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Durante muito tempo, o intestino foi visto apenas
como um órgão digestivo. Hoje, a ciência já mostra que ele é peça central para
o funcionamento de todo o organismo, tanto que ganhou o apelido de “segundo
cérebro”. Além de digerir e absorver nutrientes, o intestino participa
ativamente da regulação imunológica, da produção de neurotransmissores e até do
equilíbrio emocional.
Estudos
recentes reforçam que a saúde intestinal está diretamente ligada à saúde mental
e metabólica, por exemplo. Pesquisas publicadas em periódicos como Frontiers in Immunology e Nutrients mostram que a
comunicação entre intestino e cérebro acontece por meio do chamado eixo
intestino-cérebro, uma rede de sinalização entre neurônios, hormônios e
substâncias produzidas pelas bactérias intestinais.
“Muitos
neurotransmissores, como a serotonina — associada à sensação de bem-estar —,
são produzidos no intestino. Por isso, quando essa flora está em desequilíbrio,
é comum que a pessoa sinta cansaço, irritação e até dificuldade de
concentração”, informa Carla Fiorillo, nutricionista e coordenadora de conteúdo
da Puravida.
Mas não é
só isso: mais de 70% das células de defesa do corpo estão concentradas na
mucosa intestinal. “Quando a microbiota intestinal — o conjunto de
microrganismos que habita o intestino — está equilibrada, ela ajuda o corpo a
reagir melhor a vírus, bactérias e inflamações. Já o desequilíbrio, conhecido
como disbiose, pode afetar a imunidade, o humor, o sono e até a aparência da
pele”, explica Carla.
Além disso,
manter o intestino saudável não depende apenas de suplementos ou medicamentos,
mas de um estilo de vida equilibrado, indica a nutricionista: “Uma alimentação
rica em fibras, frutas, legumes e alimentos fermentados, aliada a boas noites de
sono, hidratação e manejo do estresse, é o que realmente favorece uma
microbiota diversa e protetora. Pequenas mudanças de rotina já fazem diferença
na disposição e na imunidade”.
Além da
imunidade e do humor, a saúde intestinal também influencia a absorção de
nutrientes e a vitalidade da pele. Quando o intestino não está funcionando bem,
o corpo tem mais dificuldade para aproveitar vitaminas e minerais essenciais, o
que pode se refletir em pele opaca, unhas fracas e queda de cabelo. “O
intestino é o ponto de partida de quase todos os processos do corpo. Cuidar
dele é investir em energia, imunidade e equilíbrio emocional”, finaliza.
www.puravida.com.br
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