Três tendências de coloração para os fios no verão de 2022

 Bruno Ximendes, hairstylist que faz parte do time do RIRO Salon, espaço idealizado por Ricardo Rodrigues, releva os tons que farão sucesso nos cabelos durante a estação mais quente do ano

 

O verão chegou e, com ele, novas tendências para colorir as madeixas, mudar o visual e começar o ano de 2022 de cabelos novos vêm com tudo. Para a nova estação, o hairstylist Bruno Ximendes, que integra a equipe do RIRO Salon, espaço de beleza único e idealizado por Ricardo Rodrigues, sugere, primeiramente, para quem deseja mudar as cores dos fios, que conversar com um profissional antes de fazer qualquer mudança de coloração é fundamental. “Por isso, procure um profissional para que você possa reunir referências e, juntos, chegarem a um cenário ideal e seguro para realizar essa mudança”, aconselha. “Buscar um profissional de confiança é essencial, para que a mulher se identifique e se sinta autoconfiante para a mudança”, completa o profissional, que possui 12 anos de experiência e é ganhador da categoria “Colorista revelação” do Prêmio Cabelos & Cia 2018.

 

Para quem quer mudar o visual, tudo é permitido, desde que as mulheres se sintam confortáveis e autoconfiantes para isso. “Independente do tom escolhido, a coloração deve complementar as diversas personalidades e necessidades que a mulher contemporânea e moderna tem”, explica Bruno. Porém, alguns tons prometem “fazer a cabeça” das mulheres ao longo da próxima estação. “As transformações para a próxima estação trazem tonalidades mais claras para contrastar com tons naturais e luminosos. Dá para explorar bastante os tons e trazer looks modernos e lindos”, comenta. O hairstylist lista, a seguir, quais são as principais tendências de coloração para o verão de 2022. Confira:

1. Ruivo natural

Foto: Reprodução/ Instagram - @brunoximendes

De tonalidade menos vibrante, a coloração ruiva chega para o verão de 2022 em tons mais discretos iluminados, com cores mais desbotadas e pontas mais claras. “Para quem deseja apostar no ruivo em 2022, a pedida são tonalidades mais ‘lavadas’ e tímidas, que trazem um ar mais natural aos fios, com nuances iluminadas, que são a cara do verão”, aponta o cabeleireiro.

 

2. Loiro Dourado

Foto: Reprodução/ Instagram - @brunoximendes

No estilo surf blond, o loiro chega mais acentuado e vibrante, abandonando as tonalidades mais frias e sutis. A sugestão de Bruno são tons que deixam um loiro mais natural e cheio de brilho, contrastando com cores intensas e trazendo mais leveza nas extremidades do rosto. “Esse tom é perfeito para quem deseja iluminar o rosto e ainda estar por dentro das tendências do verão”, sugere.

3. Moreno iluminado

Foto: Reprodução/ Instagram - @brunoximendes

A pedida para as morenas é seguir apostando em tons variados de luzes para compor um visual iluminado, com várias nuances. A dica do hairstylist para a estação mais quente do ano é “trazer para os fios o efeito queimado de sol, bem iluminado e reluzente, sem abandonar o tom natural dos cabelos”.

Bruno ainda ressalta que a mudança no visual vai muito além da beleza; é sinônimo de autoestima, autocuidado e felicidade. “Seja para uma mudança radical de coloração ou até mesmo algumas luzes para iluminar o rosto, aproveite as novas tendências do verão para renovar as madeixas e começar 2022 mais iluminada e com muito estilo”, comenta. E, depois da transformação, é preciso seguir cuidando dos cabelos, a fim de manter o tom desejado por mais tempo. Para isso, Ximendes recomenda produtos que, ao mesmo tempo em que nutrem, também reconstroem os fios. “Eles são ideais para manter a coloração e servem também para quem faz apenas mechas”, explica. 

Porém, o profissional ressalta que, mesmo utilizando produtos de alta qualidade, é comum que a coloração danifique um pouco os cabelos, por isso, o cabeleireiro do sofisticado RIRO Salon, localizado no bairro do Jardim América em São Paulo, aconselha: “Caso você queira fazer mechas ou colorir o cabelo por completo, procure tratar o cabelo antes, para fortalecer os fios”. “A hidratação pode ser feita no salão, com a ajuda de um profissional, ou mesmo em casa, com bons cuidados e uma linha adequada para o seu tipo de cabelo”, finaliza.

