Identifique os sintomas e saiba como lidar com o stress, que se intensifica em épocas de crise.

“Dia 23 de Setembro é o dia do Combate ao Stress. O stress faz parte da vida e em doses adequadas é útil e positivo. No entanto nos últimos tempos o stress tem se elevado mundialmente. No Brasil temos convivido com níveis elevados de stress, o que se acentuou na atual fase de crise econômica e política do país.  Este é um tema que merece atenção especial, pois em níveis elevados e extremos ele pode levar até à morte!

Um estudo realizado nos EUA pela HARVARD BUSINESS SCHOOL aponta que 80 % das consultas médicas nos últimos anos têm vínculo com o stress e pesquisas revelam que ele está associado ao desenvolvimento de uma série de doenças como o câncer, depressão, diabetes, hipertensão e infartos. 

As pessoas e as empresas têm sentido os impactos do stress. Cerca de 70% dos brasileiros ativos no mercado de trabalho sofrem sequelas do nível de stress elevado e os prejuízos diretos e indiretos, inclusive decorrentes de adoecimento físico e emocional, são cada vez maiores.

Uma das formas de você saber se o stress está atingindo patamares elevados é por meio da identificação dos seus sintomas e sinais. Conheça alguns deles:

·       irritabilidade excessiva

·       mal estar generalizado

·       cansaço constante

·       problemas de sono

·       pensamentos em torno do mesmo assunto

·       dificuldades para ter ideias novas

·       diminuição ou perda do apetite sexual

·       perda de interesse e motivação

·       dificuldades para manter a concentração e a atenção

·       problemas de memória

·       problemas de pele e gastrointestinais 

·       dores e tensão muscular

Além de ficar atento aos sinais e sintomas do stress é fundamental que você identifique o que tem gerado stress na sua vida, pois apenas tendo consciência do que nos afeta podemos fazer algo a respeito. Siga estes passos:

1.      Procure identificar o que te estressa. Liste tudo que o tem preocupado, aumentado a sua ansiedade, causado tensão, nervosismo ou irritação. 

2.      Reflita: como você tem reagido e lidado com cada item?

3.      Avalie o quanto as suas ações e reações (concretas ou subjetivas) têm contribuído ou não para resolver o problema ou diminuir o seu nível de stress.

4.      Reflita e procure descobrir alternativas e possibilidades para lidar com o que está acontecendo de uma forma diferente e mais eficiente!

5.      Procure identificar quem são as pessoas que podem contribuir e te ajudar a superar cada desafio. Relacionamentos e apoio fazem uma enorme diferença.

Mesmo que você descubra que não pode ter ações diretas sobre a situação, existe algo que está ao seu alcance: mudar a forma de encarar e enxergar a questão! Alguns desafios da vida podem ser difíceis, mas também são grandes oportunidades de aprendizado e crescimento. Ampliar a consciência sobre si mesmo, buscar o apoio de pessoas, rever o seu estilo de vida e se cuidar física e emocionalmente são aspectos cruciais para que você consiga enfrentar e superar os desafios da vida de uma forma mais saudável.”

Rosalina Moura – psicóloga, especialista em gerenciamento do stress e coach de bem estar e saúde.

Crianças podem ser afetadas por crises alérgicas durante a primavera

Manter o corpo hidratado, o ambiente limpo e arejado e sem agentes alergênicos diminuem os efeitos do tempo seco no organismo

A primavera está chegando. Oficialmente, ela começa dia 23 de setembro e segue até 21 de dezembro. Essa estação é sinônima de alegria: as flores colorem os dias, a temperatura aumenta, com dias mais quentes e as noites mais frescas, tudo que é preciso para garantir a diversão das crianças. Mas, o lado ruim é que o excesso de pólen no ar junto com o tempo seco e com a poluição são fatores preponderantes para o aumento de sintomas de doenças respiratórias que prejudicam a saúde dos pequenos.

