Férias, tempo de cultivar hábitos de bem-estar em família

Para a psicóloga Miriam Rodrigues, idealizadora do Programa Educação Emocional Positiva, pais podem aproveitar o período para serem mais diligentes e disponíveis aos seus filhos, mais atentos ao desenvolvimento das habilidades emocionais dos pequenos e ao seu próprio autocuidado

Que crianças aprendem com o exemplo dos pais todos sabemos. O difícil é a justa-medida entre a  rotina atribulada em família e a convivência ideal entre pais e filhos, com as devidas oportunidades de ensinar aos pequenos os comportamentos e hábitos que promovem bem-estar e uma vida mais feliz.

Para Miriam Rodrigues, psicóloga clínica e educacional, com ampla experiência no atendimento a crianças, adolescentes e adultos, as férias são a fase perfeita para passar a limpo a rotina familiar e cultivar, entre todos os membros do clã, atividades tão prazerosas quanto potencialmente promotoras de momentos de profundo e duradouro aprendizado sobre autorregulação, autocuidado, emoções e relacionamentos. A especialista é criadora do programa Educação Emocional Positiva, que promove o desenvolvimento de competências socioemocionais e habilidades para o bem-estar entre pais, filhos/educandos e educadores, entre outros públicos aos quais se destina.

Para a especialista, muitas vezes os pais têm plena condição de oferecer tudo isso no cotidiano letivo, mas a priorização de agendas é com foco no desempenho acadêmico dos pequenos e profissional / econômico dos adultos da família, com uma rotina em pleno "piloto automático". "Pais negligenciam seus próprios hábitos de bem-estar, que dirá promovê-los entre as crianças", destaca Miriam. 

Passar a limpo a rotina familiar requereria "frear as atribulações em um nível saudável, rever as prioridades e implantar/ ajustar posturas de maneira a prestar mais atenção no desenvolvimento socioemocional das crianças, e ser mais diligente e disponível aos filhos, pois são comportamentos que os pequenos repetirão em seus relacionamentos". Com o exemplo de um funcionamento no "piloto automático" em um nível extremo, "as crianças podem se tornar adultos sem o menor autoconhecimento, sem tempo para si e para o próximo e possivelmente com níveis de estresse altos, devido à inabilidade de estabelecer prioridades, valores, relacionamentos saudáveis e à absoluta falta de significado na vida".

Miriam Rodrigues - psicóloga formada pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, especialista em Psicologia Clínica e pós-graduada em Medicina Comportamental pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). É idealizadora da Educação Emocional Positiva e possui experiência de 16 anos em atendimento clínico com crianças, adolescentes, adultos, grupos e casais. Atua como psicóloga escolar na Wish Bilingual School (São Paulo) e é professora convidada do Instituto Sedes Sapientiae no curso Aprendizagem Emocional. É afiliada à International Positive Psychology Association e membro da Associação de Psicologia Positiva da América Latina. Realiza palestras e treinamentos corporativos, tendo atuado junto a executivos de empresas como Laboratório Femme, Banco do Brasil, IBM, entre outras. Autora de 19 livros, incluindo Educação Emocional Positiva: Saber lidar com as emoções é uma importante lição e Coleção Psicologia Positiva para Crianças (Sinopsys Editora)

Educação Emocional Positiva

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Férias de julho aumentam tentativas de invasão a residências

​​ADT dá dicas para eliminar sinais de que a casa está vazia

e para dificultar a ação de bandidos

Segundo a Secretaria de Segurança Pública do Estado de São Paulo, a cada uma hora, ao menos um lar paulista é invadido. Apenas na cidade de São Paulo, entre 2015 e 2017, houve um aumento de 176% nos furtos a lares. O bairro do Morumbi, na Zona Sul do município, por exemplo, foi a região com o maior número de roubos a residência no primeiro trimestre de 2018.

Com o período de férias escolares, tentativas de assaltos a imóveis e estabelecimentos nas grandes cidades tendem a aumentar cerca de 15%. A informação é baseada no histórico dos alarmes recebidos na central de monitoramento da ADT, maior empresa de monitoramento de alarme do mundo.

