Técnica de ressignificação ajuda a salvar casamentos

É difícil existir uma relação duradoura sem desgaste. As crises são situações que surgem dentro de qualquer relacionamento interpessoal e, no casamento, elas podem e devem ser superadas. Porém, muitas vezes, apenas a boa vontade, conversas prolongadas e até uma renovação diária, não são suficientes. Saber dar novos significados a acontecimentos passa a ser fundamental para quem deseja ter uma vida afetiva mais agradável e proveitosa.

Isso é possível com a Ressignificação, que consiste em atribuir um novo sentido a um episódio ou situação, através de uma mudança de visão a respeito do ocorrido. É comum que cada pessoa tem sua própria interpretação sobre um fato e essa posição seja embasada em “filtros” pessoais, como os próprios valores, experiências anteriores, crenças e preconceitos. Essa técnica visa alterar essa visão sobre algo ou algum evento, levando a outro significado, com o intuito de acabar com crenças limitantes e trazer a solução para uma série de problemas.

Em um casamento, por exemplo, certa atitude do parceiro pode trazer mágoa e insegurança e esse pensamento fixo acaba martelando na cabeça até destruir o relacionamento. “Quando algo dá errado, causa frustração, dúvida ou insatisfação, as memórias relacionadas àquele acontecimento são mais amargas, incômodas. Um exemplo. Uma pessoa ficou traumatizada com um relacionamento anterior, pois o parceiro era agressivo e infiel. É possível mudar esse pensamento com uma simples frase: não é um alívio saber que sua dor está no passado e ter sobrevivido às experiências faz de você hoje a pessoa formidável que é?”, revela William Ferraz, do Instituto Ideah.

A técnica de ressignificar tem como principal objetivo transformar o defeito em virtude, desvantagem em benefício e, o mais importante, transformar o negativo em positivo. “Essa técnica mostra que dá para ser receptivo a um comportamento e sentimento desagradável, graças aos seus propósitos positivos. A pessoas que se sente infeliz, culpado, zangado ou embaraçado, ao invés de ficar se criticando por ter esses sentimentos, deve aceitá-los e descobrir qual o propósito positivo de cada um deles. À medida que descobrimos outras formas de atingir esses objetivos positivos, não mais precisaremos ter sentimentos desagradáveis ou comportamentos problemáticos”, explica o especialista.

Apreenda a ressignificar em cinco etapas:

 Primeira etapa: Identifique o comportamento que gostaria ressignificar/mudar

Ex: você implica com o parceiro por ele querer jogar futebol todo final de semana.

 Segunda etapa: Identifique a intenção positiva deste comportamento.

Ex: Você implica porque quer ganhar atenção dele

 Terceira etapa: Levar essa intenção positiva identificada até o seu lado criativo, ou seja, identificar novos comportamentos (pelo menos 3) que chegue a mesma intenção positiva identificada.

Ex: Identificar outras situações positivas para ganhar a atenção dele.

1 – Acompanhá-lo no jogo e torcer por ele

2 – Fazer um streap tease

3 – Preparar um jantar romântico

 Quarta etapa: Após identificar essas novas ideias, leve para o seu lado ecológico/racional, e escolha a mais adequada.

Ex: fazer um streap tease não me deixaria a vontade, mas preparar o jantar romântico sim.

Quinta etapa: Fazer uma ponte para o futuro. Já se imaginar fazendo o jantar e se perguntar: Ele gostou da minha surpresa? Eu gostei do resultado? Eu consegui mais atenção dele?

Saiba quais tratamentos estéticos estão liberados durante a gravidez

Alguns tratamentos não apenas previnem danos à saúde da gestante, como ajudam no controle de desconfortos da gravidez

Durante o período gestacional as mulheres sofrem diversas mudanças físicas e psicológicas. A ebulição de hormônios, normais nessa fase, pode contribuir para mudanças na pele, nos cabelos, unhas, postura e, até mesmo, na fisiologia vascular. Por isso os cuidados com o corpo e com a saúde devem ser redobrados.

“Ao contrário do que muitos pensam, procedimentos como acupuntura, RPG, drenagem linfática e uma série de tratamentos estéticos  podem contribuir para diminuir ou previnir esses sintomas e fazer com que a gestante se sinta bem consigo mesma”, explica Patrícia Prieto, fisoterapeuta e proprietária do Espaço Pathrícia Prieto, clínica que oferece serviços e tratamentos nas áreas de saúde, estética e bem-estar.

Conheça alguns dos procedimentos que podem ser realizados durante a gravidez:

1 - Reeducação Postural Global (RPG) e Fisioterapia
Segundo Prieto, o aumento de peso é um dos principais motivos do desconforto e das dores nesse período. “Isso acontece por causa da mudança postural. Conforme a barriga vai crescendo há o aumento da curvatura da coluna lombar que, como consequência, também pode ocasionar mudanças na pisada. E essas alterações podem perdurar, inclusive no pós-parto”.