 

 

RIRO Salon (@rirosalon)

Alameda Gabriel Monteiro da Silva, 1670 - Jd. América - SP

Tel (11) 2592-5414 | (11) 2592-5343

De terça a sábado, das 9h às 20h

Substâncias naturais são aliadas da saúde da pele

Os chamados oligoelementos neutralizam os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento 

Quando falamos de cuidados com a beleza da pele é comum que pensemos somente nas técnicas e produtos desenvolvidos para tratar a nossa aparência exterior. São procedimentos que costumam trazer efeitos imediatos, mas os resultados tornam-se passageiros e superficiais quando o equilíbrio do organismo não é considerado.

 

Uma alternativa para quem deseja agregar saúde aos cuidados estéticos e desenvolver a vitalidade natural o ano todo, cultivada de dentro para fora, são os oligoelementos. Essas substâncias químicas, presentes na natureza, são capazes de neutralizar os radicais livres que prejudicam o funcionamento das células do nosso corpo causando o envelhecimento precoce da pele, percebido por meio das rugas e linhas de expressão. 

 

A naturista Elisabete Fenille, explica que os oligoelementos agem nos processos metabólicos do organismo devolvendo a vitalidade e a beleza ao tecido da pele durante os 365 dias do ano. “Ao atuar nos mecanismos intracelulares, estes elementos ajudam na formação dos tecidos do corpo humano”, explica a profissional que atua na DNS Vital.

 

Iodo, cálcio, ferro, magnésio, manganês, potássio, silício, cromo, cobre, selênio, cálcio, molibdênio, zinco, enxofre, fósforo e cobalto são minerais presentes na natureza. Portanto, deveriam ser naturalmente ingeridos por meio da alimentação. Mas à medida que a sociedade aderiu aos alimentos processados, a absorção destes minerais foi dificultada, causando um desequilíbrio no organismo. 

 

“A má alimentação aliada a fatores como estresse, poluição e uso excessivo de medicamentos, por exemplo, impactam no funcionamento das células, sendo facilmente percebido na saúde da pele”, afirma Elisabete.  

A naturista explica que a reposição destes elementos pode ser feita via suplementação de vitaminas e minerais combinadas às frequências de colágeno. A composição é capaz de tratar o organismo de dentro para fora, restabelecendo o seu equilíbrio natural, melhorando a saúde do organismo e refletindo na beleza da pele.

10 aulas para perder calorias em 2022

Educador físico cadastrado no GetNinjas lista exercícios que ajudam a emagrecer de forma divertida

 

“Emagrecer” é uma das promessas mais comuns, mas também uma das mais difíceis de se concretizar. Além de obstáculos como procrastinação e a correria do dia a dia, até mesmo os mais determinados podem ficar no dilema de por onde começar e qual modalidade escolher. Pensando nisso, o educador físico Jonas Nascimento, que atende pelo GetNinjas, maior aplicativo de contratação de serviços do Brasil, selecionou dez aulas que fogem do comum e que ajudam a perder calorias de forma leve. Confira abaixo quais são elas:

Pole dance 
Bastante praticada por mulheres, mas também por homens, cada hora-aula da modalidade queima de 400 a 700 calorias;

 

Funk
Além de te ajudar a arrasar nas coreografias nas festas, uma hora de aula do ritmo pode te fazer perder cerca de 500 calorias;

Dança de salão
Modalidade mais clássica, em uma hora de aula, o aluno pode queimar, em média, 470 calorias;

 

Forró
Uma hora de rastapé pode queimar, em média, 200 calorias;

 

Zumba
A Zumba tem sido a queridinha entre a mulherada na academia há alguns anos. A aula mistura passos de danças como salsa, hip hop e merengue. Uma hora de aula de dança latina pode queimar até 1.000 calorias;

 Jump
Como o próprio nome diz é uma aula onde todo mundo vai pular! Com o auxílio de um mini trampolim, o jump melhora o condicionamento físico, trabalha com variadas regiões do corpo, combate a celulite e queima de 600 a 900 calorias em uma aula de 55 minutos;
 

Crossfit
Os 30 minutos de Crossfit podem parecer pouco, mas os exercícios são de alta intensidade e podem queimar até 800 calorias;
 

