Comece o Ano com o Pé Direito: Dicas de Saúde e Bem-Estar para Retomar a Rotina e Evoluir em 202

O início de um novo ano é a oportunidade perfeita para redefinir metas, cuidar da saúde e estabelecer hábitos que promovam uma vida mais equilibrada e feliz. Se você busca inspiração para retomar a rotina e ser sua melhor versão, confira estas dicas para começar com energia e determinação.

 

1. Redefina suas metas com realismo e propósito

Definir metas claras e atingíveis é o primeiro passo para construir uma rotina sustentável. Em vez de prometer mudanças drásticas, escolha pequenos hábitos que você pode implementar aos poucos. Por exemplo:

• Trocar um lanche industrializado por frutas e oleaginosas.

• Caminhar por 20 minutos todos os dias.

• Dormir 30 minutos mais cedo para garantir um sono de qualidade.

Essas pequenas mudanças acumulam grandes resultados ao longo do ano.
 

2. Organize sua alimentação: coma melhor, não menos

O nutrólogo Dr. Ronan Araujo, destaca que após as festas de fim de ano, muitas pessoas se sentem tentadas a adotar dietas restritivas para “compensar” os excessos. No entanto, a melhor abordagem é priorizar alimentos naturais e ricos em nutrientes. Aposte em:

• Frutas e vegetais frescos: Eles são fontes de vitaminas, minerais e fibras que ajudam a desintoxicar o organismo naturalmente.

• Proteínas magras: Inclua ovos, peixes, frango e leguminosas para manter a saciedade e preservar a massa muscular.

• Grãos integrais: Substitua pães e massas refinados por opções integrais para um aporte maior de fibras e energia sustentável.

E lembre-se: hidratação é essencial! Água, chás naturais e sucos frescos sem açúcar ajudam a revitalizar o corpo.

3. Priorize o movimento: exercício é mais do que estética

Retomar a rotina de exercícios pode parecer desafiador, mas é fundamental para a saúde física e mental. O segredo é encontrar uma atividade que você goste. 

“Mover-se é tão importante quanto descansar. O exercício reduz o estresse, melhora o humor e fortalece o corpo. Não precisa ser perfeito, apenas constante”, lembra o médico nutrólogo Dr. Ronan Araujo.

4. Cuide da mente: saúde emocional é prioridade

A retomada da rotina também exige atenção à saúde mental. Separe um tempo para práticas que promovam o relaxamento e o autoconhecimento:

• Meditação: Apenas 5 minutos por dia já ajudam a reduzir o estresse.

• Journaling: Escrever suas metas e emoções pode organizar seus pensamentos.

• Desconexão digital: Reserve momentos longe das telas para recarregar sua energia mental.

5. Respeite o ritmo do seu corpo

Nem sempre é fácil voltar ao ritmo habitual logo nos primeiros dias. Respeite seus limites e evite sobrecarregar sua agenda. Inclua pausas estratégicas e momentos de lazer na rotina, permitindo que seu corpo e mente se ajustem gradualmente.
 

6. Faça check-ups e reavalie sua saúde

O começo do ano é ideal para agendar exames de rotina e avaliar seu estado de saúde. Saber como está seu corpo é essencial para prevenir problemas e alinhar suas metas com o cuidado necessário. Inclua consultas regulares com profissionais de saúde na sua programação. 

O Dr. Ronan Araujo conclui enfatizando que, a cada novo ano, temos a oportunidade de nos transformar, não apenas com grandes mudanças, mas com a constância em pequenos hábitos que nos aproximam de uma vida mais saudável e equilibrada. Comece hoje, com um passo de cada vez, e permita-se crescer com saúde e bem-estar ao longo do caminho.

Sua melhor versão não surge de uma grande decisão, mas de pequenas escolhas diárias. Que este ano seja o início de uma jornada incrível para cuidar do corpo, da mente e do espírito!

 

Dr. Ronan Araujo: CRM – 197142 - Formado em medicina pela Universidade Cidade de São Paulo, médico especializado em nutrologia pela ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia). Com foco em causar impacto e mudar a vida das pessoas através de sua profissão, ele também se tornou membro da ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), que o leva a ser atualmente um dos médicos que mais conhece e entrega resultados quando falamos sobre emagrecimento e reposição hormonal. O Dr. Ronan Araujo quer influenciar na mudança de estilo de vida, de hábitos e ajudar as pessoas a viverem mais tempo e com mais qualidade. “Não é apenas sobre emagrecimento, é sobre transformar vidas”, é um dos lemas do médico. Com atendimento único, acolhedor e resultados rápidos na parte da estética e da saúde.

