Terceira idade: Confira 5 dicas para prevenir as doenças do inverno

Vacinas, bons hábitos alimentares e atividade física regular ajudam a proteger os idosos dos males respiratórios, mais comuns em baixas temperaturas.

Os idosos estão entre as principais vítimas das doenças de inverno, principalmente das infecções respiratórias e das dores nas articulações, que pioram com o tempo frio. Por isso, é importante adotar certos cuidados para evitar internações ou agravamentos de males que já existem. Para conscientizar a população mais madura, o geriatra Thiago Monaco, consultor da Netfarma, dá algumas dicas que auxiliam na prevenção das enfermidades que chegam quando ocorre queda nas temperaturas.

Vacina contra a gripe

O recurso evita a contaminação pelo vírus influenza, cuja transmissão se torna maior no inverno, quando as pessoas costumam ficar confinadas em locais fechados. Distribuída gratuitamente pelo SUS (Sistema Único de Saúde), a vacina é indicada para quem tem mais de 60 anos. Na imensa maioria dos casos, não há efeitos colaterais e quando ocorrem – como dores musculares, mal-estar, dor de cabeça, febre baixa, vermelhidão e coceira no lugar da aplicação –, desaparecem entre 24 e 48 horas após a vacina ser aplicada. “O idoso só tem a ganhar ao fazer esta importante prevenção”, afirma o médico.

Outra dica importante é fortalecer o sistema imunológico com o consumo regular de vitamina C. Vale sempre lembrar da importância do idoso consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Lavar as mãos com maior frequência

Como os micro-organismos estão em toda parte, para evitar contaminações, é essencial adotar o hábito de lavar as mãos com frequência com um sabonete neutro, principalmente após estar em locais públicos, fechados e lotados. Na hora de espirrar ou tossir, procure usar um lenço. As mãos devem ser lavadas imediatamente após o espirro ou o mais breve possível.

Dieta equilibrada

Uma alimentação rica em vegetais, proteínas, carboidratos e grãos é essencial para manter o sistema imunológico fortalecido, evitando deficiências nutricionais. Já o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia é vital para evitar a desidratação, ocorrência relativamente comum em idosos tanto no calor como no frio.

Atividade física

Nesta época do ano, deixe a preguiça de lado. É importante que todos continuem fazendo algum esporte. Além de esquentar, as atividades auxiliam na prevenção de dores articulares que costumam aumentar no frio. Para regular a temperatura corporal, ocorre uma contratura muscular, que é aliviada durante as atividades. Para os idosos, caminhadas, natação e hidroginástica são indicados pois não sobrecarregam as articulações. Qualquer pessoa deve sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. 

Roupas quentinhas

 

O organismo das pessoas mais velhas pode encontrar maior dificuldade na regulação da temperatura corporal, ou seja, os idosos podem sentir mais frio que os jovens. Sendo assim, eles devem se agasalhar bem e evitar sair de casa nos horários mais frios do dia. “Aquecedores são uma boa pedida, mas é também preciso certo cuidado com os aquecedores a gás, que liberam monóxido de carbono,” conclui o especialista.

Especialista da NotreDame Intermédica orienta sobre osfatores de risco e tratamentos para as doenças do século 21

Consideradas doenças do século 21, a depressão e a ansiedade crescem de maneira alarmante em todo o mundo. Somente nos últimos 10 anos, o número de pessoas com depressão aumentou 18,4%. Ao todo, são 322 milhões de pessoas depressivas, o que significa 4,4% da população mundial. No Brasil, o percentual de pessoas que se encontram em quadros depressivos é de 5,8% e de 9,3% para aquelas que sofrem de ansiedade. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o Brasil é o país com maior percentual de pessoas que sofrem de ansiedade no mundo.

Segundo Gisele Mender Carvalho, Psicóloga do Grupo NotreDame Intermédica, o aumento expressivo de casos de depressão e ansiedade nos últimos anos pode ser explicado por fatores como o imediatismo gerado pela internet e mídias sociais, a competitividade e metas abusivas nos ambientes corporativos, o tempo limitado para família e vida social e até mesmo o sedentarismo. “A pessoa que não consegue desacelerar o seu pensamento normalmente, pode ser levada ao esgotamento mental, que pode  se converter em cansaço físico”, explica.

A profissional lembra que, apesar da cultura da terapia ter melhorado bastante no Brasil nos últimos anos, a depressão é uma doença mal compreendida e cercada de preconceitos. “Ela é causada por uma combinação de fatores biológicos, genéticos e psicológicos. Portanto, na prática, qualquer um pode desenvolver quadros depressivos ou de ansiedade exarcebada”, diz.

Estresse e seus efeitos

"É preciso estresse para viver. É ele que nos faz levantar e ir atrás do que queremos ou precisamos, com algum grau de satisfação. O problema é quando se torna excessivo e supera nossa capacidade de adaptação ou quando persiste por muito tempo."

Alguns dos sintomas mais comuns da depressão são: tristeza duradoura, perda de prazer e interesse por atividades que gostava, alterações no sono, memória prejudicada, sentimentos de desesperança, falta de libido, mudanças no apetite e pensamentos relacionados à morte  ou risco de suicídio.

A psicóloga do Grupo Notredame Intermédica ressalta a importância de buscar sempre a ajuda profissional, mas elencou algumas atitudes que podem ajudar a combater e diminuir o estresse que pode desencadear problemas maiores:

• Organize antecipadamente as atividades diárias;
• Aprenda a filtrar os estímulos estressantes;
• Planeje seu tempo mantendo o equilíbrio;
• Seja ativo, pratique exercícios regularmente;
• Tire férias, reserve tempo para descanso;
• Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada;
• Respeite as horas de sono;
• Sorria, cultive pensamentos positivos;
• Cultive o hábito de ler, manter a mente produtiva;
• Reserve tempo para família, amigos, momentos de lazer.

Oficinas de Saúde

Estes cuidados foram apresentados no dia 4 de julho, nas “Oficinas de Saúde” - um encontro promovido mensalmente pelo Grupo NotreDame Intermédica em suas Unidades de Medicina Preventiva. Nestas oportunidades, beneficiários e convidados participam de palestras com especialistas em diferentes áreas. A próxima Oficina de Saúde está programada para o dia 1 de agosto e abordará o tema: “Mais saúde ao seu coração (hipertensão)”.

Compartilhando e incentivando hábitos saudáveis

O Grupo NotreDame Intermédica mantém em seu canal no Youtube diversos vídeos com dicas e orientações valiosas que visam melhorar a qualidade de vida e auxiliar na prevenção de riscos e doenças da população em geral, além de campanhas e vídeos institucionais. O canal pode ser acessado clicando no link abaixo:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLfJnzTJJhlD9hsK4ZKGKbOXSPYnhSKXPm

Como aproveitar o frio sem enfrentas às temidas doenças de inverno

Doenças como gripes, resfriados, entre outras tendem a aumentar durante a estação. Entenda como identificá-las e se prevenir

Crédito: Internet

O inverno com ele chegou e junto com ele o aumento dos casos de doenças respiratórias. Essas são as principais vilãs da população durante estações de baixa temperatura.  Isso ocorre porque no frio o ar fica mais seco, concentrando mais poluentes. Além disso, as pessoas também tendem a sofrer com mais secreção no nariz e a ficarem  confinadas em ambientes fechados.

“Com a chegada das baixas temperaturas, o tempo seco e a baixa umidade do ar provoca o ressecamento das mucosas das vias aéreas, tornando mais suscetíveis a crises de asma,  infecções virais e bacterianas. Além disso, favorecem a maior transmissão  já que as pessoas tendem a permanecer em ambientes fechados com menor circulação de ar, de forma a ocorrer a maior concentração de vírus aumentando o risco de infecção.”, explica a Cristina Midori, Clinica Geral da Clinica Fares. 

A médica ainda explica que é a partir do outono e inverno, que os casos de gripes, resfriados, otites, sinusites e bronquites aumentam em consultório.   As principais vitimas são crianças, idosos e pacientes de doenças crônicas, como bronquite, asma, rinite e sinusite.

Os cuidados recomendados pela especialista também são ressaltados. Segundo ela, para prevenir dessas doenças é necessário reforçar o sistema  imunológico tendo uma boa alimentação, hidratação e boas noites de sono. Além disso, evitar lugares aglomerados, higienizar sempre as mãos, tossir ou espirrar com a mão na boca, e, principalmente estar com as vacinas em dia.       

Saiba mais sobre algumas doenças infecciosas e suas características

 Resfriado (viral): apresenta como sintomas a obstrução nasal, coceira no nariz, espirros e mal – estar; 

Influenza (gripe viral): Causa os mesmos sintomas do resfriado, porém com febre, muito mal-estar e dores pelo corpo;

Sinusite (viral ou bacteriana): É a infecção dos seios da face. Os sintomas são secreção nasal, dores de cabeça, febre, tosse e dores no corpo.

Faringite (viral ou bacteriana): Causa dor de garganta, febre e até dor no ouvido; 

Amigdalite (viral ou bacteriana): É a inflamação e/ou infecção nas amígdalas, por conta disso é comum ter mau hálito, dores no corpo, febre, rouquidão, dor de garganta. Em muitos casos é comum que saia pus das amígdalas.