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terça-feira, 28 de novembro de 2017

Aula com bambolê é a tendência fitness para o Verão



É mais do que uma mistura de ballet com Pilates, a Bamballet é em uma aula de 60 minutos feita dentro do bambolê que permite que os exercícios intensos sejam realizados de maneira confortável entre movimentos que trabalham o equilíbrio em cada rebolado. Novidade no Brasil e criado pela pioneira na modalidade no país, Audrea Lara, a prática deve ser realizada 3 vezes por semana e com a intensidade da aula que combina saltos e giros, é possível eliminar até 300Kcal de maneira divertida e lúdica. 

Mas, a profissional alerta: “Não pode ser feito com bambolê infantil, pois o peso e o tamanho é específico para gerar movimentos de bamboleio e só com este acessório especifico da aula é possível que o praticante seja completamente envolvido pelo bambolê”, fala Audrea.

E não basta só bambolear, os movimentos devem ser feitos com os princípios de Pilates de centralização, para evitar lesões e dores na coluna, principalmente ao bambolear. “O Bamballet é uma técnica que usa conceitos de anatomia e biomecânica que garantem a segurança da metodologia”, fala. 

Cada passo de dança mescla a coordenação motora aliada a força muscular, isso sem contar nos ganhos com o alinhamento postural que faz com que o bambolê passa por todas as partes do corpo, trabalhando todos os grupos musculares ao mesmo tempo unindo a força do pilates com a leveza e elegância do ballet.

“Não precisa ser expert em dança e nem ter brincado de bambolear na infância para se deixar fluir os movimentos que englobam o corpo todo, proporcionando mais força e equilíbrio“, diz Audrea. 

Recém-lançado no país, essa é mais uma das novidades do Ballet Pilates, que permite que qualquer pessoa, a partir dos 12 anos e sem limite de idade, possa treinar de forma segura e, principalmente, divertida para chegar no verão com tudo em cima. 






FONTE: Audrea Lara - Formada pela USP, Audrea Lara foi certificada em pilates nos Estados Unidos pela professora Romana Krizanowska, herdeira direta de Joseph Pilates. Audrea participou de diversas pesquisas sobre nutrição, aprendizagem motora, ginástica postural e avaliação e condicionamento para adultos e pessoas da terceira idade. Ministra cursos sobre reestruturação corporal e participou, como co-autora, do livro “Enxaqueca, Alívio Para o Sofrimento”, no qual ensina a aliviar a dor por meio de exercícios que melhoram a postura.
www.audrealara.com.br





Dermatologista dá dicas valiosas para manter a saúde e beleza dos fios no verão



Férias, verão, sol, mar, piscina, vento, areia, sombra e água fresca é uma combinação perfeita e são os principais vilões das madeixas


Toda mulher tem uma relação de amor e algumas vezes de ódio com os cabelos. Em comum, todas desejam ter fios saudáveis e perfeitos. E algumas situações podem danificar os fios. O verão é uma estação adorada pelas brasileiras. Altas temperaturas combinam com praia, sol, piscina, e claro, com férias. “Para aproveitar cada segundo dos merecidos dias de descanso é importante ter na bagagem todos os itens necessários para proteger e garantir a beleza e a saúde dos fios e pele”, alerta Luciana Maluf, dermatologista e consultora de beleza da Condor.

A água do mar, o cloro da piscina, os raios solares e a poluição são quatro principais danos que se intensificam principalmente no verão. O suor, o calor e a umidade, por exemplo, podem facilitar problemas como a seborreia e a caspa. Tornando maior também o risco de o couro cabeludo queimar se não estiver bem protegido.

Para evitar o primeiro problema, não existe fórmula mágica. “É fundamental realizar a higienização correta, afinal, é dela que obtemos brilho, viço e a força refletida nos fios. Por isso, além de uma boa limpeza (sempre com produtos próprios para o seu tipo de cabelo e pele), são importantes à reposição de nutrientes e a hidratação”, enfatiza doutora.


Confira nove dicas para não detonar as madeixas durante o verão

1) Dias de sol são uma delícia, mas também inspiram muitos cuidados. E um bom começo é optar por xampus e condicionadores com proteção UV e ativos especiais que previnam a queda, o ressecamento e a perda de brilho. Investigue os rótulos das linhas de verão e invista naquelas que oferecem as melhores funções;

2) “Boa limpeza”, no entanto, não significa exagerar na quantidade de lavagens. Mesmo com o calor, seja forte e resista aos excessos. Os cabelos precisam da oleosidade natural para se proteger de danos externos. A oleosidade desce da raiz por toda a extensão do fio. Se isso não acontece, a passagem é livre para o ressecamento e quebra das pontas;

3) Fotoproteção é importante para todo o corpo, é um cuidado diário, deve ser intensificado nos meses de calor e incluir a cabeça. No entanto, quando não é possível aplicar protetor diretamente no couro cabeludo, a ideia é evitar a exposição. Para isso, nunca esqueça os chapéus e bonés em caso de períodos mais longos sob o sol: na praia, piscina ou mesmo durante atividades ao ar livre. Os acessórios ajudam a valorizar o visual;

4) Evite aplicar o condicionador direto no couro cabeludo, tal procedimento ajuda a aumentar as chances de dermatite. O produto deve ser aplicado sempre do meio dos fios para baixo. Para os cortes mais curtinhos, procure concentrar a ação nas pontas;

