Exercício é importante para manter o corpo e mente
saudáveis, mas se você estiver se sentindo mal, pode se perguntar se vale a
pena se exercitar ou se é melhor deixar para quando melhorar. O doutor Daniel
Montero, médico de medicina esportiva da Mayo Clinic, oferece alguns conselhos
sobre quando se exercitar.
"Exercício é remédio. Se você tem sintomas
acima do pescoço, coisas como corrimento nasal, espirros, resfriado comum como
congestão nasal ou uma pequena dor de garganta, você pode exercitar-se",
afirma Montero ."O exercício pode até ajudá-lo a se sentir melhor,
abrindo suas passagens nasais, por exemplo. Mas você pode reduzir a intensidade
e a duração do seu treino e limitar as atividades em grupo", diz ele. Em
vez de correr, por exemplo, dê um passeio. "Qualquer quantidade de
exercício tem benefícios", afirma Montero.
Caso você tenha febre, dores no corpo, fadiga ou
outros sintomas, como dor de estômago ou tosse seca, Montero diz que é melhor
ficar de cama por alguns dias até que seus sintomas diminuam.
"Recomendamos que você adie o exercício se tiver sintomas 'abaixo do
pescoço', como congestão no peito, tosse seca e dor de estômago. E se você
estiver com febre, é melhor dar ao seu corpo alguns dias para descansar e se
recuperar", ele diz. "A febre é a maneira do seu corpo lhe dizer para
diminuir a velocidade e é importante ouvir o seu corpo. Ao se recuperar, vá um
pouco mais devagar ao retornar ao exercício".
Com as recomendações atuais para o distanciamento
social em torno do COVID19, convém ignorar a academia e fazer o exercício ao ar
livre. Independentemente de onde você se exercite - em uma academia ou em casa
- não se esqueça de limpar o equipamento, incluindo bicicletas, pesos, bancos e
tapetes de ioga. E certifique-se de estar sintonizado com a necessidade de
fluido do seu corpo. "Beba com sede, mas fique atento se estiver quente lá
fora. Você pode precisar ingerir mais líquido", diz Montero.
Ele aconselha conversar com seu médico se tiver preocupações ou sentir dor ou
sintomas adicionais ao se exercitar, lembrando que as diretrizes de exercícios
exigem 150 minutos de exercício por semana.
Mayo Clinic
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