 |
Divulgação
|
Ter saúde integral
significa estar com todas as áreas da vida em dia. Alimentação, corpo, rotina, emoção,
crenças, todos precisam estar em ordem para que seja possível levar uma vida
mais tranquila, com objetivos atingidos e, claro, com saúde. O fisioterapeuta
Sérgio Bastos Jr, da Biointegral Saúde, dá algumas dicas para tornar essa
tarefa mais fácil.
Manter a saúde, nos dias corridos e conectados de
hoje, não é tarefa fácil. A Saúde Integrativa, nesses casos, pode ajudar e
muito. O fisioterapeuta Sérgio Bastos Jr, que realiza um trabalho de Saúde
Integrativa, apostando em tratamentos com técnicas como Microfisioterapia e
PSYCH-K®, explica: “nós somos resultado de escolhas, crenças e memória. Não
temos como trabalhar apenas o lado físico de um sintoma, porque ele pode estar
relacionado a um trauma, por exemplo. Também não adianta resolver um problema
emocional se a pessoa segue levando uma rotina desregrada. É preciso que haja
integração entre todas as áreas da vida para que haja saúde real”.
Para que seja possível manter uma saúde integrativa
no dia a dia, Sérgio indica alguns passos. Confira:
Trabalhar as próprias crenças
Uma das melhores formas de ter saúde integral é
entender nosso funcionamento mental. Quantas doenças estamos causando por causa
de crenças na escassez, na falta, no tempo que está sempre “mais curto”?
Quantos planos deixados para depois porque acreditamos que não somos capazes,
que não temos capacidade, que não “é para nós”? Quanta fartura desperdiçada
porque cremos que o dinheiro é ruim, que ser rico nos tira a bondade? Quantos
relacionamentos deixando de existir por que podem nos prender ou nos tirar a
paz? Conhecer nossas crenças nos ajuda a limpar o que não é necessário. E pode
ser um caminho viável para uma vida mais feliz.
Investir em exercícios físicos
O corpo responde aos estímulos que recebe. Noites
mal dormidas, vida sedentária, má alimentação. Tudo isso se traduz, mais dia,
menos dia, em doenças como hipertensão, em dores na coluna e nas articulações,
em estresse e ansiedade. Então, investir em exercícios físicos é uma forma de
evitar doenças, sejam elas somente físicas ou, até mesmo, emocionais. Escolha
algo de que goste, que faça bem para você em todos os sentidos – pode ser um
exercício solitário, algo mais pesado ou mais fluido, algo em grupo, o
importante é sair do sofá e mexer o corpo!
Manter-se hidratado
Não é brincadeira. Em pleno século XXI, com toda a
informação que há disponível e ainda tem gente que simplesmente não bebe água.
Nem a falta de memória pode ser responsável por isso, já que hoje temos,
inclusive, aplicativos que ajudam a lembrar de se hidratar de tempos em tempos.
Nosso corpo precisa de água, nossa mente precisa de água, inclusive nossas
emoções precisam de água. Para purificar, para eliminar o que não está servindo
mais, para manter o corpo funcionando corretamente. Beba água!
Meditar
As maiores queixas que temos, hoje, no consultório,
certamente se referem ao estresse e à vida corrida, a agendas cheias de
compromissos e pouco tempo para, efetivamente, viver. Acontece que separar
alguns minutos do seu dia para silenciar e ouvir o próprio corpo, deixar o fluxo
de pensamentos acontecer naturalmente e perceber o que está incomodando
realmente não vai bagunçar sua agenda. Vai, na verdade, ajudar a começar uma
organização de vida. Meditar não é parar de pensar, gente, esse tipo de
julgamento já ficou para trás, certo? Meditar é parar para respirar. Pode
parecer mentira, mas a maioria das pessoas respira mal e, com isso, tem pouca
oxigenação no corpo. Experimente respirar profundamente três vezes e perceba
sua reação. Sentiu tontura? Certamente, é porque seu cérebro não está mais
acostumado a receber a quantidade certa de oxigênio. Conseguem entender o
quanto isso é, ao mesmo tempo, simples e grave? Então, meditar é a melhor forma
de ter alguns minutos para, simplesmente, respirar e prestar atenção em si.
Comece. Sem grandes expectativas. Aos poucos, veja a mágica acontecer.
Ter projetos de vida
Se tem algo que nos traz juventude, entusiasmo e
saúde é ter projetos de vida. Na verdade, ter objetivos é o que nos mantem
vivos! Muitos pacientes chegam aqui com depressão, ansiedade, insônia, e
descobrimos, aos poucos, que deixaram seus sonhos de lado, seus projetos em
segundo plano, que vivem como estivessem “no piloto automático”, sem vontade,
sem entusiasmo, sem energia. A saúde integral é uma via de mão dupla: vem de fora
para dentro, com a alimentação, as leituras, a meditação, os exercícios, e de
dentro para fora, com a integração de nossos sonhos, vontades, ideias, a
higienização dos pensamentos, o retorno ao que nossa criança interior tinha:
sonhos, vontades e alegria. Quais são seus projetos de vida? O que faz seu
coração bater mais forte e sua mente vibrar? Não dá para viver disso ainda?
Pois faça um pouco por dia em direção a esse sonho! Reserve tempo para o que te
faz realmente feliz. Quem sabe, logo isso não se torna algo efetivo e real?
Segundo Sérgio, cada passo que damos, no dia a dia,
faz parte da nossa saúde integral: “corpo, mente e emoção reunidos, para que
tenhamos mais bem-estar. Só assim, conseguimos ter uma vida mais saudável em
todos os sentidos”, finaliza ele.
Biointegral Saúde
