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quinta-feira, 31 de maio de 2018

Aprenda a controlar a mente e as emoções com a técnica Mindfulness


 Especialista ensina técnica em meditação que auxilia a viver com foco no presente trazendo mais saúde, tranquilidade e equilíbrio. Curso tem duração de 8 semanas e acontece em São Paulo

Com o dia a dia cada vez mais corrido e tantas atribuições, fica difícil não se estressar. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse atinge 90% da população mundial. Só no Brasil, 70% da população sofrem com esse mal, sendo que 30% chegam a ter níveis elevados de estresse. Apesar da frequência, nem sempre os sintomas são facilmente percebidos, isso porque devido a correria cotidiana se torna cada vez mais complicado arrumar algum tempo para relaxar.
Mas esse estado de agitação pode ser muito prejudicial tanto para a saúde física como para a mental e espiritual. "Ficamos tão focados nos nossos afazeres e pensando em tudo que temos que fazer ao mesmo tempo que muitas vezes acabamos fazendo tudo no automático, sem prestar atenção no que estamos fazendo. é essencial que todos tenham um tempo para fazer com que todo este barulho mental cesse para poder observar a si mesmo e o mundo ao redor com mais clareza. Assim que entra a mindfulness. ", aponta Guida Graf, psicóloga e graduada como orientadora em Mindfulness pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clinicas - Escola de Excelência da FMUSP.
A técnica mindfulness consiste em se concentrar ao máximo no tempo presente, nos sentimentos e nos sentidos.  Guida ministrará um curso de 8 semanas em São Paulo, começando no dia 21 de setembro, para ensinar melhor a técnica para as pessoas. "Por ser fácil e as pessoas podem praticar em qualquer lugar, muitas pessoas já estão utilizando a técnica. Muitos estudos já mostram que ela é capaz de aliviar o estresse e com oito semanas de treinamento a mente já começa a apresentar mudanças. O ideal é que após o curso as pessoas encaixem a meditação no cotidiano tornando isso uma tarefa diária, Quando você aprende que pode meditar até mesmo quando está caminhando na rua, trabalhando, ou no trânsito, não há mais impedimento algum", aponta Guida.




Guida Graf - Psicóloga, formada pelo Instituto de Psiquiatria da FMUSP como orientadora em Mindfulness, ministra cursos no Formato de MBSR (Mindfuleness Baseado na Redução de Estresse) de 8 semanas e também em formatos reduzidos, de acordo com a necessidade do aluno. Auxilia pessoas que possuem rotina muito estressante ou depressiva, a encontrar um estilo de vida mais saudável. Ensina técnicas de meditação mindfulness que permitem aos indivíduos se tornarem mais conscientes dos seus atos e, dessa forma, mudar o olhar para o mundo externo com menos interferência no mundo interno. Informações pelo site http://www.ser-pleno.com/

Renata de Abreu explica a importância de reconhecer dosha para uma vida mais equilibrada



Renata de Abreu
Divulgação

 

Criadora da Detox Power fala sobre a importância de reconhecer qual o tipo de personalidade (dosha) que caracteriza nosso biótipo, para uma vida saudável
 
A sabedoria da medicina indiana Ayurveda possui grandes segredos que valorizam o bem-estar físico e emocional, e propõe mudanças positivas no corpo de dentro para fora. Alcançar o estilo de vida saudável, vai muito além do adotar uma dieta e rotina de exercícios físicos, é preciso entender e conhecer o seu dosha, ou seja, a sua personalidade. Amante e praticante da Ayurveda, Renata de Abreu, expert reconhecida no segmento de spas e criadora da técnica Detox Power, explica qual a importância de conhecer o seu dosha para um estilo de vida mais equilibrado.

De acordo com a sabedoria indiana, somos todos compostos de 5 elementos da natureza: água, fogo, terra, ar e éter. Esses elementos juntos resultam na nossa personalidade. São três os tipos de personalidades existentes, os chamados doshas, que caracterizam o nosso biotipo: Kappa, Pitta e Vata.

“Todas as pessoas possuem os três doshas, mas há sempre um predominante, que acaba por moldar nossas características. Conhecer o seu dosha, é se conhecer melhor e equilibrá-lo. É alcançar uma vida harmônica, saudável e em equilíbrio com a natureza”, explica Renata.

Veja abaixo as características de cada dosha e qual alimentação cada uma dessas personalidades deveria seguir para se equilibrar.


O dosha Kappa

Kappa são pessoas de maior estrutura corporal. Fortes, largos, lentos, eles normalmente têm os cabelos ondulados. As pessoas Kappa aprendem as coisas com mais dificuldade, precisam de mais tempo para estudar e ler, por exemplo, mas são muito boas com a memória, podendo guardar um grande número de informação. São pessoas honestas, leais e fortes emocionalmente.

“Para regular esse dosha, é recomendável reduzir o consumo de gordura, sal e doces. Kappas também devem focar em alimentos com bastante fibras e em verduras e legumes”, esclarece a especialista.


O dosha Pitta 

São pessoas com bastante músculos e altos níveis de energia, por isso, costumam digerir as coisas mais rapidamente. Pittas são inteligentes e bastante focados, mas por serem muito perfeccionistas, podem se irritar facilmente. Além disso, podem sofrer com problemas de digestão, como refluxo e diarreia.

“Essas são pessoas muito quentes e para balancear esse biotipo é importante buscar comidas refrescantes, como frutas e saladas. Prefira alimentos doces e amargos àqueles ácidos e salgados”, conta.   

Pessoas Pitta gostam de alimentos condimentados, contudo devem fugir desse tipo de ingredientes e dos conhecidos como “quentes”, ou seja, pimentas e outros temperos.


O dosha Vata

As pessoas de dosha Vata costumam ter a estatura menor, são mais ágeis e têm metabolismo e fome instáveis. Possuem cabelo e pele secos e pouco músculos. Costumam aprender mais rápido, mas também esquecem rápido. Sabem de tudo um pouco, mas superficialmente.

As pessoas de personalidade Vata são criativas e gostam de mudanças. Quando em desequilíbrio, essas pessoas podem sofrer de insônia, ansiedade e depressão. A digestão também é bastante afetada e esses indivíduos podem ficar resfriados com bastante frequência.

“É aconselhável para Vata comer coisas mais oleosas e pesadas, que têm o poder de acalmarem o seu dosha. Sopas mais encorpadas e cremes também são uma boa pedida”, finaliza.





Renata de Abreu e Detox Power - Ex-triatleta e maratonista, Renata carrega em seu currículo uma vasta imersão em estudos na área de terapias de tratamento corporal e da medicina preventiva Ayurvédica, incluindo certificação pelo The Chopra Center. E foi a partir de todo esse conhecimento que a empresária, terapeuta corporal e consultora de Spas uniu a alta tecnologia da estética com a sabedoria milenar da Ayurveda em favor da saúde e da beleza. Com tratamentos feitos de dentro para fora, que não trabalham apenas com a parte estética. 
 www.renatadeabreu.com.br | info@renatadeabreu.com 
Instagram: @DetoxPowerBr | Facebook: /DetoxPowerBr


Descubra a Pedra de Cada Signo e Seu Significado


  Os signos têm muito mais a ver com as pedras do que você pode imaginar!


Nós já sabemos que os signos regem muitas das nossas características e comportamentos, e isso é inegável. Prova disso é aquela olhadinha que todo mundo dá no horóscopo toda vez que encontra um!

Algumas pedras também trazem consigo características que estão totalmente ligadas aos signos e, por consequência, com cada uma de nós.

E você, sabe qual é a pedra do seu signo? Então descubra agora e veja como realmente tem tudo a ver!


As Pedras de Cada Signo: o Que Elas Têm a Dizer?

Depois de conhecer as características das pedras para cada signo, pode ser que você descubra porque gostava tanto daquela pedra, mas nunca soube o motivo!


Touro - Esmeralda

Pessoas do signo de touro são estáveis, trabalhadoras e muito pacientes. Uma pedra que combina super com essas características é a esmeralda.

Além de ser incrivelmente bela, a pedra é muito forte e ajuda a equilibrar as energias do corpo - e consequentemente melhorar a saúde.

A sensualidade dos taurinos é intensificada com a esmeralda, além de ela passar uma energia que ajuda a se sentir mais confiante e corajoso. Assim, o medo e o receio ficarão de lado!


Gêmeos - Topázio

A capacidade mental e a criatividade dos geminianos são características muito marcantes desse signo, que faz com que o topázio seja a pedra perfeita.

Ela é capaz de ampliar os horizontes da mente, o que permite pensar em novas ideias, que realmente possam fazer a diferença na vida dessas pessoas.

O topázio é conhecido por ser uma pedra que ajuda a manter o equilíbrio e também a trazer sorte. Além disso, ela pode ajudar a colocar as emoções no lugar e aumentar a chance de sucesso no trabalho e em negócios em geral.


Câncer - Quartzo Verde

Os cancerianos têm um poder mental muito grande, que é convertido em maior equilíbrio da mente. O quartzo verde se encaixa em todas essas características.

A pedra é conhecida por ter uma capacidade de cura incrível, além de poder ajudar com problemas físicos e questões internas.

Como resultado, o quartzo verde ajuda a mudar o padrão de pensamento e ajuda na saúde, ainda mais nas mulheres, embora também ajude bastante os homens.


Leão - Âmbar

Os leoninos gostam de iluminar as outras pessoas, além de sua generosidade e lealdade ímpares. Por isso, a pedra que combina com eles é o âmbar.

Em sua essência, ela não é uma pedra, mas sim uma resina fossilizada e calcificada por muitos e muitos anos, mas não tem problema nenhum.