Recém-nascidos e outros pacientes em Gaza correm risco de morte por falta de combustível em hospitais, alerta Médicos Sem Fronteiras

Unidades de saúde podem fechar por falta de combustível para geradores, fundamentais para manter equipamentos como incubadoras e respiradores funcionando

O hospital Nasser, o hospital Al Aqsa e o hospital Europeu, em Gaza, estão prestes a fechar devido à falta de combustível. Essa situação está ameaçando a vida de centenas de pacientes, incluindo recém-nascidos, que dependem de eletricidade para sobreviver, alerta Médicos Sem Fronteiras (MSF). As equipes da organização humanitária estão transferindo combustível para os hospitais Nasser e Al Aqsa, mas essa é somente uma solução temporária pelas próximas 36 a 48 horas.

A partir de 8 de janeiro, a eletricidade para o hospital Nasser, apoiado por MSF, pode ser cortada em alguns departamentos, deixando as pessoas sem cuidados vitais. Na unidade de terapia intensiva neonatal, MSF está atualmente tratando três crianças e quatro recém-nascidos com ventilação mecânica, além de 15 recém-nascidos em incubadoras, todos dependentes da eletricidade fornecida por geradores de combustível.

MSF está alarmada com esta situação catastrófica, que pode ter consequências trágicas e sérias, pois é improvável que a situação melhore. Apelamos a todas as partes envolvidas no conflito para que facilitem a entrada de combustível em Gaza e garantam a entrega segura de combustível às instalações médicas. O desmantelamento do sistema de saúde pelo bloqueio israelense, que está colocando em risco a vida das pessoas, deve parar imediatamente.

"Sem combustível, esses recém-nascidos correm o risco de perder suas vidas. Os bebês em incubadoras dependem de eletricidade constante para os ventiladores que os mantêm vivos. Eles já estão em um estado extremamente vulnerável, e qualquer transferência para outros hospitais colocaria suas vidas em risco diretamente", diz Pascale Coisard, coordenadora de emergência de MSF. "Colocar a vida de crianças em risco dessa forma é inaceitável e é uma consequência do bloqueio contínuo de Israel e do saque criminoso contínuo de suprimentos vitais."

O hospital Nasser tem capacidade para 500 leitos, onde as equipes de MSF estão fornecendo atendimento de emergência, maternidade, pediatria, queimaduras e trauma. O fornecimento de oxigênio é uma das principais necessidades de combustível do hospital. As equipes de MSF estão tratando mais de 100 casos de pneumonia em média a cada mês, alguns dos quais precisam de suporte de oxigênio. Ao mesmo tempo, as equipes têm realizado mais de 100 cesáreas por mês, e todas exigem um fornecimento constante de eletricidade.

“É uma situação impossível porque, mesmo se priorizarmos o pouco combustível que resta para os departamentos mais urgentes, sabemos que eles não durarão mais do que 36 a 48 horas. Enquanto alguns pacientes estão com suas vidas por um fio, a falta de eletricidade sustentada está impactando o nível de atendimento que podemos fornecer àqueles com queimaduras e traumas”, diz Julie Faucon, líder da equipe médica de MSF em Gaza.

Em dezembro de 2024, uma média de apenas 59 caminhões por dia carregando suprimentos vitais conseguiram entrar em Gaza, em comparação com 500 caminhões entrando por dia antes de 7 de outubro de 2023, de acordo com as Nações Unidas. MSF e outras organizações vêm alertando há mais de um ano que o fornecimento lamentavelmente inadequado de ajuda humanitária está ameaçando a vida das pessoas em Gaza. Chegamos agora a um ponto crítico em que um dos últimos hospitais especializados do Sul corre o risco de ficar inoperante por falta de combustível.

 

Fibromialgia: a prevalência é realmente maior em mulheres? Conheça os principais mitos, verdades e impactos

Dor crônica e fadiga são os principais sintomas da doença, segundo o Dr. Marcelo Valadares, neurocirurgião da Unicamp

A fibromialgia, caracterizada principalmente por dor crônica persistente, fadiga e mudanças de humor, é mais comum do que muitas pessoas imaginam. Pesquisas recentes indicam que a doença afeta entre 2% e 4% da população global¹, com prevalência em mulheres. No Brasil, estima-se que a fibromialgia atinge 2% da população². No entanto, ainda é frequentemente subdiagnosticada e mal compreendida.

A condição, ainda invisível aos olhos da sociedade, pode acarretar sérias complicações para aqueles que a vivenciam. Para esclarecer algumas das principais dúvidas sobre o assunto, o Dr. Marcelo Valadares, médico neurocirurgião e pesquisador da Disciplina de Neurocirurgia da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), elencou alguns mitos e verdades sobre a doença. Confira quais são:

A prevalência da fibromialgia é maior em mulheres: VERDADE.

A predominância da fibromialgia em mulheres adultas é real e tem sido objeto de pesquisas ao longo dos anos. Estima-se que entre 80% e 90% dos casos ocorram em mulheres, com o ápice da doença entre os 30 e 50 anos.

