Marca Neosaldina® lista cinco tendências
comportamentais que podem desencadear a dor de cabeça e maneiras de evitá-la
A dor de cabeça está presente na vida de 95% dos
internautas brasileiros¹, trazendo grandes impactos para a qualidade de vida e
o bem-estar. Assim, o Dia Nacional de Combate à Cefaleia,
que acontece em 19 de maio, reforça a importância de se falar sobre esta
condição e os gatilhos – que são diversos e estão em constante evolução. Para
ajudar nesse debate, a marca Neosaldina®, em parceria com a WGSN Mindset,
divisão de consultoria da empresa líder global em pesquisa de tendências, WGSN,
traz a pesquisa "O futuro da dor de cabeça"²,
que identificou tendências dessa dor e possíveis soluções.
Conduzido em março deste ano, o estudo foi feito
com base nos comportamentos da população e os resultados mostram que a maioria
dos gatilhos da dor de cabeça está relacionada a questões externas já
conhecidas, como estresse e falta de sono, mas também a fatores
emocionais e à crescente influência da tecnologia na rotina.
Confira abaixo as tendências da dor de cabeça e
como preveni-las:
1. A era da ansiedade: a população
nunca esteve tão ansiosa como antes. No Brasil, a Organização Mundial de Saúde3
estima que 9,3% da população sofra de ansiedade, o que coloca o país em
primeiro lugar na lista dos que apresentam a patologia no mundo. "A
ansiedade em excesso pode alterar a qualidade do sono e afetar a alimentação,
que são gatilhos da dor de cabeça", ressalta a psicóloga
Juliane Peres Mercante, especialista em cefaleias e doutora pelo departamento
de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, da Faculdade de Medicina da USP.
Como evitar: É
importante apostar em exercícios de relaxamento e de respiração profunda, além
de técnicas para aprimorar a qualidade do sono – como a meditação – e o cuidado
em adotar uma dieta equilibrada e saudável. Outro ponto é usar meios
tecnológicos com inteligência e se desligar de seus smartphones através do
"detox digital"². O site Time to Log Off4, por exemplo,
promove essa ação por meio de um guia com um passo a passo para viver dois dias
por semana completamente analógicos.
2. Esgotamento cerebral: Em um mundo
conectado, em que o virtual é o real, o foco passa a ser um desafio. Cada vez
mais as pessoas estão criando a cultura da distração, em que tentam prestar
atenção em tudo ao mesmo tempo, mas não estão efetivamente concentradas². "Nós
somos muito cobrados com prazos e diversas metas profissionais e pessoais. Esse
acúmulo de tarefas pode ocasionar o esgotamento do cérebro e o aumento do
estresse, que geram a dor de cabeça", explica a Dra. Célia
Roesler, diretora da Sociedade Brasileira de Cefaleia e vice-coordenadora do
Departamento Científico de Cefaleia da Academia Brasileira de Neurologia.
Como evitar: Não deixar
de lado os momentos de prazer e de autocuidado – como um hobby, uma atividade
física e o relacionamento com amigos e familiares. Tem crescido, por exemplo, a
oferta de hotéis e retiros de bem-estar que promovem experiências imersivas na
natureza, surpreendendo seus visitantes e fugindo do turismo tradicional com o
qual estamos acostumados. Já empresas de tecnologia e designers estão pensando
em soluções que ajudam a acalmar a experiência on-line, reduzir a dependência
diária dos dispositivos e aumentar a nossa saúde e bem-estar². A pulseira de
Doppel5, por exemplo, pulsa ritmicamente, como um segundo batimento
cardíaco, para energizar ou acalmar seu usuário como desejado.
3. A dor da pós-verdade: Segundo o
Oxford Dictionary - Departamento da universidade de Oxford6
responsável pela elaboração de dicionários - a pós-verdade pode ser definida
como a situação na qual os fatos têm menos influência na opinião pública do que
o apelo à emoção e as crenças pessoais. Isto é, cada vez mais as pessoas tratam
os fatos como opiniões, descartando aqueles que não gostam. A busca incessante
pelo que é ´real´ pode criar momentos de estresse e tensão, gerando uma
possível dor de cabeça.
Como evitar: Os
resultados da pesquisa² recomendam que as pessoas procurem utilizar a
tecnologia a seu favor, apostando em soluções que as ajudem a verificar, por
exemplo, o que é ou não verdade. Nesse sentido, os veículos Le Monde,
Politifact e Full Fact estão criando ferramentas para analisar informações em
tempo real, fornecendo verificação automática. Isto irá inibir os usuários a
compartilhar o conteúdo mentiroso.²
4. Autoexigência: A busca
pelo perfeccionismo é constante e contribui para o aumento da ansiedade na
população, segundo estudo feito pela University of Bath e pela York St John
University7. Em paralelo, a população passa a associar o excesso de
atividades e a produtividade ao sucesso pessoal e profissional. "A
autoexigência tem relação direta com a alimentação e no fluxo de 'preciso ser
bom em tudo', o conceito do se alimentar bem é constantemente
confundido.
