Sobrecarga de peso na academia aumenta risco de lesões em mãos e punhos

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Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão alerta para a importância de respeitar a carga e contar com orientação profissional durante os treinos 

A busca por um estilo de vida mais saudável tem levado cada vez mais pessoas às academias. Mas junto com o aumento da adesão à musculação, também cresceram os casos de dores e lesões nos punhos e mãos. O problema é que, muitas vezes, o uso incorreto dos aparelhos, o excesso de peso ou os movimentos repetitivos acabam sobrecarregando essa região.

No começo deste ano, um caso que ganhou destaque aconteceu em uma academia da Paraíba. Durante um exercício de supino, um homem não conseguiu se soltar do equipamento ao levantar um peso excessivo. Situações como essa mostram como o excesso de carga pode ser perigoso.

De acordo com o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM), Dr. Rui Barros, a musculação é uma atividade segura quando praticada com orientação adequada, mas exige atenção aos movimentos e à postura. “Os punhos e as mãos são estruturas muito solicitadas durante os treinos. Quando há excesso de carga ou execução incorreta dos exercícios, podem surgir inflamações nos tendões, entorses e até pequenas fraturas por esforço repetitivo”, explica. “Respeitar os limites do corpo e evitar sobrecarga são medidas essenciais para manter a saúde das mãos e prevenir lesões”, completa.
 

Cuidados com mãos e punhos durante o treino 

Na execução dos exercícios de musculação, é importante manter o alinhamento correto das mãos e dos punhos, principalmente em exercícios que exigem força e sustentação de peso. “Movimentos mal executados ou o uso de cargas excessivas podem provocar dores, inflamações e outros problemas que comprometem o desempenho”, ressalta o médico. “Alongar antes e depois do treino, respeitar os limites do corpo e contar com o acompanhamento de um profissional de educação física são medidas essenciais para evitar esse tipo de lesão”, acrescenta.

Em casos de dor persistente, inchaço ou perda de força nas mãos e punhos, é importante interromper os treinos e procurar um médico especialista em cirurgia da mão. O diagnóstico precoce ajuda a evitar complicações e garante um tratamento mais rápido e eficaz. “Ao menor sinal de desconforto, o ideal é buscar avaliação com um cirurgião da mão, profissional capacitado para identificar e tratar lesões nessa região”, conclui Barros.

SBCM - Sociedade Brasileira de Cirurgia de Mão
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