Neurocientista e
psicóloga mostra como a aplicação da neurociência pode ajudar a alcançar uma
vida mais plena a partir da autopercepção
Bom humor é uma habilidade e como toda habilidade
tem que ter foco para treino, com o passar do tempo vira um hábito mantido por
homeostase. Os 5 passos para melhorá-lo, segundo a neurocientista e psicóloga
Anaclaudia Zani Ramos, são:
1- Sorrir sempre que possível!
Aprendemos desde que nascemos a espelhar as
expressões dos nossos pais, além de ser apresentável aparentemente, também é
uma expressão que manda uma mensagem para o cérebro de situação positiva e por
consequência relaxa e alivia.
2- Ouça música animada
O som tem ritmo e realinha as ondas cerebrais
gerando tranquilidade, animação e, por consequência, bom humor.
3- Treine olhar a parte boa de todas as cenas
Todo comportamento é modelado, faça isso por você.
Treine!
4- Cuide das suas reações diante dos acontecimentos
Pela evolução das espécies ganhamos o córtex,
capacidade de racionalização, porém a reação espontânea é o mais comum das
pessoas praticarem, até porque para usar o córtex precisa gerar dúvida, quer
dizer, fazer perguntas, além de ser a quantidade certa de tempo que leva o
estímulo nervoso passar pelo tronco cerebral e ir até o frontal, porção
responsável por tomada de decisão, mas precisa ter a pergunta.
5- Exercício e alimentação saudável
Parece clichê, mas praticar exercícios e manter uma
alimentação saudável têm influência direta no bom humor, além de gerar uma
percepção de autocuidado. Aprenda que todo investimento em nós mesmos é sempre
o melhor! Sou minha melhor companhia!
Anaclaudia Zani Ramos - pesquisadora na área de Neurociência e Desenvolvimento
Humano há 25 anos, palestrante e escritora. Tem formação em Coaching pela
International Association of Coaching Institutes- Europe. A partir de seu
próprio processo psicoterápico contínuo, Anaclaudia tomou como desafio a busca
pelo autoconhecimento, entendimento e aprimoramento pessoal. https://www.instagram.com/anaclaudia.eita/ e https://www.facebook.com/anaclaudia.eita/
Nenhum comentário:
Postar um comentário