“Nessa época do ano, muitas pessoas viajam. Por esse motivo, as ruas ficam menos movimentadas e muitas casas ficam vazias, o que representa um período propenso a invasões”, alerta Robert Wagner dos Santos, especialista em segurança da ADT. “Os alarmes recebidos pela nossa central servem de alerta para que as pessoas tomem cuidados especiais nesses períodos”, destaca.

Para evitar surpresas desagradáveis no retorno das viagens e passeios, a ADT elaborou algumas dicas para quem vai deixar a casa sozinha durante esse período. Confira.

1.   Informe vizinhos de confiança sobre sua ausência e peça para que fiquem atentos a barulhos estranhos e veículos desconhecidos estacionados em frente à garagem. A Vizinhança Solidária é uma ação que pode ajudar na segurança de uma residência. Veja mais informações aqui;

2.   Se possível, cancele entregas de serviços diários, como revistas e jornais, e solicite que alguém de confiança recolha eventuais correspondências;

3.   Seja discreto ao divulgar seus planos de viagem, inclusive nas redes sociais. A mesma cautela vale para a postagem de fotos, já que desconhecidos podem ver. Prefira postar após o retorno;

4.   Programe o telefone fixo para o modo ‘siga-me’. Dessa forma, qualquer ligação para sua casa será transmitida, automaticamente, para o número que você escolher;

5.   Desligar a campainha também deixará em dúvida quem possa tocá-la para saber se há alguém em casa;

6.   Mantenha as cortinas fechadas para dificultar a visualização do interior e feche as portas com trincos e trancas. Lembre-se de deixar os cadeados dos portões virados para dentro, pois, para fora, fica claro que os moradores saíram;

7.   Leve todas as chaves reservas, salvo aquelas deixadas com pessoas de confiança. Se algum carro ficar na garagem, leve as chaves e os documentos;

8.   Evite cofres e valores dentro da casa. Prefira deixar em empresas que armazenam esses itens de valor, como bancos;

9.   Coloque senhas nos televisores mais modernos, computadores e videogames, e prefira suporte de televisores com opção de trava para dificultar sua retirada;

10.          A contratação de monitoramento e alarme 24h também pode fazer a diferença na hora de viajar, pois o serviço reduz em até 94% a possibilidade de roubos. “A ADT lançou, recentemente, uma solução que combina alarme monitorado, câmeras, interatividade e notificações. O Smart Security traz mais tranquilidade durante as viagens porque detecta invasores, permite ver o que está acontecendo no local e ajuda com as providências. O aplicativo é fácil de usar e permite configurar notificações automáticas caso alguém entre num ambiente ou abra uma porta, por exemplo”, completa o especialista. Veja mais informações aqui.

ADT

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10 dicas de estudo para arrasar no vestibular

Professores do Colégio Salesiano orientam jovens que estão passando por esse momento

O vestibular traz sempre muita preocupação e tensão para os estudantes, já que é um dos momentos mais importantes da vida do jovem. Nesta fase, é importante estabelecer uma rotina e uma organização diária entre os estudos e lazer, e ainda, definir metas para alcançar os objetivos.

Por isso, os professores do Liceu Coração de Jesus e do Colégio Salesiano Santa Teresinha separaram algumas dicas para ajudar aos jovens a evitarem o desgaste físico e mental para obterem um melhor desempenho durante os testes. Confira:


ANTES DA PROVA:

1. 1. Delimitar Meta

O aluno precisa estudar com intencionalidade - portanto precisa saber qual curso deseja concorrer, o tipo do exame, qual universidade abrange seu interesse, em qual pais – para traçar seu planejamento de estudo de forma efetiva.