“Embora a ciência ainda explore o assunto, acredita-se que as mulheres estejam mais suscetíveis à fibromialgia. Entre as possíveis explicações para isso estão as flutuações hormonais, que desempenham papel na sensibilidade à dor na regulação do sistema nervoso; fatores genéticos; ou fatores psicossociais, como estresse crônico, condições de saúde mental como ansiedade e depressão. Além disto, em relação ao sistema nervoso central, também podemos ressaltar que as mulheres tendem a produzir níveis menores de serotonina, um neurotransmissor associado à sensibilidade à dor”, afirma o Dr. Marcelo Valadares.

O único sintoma da fibromialgia é a dor crônica: MITO.

Embora a dor crônica seja um sintoma predominante da fibromialgia, ela é uma condição complexa que envolve uma variedade de sintomas, incluindo fadiga, distúrbios do sono, problemas cognitivos (conhecidos como "névoa cerebral"), rigidez muscular e sensibilidade aumentada em várias partes do corpo. Além disso, o médico explica que estudos destacam também os impactos na saúde mental da condição.

“A fibromialgia pode se manifestar de maneira diferente em cada pessoa. Enquanto algumas pessoas podem experimentar dor intensa em todo o corpo, outras podem ter dor localizada em áreas específicas. Além disso, os sintomas podem variar em gravidade. O tratamento personalizado e multidisciplinar é essencial para lidar com essa variedade de sintomas”, explica o neurocirurgião.

A condição é causada apenas por fatores psicológicos: MITO.

Embora o estresse, a ansiedade e a depressão possam piorar os sintomas da fibromialgia, a causa exata da condição ainda não é completamente compreendida. Segundo o especialista, pesquisas sugerem que seja uma condição que afeta a forma como o cérebro processa sinais de dor, além de ter influências genéticas, hormonais e sociais.

A fibromialgia também pode afetar crianças: VERDADE.

Embora a fibromialgia seja mais comum em adultos, ela também pode afetar adolescentes e até mesmo crianças. Os sintomas podem se manifestar em qualquer idade, embora o diagnóstico em crianças possa ser mais desafiador devido à dificuldade em expressar seus sintomas.

O diagnóstico nem sempre é simples: VERDADE.

O diagnóstico da fibromialgia costuma ser complexo e desafiador, devido à semelhança dos sintomas com outras condições médicas. Frequentemente é confundida com tendinite ou esclerose múltipla, por exemplo. Além disto, não há um exame específico que possa confirmar a presença da fibromialgia, e os sintomas variam amplamente de pessoa para pessoa. É necessária uma avaliação clínica detalhada, considerando a história médica do paciente, seus sintomas e a exclusão de outras condições médicas.

O tratamento da fibromialgia se resume apenas ao consumo de medicamentos: MITO.

Embora não haja cura para a fibromialgia, existem opções de tratamento que podem ajudar a gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida, mas os medicamentos não são a única opção. O Dr. Marcelo Valadares defende que o tratamento multidisciplinar é essencial.

“Além dos fármacos para alívio da dor, é necessário incluir tratamentos como fisioterapia, a inclusão de exercícios físicos na rotina, como o pilates, terapia ocupacional, técnicas de relaxamento, mudanças na dieta e estilo de vida, entre outras abordagens multidisciplinares. O tratamento deve ser individualizado, considerando todo o histórico do paciente”, afirma.

 

Dr. Marcelo Valadares - médico neurocirurgião e pesquisador da Disciplina de Neurocirurgia da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). A Neurocirurgia Funcional é a sua principal área de atuação. Seu enfoque de trabalho é voltado às cirurgias de neuromodulação cerebral em distúrbios do movimento, cirurgias menos invasivas de coluna (cirurgia endoscópica da coluna), além de procedimentos que envolvem dor na coluna, dor neurológica cerebral e outros tipos de dor.
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Referências:

1: Pramipexole, a dopamine D3/D2 receptor-preferring agonist, attenuates reserpine-induced fibromyalgia-like model in mice. Acesse clicando aqui.

2: The prevalence of fibromyalgia in Brazil – a population-based study with secondary data of the study on chronic pain prevalence in Brazil. Acesse clicando aqui. 

 

Ano Novo com a saúde em dia: dê um check-up em sua avaliação de rotina

Avaliação médica geral é melhor forma de iniciar 2025 monitorando a saúde, garantir estilo de vida equilibrado e prevenir diversas doenças

 

A rotina intensa de trabalho e compromissos frequentemente leva as pessoas a adiar o cuidado com a saúde. Além de descansar e recarregar as energias, o período das férias é ideal para realizar o tão importante check-up geral, que inclui avaliações clínicas, exames laboratoriais e de imagem, analisa o estado geral de saúde, considerando fatores como idade, sexo e históricos pessoal e familiar. Mais do que iniciar 2025 com o pé direito, é uma oportunidade de apoiar as pessoas a terem estilo de vida saudável ou de rastrear precocemente condições ainda em estágios iniciais. 

