A importância de ser flexível

Ponta do pé, braço espichado e ufa! Você alcançou aquele objeto no alto da estante. Torce o pescoço, gira o ombro, estica até a ponta do dedo e... Conseguiu!  Pegou o casaco na parte de trás do carro. Ops, a chave caiu no chão! Será que está fácil ou vai ser preciso elaborar uma estratégia para buscá-la?

Coisas tão simples e cotidianas podem ser um esforço para pessoas que não têm flexibilidade. Se você se imaginou nessas cenas com algum tipo de dor ou esforço, você está precisando se alongar. Se as exclamações acima não fizeram sentido para você, parabéns! Os alongamentos do cotidiano não te trazem dificuldade.

Quem se alonga, vai mais longe, vai mais alto, alcança o que antes não dava para pegar.  Quem vive com os músculos sob constante tensão, não consegue relaxar.  Falta de flexibilidade no corpo, falta de maleabilidade na vida.

E o que significa ser flexível? Se você manda bem nos alongamentos, você tem mobilidade nas articulações e flexibilidade nos músculos. Quando você estica um músculo, as fibras musculares se alongam e é isso que te dá amplitude no movimento. Quanto mais flexível for, mais você poderá fazer com seu corpo. A flexibilidade aliada à força e à estabilidade também garante uma vida mais saudável, inclusive psicologicamente, já que a redução do estresse é uma das vantagens do alongamento.

Postura Correta

Boa flexibilidade melhora a postura.  Se você fica curvado sobre uma mesa o dia inteiro, por exemplo, é normal que alguns músculos do corpo fiquem por muito tempo contraídos. Músculos tensos custam caro para o alinhamento da coluna que, em vez de ereta,Para ter certeza que sua coluna está numa forma saudável, alongue-se todos os dias. Não se espante se ganhar alguns centímetros em altura. Pessoas mais flexíveis tem maior amplitude e isso também conta para a posição em pé.

Facilidade nos exercícios

Já percebeu como os corredores parecem deslizar sem esforço? A impressão de serem leves e flexíveis se dá porque  as articulações acompanham  toda amplitude do movimento, permitindo que cada músculo trabalhe em seu melhor desempenho. Alongamentos favorecem a mobilidade das articular. Quanto mais ângulos acionam as articulações, maiores as possibilidades de movimento.

Mais conforto em  viagens

Pessoas flexíveis tem mais facilidade com o corpo nas atividades do dia a dia e sentem-se mais confortáveis em viagens. Ao viajar de avião, por exemplo, músculos flexíveis encontram posições mais agradáveis.

Circulação mais eficiente

A tensão nos músculos afeta a circulação de oxigênio e nutrientes importantes para os órgãos. Músculos flexíveis relaxam os órgãos e melhoram os fluxos no corpo.  O alongamento não apenas ajuda o sangue a irrigar rapidamente os músculos e articulações, como também previne uma série de doenças circulatórias.

Menos dores

A dor nas costas e outros desconfortos musculares podem ser consequência de rigidez. Nossos músculos são como bandas elásticas: se tiverem boa elasticidade, será mais difícil de esticá-los e/ou rasgá-los. Conforme vamos envelhecendo, perdemos a elasticidade e precisamos recuperá-la, alongando-nos regularmente.

Você se sentirá mais calma, contente e confiante

Isso é bem tentador: o corpo expressa suas emoções! Músculos flexíveis estão menos tensionados, bem como pessoas flexíveis sentem-se menos tensas. Profissionais de saúde notaram uma correlação entre alongamento e o alívio do estresse.

Quer aumentar a sua flexibilidade? As aulas do BarreFit incluem alongamentos e exercícios para te ajudar nesta busca.

Atenção! Um corpo saudável não é apenas flexível. É necessário também que seja forte. É o tonus muscular que estabiliza os movimentos. A musculatura fraca não segura a articulação, podendo causar uma lesão de deslocamento ou por esforço repetitivo.

Jacqueline Ruscitto - formada em educação física pela UnB, professora em São Paulo de Authentic Pilates há dez anos e proprietária da marca Barre Fit

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