1. 2. Planejar os estudos

Elaborar um plano de estudo fiel à sua meta, mas que respeite seu tempo disponível para essa atividade. O aluno deve colocar no papel, a sua rotina semanal, para não se perder em procrastinação; respeitar o relógio biológico que é quem comanda os ritmos e horários. Por exemplo, alguns alunos são matutinos, ou seja, apresentam mais facilidade para estudar de manhã. Outros, são vespertinos, produzem mais no período noturno e não gostam de dormir cedo. Nunca podemos deixar de ouvir nosso corpo – essa atenção é fundamental para o sucesso.

1. 3. Ter espaço próprio

Escolher um espaço de referência, que respeite a particularidade do estudante. Esse espaço não pode conter elementos que roube a atenção do estudante, principalmente dispositivos com acesso a redes sociais.

1. Envolver em grupos de estudo

Participar de grupos de estudo, principalmente daqueles voltados ao seu objetivo. Estudar entre iguais é uma ótima opção para alunos que têm vergonha de tirar dúvidas em sala de aula. Além disso, quando tiver dificuldades é preciso pedir ajuda.

1. 5. Tirar um tempo para lazer e descanso

Estudar é importante, mas não pode esqueçer que mesmo os campeões se programam para momentos de prazer, relaxamento, alegria, como jogar futebol, vídeo game, mexer em redes sociais, valorizar os espaços de encontros sociais. Esses momentos são essenciais para o equilíbrio e saúde mental de adolescentes e jovens. Dormir bem também é importante, pois o sono é espaço propício para a estruturação da memória de longa duração e para a revitalização do corpo.

1. 6. Afastar a ansiedade

A ansiedade é o maior inimigo da memória e da concentração. Em momentos de stress a pessoa deve buscar o equilíbrio, regular a respiração e assumir o controle da situação. Alunos ansiosos podem ter pior desempenho em exames, pois o excesso de cortisol pode dificultar o acesso à memória.


DURANTE A PROVA:

1. 7. Ler tudo antes de começar

Verificar toda a prova antes de começar a resolvê-la. Procurar resolver primeiro as questões com conteúdo que já domina. Essa estratégia simples evita que você perca grande tempo da prova em uma única questão. Deixar as questões mais difíceis para o final.

1. 8. Entender o enunciado

Ler atentamente os enunciados das questões. Eles podem conter informações importantes para a resolução do problema - muitas vezes essas informações não são colocadas de forma óbvia nos textos. Por isso, evite leituras superficiais e, se necessário, repita a leitura até que se entenda o que foi pedido.

1. 9. Dar respostas mais completas

Nas questões envolvendo cálculo, geralmente a resposta é dada em relação à determinada grandeza (comprimento, área, força, energia, etc.), É necessário ficar atento para as unidades de medida dessas grandezas (m, cm², N, J, etc,). Não expressar as grandezas nas unidades apropriadas pode diminuir a nota da prova, principalmente tratando-se de questões discursivas.

1. 10. Ficar atento aos detalhes

Questões de múltipla escolha podem gerar indecisão quando não há domínio do conteúdo e com várias alternativas diferentes. Porém, em muitos casos, várias dessas alternativas podem ser descartadas apenas por uma boa interpretação da questão, o que aumenta a probabilidade de acerto (como se fosse um "chute" consciente). Nesse caso, é preciso se atentar a todos os detalhes, por menores que sejam: datas, proporções, sinais algébricos (+/-), sentido de vetores.





Fontes: Prof. Luís M. Cerdeira (Doutor em Química pela Universidade de São Paulo) Prof. Marco A. Miguel (Bacharel e Licenciado em Química pela Unifieo) e Fábio Moraes, coordenador pedagógico do Liceu Coração de Jesus, (Bacharel e Licenciatura em Filosofia Antropológica pelo Centro Universitário Salesiano de São Paulo; Pós-Graduada em Gestão de Instituições Educacionais pelo Centro Universitário Claretiano)


Colégio Salesiano Santa Teresinha
Rua Dom Henrique Mourão, 201 – Santa Terezinha
www.salesianost.com.br
 

Liceu Coração de Jesus
Alameda Dino Bueno, 285 – Campos Elíseos
www.liceucoracaodejesus.com.br