"Realizar um check-up médico geral é uma atitude preventiva que traz benefícios para o futuro. Essa época é ideal para se cuidar e iniciar 2025 de forma saudável e equilibrada", afirma Leonardo Demambre Abreu, médico de família e coordenador da Amparo Saúde. O especialista destaca que, por meio de avaliação periódica, pode-se diagnosticar precocemente condições como diabetes, hipertensão, problemas cardiovasculares e até cânceres, que podem impactar diretamente a qualidade de vida. “Caso não sejam tratadas, essas condições podem se agravar e demandar intervenções terapêuticas mais agressivas”. 

Abreu trabalha com Atenção Primária à Saúde, setor que cuida das ações essenciais para proteção e promoção da saúde das pessoas. Em vez de focar apenas nas doenças, a APS enxerga a saúde do paciente de forma mais abrangente e estabelece estratégias de prevenção e cuidado individualizados, propondo uma jornada que determinará os exames, especialistas ou dietas que forem necessárias para a manutenção e proteção da saúde. Pela Amparo Saúde, cada paciente é atendido por um médico de família que o avalia juntamente com uma equipe multidisciplinar de profissionais de saúde como farmacêuticos e nutricionistas.
 

Conheça exames recomendados para o check-up:
 

• Peso, altura e pressão arterial: Para avaliar o estado físico geral e identificar problemas como doenças cardiovasculares.

• Colesterol: Para medir os níveis de colesterol, ajudando a detectar riscos de doenças cardíacas, como infarto e AVC.

• Glicemia: Para verificar os níveis de glicose no sangue, importante para identificar pré-diabetes ou diabetes.

• Hemograma: Analisa o sangue para detectar anemias, infecções e outras doenças, como leucemia.

• Dosagens bioquímicas e hormonais: Avaliam por exemplo as enzimas hepáticas, hormônios da tireoide e funções renais, como creatinina e ureia.

• Exame de urina: Identifica componentes na urina, auxiliando na deteção de possíveis doenças permanentes ou transitórias.

• Exames cardíacos: Avaliam a saúde do coração e vasos sanguíneos, com ecocardiograma, eletrocardiograma e teste ergométrico.

• Exames para mulheres: Incluem mamografia, Papanicolau e colposcopia para rastrear e eventualmente detectar cânceres de mama e colo de útero.

• Exames para homens: Avaliação de antecedentes pessoais e familiares com dosagem de PSA e toque retal para avaliar a saúde da próstata em casos selecionados.

Solicitação e interpretação dos resultados

A solicitação para realizar um check-up deve respeitar a indicação médica, Leonardo reforça a importância de manter as consultas clínicas em dia, uma vez que o médico indicará, conforme a situação clínica, quais exames serão necessários e estabelecerá a periodicidade das avaliações e exames. “É imprescindível o retorno na consulta médica após a realização dos exames. Somente o especialista poderá interpretar corretamente os resultados e orientar as melhores condutas terapêuticas, além de solicitar exames complementares, caso sejam necessários”, acrescenta.

 

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Verão e aparelhos auditivos: cuidados especiais são necessários para aproveitar a estação com segurança

Philips Aparelhos Auditivos dá dicas de como evitar possíveis danos nos dispositivos que promovem qualidade de vida 

O verão é uma época marcada por altas temperaturas, atividades ao ar livre e maior exposição ao sol, mas também exige cuidados especiais, além da proteção solar, para quem utiliza aparelhos auditivos. Calor intenso, suor, umidade e contato com produtos como protetores solares podem afetar o funcionamento desses dispositivos, fundamentais para o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas com perda auditiva.

Para ajudar os usuários a protegerem seus aparelhos durante a estação, algumas dicas são importantes:

· Evite o acúmulo de suor e controle a umidade: Utilize desumidificadores específicos para remover a umidade acumulada durante o uso, prevenindo danos.

· Proteja contra calor excessivo: Assim como outros dispositivos eletrônicos, os aparelhos auditivos podem ser danificados por altas temperaturas. Evite deixá-los expostos diretamente ao sol ou em ambientes muito quentes, como dentro de carros estacionados.

· Cuidado com produtos de beleza: Cremes, protetores solares e sprays podem danificar os aparelhos. Aplique esses produtos longe das orelhas e espere secar antes de colocar os dispositivos.

· Mantenha as mãos limpas e secas: Antes de manusear os aparelhos, lave e seque bem as mãos para evitar resíduos ou umidade que possam prejudicar seu funcionamento. 

Maria Clara Danowski, Fonoaudióloga Especialista em Treinamento e Suporte da Philips Aparelhos Auditivos, reforça que cuidados simples como esses ajudam a preservar a durabilidade dos dispositivos e garantem uma experiência auditiva de qualidade, mesmo nos dias mais quentes do ano. “Com atenção redobrada, é possível aproveitar o verão ao máximo, sem comprometer os aparelhos auditivos e a saúde auditiva”, explica a fonoaudióloga.

