Suplementos para emagrecer

O verão se aproxima e, junto dos dias que correm no calendário, a corrida também é contra o tempo para recuperar os estragos que as calorias do inverno deixaram a mais no corpo. Mas, apenas praticar exercício físico não é suficiente para poder emagrecer de forma rápida e saudável. Também é imprescindível cuidar do cardápio para garantir que os quilinhos extras sejam detonados sem prejudicar a saúde e sem que retornem depois. Para isso, Lilian Silva nutricionista da Nutri Factory, conta que um dos aliados de quem precisa emagrecer e não quer passar fome é justamente os suplementos alimentares. 

“Ricos em proteínas e aminoácidos, que são como os tijolinhos dos músculos, esses alimentos ajudam a garantir maior saciedade e, quando combinados aos exercícios de hipertrofia, favorecem o aumento de músculos e a consequente maior queima calórica”, explica.

Que tal conhecer algumas opções?

·         Colágeno hidrolisado: o colágeno é fundamental para a estrutura da pele e dos tecidos e ajuda a combater a flacidez, prevenindo rugas, linhas finas e estrias. É um alimento funcional que nutre a pele e ainda ajuda a evitar a fome fora de hora, pois o colágeno hidrolisado diluído em água auxilia na saciedade e ajuda no controle do peso.

·         BCAA:  é um aminoácido importante para a recuperação e construção das fibras musculares, contribuindo para a recuperação dos músculos que foram mais utilizados durante os exercícios e assim dá mais pique para malhar e ajudar a ganhar massa magra.

·         Creatina monohidratada: outro aminoácido que ajuda a aumentar a quantidade de músculos, proporciona maior força e energia, otimizando os rendimentos nos treinos.  Quando utilizada de forma correta proporciona maior recuperação, ou seja, os músculos necessitam de um menor tempo para se recuperarem. A creatina está presente em diferentes partes do nosso corpo e faz com que a energia seja mais biodisposta para a musculatura durante o exercício. Em outras palavras: ajuda a queimar mais calorias e a aumentar os músculos.

·         Pea Protein: a proteína de ervilha pode ser encontrada com ou sem colágeno e é uma opção para pessoas que têm alergias e intolerâncias alimentares, mas buscam um suplemento proteico para ajudar a melhorar a produção de músculos.

·         Whey protein: velho conhecido nas academias, o whey é a proteína isolada do soro de leite e ajuda a trazer saciedade, além de fornecer o aporte necessário de proteínas para a restauração e construção de novas fibras musculares (hipertrofia).

“Muita gente tem certo preconceito com os suplementos proteicos, achando que é coisa de ‘marombeiro’, mas a verdade é que esses alimentos podem ser consumidos por todas as pessoas. Basta fazer um acompanhamento nutricional adequado para evitar exageros que possam prejudicar os rins, por exemplo, e praticar atividades físicas regulares para perceber os benefícios no corpo”, conta a nutricionista da Nutri Factory. Outra vantagem é que os suplementos proteicos são encontrados em diversos sabores e podem ser até ingredientes para sobremesas, como sorvete, flan etc.