Comer saudável contempla consumir o que gostamos e de forma
equilibrada.
Na falta de algum nutriente, em dietas restritivas ou com o mau
funcionamento do intestino e na presença de problemas digestivos, o corpo pode
reagir e desencadear uma dor de cabeça", alerta a
nutricionista Marcia Daskal.
Como evitar: múltiplos
estudos mostram a importância de demonstrar os sentimentos e emoções, evitando
auto cobranças e o desenvolvimento de uma ansiedade. Já as práticas de
Mindfulness - tomar consciência das emoções e usar respiração meditativa para
reduzir o estresse – também pode ajudar e já até são vistas como um método de
ensino essencial para a melhoria da vida das crianças no futuro². O Headspace
For Kids8, uma expansão do aplicativo Headspace, visa manter as
crianças "calmas e focadas" através de exercícios de meditação
curtos.
5. Barulho 2.0: Os ruídos aumentam exponencialmente e, como
consequência, a angústia e o estresse pioram. E esse barulho tem causado mais
do que apenas irritação: resultados da Organização Mundial da Saúde9
mostram que 3% dos ataques cardíacos e derrames cardíacos fatais na Europa são
causados pelo ruído do trânsito. "Além de prejudicar a audição, o barulho em
excesso pode ocasionar distúrbios de sono, estresse e problemas psicológicos –
algumas das principais condições para o surgimento da dor de cabeça",
completa a Dra. Célia.
Como evitar: As pessoas precisam garantir maneiras de ter
momentos de silêncio em sua rotina, seja no ambiente de trabalho, na rua ou em
casa. É possível, por exemplo, evitar a TV e o uso do celular momentos antes de
dormir. Já no trabalho, há fones de ouvido, como o Mindset10, que
usam cinco sensores de eletroencefalografia (EEG) para alertar o usuário quando
ele se distrai. Ao longo do tempo o cérebro é treinado para reconhecer quando o
usuário sai do caminho, levando a melhorias duradouras na concentração e a
capacidade de diminuir o ruído por si só10.
Referências bibliográficas:
[1]IBOPE Inteligência. Dor de cabeça. São Paulo:
IBOPE Inteligência; 2016. Foram realizadas 1.002 entrevistas com a população
internauta de 18 a 55 que tiveram dor de cabeça nos últimos 3 meses em todas as
regiões do Brasil, entre os dias 15 a 25 de agosto de 2016. A margem de erro da
pesquisa é de 3 pontos percentuais.
2. WGSN Mindset. Pesquisa O futuro da dor cabeça.
São Paulo: WGSN Mindset para Takeda mar 2018. Foi utilizada a metodologia de
desk research, olhando tanto para a plataforma WGSN, como para outras fontes
secundárias.
3. World Health Organization – WHO. [Organização
Mundial da Saúde]. Estudo Depression and Other Common Mental Disorders.
[Depressão e outros distúrbios mentais comuns: estimativas globais de saúde].
[Internet]. 2017. [Cited 2018 apr]. Disponível em: http://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/254610/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf;jsessionid=EDD0731EC07BE0807E9F1D96E42CAC1E?sequence=1.
4. Website Time to Log Off. 2018. Disponível em: http://www.itstimetologoff.com/.
5. Website Doppel. 2018. Disponível em: http://feeldoppel.com/.
6. Oxford Dictionary. Definition 'post-truth'.
2018. Disponível em: http://en.oxforddictionaries.com/definition/post-truth.
7. Curran T., & Hill AP. Perfectionism Is
Increasing Over Time: A MetaAnalysis of Birth Cohort Differences From 1989 to
2016. American Psychological Association. [Internet]. Psychological Bulletin.
2017 Dec 28 abstract. [Cited 2018 apr]. Available from: http://dx.doi.org/10.1037/bul0000138.
8. Website Headspace for kids. 2018. Disponível em:
http://www.headspace.com/meditation/kids.
9. World Health Organization – WHO. [Organização
Mundial da Saúde] . Burden of disease from environmental noise. [Internet].
2011. [Cited 2018 apr]. Disponível em: http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0008/136466/e94888.pdf.
10. Website Mindset Headphone. 2018. Disponível em:
http://www.thinkmindset.com/.
SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER
CONSULTADO. NEOSALDINA® É UM MEDICAMENTO. SEU USO PODE TRAZER RISCOS. PROCURE O
MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA.
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dipirona, cloridrato de isometepteno, cafeína. Indicações: como analgésico e antiespasmódico,
indicado para o tratamento de diversos tipos de dor de cabeça ou cólicas. SE
PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO3. Registro
MS 1.0639.0231
Takeda