 

Philips Aparelhos Auditivos

Janeiro Branco coloca a mente e a saúde mental no centro das atenções

 

E ele chegou, novamente. Que bom!! O Janeiro Branco que é um convite a refletir sobre essa cultura que, na grande maioria das vezes, é negligenciada por tabus e preconceitos: os cuidados com a saúde mental. Falar desse tema parece um lugar comum.

 

Mas não é. Ainda necessitamos desmistificar o adoecimento emocional, que mostra a fragilidade da harmonia entre mente e corpo. Nesse período do ano, a campanha que se inicia, tem sua importância redobrada para internalizar as sensações e compreender melhor nossos gatilhos, falhas, forças, fortalecendo o “eu” interior.

 

O comprometimento com a construção de uma vida mais saudável e feliz, deve ser uma missão de todos os seres humanos. O autoconhecimento, a serenidade e leveza dos pensamentos, além da necessidade de se colocar em prática novos hábitos de vida que estejam voltados para nossa psique.

 

Sendo o objetivo principal gerar conscientização individual e coletiva sobre a urgência na discussão de temas voltados para a saúde mental.

 

Uma certeza devemos ter: sem saúde mental não existe paz, não há harmonia nas relações e nem energia para cuidar das coisas mais simples da vida.

 

Além do mais, não há sossego para zelar por quem amamos. Visto isso, o cuidado com a saúde mental é um investimento urgente e, sem sombra de dúvidas, uma preciosa ação que promove bem-estar e equilíbrio ao ser humano.

 

Como seres únicos e desejantes estamos sempre em busca de sustentação e capacitação para uma vida saudável. Mas essa plenitude está muito além apenas do controle físico e orgânico, a parte emocional também requer uma atenção especial e um olhar mais afetuoso.

 

De forma evidente, quanto mais falamos sobre nossos sentimentos, mas conscientes ficamos de nossos vazios e das nossas forças. Afinal, quem cuida da mente, cuida da vida.

 

Neste sentido, é de suma importância falar, pensar e agir em prol dos transtornos psíquicos que alteram nossa vida gerando desestruturação mental e emocional.

 

Em meio à tantas turbulências cotidianas, a campanha demonstra que devemos sim, estar comprometidos com a construção de uma vida mais feliz e saudável, para nós e para que amamos.

 

E quem ganha praticando novos hábitos em favor da mente? Você. Combater o adoecimento mental e promover um melhor gerenciamento das emoções, é tarefa de todos. Se formos livres por dentro, nada nos aprisionará por fora. Mas não se engane, corpo, mente e emoções exigem o mesmo cuidado.

 

Não só em janeiro, mas durante todo o ano. Não negligencie seu estado emocional e nem sua saúde mental. Esteja atento a todo e qualquer sinal de sofrimento psíquico.

 

Procure  expressar mais os sentimentos e promova seu ponto de equilíbrio e autonomia encontrando a paz interior. Afinal, como define a própria OMS – Organização Mundial de Saúde, o conceito de saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental e social, não apenas a ausência de doenças ou demais enfermidades.

 

Portanto, comece hoje a desenvolver seu próprio JANEIRO BRANCO, mais não se limite apenas ao mês de Janeiro, promova e busque o melhor entendimento sobre termos como: “saúde mental”, “saúde emocional”, “sentido de vida”, “qualidade de vida” e “harmonia nas relações humanas”.

 

Desenvolva o poder de um relacionamento genuíno consigo e com um profissional de saúde mental para que descubra tendências naturais que o levem de encontro ao auto crescimento e desenvolvimento pessoal, para superar problemas conflitantes, traumas ou dificuldades emocionais. Afinal, a responsabilidade pela qualidade de vida e bem-estar é uma ação individual e intransferível.    

 

 

Dra Andréa Ladislau - Psicanalista

 

Terapeuta integrativa inicia projeto de respiração consciente com crianças

A terapeuta integrativa Regina Pocay, conhecida por seu trabalho com respiração consciente, acaba de começar um novo projeto voltado para o público infantil. A iniciativa, desenvolvida em parceria com uma escola infantil, tem como objetivo aplicar técnicas de respiração consciente junto aos professores, que atuarão como multiplicadores, ensinando essas práticas aos pequenos alunos.

Regina é uma defensora dos benefícios da respiração consciente na vida das pessoas e acredita que aprender essas técnicas desde a infância é um passo fundamental para o desenvolvimento de habilidades como autocontrole, concentração e autonomia emocional. “Quando ensinamos uma criança a respirar conscientemente, estamos dando a ela uma ferramenta poderosa para lidar com emoções, desafios e, acima de tudo, para crescer em harmonia com ela mesma e com o mundo ao seu redor”, explica a especialista.

A iniciativa da especialista encontra eco em projetos internacionais, como o da Prefeitura de Nova York, que em 2024 introduziu aulas de respiração consciente em todas as escolas públicas da cidade - desde o jardim da infância até o último ano do ensino médio - com o objetivo de melhorar o bem-estar e o desempenho emocional dos alunos.

A terapeuta vê a iniciativa como uma semente para um futuro mais saudável e equilibrado, começando com as crianças de hoje, que poderão crescer como adultos mais conscientes e resilientes.