5) “Blindagem” ganha reforço com o uso de um leave-in com fator de proteção, antes da praia ou piscina. Esse tipo de cosmético deixa uma “capa” nos fios que ajuda a preservar tanto a nutrição quanto a beleza. Escolher entre as versões creme ou spray vai depender do seu tipo de cabelo. Peça orientações ao seu médico dermatologista ou cabeleireiro de confiança. E quando sair do mar - lave os cabelos com água doce antes de reaplicar o produto;

6) Já contra o efeito armado, a dica são as máscaras de nutrição ou de hidratação ricas em aminoácidos e óleos vegetais. Elas são grandes aliadas contra a ação do sol, sal, areia e do vento – que abrem as cutículas e tornam os fios porosos. E informe-se também sobre a possibilidade de aderir aos óleos, dependendo do seu tipo de cabelo. Os benefícios são muitos: hidratar, reduzir o frizz e nutrir;

7) Entre um mergulho e outro, desembarace com delicadeza os fios com um pente largo para evitar a quebra. Comece pelas pontas e vá subindo até a raiz sem pressa. E nunca prenda o cabelo molhado com muita força ou tração para não parti-lo. Os fios já estão vulneráveis pelo excesso de calor e sol;

8) Para quem não quer (ou não pode) evitar o secador, uma alternativa é utilizar o aparelho no modo “morno”, a uma distância de aproximadamente 30 cm da cabeça. As altas temperaturas aumentam o ressecamento, roubam o brilho, a maciez e o movimento dos fios;

9)Já os xampus antirresíduos ou anticaspas não devem substituir totalmente os convencionais durante a lavagem. Isso porque sua ação é boa para o couro cabeludo ajudam a eliminar impurezas e o acúmulo de ativos dos produtos diários, mas não trazem benefícios aos fios, que tendem a ficar ressecados. A dica é sempre completar o processo com seu xampu preferido. O resultado será: couro cabeludo limpo e fios tratados.





Condor
Site: http://www.condor.ind.br/  / SAC: 0800 47 6666




Combinação poderosa: frutas secas e castanhas



 Juntar esses três alimentos pode ser mais benéfico à saúde, além de trazer mais saciedade, do que fazer o consumo de apenas um deles


Para quem tem buscado saúde e um ritmo de vida mais equilibrado, a dica é unir frutas, sementes e castanhas na alimentação. Estes ingredientes naturais estão cada vez mais presentes na rotina dos brasileiros. Podem ser consumidos isoladamente, compostos em um mix ou até em receitas e saladas. O que muitos não sabem é que os benefícios podem ser ainda mais poderosos se eles forem consumidos de forma combinada no dia a dia.

De acordo com a nutricionista Klara Rahmann, consultora da EnovaFoods, combinar esses alimentos é uma estratégia muito vantajosa.  “Cada um desses ingredientes tem nutrientes específicos, que quando combinados, fornecem uma gama mais ampla de benefícios ao corpo, devido a composição mais completa em macronutrientes - proteínas, carboidratos e gorduras boas – e micronutrientes – vitaminas, minerais e agentes naturais antioxidantes e antiinflamatórios - agregando assim, maior valor nutricional, além de aumentarem a sensação de saciedade”, explica.

Além disso, as oleaginosas – castanhas, nozes, amêndoas, amendoim e outras – fornecem um balanço de gorduras boas e proteínas essenciais ao organismo. Já as frutas secas, devido ao processo de desidratação, concentram o açúcar natural e são carregadas de micronutrientes (vitaminas e minerais), fibras e antioxidantes. “Os nutrientes das frutas secas são melhores aproveitados pelo organismo a partir da combinação com nuts e sementes”, reforça Klara.

Conheça alguns dos benefícios dessas combinações:


1.       Trazem saciedade
As castanhas são ricas em fibras, gorduras boas e possuem alto teor proteico, fazendo com que aumente o estímulo da saciedade. Essa composição de nutrientes provenientes das nuts, por exemplo, ajudam a controlar a velocidade da absorção do açúcar no sangue, o que também reforça o prolongamento da sensação de saciedade. 


2.       Ricas em fibras, vitaminas e minerais
As frutas secas contêm muitas fibras e fornecem ao organismo minerais, vitaminas e fitonutrientes essenciais, que tem ação antioxidante e anti-inflamatória e estão altamente associados à prevenção de doenças cardiovasculares, câncer, osteoporose, diabetes e doenças cérebro-degenerativas. Durante o processo de extração da água nas frutas, os microelementos se concentram do interior para fora, o que aumenta a densidade das vitaminas e minerais nas frutas secas.

As nuts também possuem o seu conteúdo próprio de nutrientes essenciais, de forma que quando consumidas com moderação, oferecem uma boa dose de vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, cálcio, ferro, zinco, selênio e demais compostos naturalmente antioxidantes.


3.       Fonte de energia imediata: mais disposição!
As oleaginosas são boas fontes de proteína vegetal e gorduras monoinsaturadas. Por conterem magnésio, cobre e selênio, que ajudam a diminuir o estresse, também melhoram a memória e a produção de energia. A semente de abóbora, por exemplo, possui triptofano, um aminoácido que pode ajudar a regular o sono.


4.       Doce saudável
Por causa do processo de desidratação, as frutas secas acabam concentrando mais nutrientes, como minerais e vitaminas. Além disso, concentram também açúcares naturais da própria fruta, o que faz ampliar o paladar mais doce.  Ou seja, elas podem ser boas opções de sobremesa ao mesmo tempo em que trazem valor nutricional. 






Fonte: &JOY Mix 





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