Relatório
internacional aponta Brasil como um dos países com mais alunos estressados e
ansiosos durante os estudos
Provas,
boletim, Enem, vestibular e recuperação. O ambiente de estudo tem impacto
direto no comportamento de jovens de todo o mundo, principalmente, quando o
final do semestre se aproxima. No Brasil, o assunto é mais sério do que
aparenta. Alunos brasileiros estão entre os que ficam mais estressados durante
os estudos, segundo relatório do Programa de Avaliação Internacional de
Estudantes (Pisa), feito com mais de meio milhão de estudantes de 72 países.
Eles ficam em segundo lugar no ranking dos ansiosos para as provas.
São
diversas as atividades que podem auxiliar jovens a diminuir ansiedade e
estresse nessa etapa da vida, segundo estudos, como praticar exercício físico,
escrever frases positivas em um caderninho, comer chocolate e meditar. Uma
pesquisa recente conduzida por cientistas canadenses e americanos, porém,
mostra que ter amigos faz com que seja mais fácil superar momentos difíceis,
aumenta a autoestima e diminui os níveis de estresse.
"O
suporte emocional oferecido pelos amigos é fundamental para que o jovem
enfrente fases de estresse, porque existe um processo de identificação entre os
pares", explica a psicóloga e especialista em psicopedagogia pela
Universidade Presbiteriana Mackenzie Fernanda Baldin. "Intercalar os
momentos de estudo com situações prazerosas e de lazer é imprescindível para
que haja equilíbrio e tranquilidade", completa. Porém, ter bons amigos e
conhecer gente nova não são tarefas fáceis para todas as pessoas. A falta de
tempo também pode ser um fator prejudicial.
Existem
diversas ferramentas disponíveis para ajudar no alívio do estresse. Quem quer
encontrar amigos que gostem de fazer as mesmas coisas ou, até mesmo, conhecer
gente nova, por exemplo, pode recorrer ao Poppin, aplicativo de
relacionamento que usa eventos e atividades para gerar matches e aproximar
pessoas, como um auxílio no alívio do estresse do final de semestre e
pré-vestibular - e em outros momentos da vida também.
Outra
boa dica para relaxar é a meditação. Quem não consegue praticar sozinho pode
utilizar a ajuda de alguns aplicativos disponíveis, como: Medita!, app gratuito
com 65 meditações guiadas por Mirna Grzch, dividas em oito temas; Aura, app
disponibiliza exercícios de mindfulness personalizado; e MindFi, aplicativo
funciona como um assistente que ajuda a tornar a medição um hábito duradouro.
Uma
sugestão para os que preferem relaxar com ajuda de exercícios físicos é
utilizar os aplicativos que funcionam como um treinador personalizado, como
Workout Trainer, app que auxilia no treinamento e possui conteúdo motivacional,
com áudios incentivando a continuidade das atividades; Nike + Running,
aplicativo oficial da Nike oferece monitoramento das atividades físicas e
desafios diários para serem superados; e Desafio 30 dias, aumenta passo a passo
a intensidade dos exercícios, para que a pessoa possa facilmente manter um
treino diário, e lança desafios diários.
Poppin
www.startpoppin.com
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