com um antivírus. Os vírus instalados nas máquinas têm ações diversas, mas sempre são criados pacotes de "serviços em execução" para eles. Alguns vírus (geralmente trojans) ficam trabalhando de forma oculta, ocupando memória da máquina. 

• MSCONFIG (recomendado apenas para usuários avançados): selecione a opção Iniciar > executar > digite MSConfig. Neste local, na aba de "Inicialização de programas", escolha quais programas deseja que sejam iniciados quando o computador for ligado. Quase todos os programas instalados entram nesta lista e nem percebemos, mas nem sempre precisamos deles. Procure deixar só programas indispensáveis. Cuidado para não confundir inicialização de programas com inicialização de serviços. Uma confusão aqui pode fazer seu Windows simplesmente não ligar. 

• Instalação de programas na internet: cuidado ao acessar sites que solicitam a instalação de barras de busca, emoticons, tradutores, etc. Simplesmente não os instale. Além da possibilidade de conterem vírus, ocupam espaço de memória e ainda diminuem a área de visualização dos sites. Tenha cuidado, pois quando instalamos alguns programas, o instalador pergunta de forma disfarçada se o usuário quer instalar estes outros programas e a caixinha sempre vem marcada como "sim". 

• Downloads e instalações: ao fazer downloads, tenha certeza de que está baixando exatamente o que deseja. Muitos dos links que aparecem na busca de um programa, música, vídeos ou outros arquivos, são falsos e direcionam a sites ou programas que contém vírus. 

• E-mails e banners/botões falsos: tenha cuidado ao abrir e-mails ou clicar sobre banners ou botões falsos com mensagens como "Sua fatura", "Promoção", "Você foi sorteado", "Seu nome está sujo", "Mensagem importante", etc. Em 99% dos casos isso é um vírus ou programa indesejado. Cuidado quando estiver em sites para baixar arquivos, pois muitas vezes um botão grande e bem colorido aparece com a palavra "DOWNLOAD" ou "CLIQUE PARA BAIXAR", estes botões são falsos. Normalmente o link correto aparece de forma singela, sem muito alarde. 

• Arquivos temporários de internet e downloads: sempre que uma pessoa navega na internet ou lê e-mails, visita sites, abre arquivos, figuras, slides de PowerPoint, baixa arquivos para o computador, estes arquivos ocupam espaço em disco e vão deixando o desempenho do computador mais lento. Faça a limpeza do histórico de navegação, dos arquivos temporários de internet e apague os arquivos da pasta de downloads. 

Outra dica importante é: procure um técnico especializado pelo menos uma vez por ano para limpar o computador.

Centro Universitário Módulo -  www.modulo.edu.br

Escolas e pais de crianças com hemofilia devem ter relação de confiança

São fundamentais informação e orientação, para que o aluno tenha um desenvolvimento sadio e exerça todas as atividades da grade curricular

As escolas que têm alunos com hemofilia devem ter uma relação de confiança com os pais, que precisam informar os coordenadores e professores que a criança é portadora do transtorno no momento da matrícula. Além disso, a hemofilia não inibe a criança de participar das atividades realizadas pelos demais alunos. A Federação Brasileira de Hemofilia e a médica hematologista Tatiana Domingues Oliveira Ferreira, que atua no Hemonúcleo de Sete Lagoas da Fundação Hemominas, dão dicas e orientações para que as crianças tenham um desenvolvimento pleno e sadio.

“Os pais devem orientar a escola logo na matrícula, contando que a criança tem hemofilia e em qual gravidade. Quanto menor for a criança, maior o número de membros da escola que devem ser orientados sobre a hemofilia, uma vez que ela não é ainda capaz de assumir responsabilidades. Informações sobre o que é hemofilia, sua herança genética e tratamento, por meio de um relatório do Centro de Tratamento de Hemofilia, devem ser fornecidas”, explica Tatiana.

Os próprios pais, que são conhecedores do assunto, também devem explicar diretamente para os membros da equipe. A médica ressalta que existem mitos e conceitos errôneos sobre hemofilia e informações que parecem óbvias para os pais não são para quem não tem conhecimento sobre o assunto como exemplo, o esclarecimento de não ser uma doença contagiosa e que não compromete a capacidade de aprendizado da criança.

Além disso, os coordenadores e professores devem ser orientados em como identificar sangramentos, quais são potencialmente graves e a abordagem inicial até que o responsável pela criança compareça. Os pais devem garantir à escola que o responsável será facilmente contatado em casos de emergências.

“Sobre a participação nas aulas de educação física, as atividades melhoram a força muscular protegendo as articulações e reduzindo sangramentos. A interação com os colegas nesse momento é importante para toda criança e adolescente, pois eles sentem que pertencem ao grupo, que não são discriminados, o que melhora a autoestima. É importante lembrar que pequenos cortes, pequenas manchas roxas e arranhões após trauma fazem parte da infância de toda criança fisicamente ativa”, pontua a médica.