Kangoo Jumps
Já ouviu falar nessa modalidade? Durante a aula de Kangoo Jumps os alunos calçam tênis com molas na base e seguem uma coreografia. Além de divertida, a aula é ótima para melhorar o condicionamento físico, o sistema cardiovascular e tornear os músculos. Em uma hora de Kangoo Jumps é possível eliminar até 800 calorias;
 

Capoeira
A arte marcial brasileira ajuda a diminuir o estresse e queimar calorias. Os músculos ficam mais fortes e a flexibilidade aumenta. Em uma aula é possível queimar até 670 calorias;
 

Circo
Quem está procurando uma aula para trabalhar a força dos músculos e ainda se divertir o circo é uma ótima pedida. Além de definir o corpo, é possível eliminar 500 calorias por aula;
 

Samba
O ritmo é ótimo para quem quer aprender a dançar e trabalhar várias áreas do corpo, como pernas, braços, barriga, entre outros. Em uma aula de samba é possível queimar de 300 a 800 calorias;
 

Muay Thai
Anda muito estressado? O Muay Thai ajuda a liberar as energias, fortificar as pernas, braços e costas . Uma aula é capaz de queimar até 1.000 calorias.

 

Botox ajuda a gerenciar envelhecimento e tem segredo para o efeito durar mais

Cirurgiã dentista, Talita Dantas, explica por que a atividade física intensa pode diminuir a durabilidade do procedimento e compartilha segredo para que a o efeito dure mais

 

 

A aplicação de toxina botulínica (ou Botox, que é a marca mais reconhecida da substância) é um dos procedimentos mais buscados por quem quer manter a autoestima em dia. Tratar a aparência das linhas de expressão, arquear as sobrancelhas e levantar o canto dos lábios são algumas das várias aplicações na estética.

 

“O botox, normalmente, é o primeiro passo dado por quem quer se sentir melhor com sua aparência e pode ser feito a partir dos 25 ou 30 anos, justamente para dar início ao que chamamos de ‘gerenciamento do envelhecimento’, afirma a cirurgiã dentista Talita Dantas, que atua na área de harmonização orofacial há seis anos.

 

A duração média do efeito da toxina botulínica no organismo é de quatro a seis meses, mas existem alguns fatores que podem acelerar a formação de novos neurotransmissores responsáveis pela contração muscular e que anulam o efeito da aplicação. “Quanto mais expressiva é essa pessoa, ou se faz atividade física intensa ou tem um metabolismo muito ativo, mais esse processo será acelerado. Como atividade física intensa, consideramos a pessoa que fica lá duas horas no crossfit suando excessivamente, fazendo careta e fazendo muita força para pular etc”, afirma.

 

Porém, segundo Talita, outros fatores também refletem na durabilidade da toxina botulínica, como o produto que é utilizado, a diluição que é feita pelo profissional e a quantidade de produto aplicado. Essa durabilidade também depende das técnicas de aplicação e da distribuição dos pontos de aplicação na face.

 

“Por isso, é extremamente importante que o profissional tenha conhecimento anatômico e estratégico personalizado para a aplicação no paciente. Os pontos de aplicação não são iguais e é preciso ter entendimento da ação muscular de cada paciente para um planejamento adequado seguido do resultado esperado”, pontua Talita.

 

Como fazer o botox durar mais? 

A cirurgiã dentista afirma que não existem truques, mas um conhecimento científico que mostra que a prescrição de alguns complexos à base de zinco pode contribuir para melhorar a duração dos efeitos do procedimento. “Orientamos a posologia adequada para cada caso e o paciente faz uso do suplemento antes da aplicação. O zinco contribui para que as ligações químicas aconteçam de maneira favorável à duração da toxina botulínica”, explica Talita.

 

Aplicações em excesso causam “efeito vacina”

 

Depois de algum tempo, é possível perceber que as rugas ativas (linhas de expressão), voltam a aparecer quando movimentamos o rosto. “É necessário respeitar o intervalo mínimo de aplicação de quatro a seis meses para não gerar o “efeito vacina”, que é o mesmo causado pelo uso de medicamento sem prescrição e que faz o organismo criar resistência a ele. Esse tempo precisa ser respeitado mesmo que antes dele as rugas voltem a aparecer”, diz a cirurgiã dentista. 