A especialista explica que o trabalho postural global proporcionado pelo RPG e a fisioterapia ajudam a diminuir sintomas comuns como câimbras e varizes.


2 - Acupuntura
A acupuntura é outra técnica que não tem contra-indicações e ajuda a amenizar as dores nas costas e o desconforto causado pelo inchaço das pernas. Além de auxiliar no combate aos enjôos e vômitos, tão comuns no início da gestação, também contribui para atenuar a ansiedade.

3 - Limpeza de Pele e Peelings
Aumento da oleosidade da pele e surgimento de acne e manchas são sintomas que algumas mulheres têm, principalmente, no primeiro trimestre da gravidez. Prieto esclarece que a limpeza de pele não tem nenhuma contra-indicação desde que não sejam utilizados ácidos ou emolientes durante o procedimento.

“O mesmo não acontece com o peeling. Como é um procedimento que utiliza substâncias químicas, deve ser suspenso durante a gestação. A única excessão é o peeling de cristal, já que não utiliza substâncias que podem ser absorvidas pela pele e ajuda a combater as estrias”, esclarece.

4 -  Massagens
Prieto explica que, por precaução, as massagens devem ser feitas apenas após o primeiro trimestre e se a gestante não tiver nenhuma complicação.

A drenagem linfática, por exemplo, é altamente recomendada para gestantes pois é uma massagem suave e lenta e ajuda a reduzir a retenção de líquido e a diminuir o desconforto provocado pelo inchaço.

As massagens clássicas também são indicadas às gestantes pois proporcionam um relaxamento corporal completo (músculo e esquelético), aliviando pontos de tensão e de ansiedade.

Outro tipo de procedimento também muito reconfortante para as gestantes é a massagem com pedras quentes, uma vez que alia a massoterapia e temoterapia. A partir da variação de temperatura, a massagem intensifica a resposta do corpo, proporcionando alto nível de relaxamento.
 

Espaço Pathrícia Prieto 

www.espacopathriciaprieto.com.br.

Especialista esclarece principais dúvidas sobre tipos de massagens

Esteticista que atende pelo aplicativo Singu esclarece as principais dúvidas sobre massagem relaxante, modeladora e drenagem linfática 

A massagem relaxante, modeladora e a drenagem linfática têm indicações diferentes segundo as necessidades de cada pessoa. Para esclarecer as principais dúvidas sobre esses procedimentos, a esteticista Bianca Rosseto, que atende pelo aplicativo Singu, que conecta clientes a profissionais de beleza e bem-estar para serviços delivery, reuniu algumas dicas. Confira:

Em quais casos são indicados cada tipo de massagem?

A massagem relaxante é indicada para aliviar tensão e dores musculares, além de aliviar o estresse. A modeladora é feita com movimentos fortes que atingem as camadas mais profundas da pele e diminuem a gordura localizada. Já a drenagem linfática reduz a retenção de líquido, além de melhorar o sistema imunológico e o humor.

Quais partes do corpo podem ser trabalhadas na massagem modeladora?

A massagem modeladora pode trabalhar os braços, abdômen, flancos, culotes, posterior e interior de coxa, bumbum e, em alguns casos, a panturrilha.

É normal sentir dor e ficar com hematomas após a massagem modeladora?

Por ser uma massagem com a pressão da mão mais intensa, é normal sentir dores durante o procedimento, a remoção da gordura localizada é dolorida, mas não deve haver a presença de edemas ou dores ao término da massagem.

O uso de aparelhos garante melhores resultados?

No caso da drenagem, o uso do aparelho de ultrassom impacta muito no resultado. Inclusive, se a drenagem for feita no pós-operatório, o ultrassom se torna indispensável. No caso da massagem modeladora, muitos aparelhos podem ser usados como auxiliadores antes dos movimentos manuais e podem intensificar os resultados.

Qual o intervalo mínimo que deve ser mantido entre as massagens?

A massagem modeladora e relaxante pode ser feita duas vezes na semana, já a drenagem linfática pode ser feita até três vezes nesse mesmo período.

Os cremes ajudam nos resultados?

Sim. No caso na drenagem linfática e massagem relaxante, o ideal é usar um creme neutro ou óleo. Para a modeladora existem vários tipos de cremes auxiliadores, como o termogênico, com ativos de cafeína e centelha asiática, que melhora a circulação local. Além desses, o uso da crioterapia (tratamento que consiste em submeter áreas do corpo a baixas temperaturas) é um ótimo auxiliar após as manobras manuais da massagem modeladora.