“Escute quem você ama, viaje com segurança” é tema de nova campanha do Governo de São Paulo para a Páscoa

O respeito aos limites de velocidade e a manutenção prévia dos veículos são as duas principais tônicas do Detran-SP para conscientizar motoristas sobre medidas seguras para as viagens da Semana Santa

 

O Governo de São Paulo, por meio do Departamento Estadual de Trânsito (Detran-SP), lança nesta quarta-feira (5) a campanha publicitária “Escute quem você ama, viaje com segurança’, com o objetivo de conscientizar os motoristas sobre a importância do respeito aos limites de velocidade e às leis de trânsito, assim como da atenção à manutenção do veículo antes de se pegar estrada no feriadão.

 

Em todo o estado de São Paulo, serão veiculados spots de rádio, vídeos de 30 segundos para televisão e anúncios para relógios de rua. As peças estabelecem um paralelo entre as recomendações tradicionais do Órgão referentes aos cuidados antes e durante a condução de veículos nas estradas e os lembretes carinhosos dos familiares – que, aliás, são quem normalmente mais se quer encontrar nesse “feriado da renovação”. Também será feita divulgação do material nas redes sociais e em veículos de comunicação.

 

A justificativa para a realização da campanha é demonstrada em números. Segundo levantamento do Infosiga-SP, sistema do Governo do Estado, gerenciado pelo programa Respeito à Vida e pelo Detran-SP, no feriado da Semana Santa de 2022, o volume de acidentes no trânsito subiu 12% em relação a 2021. Foram 1.349 registros, contra 1.203 no ano anterior. Houve alta também nas vítimas fatais, que passaram de 38 para 46, um salto de 21% no período.

 

A campanha deste ano valoriza também a manutenção preventiva do veículo. O Departamento de Trânsito reforça que a revisão periódica de todos os itens de segurança pode fazer a diferença antes de uma viagem, evitando assim possíveis acidentes de trânsito.

Dicas aos motoristas

 

Aos condutores e passageiros que vão viajar no feriadão, o Detran-SP traz abaixo dicas valiosas para garantir a segurança na chegada aos encontros de família.

 

Confira a seguir:

 

Planeje a viagem

 

A viagem deve ser planejada de modo que o condutor não dirija por mais de quatro horas ininterruptas. Ele deve estar descansado e em condições físicas e psicológicas para conduzir o veículo. Deve haver planejamento para abastecimento e alimentação também.

 

Manutenção do veículo

 

Antes de viajar, o proprietário do veículo deve verificar as condições do carro. A manutenção deve estar em dia, em especial em relação aos itens de segurança, como sistema de freios, pneus e sistemas de iluminação e sinalização.

 

Segurança na estrada

 

O veículo só pode transportar até a capacidade máxima de passageiros permitida pelo manual. Todos os ocupantes devem usar o cinto de segurança ou, em caso de crianças, o sistema de retenção equivalente.

 

Atenção aos limites de velocidade

 

As estradas trazem diferentes limites de velocidade, segundo o seu traçado viário. É extremamente importante que os condutores de veículos estejam atentos à sinalização das pistas. Além disso, dirigir acima do limite máximo permitido pode aumentar o risco de envolvimento em acidentes, por vezes graves, e gerar multas. Mantenha uma distância segura do veículo da frente para evitar colisões. Não se esqueça que dirigir em rodovia é diferente de dirigir na cidade. Uma distração pode ser fatal.

 

Chuva

 

Em caso de chuva na hora de pegar estrada, a velocidade deve ser reduzida, os faróis deverão permanecer acesos e a distância de segurança entre os veículos precisará aumentar.

 

Esteja com os documentos em dia e com o celular carregado

 

O motorista deve portar habilitação dentro da validade ou, no máximo, vencida há 30 dias. Já o veículo precisa estar com o licenciamento em dia; a falta dele é uma infração gravíssima, que pode acarretar problemas como apreensão do veículo, gerando multa de R$ 293,47 e sete pontos na carteira. Ambos os documentos estão disponíveis de forma digital. Portanto, não se esqueça de deixar o celular devidamente carregado, caso seja abordado em alguma fiscalização. Porém, não faça uso do aparelho enquanto dirige.

 

Cinto e cadeirinha sempre

 

O cinto de segurança é item indispensável para o motorista e para todos os passageiros. Ele não deve ser retirado, nem mesmo em casos de engarrafamento ou quando o sinal estiver vermelho. Crianças com idade superior a sete anos e meio e inferior ou igual a 10 anos, ou crianças com altura superior a 1,45m deverão, obrigatoriamente, ser transportadas no banco traseiro, utilizando o cinto de segurança. Já pequenos entre zero e sete anos e meio precisam usar as chamadas “cadeirinhas”, que reduzem os riscos de ferimentos graves em casos de batida ou freada repentina do veículo, pois limitam o deslocamento do corpo da criança.

 

Descanso é essencial!

 

O descanso antes da viagem é fundamental para que o motorista viaje de forma tranquila e segura, principalmente em trechos de longa distância. Uma noite de sono bem dormida contribui para que o condutor esteja atento durante todo o trajeto.

 

Chinelo? Só fora do veículo

 

O clima de feriado é sempre um convite para dar um descanso aos pés dos tênis e sapatos do dia a dia. Mas, ao dirigir, nada de usar calçados que não se firmem nos pés ou que comprometam a utilização dos pedais, como chinelos, sandálias e tamancos. Nestas situações, o melhor é dirigir descalço.

 

Se beber, nunca dirija

 

Se ingerir qualquer tipo de bebida alcoólica ou qualquer outra substância que possa alterar seus reflexos ou nível de consciência, o motorista não deverá dirigir.

Como escolher a melhor mala para viajar?