Para quem ainda quer aproveitar as férias para cuidar da autoestima, é possível ver resultados em até 15 dias. “A toxina botulínica tem recuperação tranquila e a partir de dois dias já começa a fazer efeito. Mas o ápice de seu resultado aparece em 15 dias, então é preciso planejamento para fazer dar certo”, finaliza Talita.

5 benefícios do Lash Lifting que você vai adorar

Ter cílios longos, curvados e cheios virou febre entre as brasileiras nos últimos anos. Muitas técnicas para abandonar os cílios postiços e o famoso curvex surgiram e ganharam espaço nos salões especializados em embelezamento do olhar. 

Além das extensões de cílios, outros procedimentos também se tornaram preferência com uma promessa similar, que deixa os cílios mais naturais. É o caso do queridinho Lash Lifting, uma técnica que consiste na aplicação de produtos especiais que levantam, curvam e alinham os cílios, criando o efeito de alongamento da raiz até a ponta e podendo durar semanas. 

“O Lash Lifting tem várias vantagens para quem deseja deixar os fios naturais, porém levantados. Além dos cílios ficarem lindos, é um procedimento que também hidrata e nutre os fios”, afirma Luzia Costa, fundadora da Sóbrancelhas, rede de embelezamento do olhar e da face. 

A especialista separou mais alguns benefícios do Lash Lifting para você aderir a técnica, confira: 

1. É um procedimento realizado por profissionais qualificados que tem duração de 50 a 60 minutos, utilizando os próprios fios;

2. O Lash Lifting pode durar até 45 dias, a depender dos cuidados e do crescimento dos fios;

3. Você poderá utilizar a máscara de cílios para realçá-los ainda mais, diferente da extensão de cílios;

4. No procedimento são utilizados produtos específicos que possuem, em sua composição, ativos que nutrem e fortalecem os fios, repondo nutrientes perdidos e devolvendo brilho aos fios;

5. Não é necessária manutenção.

Barba, cabelo e pele: cuidar-se também é masculino

Foto:  cottonbro no Pexels

As mudanças comportamentais têm possibilitado que, cada vez mais, os homens dediquem espaço para o auto-cuidado estético, movimentando uma indústria que não para de crescer

 

Depilação a laser, spa, cremes, massagem, limpeza de pele, drenagem linfática, tratamentos de combate a estrias e gordura localizada, cirurgias plásticas. Felizmente, a atenção com rotinas de auto-cuidado deixou de ser exclusividade feminina e, cada vez mais, os homens têm ocupado seus lugares em salões de beleza e centros de estética em todo o mundo. Somente o mercado brasileiro de cosméticos masculinos cresceu mais de 200% em cinco anos e a tendência é a de que esse movimento engorde ainda mais.

E assim como as mulheres, os homens do século 21 também querem aparecer bem nas fotos das festas do final de ano e, mais que isso, estarem com pele, cabelo e unhas em dia durante o ano todo. De acordo com Sandra Costa, esteticista e especialista em Cosmetologia e Marketing, uma das principais tendências nessa cena são as barbearias com oferta de tratamentos específicos para hidratação dos fios da barba, laser para depilação, procedimentos relativos à harmonização facial, como toxina botulínica e preenchedores, além de cuidados básicos para pele. “Estamos convivendo com um novo perfil de homem, com maior atuação nas tarefas da casa, com maior liberdade emocional e maior preocupação com o bem estar e cuidados pessoais. A presença masculina nas clínicas de estética só cresce. E isso é muito bom”, avalia Sandra Costa, que também é consultora de Estética da MMO Equipamentos, empresa especializada no desenvolvimento de equipamentos de alta tecnologia para diversas áreas da Saúde.


Peculiaridades

A pele do rosto, seguida pelos cabelos, seguem como as principais preocupações estéticas, tanto em mulheres, como nos homens. Procedimentos focados em rejuvenescimento, tratamento de cicatrizes de acne e calvície estão entre os mais buscados pela clientela masculina, que exige atenção cuidadosa em função de suas peculiaridades.

“O homem tem a pele do rosto mais grossa, com menos gordura subcutânea - mesmo sendo classificada em seca, oleosa e mista -, com envelhecimento linear, que gera menos elasticidade e maior irregularidade, e maior quantidade de pelos, que levam à foliculites e encravamentos”, explica a esteticista e consultora da MMO. “Por isso, na estética masculina é diferencial o uso de produtos que hidratam e acalmam a pele, especialmente após barbear, que pé uma ação traumática para a pele”, completou Sandra Costa.