Benefícios da respiração consciente

A respiração consciente é muito mais do que um exercício físico: trata-se de uma prática que impacta diretamente o funcionamento do corpo e da mente. Estudos mostram que a prática regular de respiração consciente pode:

• Reduzir a ansiedade e o estresse;

• Melhorar o foco e a concentração;

• Fortalecer o sistema imunológico;

• Promover a regulação emocional;

• Aumentar a sensação de bem-estar geral.

Em crianças, esses benefícios são ainda mais significativos, pois ajudam a moldar comportamentos e atitudes que levarão para a vida adulta. “O objetivo é que essas crianças cresçam com maior autocontrole, aprendendo desde cedo a responder de forma mais tranquila e racional aos desafios do dia a dia”, reforça Regina.

Multiplicadores de bem-estar

O projeto começa com os professores, que recebem treinamento para aplicar as técnicas de respiração em sala de aula. Além de beneficiar os alunos, os professores também se tornam agentes de transformação. “As crianças aprendem a técnica e levam para casa, propagando os ensinamentos para seus pais e familiares. O impacto se multiplica”, comenta Regina.

 

Respiração consciente além das escolas

O trabalho de Regina Pocay não se limita ao público infantil. Com o objetivo de democratizar o acesso à respiração consciente, ela também desenvolve projetos em empresas e grupos, ensinando técnicas que promovem um ambiente mais tranquilo, produtivo e colaborativo. “Seja em uma sala de aula ou em uma grande corporação, a respiração consciente tem o mesmo poder: criar espaços de calma em meio ao caos”, destaca.

Com iniciativas como esta, Regina Pocay reforça sua posição como uma referência em respiração consciente, mostrando que esta prática pode transformar vidas em qualquer idade. Ao incluir as crianças nesse processo, ela está plantando as bases para uma geração mais equilibrada, consciente e capaz de enfrentar os desafios da vida com serenidade.

 

Regina Pocay - educadora, terapeuta integrativa, pós graduanda em Neurociências e Comportamento, e especialista em Respiração Consciente. É idealizadora do método Realize - processo de desenvolvimento pessoal e equilíbrio emocional - e há mais de 20 anos trabalha com pessoas, através de atendimentos individuais e em grupo.

Doenças silenciosas: Identificando os primeiros sinais de endometriose, miomas e cist

Divulgação

Ginecologista Loreta Canivilo alerta sobre a importância da atenção aos sintomas iniciais e destaca formas de diagnóstico precoce

A endometriose, os miomas e os cistos ovarianos são condições ginecológicas comuns que, apesar de afetarem milhões de mulheres, muitas vezes se manifestam de forma silenciosa. Por serem frequentemente subdiagnosticadas, essas doenças podem evoluir e causar complicações graves, como infertilidade, dores intensas e até problemas no sistema digestivo e urinário.

Os sintomas iniciais dessas condições podem ser confundidos com alterações normais do ciclo menstrual ou outras questões de saúde menos graves. “Cólicas menstruais intensas e frequentes, sangramentos fora do período menstrual e dores durante as relações sexuais não devem ser ignorados. Esses podem ser sinais de endometriose ou miomas, especialmente se forem persistentes e aumentarem com o tempo”, explica a ginecologista Loreta Canivilo.

Diferença entre endometriose, miomas e cistos

• Endometriose: Caracteriza-se pela presença de tecido endometrial fora do útero, geralmente nos ovários, trompas ou região pélvica. “Os sintomas incluem dor pélvica crônica, dificuldades para engravidar e alterações intestinais ou urinárias durante o ciclo menstrual”, destaca a Dra. Loreta.

• Miomas: Tumores benignos no útero que podem provocar aumento do fluxo menstrual, pressão abdominal e, em casos mais graves, infertilidade. Apesar de serem benignos, o tamanho e a localização dos miomas podem determinar a gravidade dos sintomas.

• Cistos ovarianos: Bolsas cheias de líquido que se formam nos ovários. “Alguns cistos são funcionais e desaparecem sozinhos, mas outros podem causar dor abdominal, inchaço e irregularidades no ciclo menstrual”, alerta a médica.

A detecção precoce é fundamental para tratar essas condições de forma eficaz. “O exame ginecológico anual e a realização de ultrassonografia transvaginal são ferramentas simples e acessíveis que podem detectar alterações no útero e nos ovários. Quanto mais cedo diagnosticamos, maiores são as chances de evitar complicações graves”, afirma Canivilo.

Fatores de risco e prevenção

Além dos sintomas, é importante ficar atenta a fatores de risco como histórico familiar, idade reprodutiva e hábitos de vida. “Manter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas e evitar o tabagismo ajudam a reduzir a predisposição a essas doenças. Mas o mais importante é a consulta regular com o ginecologista,” orienta a ginecologista.