Componente é essencial, e pode deixar seu roteiro tranquilo ou gerar dor de cabeça

 

Seja no verão ou inverno, na alta ou baixa temporada. Toda época é época de viajar, não é mesmo? Muitas vezes, é um dos momentos mais esperados do ano. As pessoas planejam, pesquisam lugares, passagens aéreas e hospedagens. Até que, finalmente, o grande dia vai se aproximando. Então tudo está resolvido, certo? Não é bem assim… 

Existe um componente essencial para qualquer viagem e que pode gerar dor de cabeça ou mesmo transformar o passeio em algo bem mais tranquilo. Estamos falando das bagagens. É preciso entender qual o modelo que vai se encaixar melhor durante o seu roteiro. E isso envolve o tamanho, material e outras dicas também. 

Antes de tudo, é preciso entender qual meio de transporte você vai utilizar. Se for de carro ou ônibus, há um limite maior para conseguir carregar suas coisas. Agora, se for de avião, há duas modalidades. Em tarifas mais baratas, só pode levar uma mala de bordo (ou uma de mão menor) e uma mochila. Se quiser algo mais, terá que comprar uma passagem mais cara ou pagar uma taxa adicional para despachar a bagagem. 

Algumas pessoas também preferem malas de mão. Elas têm vantagens, já que são mais baratas e podem ser mais fáceis de guardar em algum bagageiro. Mas não são muito práticas. O esforço para carregá-las pode ser um grande incômodo. Por isso, a primeira recomendação é usar um modelo que tenha rodinhas. 

Logo, o tamanho é um outro aspecto que se deve avaliar com muita atenção. Basicamente, existem 3 tipos de mala:

• Pequena (ou de bordo): suporta até 10 kg.
• Média: carrega um peso de até 23 kg.
• Grande: consegue transportar até 32 kg.

Verificar qual é o material de fabricação também é interessante. As bagagens feitas de policarbonato, normalmente, são mais resistentes a impactos e variações de temperaturas. Mas, se você costuma levar eletrônicos ou materiais mais frágeis, é recomendado comprar uma mala que tenha o material mais rígido. 

Segurança também é indispensável nesse processo. Alguns modelos já vêm com cadeados de senha ou de chaves. Se não tiver, insira um cadeado para garantir que sua bagagem não seja violada, e você não será vítima de furto.

São muitos os processos, então no momento em que pesquisar por VoeGOL, ou outras opções de compras de passagens, você já pode começar a pensar no que vai precisar levar para o destino. Isso certamente vai influenciar na escolha da bagagem, e você conseguirá escolher o modelo perfeito.

 

 

Páscoa na estrada: confira quatro roteiros de road trips para explorar no país

Diversão, segurança e planejamento são palavras-chave para curtir o feriado entre paisagens e locais turísticos

 

Quem não gosta de aproveitar o feriado para viajar? Visitar a família, ir até o litoral ou “turistar” por cidades históricas e pontos turísticos são opções clássicas para sair um pouco da rotina e relaxar. Em 2023, sete dos nove feriados nacionais são prolongados e a Páscoa é um dos momentos ideais para quem vai aproveitar a data em abril para caçar os ovos e explorar as possíveis rotas do "coelhinho”. Com as festividades prolongadas e queda no preço dos combustíveis, esse é o melhor momento para planejar uma road trip (viagem de carro, em português).

Comparado ao ano passado, o mês de janeiro registrou baixa expressiva no preço médio dos combustíveis. Segundo dados da Agência Nacional do Petróleo, Gás Natural e Biocombustíveis (ANP), a gasolina comum teve redução de 24% no período de um ano, o que representa aproximadamente um real a menos por litro do que o registrado em 2022. O etanol segue o mesmo fluxo, com diminuição de cerca de R$ 1,20 no preço final. Para encher o tanque sem medo do valor final e se divertir no doce feriado com o pé na estrada, o V1 separou algumas dicas e roteiros para road trips no Sul e Sudeste brasileiros.

Aventuras pelo Paraná

Repleta de cidades turísticas, o estado do Paraná tem algumas das mais belas estradas do país. Para quem quer vivenciar um pouco da história e conhecer as rotas percorridas pelos tropeiros, a Estrada da Graciosa conecta as cidades de Campina Grande do Sul, Morretes e Antonina em meio à Serra do Mar, que possui diversas cachoeiras, rios, recantos e comércios locais. Considerada uma das mais belas estradas do Brasil, os trechos do entorno da rodovia foram declarados pela UNESCO como parte da Reserva da Biosfera da Mata Atlântica, com variadas espécies de plantas nativas brasileiras.

Uma opção de viagem mais longa que abrange história, gastronomia e cultura paranaense é atravessar o estado de ponta a ponta pela BR-277. A rota dura cerca de dez horas sem interrupções e passa pelo litoral, Serra do Mar, Curitiba, Guarapuava, Cascavel, Medianeira e acaba em Foz do Iguaçu. Caso o feriado seja destinado somente para esse passeio, ainda é possível conhecer cidades dos Campos Gerais e ter contato mais próximo com outras áreas rurais que fazem parte das regiões metropolitanas.

Interestaduais

Ainda no sul, a Rota Romântica é uma das principais road trips da Serra Gaúcha. Ligando 14 municípios do Rio Grande do Sul, a paisagem é o maior atrativo e, entre dezembro e março, as hortênsias impressionam com suas cores e aromas em meio às montanhas por onde a rota cruza. Além da vista de tirar o fôlego, é possível vivenciar diversas atrações das culturas alemã e italiana do início ao fim do trajeto.

Se o intuito é se aventurar pelas estradas sem se apegar a um destino em especial, uma opção é a BR-116, que corta o país de “Nordeste a Sul”. Considerada a maior rodovia do país, com 4.600 quilômetros, a estrada leva a roteiros interessantes que vão desde o turismo rural até as vinícolas na Região Serrana pelos vinhedos, experiências das culturas alemã e bucovina, além de muita natureza intocada. Partindo do Paraná, é possível aproveitar os três dias de folga em São Paulo, Santa Catarina ou cidades gaúchas. Cabe destacar que essa rota deve ser feita por motoristas experientes, já que alguns trechos são sinuosos e há bastante fluxo de caminhões.