Questões hormonais também afetam a dinâmica de envelhecimento nos homens e algumas consequências mais visíveis disso são falhas na barba e a calvície, que quase não se vê em mulheres. Além disso, fumo, álcool e estresse são outros fatores que causam problemas à saúde estética dos homens e, quanto maior a demora na busca de tratamentos, maiores e mais presentes serão os efeitos como linhas de expressão e rugas precoces.

Aliados aos tratamentos com produtos específicos estão as tecnologias de processos com laser de baixa intensidade, eletrocautério, endermologia e vacuoterapia, radiofrequência, criofrequência, entre outros. Para isso, o mercado conta com equipamentos como o New Skin, Luminus e Vênus assinados pela MMO, todos desenvolvidos em parceria com profissionais técnicos e instituições de ensino como a Universidade de São Paulo, e que colocam à disposição dos homens tratamentos específicos para pele e cabelo, em clínicas de estética em todo o Brasil.

MMO - desenvolve projetos de equipamentos tecnológicos para diferentes áreas da Saúde, unindo a ciência biofotônica à óptica-eletrônica.

Danos térmicos: Conheça os problemas que altas temperaturas causam ao cabelo

A tricologista Viviane Coutinho explica como o uso de secadores e chapinhas podem danificar a saúde dos fios.

 

As fontes de calor nem sempre são aliadas dos cabelos, principalmente no quesito saúde. As altas temperaturas podem ocasionar diversos problemas aos fios e ao couro cabeludo, por isso a importância da proteção térmica. 

A tricologista e membro docente da Academia Brasileira de Tricologia (ABT), Viviane Coutinho, detalha alguns danos que o uso de equipamentos como secador, chapinha e babyliss podem ocasionar. 

“O cabelo pode ter diversos tipos de danos por conta da exposição ao calor intenso, como os problemas de tricorrexe nodosa, bubble hair e tricoptilose. Quando identificados casos como esses, os cabelos danificados precisam ser tratados para sanar aqueles danos reversíveis”, conta ela. 

Viviane explica ainda o que são cada um desses problemas que cita.

 “Há danos térmicos que podem ser tratados, porém existem os problemas irreversíveis. Quando não há uma proteção térmica adequada, as madeixas ficam expostas e pode surgir o chamado ‘bubble hair’, que são bolhas de ar formadas nas hastes dos cabelos. Já a tricorrexe nodosa  são micros nódulos que se formam nas hastes pilosas, ocasionando a ruptura total ou parcial dos fios. Outro problema ainda é a tricoptilose, as chamadas ‘pontas duplas’, quando as pontas do cabelo podem partir, originando uma ponta dupla, tripla ou quádrupla”, completa Viviane.  

A tricologista conta sobre os cuidados térmicos na hora de preparar os cabelos para receber fontes de calor, e detalha ainda, como cuidar nas situações de danos. 

“A importância da proteção térmica antes do uso de secador e chapinha, por exemplo, é crucial para a saúde dos fios, pois vai criar uma barreira de proteção para a exposição dos cabelos à altas temperaturas, além disso, é importante atentar-se ao uso excessivo desses equipamentos de calor, pois podem ocasionar problemas maiores. Em situações de já estar com os fios danificados, sugiro fazer uma avaliação com um profissional especializado, caso o dano seja reversível, ele irá indicar o tratamento adequado para cada situação”, finaliza.

Pronta para o verão: Especialista explica auto massagem para diminuir medidas na região do abdômen

Foto: Pexels/CO ASSESSORIA

O verão está chegando e com ele muita praia, piscina, sol e biquínis. Não chegou ao seu gol de ‘corpo de praia’? Sem problemas! especialista Vanessa Paula, experiente em tratamentos naturais para definir o abdômen, bumbum e até perda de peso, ensina uma automassagem curiosa para quem quer disfarçar os quilinhos a mais nesse verão:

Com um pouco de creme nas mãos, passe em todo o abdômen. Com as palmas das mãos, faça movimentos circulares ao redor do umbigo. Repita o movimento entre 10 e 15 vezes”, ela explica. 

Para completar a massagem, ela também indica uma técnica de deslizamento: “Massageie a parte lateral do abdômen usando as duas mãos, em sentidos opostos, de cima para baixo, pressionando sempre até chegar ao quadril, tanto para o lado direito como para o esquerdo. Repita os movimentos entre 10 a 15 vezes”. 

