Saúde masculina
entra em pauta reforçando um novo olhar sobre autocuidado, alimentação, sono e
bem-estar físico e emocional
Freepik
Segundo um estudo global da Universidade do Sul da
Dinamarca, que analisou dados de mais de 200 nações e foi publicado no início
deste ano na revista científica PLOS Medicine, os homens têm taxas
mais altas de hipertensão, diabetes e HIV/Aids, além de morrerem mais cedo por
causa dessas doenças e procurarem menos o sistema de saúde para diagnóstico e
tratamento. Entre as principais causas, estão fatores como: comportamentos de
risco, resistência em buscar ajuda e a ideia de que cuidar da saúde é sinal de
fraqueza. Aqui no Brasil não é diferente, tanto que, segundo os dados mais
recentes do IBGE, em 2023 a expectativa de vida masculina no país era de 73,1
anos, enquanto a das mulheres chegava a 79,7 anos, contabilizando uma diferença
de quase sete anos.
“Esse cenário reforça a importância do autocuidado
masculino, que vai muito além do check-up anual. Os homens precisam começar a
entender que o estilo de vida, especialmente a alimentação, impacta diretamente
na sua vitalidade, energia e longevidade, sendo a alimentação o pilar mais
acessível e transformador para a manutenção e melhora da saúde masculina”,
explica a nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de conteúdo da Puravida,
ressaltando que hábitos alimentares equilibrados ajudam a prevenir doenças crônicas,
melhoram o sono, o humor e o desempenho físico e mental.
A especialista conta que alimentos ricos em
antioxidantes e gorduras boas, como azeite de oliva, abacate, peixes e
castanhas, podem ajudar a reduzir inflamações e favorecem o equilíbrio
hormonal. Já as frutas e vegetais coloridos, fontes naturais de vitaminas e
minerais, fortalecem o sistema imunológico e auxiliam na produção de energia. A
redução do consumo de produtos com álcool, excesso de açúcares, sódio e
gorduras saturadas e trans é outro passo essencial para preservar o coração e
evitar a resistência à insulina, que está diretamente ligada à queda da
testosterona.
“Dormir bem, manter-se hidratado e respeitar os
sinais do corpo também fazem parte dessa nova rotina de autocuidado. O sono
reparador, por exemplo, influencia na regulação hormonal e na recuperação
muscular, enquanto o estresse crônico, que muitas vezes é ignorado, pode
comprometer a imunidade e o metabolismo, diz Carla. Segundo ela, a saúde
masculina é construída nos detalhes diários: no prato, na respiração e na forma
como cada um se relaciona com o próprio corpo.
“Mais do que um lembrete anual, o Novembro Azul se
torna um convite para repensar hábitos e adotar uma relação mais consciente com
a própria saúde. Porque autocuidado não é vaidade, é responsabilidade, força e,
acima de tudo, uma forma de viver melhor e por mais tempo” concluí a
nutricionista.
Puravida
www.puravida.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário