5 passos para equilibrar a alimentação no fim de ano

Nutricionista da Onodera Estética Curitiba sugere boas escolhas para não passar vontade nas festividades

Natal e Ano Novo, apenas uma semana os separam. E aí começa o dilema, como cuidar da alimentação para não ter problemas na hora de vestir o biquíni do verão? Por se tratar de um período curto entre uma comemoração e outra, o excesso no consumo de alimentos e bebidas alcoólicas, muito comuns nessa época, pode comprometer o empenho que a pessoa teve durante meses.              

Patrícia Vicentini, nutricionista da Onodera Estética Curitiba, sugere cinco dicas para manter o equilíbrio neste fim de ano. Confira:  

1- Não ficar sem comer durante o dia para compensar a noite. Isso fará com que chegue no momento da ceia com fome e comerá mais do que necessário. Faça refeições leves durante o dia.     

2- Cuidar com o que é servido antes da ceia, como as castanhas e nozes. Elas são saudáveis, porém muito calóricas. Por serem crocantes é comum comer em maior quantidade sem que se perceba. Uma castanha do Pará ou uma noz tem em torno de 30 a 40 calorias a unidade.     

3- Geralmente o que foi servido na ceia é o que será servido no almoço do dia seguinte. Então, caso queira repetir algum prato que tenha gostado muito, deixe para o outro dia. Aproveite as frutas da época, como uvas, ameixas e pêssego. Prefira as carnes magras, como o peito do peru ou até mesmo uma fatia de lombo. Não esqueça de se servir de salada.   

4- Sobremesas: sirva-se um pouco de cada e depois, caso sinta vontade, invista em uma quantidade um pouco maior somente da que você gostou mais. O ideal é  consumir uma fruta como abacaxi, por exemplo, o qual ajudará na digestão.

5- Bebida alcoólica: atente-se para a quantidade. Uma taça pequena de vinho, espumante ou uma cerveja longneck tem em torno de 130 Kcal. É interessante ingerir a bebida e alternar com um copo de água ou de água de coco, e também não beber de estômago vazio.

Nesta época, principalmente no Natal, são feitas preparações típicas para reunir a família. Então, permita-se comer, mas em pequenas quantidades. E já no dia seguinte volte a rotina alimentar regrada.


Onodera Estética – Unidade Batel
Av. Vicente Machado, 1814
Onodera Estética – Unidade Juvevê
R Augusto Stresser, 572
onoderacuritiba.com.br

Veja 5 curiosidades sobre o Réveillon na Austrália

Já imaginou passar a virada do ano no “país dos cangurus”? Então, dê uma olhadinha nessa lista para saber como se aproveita ao máximo o Réveillon na Austrália e como não pagar nenhum mico por lá!

São Paulo, 23 de dezembro de 2015 – A Austrália é um país incrível e um dos mais procurados por turistas para passar a virada de ano. Por conta do fuso horário, lá o ano novo chega mais cedo e a comemoração com queima de fogos costuma encantar todo mundo aqui no Brasil, onde ainda é dia 31. Extremamente organizado, o Réveillon australiano apresenta algumas diferenças e particularidades em relação ao do Brasil e de outros locais do globo. Vale dizer que algumas das principais cidades, como Sydney, organizam bairros e ruas especialmente para o dia. Para que todo turista ou morador local fique bem informado sobre as mudanças e o evento, existe o site/app oficial do Réveillon de Sydney, um manual que mapeia os diversos pontos da cidade de onde é possível ver o espetáculo (os chamados “vantage points”) e lista as facilidades que o turista encontra por lá (banheiros, restaurantes, se o ambiente é family friendly, entre outros). O app também indica que horas determinado lugar costuma lotar (quando isso acontece, o acesso é fechado), como chegar lá e qual transporte público usar.   A M.Quality, agência especializada em auxiliar na imigração legal, visto e intercâmbio para a Austrália, lista 5 curiosidades do Réveillon na Austrália, tanto para ajudar os brasileiros que vão pular as sete ondinhas lá do outro lado do planeta como para os que pretendem fazer isso um dia: 1 – O Réveillon de Sidney é um dos mais famosos do mundo A Virada de Ano na cidade é uma verdadeira festa. O espetacular show de fogos de artifício acontece no Sydney Harbour, tendo a ponte da Baía de Sydney como palco principal, e compete com o Réveillon de Copacabana em quantidade de fogos e duração do espetáculo.   2 – A virada do ano é quente! Literalmente. Ao contrário de muitos locais famosos pelo Réveillon, como Nova York, Londres, Tóquio ou Paris, é verão na Austrália, então, são altas as temperaturas em Sidney, por exemplo. O dia também dura mais e o sol brilha até 20h. Coloque roupas leves na mala e não se esqueça das roupas de banho para aproveitar bem as belas praias do país. A combinação mar e sol faz com que qualquer brasileiro se sinta em casa! 3 – Roupa branca? Não se preocupe com isso.  A Austrália não cultiva a tradição de se vestir de branco para passar a Virada de Ano. Aqui no Brasil, é comum usarmos roupas brancas, cor que simboliza pureza, paz, espiritualidade. Já no país dos cangurus, isso não existe.  4 – Queima de fogos para crianças Criança precisa ir para cama cedo e no Réveillon não é diferente. Então, para os pais que precisam estar em casa na virada por conta do sono dos pimpolhos, Sidney resolveu fazer um espetáculo de fogos especialmente para os baixinhos e seus pais. Então, se você estiver em Sidney e por algum motivo não puder esperar até meia-noite, esteja no Sydney Harbour às 21h para a queima de fogos que acontece para os pequenos.  5 – Bebida alcoólica só em locais determinados Assim como nos Estados Unidos, não é permitido ingerir bebidas alcoólicas ao ar livre na Austrália. “A intenção é impedir o acesso de menores de idade às bebidas alcoólicas e controlar comportamentos antissociais”, explica MaCson Queiroz, consultor imigratório da M.Quality. Porém, na Virada de Ano o governo abre uma pequena brecha para isso. Em alguns determinados pontos é possível bebericar uma cervejinha, vinho, champanhe... Mas, certifique-se de que está em local permitido antes de expôr a bebida. Caso contrário, você pode ter problemas com a polícia. E isso estragaria bastante seu Ano Novo. Agora, é só lembrar dessas dicas e aproveitar o Réveillon na Austrália!  M.Quality -é- http://www.mquality.com.br/  e http://mqualitynews.blogspot.com.br/.