Agora, para fazer uma boa drenagem, ela explica: Posicione a palma das mãos na altura da costela e faça movimentos de cima para baixo em direção às virilhas, pressionando a barriga e friccionando os dedos. Repita os movimentos entre 10 e 15 vezes. 

10 dicas práticas para perder e manter o peso perdido em 2022

 Mais do que “sair bem na foto”, é preciso melhorar a saúde mental, equilibrando os níveis de estresse e sono para sucesso da perda e manutenção do peso.

 

Para perda de peso efetiva e definitiva é preciso ajuda médica e multiprofissional e estar focado em otimizar a saúde como um todo e de forma integrada, e não mais somente se sentir bem com a própria aparência. 

Segundo a Dra. Paula Pires, endocrinologista pela USP, diante dos grandes desafios que foram enfrentadas nos últimos meses, ainda há pessoas preocupadas com a estética, em colocar uma roupa de verão e parecer “bem na foto”, mas “tenho percebido que atualmente, mais do que antes, as pessoas me procuram para além da perda de peso. Buscam melhorar sua saúde mental, seus parâmetros metabólicos e hormonais, e equilibrar melhor seus níveis de estresse e sono”, detalha Dra. Paula. 

Essa é oportunidade para alertar as pessoas da complexidade que é manter todo o peso perdido.“Sempre que posso, falo: ‘Nosso tratamento começa realmente quando você perder o peso que precisa’.” O objetivo não é desanimar, mas conscientizar porque é sabido que o corpo humano foi feito para armazenar energia e engordar e não para emagrecer.  

“Em média, uma pessoa passa por oito efeitos sanfonas até, finalmente, conseguir emagrecer e manter o peso perdido”, conta a médica.  

Isso se explica pelo fato de, ao iniciar um processo de emagrecimento, a perda de gordura corporal ativar uma espécie de “estado de alerta” no hipotálamo (área cerebral considerada como o centro da fome) e isso dificulta ainda mais o processo de emagrecimento, que já não é fácil.

Outro dado altamente considerado é que a perda de peso não dependente somente de mudanças de hábitos alimentares e atividade física. “A obesidade, hoje, é considerada uma condição clínica complexa e multifatorial, muito ligada a fatores genéticos, químicos, hormonais, fisiológicos, sociais, biológicos, psicológicos e comportamentais”, enumera.

Vamos às 10 dicas práticas da Dra. Paula Pires, baseadas em evidências científicas atuais, para perder e manter o peso perdido no ano de 2022.

Evite telas 

TVs e celulares distraem a atenção. “Muitas vezes comemos como se estivéssemos no piloto automático. Não prestamos atenção na sensação de fome e saciedade, e nem mastigamos direito os alimentos”, explica Paula.
 

DICA 1: Pare e respire antes de fazer as refeições. Coma com calma e com tempo. Separe um tempo específico apenas para se alimentar e descansar enquanto se alimenta. Aprecie. Sinta o cheiro, olhe a cor dos alimentos, faça um prato bonito de ser ver. Mastigue bem devagar para sentir o sabor. Tempere com especiarias diferentes. Assim, você aumenta a chance de ter mais saciedade e prazer ao comer. E evite beliscões rápidos que não dão tempo para o cérebro sinalizar a saciedade. Esses hábitos ajudam a comer menos e perceber quando a saciedade chega.

Dessa forma, há espaço para a consciência dos sinais físicos e emocionais da alimentação, o que permite reconhecer quando é fome ou vontade de comer, além de interpretar quais são os gatilhos que despertam o desejo de comer. Isso permite parar de comer quando satisfeito e não apenas depois de exagerar e se sentir “estufado” e desconfortável.

Entenda a sua fome e a sua vontade de comer  

Você está comendo a comida ou as suas emoções? “Se você está comendo quando tem tédio, cansaço, estresse, tristeza ou ansiedade, tente entender os gatilhos que desencadeiam esses sentimentos”, alerta. 

DICA 2: Sugiro fazer um diário anotando o que estava sentindo quando exagerou na comida para montar um plano para evitar os abusos em outras situações semelhantes. Outra ideia é agir diferente, substituir o comer por ir dormir antes de comer ou ligar para um amigo. Procure ajuda de especialistas, como terapeutas e psicólogos, caso não consiga melhorar sozinho.