“Um dos maiores mitos é que dores intensas durante o ciclo menstrual são normais. Isso não é verdade. Qualquer dor que interfira na qualidade de vida merece avaliação médica”, alerta Loreta Canivilo.

 

Dra. Loreta Canivilo - Médica ginecologista, obstetra e gineco endocrino Loreta Canivilo, é especialista em reposição hormonal feminina, estética íntima feminina e tratamentos de doenças do útero e endométrio. A profissional possui diversas pós-graduações em instituições de referência como: Reprodução, Ginecologia Endócrina no Hospital Sírio Libanês e Medicina em Estado da Arte no Hospital Albert Einstein. É especialista em Nutrologia e Endocrinologia pela Faculdade Primum, referência em educação em medicina. Nas redes sociais, Loreta já possui mais de 50 mil seguidores - @draloreta, e oferece conteúdo explicativo sobre assuntos relacionados à saúde da mulher, gestação, reposição hormonal e implantes. Loreta Canivilo também é idealizadora de projeto social, em parceria com o Instituto Primum – onde também ministra aulas -, que promove atendimento de saúde feminina gratuito a mulheres em situação de vulnerabilidade.

Manchas e melasma no verão: Entenda por que o sol intensifica o problema e saiba como prevenir

Dermatologista Fátima Tubini explica os principais fatores de risco e estratégias para manter a pele saudável durante a estação mais quente do ano

 

O verão traz consigo dias mais longos e intensas exposições ao sol, o que pode piorar problemas de pele como manchas e melasma.

Melasma é uma condição, caracterizada pelo surgimento de manchas escuras, especialmente no rosto, influenciada por fatores hormonais, genéticos e, principalmente, pela exposição aos raios ultravioleta (UV).

Por que o melasma piora no verão?

A radiação solar é o principal fator que desencadeia e agrava o melasma. “Os raios UV estimulam a produção de melanina, o pigmento responsável pela cor da pele. No caso de pessoas predispostas ao melasma, isso resulta no escurecimento das manchas já existentes e no surgimento de novas lesões”, explica a dermatologista Fátima Tubini.

Não apenas o sol, mas também o calor em si, pode piorar o quadro. “O calor estimula a liberação de mediadores inflamatórios na pele, o que também contribui para a hiperpigmentação. Por isso, até mesmo luz visível, como a emitida por celulares e computadores, pode ser um problema”, conta Tubini.

Como prevenir o melasma no verão:

A especialista ressalta que a prevenção é o principal aliado no combate ao melasma, especialmente durante o verão.

• Uso de protetor solar: “O protetor solar deve ser aplicado diariamente, com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30, e reaplicado a cada 2 horas ou após contato com a água”, orienta Dra. Fátima.

• Proteção física: Chapéus, bonés e óculos de sol são fundamentais. Além disso, a dermatologista recomenda evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h.

• Cosméticos com antioxidantes: Produtos com vitamina C ou ácido tranexâmico ajudam a combater os radicais livres, que agravam a pigmentação.

• Luz visível: Filtros solares com proteção contra luz visível são indispensáveis para quem tem melasma.

Tratamentos:

Embora o foco no verão deva ser a prevenção, existem tratamentos que podem ajudar a controlar o melasma. “Os peelings leves, lasers de baixa potência e cremes despigmentantes com orientação médica podem ser usados com segurança. No entanto, a intensidade dos tratamentos é geralmente maior no inverno, quando a exposição solar é menor,” explica a dermatologista Fátima.

O melasma não tem cura definitiva. “É uma condição crônica que exige cuidado contínuo. Mesmo quando as manchas desaparecem, a manutenção dos hábitos de proteção solar é essencial para evitar recaídas”, conclui Fátima Tubini.

 

Dra. Fátima Tubini - Referência em cuidados e tratamentos dermatológicos, a Dra. Fátima Tubini atua na área da dermatologista há quase 20 anos. Com ampla experiência, a especialista é graduada em Ciências Médicas e possui o título de Especialista em Dermatologia concedido pela AMB e Sociedade Brasileira de Dermatologia. Em sua trajetória, trabalhou com o público infantil na área de pediatria. Atualmente, a profissional proporciona através de procedimentos dermatológicos e estéticos benefícios para a saúde e bem-estar dos seus pacientes.

Entenda a tecnologia CAD/CAM que revolucionou o mercado de próteses dentárias

A odontologia está passando por uma transformação significativa graças à adoção de tecnologias inovadoras. Uma das mais impactantes é a CAD/CAM, que vem alterando profundamente a forma como as próteses dentárias são projetadas e produzidas.

Mas, o que significa essa sigla? CAD/CAM significa Computer-Aided Design/Computer-Aided Manufacturing (Desenho Assistido por Computador e Fabricação Assistida por Computador, em tradução livre). Essa tecnologia permite que as próteses dentárias sejam projetadas e fabricadas com o auxílio de softwares especializados, tornando o processo muito mais rápido e preciso do que os métodos tradicionais.