Tosse, espirros, chiado no peito, falta de ar, coceira no nariz. Nesta época do ano é muito comum as crianças apresentarem esses e outros sintomas de resfriados que, muitas vezes, caracterizam uma crise alérgica, como rinite, bronquite e asma. Segundo a Dra. Thalita Feitosa, pediatra e puericulturista, o tempo seco desta época é grande vilão, isso porque ele causa desidratação das mucosas que compõem o sistema respiratório. 

Para prevenir ou, pelo menos, reduzir os sintomas, a especialista sugere algumas dicas simples que qualquer mãe pode fazer em casa. “Beber muita água é o passo fundamental para manter o corpo bem hidratado. Os alimentos mais leves e ricos em água em sua composição também ajudam nesse processo de hidratação. Outro ponto muito importante é manter o ambiente bem arejado e limpo e, de preferência, sem os principais agentes alergênicos, como pelos de animais, plantas e tapetes”, conta a médica.

·         Orientações extras:

- Mantenha as narinas sempre hidratadas com soro fisiológico;

- Utilize aparelhos umidificadores ou vaporizadores de ambiente. Caso não tenha os aparelhos, coloque bacias com água ou toalhas molhadas nos cômodos.

- Em pisos lisos, utilize pano úmido para limpeza.

- Evite plantas, animais e bichos de pelúcia no quarto.

- Cobertores podem ser substituídos por edredons (que devem ser lavados quinzenalmente);

- Evite cheiros fortes no domicílio. Exemplo: tintas, inseticidas e produtos de limpeza.

Jardim vertical ganha espaço nos lavabos

Profissionais mostram que é possível aliar natureza à vida urbana até em locais improváveis, com bom gosto e sofisticação

O lavabo está ganhando mais atenção na decoração. Funcional e prático, agora, esse ambiente conta também com a estética a seu favor. Uma das maneiras atuais de tornar o lavabo mais charmoso e agradável é inserindo um pouco do frescor da natureza. Mas como fazer isso em um espaço tão pequeno? Os jardins verticais são uma ótima opção.

A designer de interiores Jacqueline Ortega, em seu projeto para esta edição da mostra Morar Mais por Menos Minas Gerais, que completa 10 anos, mostrou que essa dobradinha lavado/jardim vertical dá liga. A profissional lançou mão de um painel de MDF e dispôs sobre ele várias samambaias em vasos meia lua. O resultado foi um ambiente leve e humanizado.

Além do impacto estético, o jardim vertical também ajuda a diminuir a sensação claustrofóbica que o ambiente pequeno pode causar nas pessoas, transmitindo calma e aconchego. Jacqueline conta o motivo de ter escolhido essa espécie de planta: “As samambaias suportam bem a sombra, a manutenção é fácil e também tem impacto visual deslumbrante devido ao seu tom verde vivo e volume das folhas”.

Para manter o jardim sempre bonito e a composição harmônica é preciso ficar de olho na iluminação. “A entrada de luz é importante para que ocorra a fotossíntese. No meu ambiente para a Morar Mais existe uma janela por onde passa luz natural que ilumina sem atingir diretamente a planta. Assim, ela não queima. Quanto à rega, pode ser feita de dois em dois dias mantendo o substrato levemente úmido”, ensina Jacqueline.

Para conferir cada detalhe do lavabo de Jacqueline Ortega e se inspirar, basta comparecer até 25 de setembro à Morar Mais Por Menos. A mostra está localizada na Praça Israel Pinheiro (Praça do Papa), 277, bairro Mangabeiras; e funciona de quarta a sexta, de 16h às 22h, aos sábados de 13h às 22h e aos domingos, de 13h às 19 horas.
 

Foto: Gustavo Xavier

As samambaias, dispostas no lavabo de Jacqueline Ortega por meio do jardim vertical, diminui a sensação claustrofóbica que o ambiente pequeno pode causar nas pessoas, transmitindo calma e aconchego. 

MÃO DUPLA COMUNICAÇÃO