Dia dos Avós: idosos ativos defendem importância de treinar corpo e mente

Escola tem aulas de ginástica para o cérebro 

à terceira idade, em São Bernardo do Campo

Além da prática de exercícios físicos, eles investem em atividades que estimulam o cérebro para fazer novos cursos, viajar e trabalhar por mais tempo 

A exemplo dos idosos europeus que querem fazer tudo com independência, os brasileiros da terceira idade estão mais ativos do que nunca. Caminhada, passeios de bicicleta, treino funcional e exercícios para o cérebro: eles não querem parar, querem se manter independentes e têm planos de aprender idiomas, viajar e continuar trabalhando, mesmo depois de aposentados.  

No processo de envelhecimento, o declínio das funções cognitivas é uma consequência comum,  mesmo na ausência de patologias. Portanto, assim como os jovens que buscam uma boa forma, idosos também precisam dedicar tempo à prática de exercícios com frequência.  

Além da atividade física, que comprovadamente faz bem ao corpo, idosos já vem praticando outro tipo de exercício: a ginástica cerebral, que melhora a memória, a coordenação motora e o raciocínio. Dona Glória Rigio, de 78 anos, e o marido Valdemar Rigio, de 81, conheceram a ginástica para o cérebro no início de 2019. Para eles, o método já tem trazido muitos benefícios. 

“Tanto eu quanto meu marido estamos gostando muito do SUPERA. Gostamos e ficamos felizes quando é dia de ir pra lá. A escola está tirando um pouco do receio que eu tinha com matemática”, comenta dona Glória.   

Quem apresentou este tipo de atividade ao casal foi o neto Felipe Monteiro, de 33 anos. “Queria mantê-los ativos e pensantes, pois sei que isso é muito importante. Estas atividades previnem doenças e proporcionam uma melhor qualidade de vida”, conta. 

Felipe garante que já vê  bons resultados da prática de ginástica para o cérebro na vida dos avós. “Hoje eu vejo eles muito mais espertos. Minha avó, em especial, está melhor com as contas pois, desde cedo, por não ter aprendido na escola, ela sentia muita dificuldade”, comenta o neto, orgulhoso.  

As atividades que eles desenvolvem acontecem no Método SUPERA Rudge Ramos, em São Bernardo do Campo (SP). A escola oferece cursos e atividades para todas as faixas etárias, em especial à terceira idade, para ajudar no desenvolvimento cerebral em inúmeras atividades cotidianas.  

Leonardo Kawashita, diretor da unidade, garante a eficácia do método aos idosos e ressalta a evolução dos alunos do SUPERA Rudge Ramos. “Temos a terceira idade como nosso público fiel, que participa das aulas com frequência e consegue bons resultados, como é o caso da dona Glória e do senhor Valdemar. Ficamos felizes em ajudar na conquista de um envelhecimento com autonomia”, ressalta.

Conheça 5 benefícios de exercitar-se nos dias frios

 Especialista explica como deve ser uma rotina de treinos saudáveis durante o inverno

Dias frios costumam combinar com aquela preguiça, bebidas quentinhas e o aconchego das cobertas. Mas, por mais difícil que possa parecer, especialistas recomendam que a prática diária de exercícios físicos seja mantida mesmo no inverno, uma vez que pode potencializar os resultados dos treinos e até ajudar a evitar problemas cardíacos, quando feita da forma correta.

De acordo com o cirurgião cardiovascular, Dr. Marcelo Sobral, quando nos exercitamos, o coração trabalha com mais eficiência, o sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis, o que pode ser potencializado nos dias frios. Mas para quem já tem histórico de problemas cardiovasculares, o cirurgião recomenda que durante a atividade a frequência cardíaca e a pressão arterial sejam sempre monitorados e a intensidade dos exercícios seja alternada, para evitar o risco de AVC e infarto.

“Nos dias frios ou ao exercitar-se pela manhã, é importante alongar-se e aquecer-se antes da atividade, proteger a cabeça, mãos e pés, utilizando sempre roupas apropriadas e que ajudam manter a temperatura do corpo quente. Além disso, deve-se fazer o controle da respiração durante toda a prática e não esquecer de alimentar-se corretamente antes e depois dos exercícios”, explica.

O especialista ainda indica cinco dos principais benefícios da prática de atividades físicas no inverno. Confira:

1) Potencializa resultados dos treinos - o gasto calórico durante a prática de exercícios no frio é ainda maior do que em outras estações, já que o organismo além de queimar naturalmente as calorias, também as usa para manter o corpo aquecido.

2) Evita doenças cardíacas – A prática diária de exercícios ajuda no combate direto a alguns dos principais fatores de risco cardiovascular, como sedentarismo, obesidade e até diabetes, já que diminui a ansiedade, que motiva, principalmente no inverno, o consumo de guloseimas.

2) Deixa seu corpo pronto para o verão – com o controle do peso e condicionamento físico adquirido durante os treinos no inverno, seu projeto verão está garantido!

3) Evita dores nas articulações – As dores no corpo, muito comuns em temperaturas frias podem ser evitadas com a pratica de exercícios que fortalecerem os músculos, os exercícios físicos ajudam a diminuir e até eliminar o desconforto.

5) traz bem estar físico e emocional – os hormônios que liberamos durante a atividade física nos proporcionam sensação de bem estar, melhoram o humor e ajudam a manter o corpo aquecido e ativo, sempre disposto.

Dr. Marcelo Luiz Peixoto Sobral - membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular (SBCCV), com Título de Especialista em Cirurgia Cardiovascular pela Associação Médica Brasileira (AMB), Membro Habilitado e Especialista do Departamento de Estimulação Cardíaca Artificial (DECA). MBA Executivo em Saúde pela FGV. Cirurgião Cardiovascular da Beneficência Portuguesa de São Paulo, com mais de 4 mil cirurgias realizadas. 

Facebook.com/dr.marcelosobral

Mudanças libertadoras

Estilo é muito mais que suas roupas e conhecê-lo pode ter grande impacto na sua vida

A palavra “estilo” geralmente nos traz lembranças sobre desfiles de moda, revistas de tendências e um milhão de acessórios desconfortáveis ou inúteis, mas não é disso que estilo se trata. Primeiramente, estilo é o seu próprio modo de se expressar, que se torna mais aparente através das roupas.

Esse estilo é mantido por diferentes características que se tornam constantes em nossa vida, e além das roupas, existem outras situações em que ele se manifesta. O modo como decoramos a casa, a escolha do modelo do carro, os lugares que costumamos frequentar, tudo isso mostra o nosso estilo.

 “Muitas vezes, por desconhecimento do seu estilo, as pessoas fazem escolhas equivocadas, compram itens que acabam não usando e se sentem inseguras”, conta Ilse Gaedke, consultora de imagem e estilo, CEO da Lillys Consultoria. As pessoas que nos cercam, viagens realizadas e todos os acontecimentos da nossa vida também têm influência para definir nosso estilo.

Para finalmente ter a imagem que desejamos, muitas vezes é preciso um olhar além das roupas. “Claro, a aparência é importante, principalmente no lado profissional, mas estar em harmonia com o que nos cerca e com aquilo que entendemos ser o melhor para nós também é importante”, conta a consultora.

O autoconhecimento poderá trazer a mudança libertadora que tanto desejamos. Ao descobrirmos nosso estilo estaremos em paz conosco e com tudo o que nos rodeia e conseguiremos fazer escolhas assertivas sem hesitação.

Ilse Gaedke - Consultora de Imagem

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