Para Roberto Haddad, diretor da LR Prótese Dental e um dos pioneiros dessa tecnologia no Brasil, o uso do CAD/CAM traz benefícios imensos tanto para os profissionais da área quanto para os pacientes. "A introdução da tecnologia CAD/CAM na odontologia mudou completamente o jogo. Com ela, conseguimos oferecer um produto de qualidade superior, com mais precisão e, o mais importante, maior conforto para o paciente," explica.

Diferenciais e benefícios

Segundo Haddad, "o grande diferencial da tecnologia é a precisão e a padronização que ela traz. Não só na estética, mas também no encaixe da prótese, que fica muito mais fiel à arcada dentária do paciente." 

O sistema começa com um escaneamento digital da boca do paciente, que captura as imagens da cavidade bucal com alta precisão. Depois, essas imagens são usadas para projetar a prótese no computador, que é então fabricada com o auxílio de fresadoras de alta precisão. Acrescentar: “Mas é possível também utilizar a técnica CAD/CAM em modelos analógicos em gesso. O modelo uma vez recebido é escaneado para se tornar um arquivo digital, então é incluído no software de desenho no computador e segue os mesmos passos do escaneamento intraoral.”

Os benefícios do CAD/CAM são claros e têm sido amplamente reconhecidos no mercado. Dentre as principais vantagens, destacam-se:

• Conforto para o paciente: O uso de escaneamento digital elimina a necessidade das tradicionais moldagens, que causam desconforto ao paciente.

• Maior precisão: O CAD permite que a prótese tenha um encaixe perfeito, minimizando erros e ajustando-se perfeitamente à arcada dentária.

• Qualidade superior: Com o auxílio de softwares especializados, a produção das próteses se torna mais padronizada, resultando em produtos de alta qualidade.

• Rapidez no processo: O tempo de produção é significativamente reduzido, o que diminui o número de consultas e acelera o tratamento.

• Variedade de materiais: O sistema aceita uma grande gama de materiais para a confecção das próteses, o que aumenta a versatilidade da produção.

No entanto, como qualquer nova tecnologia, o CAD/CAM também exige um investimento significativo em equipamentos e treinamento. Apesar disso, Haddad acredita que os benefícios superam os custos iniciais. "A longo prazo, a tecnologia traz mais agilidade e qualidade no trabalho, e isso compensa qualquer investimento inicial," comenta o diretor.

Como a tecnologia contribui para a durabilidade e estética das próteses

Além de melhorar a precisão e o conforto, a tecnologia CAD/CAM também contribui para a estética e durabilidade das próteses. Como aponta Haddad, "A evolução dos materiais com alta estética e resistência só foi possível graças à tecnologia CAD/CAM. Hoje, conseguimos produzir próteses que atendem às necessidades dos pacientes e possuem uma durabilidade muito maior."

Ele explica que o uso do CAD permite simular a prótese ainda na fase de projeto, o que garante uma visão precisa do resultado final. "Podemos visualizar a peça 'pronta' no computador antes mesmo de começarmos a produção física. Isso aumenta a previsibilidade dos resultados e evita surpresas," acrescenta Haddad.

Outra vantagem notável da tecnologia CAD/CAM é a redução do tempo de produção das próteses. Para Haddad, isso traz benefícios tanto para os pacientes quanto para os profissionais. "Para os pacientes, o maior benefício é a diminuição do tempo de espera. Eles ficam menos ansiosos porque o intervalo entre as consultas é muito menor," explica o diretor.

Já para os profissionais, a rapidez da tecnologia possibilita atender a um número maior de pacientes sem comprometer a qualidade do trabalho. "A agilidade no processo nos permite atender mais casos e dar a devida atenção a cada paciente. Isso torna o trabalho mais eficiente e a experiência mais satisfatória," complementa Haddad.

A LR Prótese Dental e o impacto da tecnologia

A LR Prótese Dental, sob a liderança de Roberto Haddad, foi uma das pioneiras no Brasil a adotar essa tecnologia. A empresa utiliza fresadoras, impressoras 3D e escaneamento digital para criar próteses mais precisas, estéticas e duráveis. Segundo Haddad, a introdução dessas ferramentas tem sido um divisor de águas para a empresa e seus clientes.

"Com a fresadora e a impressora 3D, podemos criar peças com uma precisão que era impossível nos métodos tradicionais. Esses equipamentos nos ajudam a criar próteses mais estéticas, mais resistentes e com um encaixe perfeito," explica Haddad. Ele destaca ainda que a capacidade de trabalhar com uma variedade de materiais também é um dos maiores avanços proporcionados pela tecnologia CAD/CAM.

A utilização dessa tecnologia também permite à LR Prótese Dental padronizar a qualidade dos trabalhos realizados. "Uma das grandes vantagens do CAD/CAM é que ele nos permite ter total controle sobre a produção. Com a tecnologia, conseguimos garantir a mesma qualidade e precisão em cada peça, independentemente da quantidade produzida," finaliza o diretor.