Quer viajar? Confira o que não pode faltar na revisão e segurança do carro

A temporada de viagens de carro está aberta e é necessário tomar alguns cuidados com o veículo antes de começar a aventura. Por isso, o V1 preparou um checklist com as medidas preventivas. 

• verificar o nível do óleo de motor; 
• calibragem dos pneus; 
• confirmar que os sistemas de iluminação estão em perfeito estado; 
• checar o nível de desgaste das pastilhas, o estado dos discos e tambores de freio e a integridade do fluido de freio;
• documentação em dia e garantir que não há débitos veiculares pendentes. 

Para viajar sem preocupações e pegar a estrada em segurança, é essencial realizar a manutenção preventiva e revisão do veículo, já que reduz as possibilidades do condutor se envolver em um acidente devido ao desgaste natural dos componentes do seu carro. Para não precisar ir às oficinas e se preocupar com uma longa lista de afazeres, além dos gastos extras e burocracias, o ideal é alugar um carro. 

“Uma das principais vantagens em fazer uma viagem de carro é a autonomia para montar o roteiro de acordo com a sua disponibilidade de tempo, ficar quantos dias quiser em cada destino e decidir o cronograma da viagem. A locação garante segurança, facilidade e o veículo sempre está com a revisão e manutenção em dia. O V1 ainda oferece assistência 24 horas por dia, em caso de quaisquer imprevistos em todo o território nacional”, explica a gerente do V1 Aluguel de Carros, Thais Augusta. Para realizar a locação, basta o condutor proceder com o cadastro no aplicativo V1; ter, no mínimo, 21 anos de idade; e CNH válida e emitida há, pelo menos, um ano (não pode estar no período probatório). Após o processamento do cadastro, o condutor receberá uma notificação de aprovação e já pode alugar no V1. 

“É possível locar o carro diretamente pelo app, rápido e fácil, sem intervenção de colaborador da empresa. Feita a locação online, o usuário retira o automóvel em uma das nossas estações. Também oferecemos o serviço de entrega do veículo no endereço desejado pelo cliente. Além da locação que assegura assistência 24 horas e automóveis em perfeito estado, é possível adicionar proteção do carro e terceiros. Recomendamos sempre que o usuário contrate todas as coberturas”, finaliza Thais.

 

 V1

O app está disponível na Apple Store e Google Play.

 

Maria Fumaça terá 18 passeios durante a Semana Santa

Atração terá horários extras, com nove partidas de São João del-Rei e outras nove de Tiradentes ao longo do feriado

 

Durante toda a Semana Santa, as tradicionais viagens da Maria Fumaça, administrada pela VLI – companhia de soluções logísticas que opera terminais, ferrovias e portos –, que ligam as cidades de São João del-Rei a Tiradentes e vice-versa, no Campo das Vertentes (Minas Gerais), acontecerão com um quadro de horários ampliado. Turistas do Brasil e de outras partes do mundo terão 18 passeios à disposição para curtir o trajeto, que possui 12 km de extensão, às margens da Serra de São José. 

Serão nove passeios com saída de São João del-Rei e outros nove partindo de Tiradentes, nos quais os passageiros podem contemplar uma rica diversidade ecológica e belíssimas paisagens que ainda preservam a arquitetura do século XIX. Para conferir a agenda com os horários do trem turístico, basta clicar aqui. 

Além da Maria Fumaça da VLI, que é a mais antiga em operação no Brasil, e foi inaugurada por Dom Pedro II em 28 de agosto de 1881, o Museu Ferroviário e a Rotunda, localizados na Estação de São João del-Rei, são outros atrativos para o próximo feriado. O museu foi inaugurado em 28 de agosto de 1981 por ocasião do centenário da antiga Estrada de Ferro Oeste de Minas (EFOM). Ele conta a história da EFOM e reúne peças que foram utilizadas nessa ferrovia e em outras da mesma época. A visitação a esse que é o maior centro de preservação da história ferroviária do Brasil é gratuita.  

Já a Rotunda, que faz parte do Museu Ferroviário, tem uma arquitetura em forma circular e 25 linhas em seu interior convergindo para o girador manual localizado no centro do prédio. O ingresso tem valor único de R$ 10 por visitante e pode ser adquirido nas bilheterias de São João del-Rei e Tiradentes.

 

Passagens 

A venda de passagens será feita por meio das bilheterias, nas estações de São João del-Rei e Tiradentes, bem como pela internet. Pela web, clique no link do Guichê Virtual, para ser direcionado ao site responsável pela venda de passagens do trem turístico. 

A tarifa inteira para ida é de R$ 70 e a inteira ida e volta custa R$ 140. A entrada é gratuita para crianças de 0 a 5 anos (no colo), mediante apresentação de certidão de nascimento ou carteira de identidade. Têm direito à meia-entrada (50%): crianças de 6 a 12 anos, com a apresentação de certidão de nascimento ou carteira de identidade; estudantes com carteirinha válida no período e identidade com foto; pessoas com deficiência portando carteirinha ou laudo médico; e pessoas a partir de 60 anos, apresentando documento de identidade com foto. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (32) 3371-8485.

 

Meditação, Ayahuasca e terapias alternativas: dicas e destinos para fazer uma viagem holística pelo Brasil

Reconectar-se com a natureza e com o eu interior diminui os sintomas de estresse e melhora o bem-estar mental

 

A rotina, a correria e o estresse do dia a dia fazem com que muitas pessoas desenvolvam síndromes mentais, as chamadas “doenças do século”, que vão desde crises de ansiedade, síndrome de burnout, depressão, ataques de pânico, entre outras. Uma pesquisa realizada pela Fundação Oswaldo Cruz, em parceria com a Faculdade de Medicina de Petrópolis (RJ), mostrou que, em 2020, no início da pandemia, mais de 60% da população brasileira buscou por terapias alternativas.

Esses números estão relacionados a dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), que estima que quase 10% da população brasileira se sente ansiosa, o que representa 18,6 milhões de pessoas. Com o objetivo de aliviar os sintomas e diminuir as crises, muitos métodos têm sido procurados pela população, inclusive os alternativos. Terapias, viagens, atividades ao ar livre e esporte estão na lista. Há quem prefira uma simples caminhada na esteira, mas existem outras opções para fazer parte desse processo de tratamento, como as viagens holísticas. 

Já ouviu esse termo? São destinos que buscam deixar o viajante mais próximo de novas experiências integrativas, o que inclui conhecer uma nova cultura, pessoas e paisagens, buscando sair da zona de conforto ou até mesmo encontrar um novo porto seguro. Estudos já comprovam que estar em contato com a natureza tende a aumentar o bem-estar mental, assim como fortalece o desenvolvimento cognitivo.  

"Essa forma holística de encarar a vida, para a qual muitas pessoas acabam de despertar, faz parte da cultura e do modo de vida de indígenas e outras comunidades tradicionais. Com a pandemia, ficou ainda mais evidente a necessidade de vivermos em harmonia com o meio e de desenvolvermos nosso senso de coletividade. É o que diz Ailton Krenak em seu livro: o futuro é ancestral”, destaca Daniel Cabrera, co-fundador e diretor executivo da Vivalá - Turismo Sustentável no Brasil. 

Opções de destinos holísticos

Um dos destinos procurados por viajantes do mundo inteiro é a Amazônia. O número de turistas que buscam a floresta como rota de passeio aumentou em mil por cento de 2021 para 2022, segundo dados do Governo do Estado. O coração do mundo é também a maior floresta tropical e detentora de uma enorme biodiversidade e culturas distintas. Em uma expedição para lá, é possível realizar uma imersão com comunidades indígenas e entender seus costumes, vivências, relação com as medicinas da floresta, mas também ter uma maior noção sobre a preservação de sua cultura e biodiversidade.

Alguns roteiros, além de serem holísticos, em sua grande maioria são sustentáveis e realizados com consciência socioambiental, principalmente as expedições de volunturismo, que são a forma mais profunda de imersão nas comunidades, e também as mais indicadas para quem quer mergulhar no ritmo e no modo de vida dos locais, criando fortes laços de amizade com a comunidade. Essas experiências estão disponíveis na Amazônia (AM), em meio à floresta e junto à comunidade ribeirinha, na Chapada dos Veadeiros (GO), na comunidade espírita da Cidade da Fraternidade, com vivência de ervas e espiritualidade, e na Chapada Diamantina (BA), com a comunidade quilombola do Remanso, onde se atua em quintais produtivos na platação e colheita.

A instrutora de Yoga Luiza Veloso já visitou a Amazônia duas vezes, além de outros destinos holísticos no Brasil e no mundo, e afirma que sua ligação com a natureza é de família. “Minha jornada com as ervas começou com minha mãe, muito cuidadosa com plantas e sempre me falando algo sobre elas. Hoje, sei a razão desse amor pela natureza: meus bisavós eram indígenas. Não tive a oportunidade de conhecê-los, mas sinto essa ancestralidade latente em mim. Por essa razão, fui buscar entender com mais profundidade o mundo das ervas, resgatando aquilo que meus ancestrais tanto lutaram para proteger”. Como fruto das experiências vividas, Luiza Veloso publicou, em parceria com a Vivalá, o eBook “Ervas Tradicionais da Amazônia”.

Para quem busca um destino com o propósito de viver experiências intensas, há outras opções, como conhecer a Amazônia por meio da expedição para o Rio Tapajós (PA) e ter contato com saberes tradicionais das comunidades ribeirinhas ou pela Aldeia Shanenawa (AC), onde o viajante terá vivência com a comunidade indígena, com medicinas da floresta, como por exemplo o chá de ayahuasca, rapé, kampô e sananga; banhos ritualísticos de argila e de ervas; cantos, danças, rezas, comidas típicas, entre outros.
“A viagem para a Aldeia Shanenawa foi uma das experiências mais profundas e, com certeza, única da minha vida, onde pude viver intensamente a cultura do povo local. É uma experiência interna e externa, onde renasci para tudo aquilo que importa e que talvez eu estivesse desconectada por conta de tanto ruído que a cidade traz. Além de ter vivido um processo de cura emocional e psicológica muito importante, fazer essa viagem é saber que nada mais na vida será como antes”, comemora Gabriela Servilla, que realizou a expedição em dezembro de 2022.
Roberta Serra também realizou o mesmo destino e afirma que a viagem serviu de aprendizado. “Desde a chegada do grupo me senti muito acolhida, todos nos trataram de maneira muito amorosa durante todo o tempo. Além de todo o aprendizado sobre plantas e medicinas da floresta, aprendi muito sobre afeto e cuidado. A vida em aldeia é compartilhar e cuidar. Gostei de todas as atividades e o tempo em que estivemos juntos, mas o constante ensinamento sobre a floresta, suas plantas e seus animais reverberam em mim até hoje. O banho de ervas e o de argila são restauradores, pra matéria e pro espírito, - como dizem os indígenas”. 

Além dos destinos citados, retiros, ritualísticas ou roteiros voltados à preservação e valorização da cultura ancestral podem ser um bom caminho para quem busca conhecer outras culturas existentes no Brasil. São diversas as opções, entre elas o Retiro Piracanga e o Retiro do Silêncio. Lá, é possível ter contato com atividades como o Yoga, alimentação detox, um estilo de vida mais saudável e momentos de plena concentração e meditação.

Medicinas da Floresta

O ayahuasca é uma mistura de duas plantas amazônicas, o cipó-jagube e o arbusto-chacrona e possui nome de origem indígena. Apesar de ser utilizado há centenas de anos por povos da América do Sul, exclusivamente em rituais religiosos, há algum tempo a bebida teve um destaque maior, se tornando mais popular. Seu uso para fins religiosos é permitido no Brasil pelo Conselho Nacional de Políticas Sobre Drogas (CONAD).

"As medicinas da floresta são parte integrante da cultura Shanenawa e, portanto, estão presentes na expedição pela aldeia. A consagração do Uni - como é chamada a ayahuasca pelo povo Shanenawa -, costuma ser um dos pontos altos para muitos viajantes, que assinam uma ficha de anamnese para verificar se estão aptos a realizar a ritualística. Entendemos que essa experiência é uma maneira de contribuirmos para a preservação dos saberes ancestrais e o combate ao preconceito em relação a essas práticas", explica Daniel Cabrera. 

Outro destino, ainda pouco conhecido dos brasileiros, mas chancelado pela UNESCO (Organização das Nações Unidas para a Educação, Ciência e Cultura) como um Patrimônio Geológico de relevância mundial, é o Geoparque Seridó (RN). Seus 2.800 quilômetros quadrados oferecem ao viajante possibilidades de explorar um patrimônio cultural, geológico e histórico, incluindo vistas de tirar o fôlego e  visita ao Portal do Universo, onde há a opção de meditar contemplando o pôr do Sol com aplicação de Reiki, uma terapia integrativa reconhecida pela OMS e aplicada no Sistema Único de Saúde (SUS). 

Dicas e cuidados ao realizar sua viagem holística

Ao realizar uma viagem holística, é necessário estar atento a alguns pontos, para que o passeio aconteça da melhor forma possível e não ocorra imprevistos. Confira algumas dicas que podem te ajudar:

- Buscar empresas e profissionais competentes e habilitados: tão importante quanto escolher o roteiro de viagem, é decidir a empresa responsável pelo seu sonho. Opte por empresas que tenham informações explícitas em relação ao roteiro, que possua profissionais capacitados para o acompanhar nos dias de lazer e também organizações que de alguma forma contribuam para o desenvolvimento socioambiental do local visitado;

- Conferir avaliações de viajantes: ouvir comentários de pessoas que já realizaram a viagem é um dos melhores caminhos para escolher a empresa. Procure em grupos, redes sociais ou até mesmo entre em contato com os viajantes. O site Tripadvisor pode ser utilizado nesta busca;

- Respeitar a cultura de povos ancestrais, evitar estereótipos ou banalizações: o Brasil é um país com uma ampla extensão, o que proporciona uma diversidade cultural e diferentes formas de viver dos seus povos. Ao conhecer novas culturas, muitos dos costumes e manifestações locais podem ser diferentes do que você está acostumado. Lembre-se que o seu modo de vida também pode soar estranho para eles. 

 

Vivalá

 www.vivala.com.br.

 

No top 3 destinos mais procurados para os feriados de abril estão cidades do Sudeste e Nordeste brasileiro

A maior metrópole do país aparece como destino mais comprado para os dias 07 e 21 do quarto mês do ano;

 Conheça os 20 lugares mais buscados para passar as duas datas  

 

O mês com mais feriados prolongados do ano também motiva os brasileiros a viajarem. Em abril, com temperatura mais amena, o clima costuma agradar quem planeja emendar o feriado em cidades litorâneas brasileiras. Segundo o ViajaNet, agência online de viagens, que apurou o volume de compras de passagens aéreas durante todo o mês passado para os dois feriados de abril, mostra que São Paulo lidera o top 3 dos destinos para as duas datas. 

 

O primeiro feriado do mês cai em uma sexta-feira e já emenda com o final de semana, o 7 de abril, mais conhecido como ‘Paixão de Cristo’ ou ‘Sexta-Feira Santa’. Com tradições, procissões, promessas, troca de ovos de Páscoa e a mesa farta com carne branca, os brasileiros têm o costume de aproveitar a data com amigos e família. 

De acordo com o recente levantamento, logo depois de SP, completam o topo do ranking as cidades do Rio de Janeiro, com 9,92% dos turistas e Salvador, escolhido por 5,29% dos viajantes. 

Para Bob Rossato, Co-Fundador do ViajaNet, os locais refletem o viés do feriado: “Por ser um dia em que se comemora com entes queridos, as pessoas normalmente tendem a optar por lugares com muitas opções de lazer e entretenimento", comenta.

Representando o Centro-Oeste e Sul do país aparecem na lista dos mais comprados: Brasília, Porto Alegre e Curitiba. Depois do Sudeste, cidades sulistas são as favoritas entre os turistas, totalizando 5 delas no ranking.

E não é só de viagens nacionais que os brasileiros gostam. Entre os 20 destinos mais desejados, também surgem dois na América do Sul. A famosa cidade de Buenos Aires, capital da Argentina, e Santiago, capital do Chile, surgem na 14ª e 15ª posição da listagem dos mais procurados para a data, respectivamente.

 

Destinos para o Dia de Tiradentes

 

Comemorado desde 1890, logo após a Proclamação da República, o Dia de Tiradentes, como é chamado o 21 de abril, homenageia Tiradentes, considerado um Patrono da Nação Brasileira. Por ser feriado nacional e, neste ano, cair em uma sexta-feira, os brasileiros programam a viagem para a data e escolhem os destinos que mais os agradam. 

Nesse segundo feriado prolongado, as cidades de SP (14,49%), RJ (8,70%) e Salvador (7,25%) também lideram a lista de lugares mais comprados para a data. Encabeçando a primeira colocação nos dois rankings, a cidade de São Paulo tem estimativas positivas para o turismo e economia da região este ano. 

A estimativa é de que a economia do setor cresça 7,8% em 2023, segundo o Centro de Inteligência da Economia do Turismo (CIET), ligado à Secretaria de Turismo e Viagens. O PIB do turismo paulista irá atingir cerca de R$299,4 bilhões, destacando a capital como o maior polo turístico do país.

Os locais internacionais também não ficaram de fora, dessa vez com Santiago (Chile) e Porto (Portugal) presentes nas preferências.

 

ViajaNet
www.viajanet.com.br

 

“Atividade física te tira do sedentarismo, mas não te faz emagrecer”. Diz especialista

 Cirurgião especializado em cirurgia bariátrica explica que embora praticar atividades físicas lhe faça deixar de ser sedentário, ela não resolve todos os problemas 

 

O sedentarismo é um dos principais problemas do mundo moderno, estar sentado por horas e evitar qualquer tipo de esforço físico tem se tornado comum no nosso dia a dia, no entanto, esse mal hábito pode desencadear uma série de problemas físicos, como doenças cardiovasculares, diabetes e, mais fortemente, a obesidade.

 

Para combater o sedentarismo, o ideal é a realização de atividades físicas regulares, no entanto, apesar de retirar essa classificação, apenas praticar exercícios não é suficiente para combater todos os malefícios gerados pelo sedentarismo, como a obesidade.

Segundo o cirurgião especializado em cirurgia bariátrica e autor do estudo, Dr. Fabio Rodrigues, apesar de importante, o exercício físico não é o único fator para o emagrecimento.

 “O sedentarismo, e em especial a obesidade, são problemas bastante complexos que não podem ser relacionados a apenas um ‘antídoto’, não é apenas a falta de atividade física que deixa uma pessoa obesa, mas também uma má alimentação, poucas horas de sono e diversos outros fatores”.

“É claro que uma pessoa que pratica exercícios físicos regularmente já está bem mais a frente de uma que não pratica, mas mesmo assim, caso ela não se atente também aos cuidados com a sua saúde em geral, os resultados não serão tão fortes quanto poderiam ser, por exemplo, após a realização de uma cirurgia bariátrica, o paciente não recebe apenas recomendação de exercícios para manter o peso, mas sim uma abordagem multifatorial para tratar todos os fatores envolvidos”. Explica Dr. Fabio Rodrigues.

Isso se deve ao fato de que o sedentarismo está geralmente associado a maus hábitos alimentares, como consumo de comidas hiperprocessadas e congeladas, frituras e ausência de verduras e frutas, estresse, falta de um sono adequado, entre outros.

 “Por isso, apenas praticar atividades físicas te tira do sedentarismo, mas não te faz emagrecer, é importante cuidar da saúde como um todo, com o apoio de profissionais das mais diferentes áreas trabalhando em parceria para obter melhores resultados” Afirma.

Dr. Fabio Rodrigues também produziu o artigo científico "Depressão pós bariátrica e uso da alimentação adequada: Revisão bibliográfica", presente na plataforma Sucupira, juntamente com o Pós PhD em neurociências, Dr. Fabiano de Abreu e a Graduanda em Medicina, Patrícia Rosany de Sales.

 

 

Doutor Fábio Rodrigues - graduado em Medicina desde 2003, com especialização em cirurgia geral e bariátrica, além de pós-graduação em cirurgia minimamente invasiva. Atua como cirurgião da obesidade e das doenças metabólicas desde 2015 e já acumula mais de 1.500 cirurgias realizadas. Atualmente, além das cirurgias bariátricas, vem concentrando também seu foco na performance dos pacientes após a cirurgia. 

Intestino em forma: ciência recomenda treino intestinal para atletas de alto rendimento

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Correr, nadar e pedalar. Três esportes que, juntos, evoluíram de treino de férias dos atletas de  um Clube de Atletismo, em 1974, em San Diego, nos Estados Unidos, para modalidade olímpica, com estreia nas Olimpíadas de Sidney, na Austrália, nos anos 2000. 

Usar tênis, pé de pato e bicicleta, na sequência, é uma prática que não tem nem cinquenta anos de existência. E, nesse meio tempo, não foram só as habilidades técnicas dos atletas que passaram por aprimoramentos: o conhecimento científico sobre o organismo de quem se dedica a esportes de alto rendimento também evoluiu.  

E um recorte das descobertas feitas pela ciência se destaca: a relação entre a performance dos atletas e a saúde do intestino. Isso porque a eficiência nos treinos e nas provas está diretamente ligada ao equilíbrio dos trilhões de micro-organismos que compõem a microbiota intestinal.  

Foi o que indicou uma pesquisa recente da Universidade de Harvard, feita com amostras de corredores que participaram da Maratona de Boston, uma das mais famosas corridas de longa distância do mundo, num trajeto de 42,195 km que liga as cidades de Hopkinton e Boston, em Massachusetts, nos Estados Unidos.  

Os cientistas identificaram a alta concentração de uma espécie de bactérias que atua na decomposição do ácido lático – composto que se acumula no organismo após a prática de exercícios físicos intensos.   

As evidências levam os pesquisadores a acreditarem que o ácido lático seja a fonte de alimento dessas bactérias.  

E mais: dados da pesquisa americana mostraram que há diferença entre as colônias de bactérias que habitam o intestino de remadores e ultramaratonistas, o que sugere que a modalidade esportiva também influencia a composição da microbiota intestinal. 

Intensidade é a palavra-chave  

As alterações causadas pela atividade física no sistema digestório – e no organismo como um todo – são reflexo do grau de intensidade com que a prática é incluída na rotina.  

Em doses regulares, os exercícios melhoram a saúde intestinal.