Inclusive, o âmbar é uma pedra muito sensível à temperatura, que pode ajudar a balancear a natureza dos leoninos, que varia de períodos mais intensos com outros mais tranquilos.


Virgem - Safira Amarela

Os virginianos são super racionais e práticos, além de questionadores. Por isso, a pedra para eles é a safira amarela, que tem características peculiares.

Diz-se que essa pedra pode ajudar as pessoas tímidas do signo de virgem a se comunicarem melhor verbalmente. Além disso, ela é conhecida por ser a pedra da realeza e do conhecimento.

A safira amarela se tornou um símbolo de força e influência no mundo medieval, mas ainda é considerada como um amuleto bem potente atualmente, que traz auto-disciplina a quem a usa.


Libra - Quartzo Fumê

Os librianos prezam pela classe e são muito perfeccionistas, além de buscarem pela justiça e pela igualdade. Sua complexidade casa muito bem com as características do quartzo fumê.

A pedra simboliza ressurreição e renascimento, além de trazer mais coragem para olhar além e curar feridas de longa data. Ela também traz características afrodisíacas.

Dormir com o quartzo fumê é ótimo para os librianos, já que os medos, estresses, ansiedades e pesadelos darão lugar para tranquilidade emocional, ações positivas e a manifestação de sonhos.


Escorpião - Ônix

Diz-se que os escorpianos são do signo mais formidável de todo o zodíaco. Enigmáticos e misteriosos, sua intensidade combina com o ônix.

Na história, essa pedra já recebeu vários significados, mas ela é ótima para quem é do signo de escorpião, já que pode ajudar durante o nascimento e também para proteger as pessoas do mau olhado.

Mesmo já tendo recebido tantas definições ao longo da história, até hoje a pedra é muito usada e apreciada por suas características.


Sagitário - Turquesa

Os sagitarianos são idealistas, possuem um desejo intenso de viver e também possuem um ótimo poder de intuição. A turquesa tem tudo a ver com eles!

Nas culturas antigas, acreditava-se que a pedra poderia prever infortúnios futuros, o que faria com que ela mudasse de cor. Além disso, ela era considerada sagrada pelos antigos astecas e por tribos nativas da América do Norte.

Outras pessoas ainda dizem que a turquesa pode mandar a depressão para bem longe e ajudar a desenvolver a fidelidade e amizade, totalmente alinhado com o desejo de viver dos sagitarianos.


Capricórnio - Calcedônia

A determinação é uma das características dos capricornianos, assim como a obsessão em seguir seus objetivos. A calcedônia combina certinho com essa descrição.

A pedra, cuja cor pode variar entre cinza, branco, rosa e azul claro é conhecida por encorajar a reflexão e a meditação. Geralmente chamada de pedra dos falantes, ela ajuda os capricornianos a escolher suas palavras com cuidado.

A calcedônia é uma pedra incrivelmente positiva. Acredita-se que ela pode anular a hostilidade e a frustração e melhorar os relacionamentos ao promover a irmandade e a bondade.


Aquário - Fluorita

O senso de justiça permeia os aquarianos, que são conservadores e super modernos ao mesmo tempo, além de sua inteligência elevada. A fluorita é uma pedra que combina muito bem com eles.

Suas cores vão do roxo ao azul, e uma das suas características é a maleabilidade do material, que fez com que ela já seja usada desde a época do Império Romano.

A pedra dos gênios, como é conhecida, tem uma afinidade particular com o signo de aquário, já que seu esplendor atrai muito interesse em pesquisas científicas e tecnológicas, áreas em que os aquarianos se destacam.


Peixes - Labradorita

Sensibilidade é a palavra que resume os piscianos. Sua intensidade divide espaços com a emoção aflorada, características que combinam com a labradorita.

Essa pedra acinzentada apenas revela suas verdadeiras cores quando examinada de perto, assim como os piscianos, cuja essência só pode ser conhecida através da proximidade.

Ainda que não seja uma pedra muito rara, é preciso contar com um bom lapidador para extrair todo o potencial da labradorita, cujas cores imprevisíveis são incrivelmente belas.


Áries - Cornalina

Os arianos são verdadeiros guerreiros, que fazem o que for possível por seus objetivos. A coragem e a intrepidez que os caracteriza combina com a cornalina.

Essa pedra brilhante se encontra em um tom vermelho alaranjado, embora possa variar de um rosa alaranjado para marrom mais escuro.

A harmonia e a complexidade são características que a pedra de cornalina e o signo de áries dividem, o que pode fazer com que essas pessoas fiquem mais inspiradas.


Use a Pedra do Seu Signo e Sinta os Bons Fluidos!

Não é à toa que as características das pedras e dos signos são tão parecidas assim. A união entre eles pode trazer resultados incríveis para a sua vida, então não deixe essa oportunidade de lado!

Essa pode até ser uma opção para oferecer tais pedras a outras pessoas, que com certeza poderão ter uma vida ainda melhor ao usar aquilo que lhes favorece.





Fontes: 
Rei do Brinco


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