Atualmente, com a disponibilidade do tratamento preventivo, denominado profilaxia, a criança portadora de hemofilia pode realizar a maioria das atividades físicas. A presença de uma articulação-alvo (articulação propensa ao sangramento) pode impedir certas atividades que sobrecarreguem a equipe de fisioterapia do Centro de Tratamento de Hemofilia é importante nessa avaliação individual. Nos episódios hemorrágicos, a criança deverá se afastar das atividades físicas até a recuperação. A interação com colegas deve ser habitual. A criança portadora de hemofilia não deve ser superprotegida pelos professores.

“A respeito da prática de bullying, algumas crianças com hemofilia sofrem quando apresentam alguma incapacidade, temporária ou definitiva. Os pais e a escola devem assumir uma atitude preventiva em relação ao tema, orientando a criança que isso não é permitido, a quem ela deve recorrer e que não deve responder com agressividade”, relata a hematologista.

Idealmente a própria criança deve contar aos colegas sobre a hemofilia, porém somente se ela se sentir à vontade para tal. O tipo de informação fornecida aos colegas deve estar de acordo com a faixa etária. Se os pais ou professores perceberem que a criança sente vergonha da hemofilia, uma abordagem multidisciplinar com orientação psicológica deve ser iniciada.

Saiba Mais:

A hemofilia é uma disfunção crônica, genética, não contagiosa, sendo que 1/3 dos casos ocorrem por mutação genética e 2/3 por hereditariedade.Existem dois tipos, que podem ser classificados entre leve, moderada e grave. A hemofilia A é a mais comum e representa 80% dos casos, ela ocorre devido deficiência do Fator VIII (FVIII) de coagulação no sangue. Já a hemofilia B acontece pela deficiência do Fator IX (FIX).

Federação Brasileira de Hemofilia - Site: http://www.hemofiliabrasil.org.br/                - https://www.facebook.com/Hemofilia?fref=ts

Saiba o que é mito e o que é verdade na prática de exercícios físicos

Tomar água gelada após o treino é prejudicial? Fazer musculação ajuda a perder peso? Se exercitar de manhã é mais eficiente? Ao iniciar a prática de exercícios muitas dúvidas surgem do que realmente traz resultados. A educadora física da Contours, academia só para mulheres, Juliana Oliveira (unidade Saúde), desvenda abaixo os principais mitos e verdades existentes no mundo fitness

Quando um aluno se matrícula na academia, o professor precisa esclarecer algumas dúvidas e informações que não são verdadeiras sobre a prática de atividades físicas. Segundo a educadora física da Contours, existem muitos mitos em que os alunos acreditam e que podem ser prejudiciais a saúde. “Os alunos passam suas experiências na academia para os amigos, parentes e pessoas próximas. O problema é que nem sempre o que funciona para um, dá certo para outro. Seguir dicas de quem não é profissional é arriscado,” explica Juliana.
Confira abaixo guia com mitos e verdades sobre a prática de atividade física criado com a consultoria da profissional

- Musculação faz perder peso?
VERDADE. A musculação auxilia no aumento da massa muscular (massa magra) e contribui para acelerar o metabolismo diminuindo a gordura corporal. Em relação à balança, pode haver variação ou não, devido à substituição da gordura por massa muscular, de acordo com o treino.

- Trinta minutos por dia é um tempo suficiente para praticar exercícios e obter resultados?
VERDADE. 30 minutos é tempo suficiente para atingir resultados. O tempo não determina a qualidade do treino e sim a combinação de exercícios eficientes e suas intensidades, de acordo com o objetivo de cada aluna.

- Malhar em jejum traz melhores resultados?
MITO. Treinar em jejum não ajuda a emagrecer. Ficar muito tempo sem comer diminui o nível glicogênio, responsável por dar energia ao corpo fazendo com que aumente a perda de massa muscular e gerando fraqueza. Fome e treinos exaustivos podem causar mal-estar, tonturas e desmaios.

- O tecido da roupa que se usa na hora de praticar exercícios pode comprometer o resultado?
VERDADE. A roupa tem que ser adequada ao exercício. Dê sempre preferência às roupas leves, que não limitem a execução do movimento. Evitar roupas pesadas, quentes e extremamente apertadas.

- Beber água gelada com o corpo muito quente é prejudicial a saúde?
VERDADE. Água gelada com o corpo muito quente pode causar choque térmico, inflamação da garganta entre outros problemas de saúde. O ideal é sempre beber água em temperatura ambiente enquanto se pratica exercícios.

- Suar significa emagrecer?
MITO. Suar não queima calorias, somente aumenta a perda de água e sais minerais do corpo. Ao eliminar a água do corpo, é possível sentir uma sensação de leveza. Mas após a reposição do liquido o peso corporal continuará o mesmo.

- Combinar exercícios aeróbicos e anaeróbios é a melhor forma de emagrecer?
VERDADE. A combinação é muito vantajosa, pois aumenta a queima de gordura e consequentemente, a perda de peso. Além disso, melhora o enrijecimento da musculatura aumentando a força e massa muscular.

- Grávidas não podem praticar exercícios físicos?
MITO. Grávidas não somente podem como devem incluir atividades físicas durante a gestação. Isso porque exercícios podem trazer benefícios para a gravidez, como o melhor preparo físico cardiopulmonar e diminuir os incômodos comuns desta fase. Observação: é importante sempre consultar um médico antes de se inscrever na academia e ter alguns cuidados como evitar impactos, principalmente nos primeiros meses.