“Melhora a comunicação entre células intestinais, o efeito barreira, controle dos processos inflamatórios, síntese de neurotransmissores, processo digestivo, processo absortivo e saúde mitocondrial. Tudo isso é impactado de forma positiva pelo exercício físico”, destaca o nutricionista esportivo e professor do Puravida Prime, Marcelo Carvalho.  

Já no caso do alto rendimento, a intensidade demanda cuidados a mais. Segundo o especialista, toda vez que um atleta decide migrar do wellness (bem-estar) para o fitness (foco no resultado), o intestino pode sofrer efeitos negativos causados pela busca do melhor resultado. 

Na pele

As consequências do desgaste muscular reverberam pelo sistema digestório, em forma de desconforto gástrico e intestinal, mas, também, de maneira visível, pelo suor – que é uma das causas dos problemas.

O professor do Puravida Prime explica que três mecanismos importantes se modificam com a prática da atividade física intensa:  

• Hipoperfusão intestinal | o sangue recrutado para grupos musculares estimulados pelo exercício físico deixam de circular em abundância pelo intestino, resultando no chamado ambiente de hipóxia (falta de oxigênio);  
• Hipertermia | a temperatura corporal sobe e o suor produzido em decorrência da atividade física leva à disbiose intestinal – o desequilíbrio no intestino que causa uma série de desconfortos; 
• Hiperatividade do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal | o cortisol a mais liberado durante o exercício físico, ou para a manutenção da glicemia, resulta numa sinalização inflamatória do intestino. 
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Treino intestinal  

O caminho para evitar o mal-estar gástrico é treinar o intestino. 

A inserção de carboidratos extra na dieta e ao longo do treino deve ser feita de forma gradativa.  

O escalonamento segue a mesma lógica dos pesos, na musculação. Embora a recomendação seja ingerir 90 gramas de carboidrato a cada hora de exercício físico intenso, caso você decida implementar essa meta apenas no dia da prova, o resultado será catastrófico, com possíveis quadros de diarréia e vômito. 

“Uma das formas de treinar o intestino, muitas vezes, é você consumir o carboidrato e sair para treinar, para forçar o seu sistema digestório a entender esse mecanismo de peristalse e digestão e absorção em meio a esse fluxo sanguíneo direcionado para a musculatura em altas intensidades. Essa é uma das estratégias feitas para treinar o intestino”, ensina Marcelo Carvalho.  

Suplementação  

É possível investir em soluções para potencializar o aporte proteico dos atletas profissionais, como os flavobióticos, que têm a função de fornecer carboidrato e restabelecer a função intestinal. 

Na prática, no dia seguinte aos exercícios, o atleta atingirá o máximo de recuperação que o sistema imune dele tenha sido capaz de refazer, preparando o corpo para que ele esteja apto novamente a tolerar mais uma sessão de esforço.

Bom lembrar  

As condutas nutricionais e o comportamento da microbiota intestinal variam conforme o esporte e a intensidade da atividade física praticada. 

O impacto no sistema digestório tende a ser mais nocivo no caso dos atletas de alto rendimento.  

Existem, no mercado, alternativas para suplementar a alimentação a fim de melhorar a oferta de carboidratos e otimizar a recuperação muscular.  

Mas, o melhor caminho, é o treino intestinal, que consiste na inserção gradativa de carboidratos durante a prática esportiva.  

Considerando as especificidades de cada atleta, a recomendação é consultar um profissional de confiança ao optar por atividades que requisitem maior esforço do que aquele com que você está habituado.  

Puravida

Páscoa: quais os riscos associados ao consumo excessivo de chocolate por crianças e adolescentes?

Entre os diferentes tipos de chocolate, o mais saudável é
o amargo que possui quantidades de cacau maiores
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Doce tradicionalmente associado ao período de Páscoa precisa ser consumido com moderação, sobretudo por crianças e adolescentes. Conheça os riscos e benefícios do produto e suas variações

A Páscoa é uma data esperada por muita gente, especialmente por crianças ansiosas pela visita do coelhinho e seus apetitosos presentes. A tradição secular segue intacta, mas em uma sociedade cada vez mais antenada a questões de saúde muitas pessoas têm questionado os riscos do consumo excessivo de chocolate por parte destes jovens. E não se trata de uma preocupação vazia: pais e responsáveis podem e precisam ficar atentos ao consumo excessivo destes doces, sobretudo neste período festivo.

Órgãos de saúde tem recomendações específicas sobre o tema: segundo o Ministério da Saúde e a Sociedade Brasileira de Pediatria, não é recomendado o consumo de chocolates e outros tipos de produtos contendo açucares refinados até os 2 anos de idade. Acima desta idade, é indicado que crianças comam até 25g do produto por dia, o equivalente a 5% das calorias diárias ingeridas em uma dieta recomendada a alguém nesta faixa etária, algo próximo a 40g de chocolate ao leite, por exemplo.

A nutróloga credenciada da Paraná Clínicas, Dra. Bianca Ohde Dalledone (CRM 36.125), explica os riscos associados ao consumo excessivo de chocolate por crianças e adolescentes: “O açúcar refinado, um ingrediente muito comum nestes alimentos, possui alto impacto na saúde cardiovascular destes jovens, aumentando o risco do desenvolvimento de obesidade, diabetes, hipertensão arterial e alteração nos níveis de colesterol, tanto ao longo da infância como na vida adulta”, conta. Outro problema menos óbvio destacado pela médica é que o consumo exagerado de alimentos ricos em açúcar pode influenciar negativamente o desenvolvimento do paladar da criança, uma consequência altamente prejudicial ao seu estado nutricional: “Ela terá maior resistência a consumir alimentos que não apresentem estas características”, explica.

Um estudo publicado no "International Journal of Obesity" em 2017, indicou que o consumo frequente de alimentos ricos em açúcar, como o chocolate, está relacionado à obesidade e ao aumento do índice de massa corporal (IMC) em crianças e adolescentes. Outra pesquisa divulgada no "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", em 2018, apontou que o excessivo consumo de açúcar refinado pode levar a um crescimento dos níveis de insulina no organismo, aumentando o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Diante deste cenário, é importante que pais e responsáveis saibam tanto dosar o consumo, quanto escolher o tipo de chocolate mais adequado à criança: “O chocolate é um alimento muito calórico e rico em gorduras, principalmente o chocolate ao leite e branco. Seu consumo em excesso pode levar não apenas à restrição do paladar e à má nutrição, mas também influenciar no aumento de peso e desenvolvimento de doenças crônicas associadas à obesidade. Já o chocolate amargo, apesar de não ser o mais apetitoso ao paladar infantil, costuma apresentar uma concentração de cacau entre 50% e 100% e é o mais indicado. Quanto maior o teor de cacau, menos gordura e açúcar são adicionados, deixando-o mais puro e rico em nutrientes”, afirma Bianca.

Benefícios do chocolate

Mas não são só de riscos à saúde que é feito o chocolate. O cacau, ingrediente fundamental da em sua composição, é rico em fitoquímicos, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que atuam na prevenção de doenças cardíacas a partir do controle da pressão arterial e dos níveis de colesterol, principalmente quando presente em níveis acima dos 70%. Além disso, eles podem fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na regulação hormonal.

Longe de ser um vilão, o chocolate pode ser benéfico se consumido em quantidades adequadas e já há pesquisas que atestam tais benefícios. Segundo a Dra. Bianca, parte do segredo é associar o consumo do doce à prática de atividades físicas entre os infantes: “Além de ser um excelente meio de estimular o convívio social das crianças e adolescentes, a atividade física regular impacta positivamente em diversas funções do organismo, como controle da pressão arterial, metabolismo de açúcares e gorduras, funcionamento intestinal e qualidade do sono e humor. Além disso, uma prática regular de exercícios contribuiu para a manutenção do peso adequado durante seu desenvolvimento e crescimento”, completa.

 

Palavra da especialista: quais as principais características diferenças entre os tipos de chocolate?

CHOCOLATE AMARGO
“É considerado aquele com maiores concentrações de concentração de cacau, variando entre entre 50% e 100. São os mais saudáveis por possuírem menor quantidade de manteiga de cacau (gordura) e açúcar, deixando o mais puro e rico em nutrientes”.

CHOCOLATE AO LEITE
“Contém os mesmos ingredientes que o chocolate amargo, mas com adição de leite e menor concentração de cacau. Por consequência, tem maior adição de açúcar e gordura, deixando-o menos saudável”.

CHOCOLATE BRANCO
“Não leva cacau em sua composição, sendo constituído apenas por açúcar, gordura e leite. Seu consumo não proporciona benefício algum à saúde. É o mais contraindicado de todos”.

 

Paraná Clínicas
panaclinicas.com.br

 

Infectados pelo coronavírus têm 40% mais chances de desenvolver doenças reumáticas e autoimunes

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Mesmo com a diminuição dos casos graves de covid-19 em todo o mundo, surge um novo alerta: pessoas que foram infectadas com o coronavírus, especialmente pela variante ômicron, têm 40% mais chances de desenvolver doenças autoimunes e/ou doenças reumáticas, que acometem o aparelho locomotor. O levantamento foi realizado por médicos do University Hospital Carl Gustav Carus Dresden, na Alemanha, e revelou que as doenças podem ser desencadeadas logo após a fase aguda da infecção viral, que ocorre entre a terceira e quarta semana da contração do vírus.

De acordo com o doutor em Medicina Interna e professor do curso de Medicina da Universidade Positivo (UP), Renato Nisihara, uma infecção viral é um fator importante para o desenvolvimento de algumas doenças autoimunes, mas não é o único, tampouco o principal. “Por conta da resposta do sistema imunológico à covid-19, é provável que ela aumente a possibilidade de desencadear uma doença autoimune, mas desde que o paciente já tenha uma predisposição, pois existem vários fatores que contribuem para o desenvolvimento desse tipo de doença, como fatores genéticos, imunológicos e ambientais”, detalha. O professor ressalta ainda que os resultados da pesquisa alemã possivelmente devem-se ao fenômeno chamado de tempestade de citocinas, que ocorre nos pacientes que contraíram o coronavírus. “A tempestade de citocinas é uma resposta imunológica excessiva do corpo que, em alguns casos, pode causar danos respiratórios e circulatórios”, explica.

A pesquisa mostrou que, das 30 doenças investigadas, três se destacaram em maior número: artrite reumatoide, tireoidite de Hashimoto e síndrome de Sjögren, com os diagnósticos aparecendo de 3 a 15 meses após o resultado positivo para covid. Entretanto, assim como as outras doenças autoimunes, essas também não são desencadeadas apenas por uma infecção viral, mas, sim, por uma série de fatores aliados. “Entre 5% e 10% da população mundial tem ou terá alguma doença autoimune, então, não é somente por conta do coronavírus. Essas doenças citadas são comuns em pessoas acima dos 40 anos, principalmente mulheres. A artrite reumatoide, por exemplo, atinge cerca de 1% das pessoas com mais de 50 anos. Ao analisar essas questões, pode-se dizer que, além das predisposições e das infecções virais, o envelhecimento populacional e mudanças nos hábitos de vida, como tabagismo, má alimentação e fatores estressores, podem contribuir para o aumento dos casos”, alerta Nisihara, que aponta também que os estudos da área imunológica levam tempo para serem concluídos, pois são muito aprofundados e contam com inúmeros aspectos interferentes. “Ainda é cedo para afirmar o papel da covid nas doenças autoimunes, mas é altamente provável, pois já se sabe há tempos que a infecção viral é um dos fatores envolvidos nessas patologias”, finaliza.

 

Universidade Positivo
up.edu.br/