Tenha alimentos naturais e saudáveis em casa 

Deixe sempre frutas, iogurtes e castanhas em casa. “Muitos pacientes me perguntam se pode ter doces e guloseimas estocados em casa. Eu acredito que força de vontade não funciona na maioria dos casos e tenho plena convicção de que temos que organizar nosso ambiente a nosso favor”, ensina. 

DICA 3: Oriento que até se pode ter um pouco de guloseimas em casa, mas nunca em maior quantidade do que alimentos naturais e saudáveis, que devem ficar à vista, ou seja, possuir fácil acesso, estarem frescos, prontos e fáceis de consumir. Quanto mais à vista, com mais fácil acesso, mais a chance de serem consumidos e menor chance de procurar guloseimas.

Siga os 4 Ms

Para emagrecer com saúde, precisamos cumprir pelo menos quatro quesitos. “Indico ter como meta:

*Menos calorias;

*Mais movimento;

*Mais qualidade nutricional;

*E ter uma Mente saudável”, lista a médica.

 

DICA 4: Ensino a comer saudável. De nada adianta só cortar calorias e comer batata frita duas vezes ao dia (poderá haver déficit calórico, mas não tem qualidade nutricional e o corpo adoece, fica fraco). Não adianta nada comer bem e se exercitar, se está tão ansioso que possui dificuldades para dormir e descansar, o corpo também adoece. Também não adianta comer só saudável e de qualidade e esquecer das calorias. Por isso, saudável não é igual “liberado”.

Muitas pessoas, se comerem à vontade alimentos muito saudáveis, como abacate, castanhas, água de coco ou tâmaras, engordarão. E, sem o exercício físico, dificilmente o corpo conseguirá manter todo o peso perdido.

“Ser fisicamente ativo é um dos principais fatores preditivos da manutenção de peso e, em um estudo, 90% das pessoas que conseguiram manter o peso perdido praticavam atividade física regular”, afirma Paula.
 

Divida as calorias e faça escolhas sábias

Distribua as calorias a serem consumidas escolhendo os itens com sabedoria.

 

DICA 5: “Sempre que possível, divida alimentos mais calóricos com que está perto de você. Por exemplo, se quer comer a sobremesa do restaurante, peça apenas uma e divida com seu acompanhante”, sugere.

Compre sem fome 

Nunca vá ao mercado com fome e evite estocar alimentos muito doces, hiperpalatáveis e calóricos. “Em encontros sociais, evite também ir com muita fome. Faça um lanchinho saudável antes, beba muita água e evite comer tudo que está disponível”, indica. 

DICA 6: Pare e pense: o que estou com mais vontade nesse momento e escolha uma ou duas opções do que está sendo oferecido na festa. (temos em média quatro opções: entrada, bebida, prato principal e sobremesa). Evite comer de tudo sempre, pois a chance de engordar é maior.

Aprenda a ler os rótulos dos alimentos  

Ao consultar o rótulo, você dará prioridade para os alimentos industrializados que tenham menos ingredientes prejudiciais e evitará lanchinhos compostos por açúcar, xarope, corante, carboidratos simples e gordura vegetal. “Na maioria das vezes, você não fica satisfeito com eles e só acrescenta calorias vazias à sua alimentação”.

 

DICA 7: Tente fazer refeições completas, nutritivas e mais caseiras. Evite alimentos ultraprocessados, pois eles ativam em nosso cérebro a gula e a compulsão alimentar. Se tiver dificuldade sozinho, procure ajuda especializada para essa escolha alimentar com uma nutricionista, por exemplo.
 

Programe suas refeições

Decida o que irá preparar para comer ou pedir pronto, por delivery, antes da fome chegar. “Pois, ao deixar para a última hora, a chance de fazer uma escolha ruim é maior”, alerta. 

DICA 8: Não deixe para pedir de última hora o que irá comer, pois irá escolher com fome e poderá pedir mais que o necessário ou algo não nutritivo. Organize a sua casa de forma que escolhas saudáveis sejam as escolhas mais fáceis na hora de preparar a refeição.

Esqueça dietas da moda para emagrecer 

A palavra “dieta”, em grego, significa modo de vida e, hoje, sabe-se que a dieta que mais ajuda a emagrecer é aquela dieta saudável, com menos calorias, que você mais conseguir manter a longo prazo. “Sobre dietas, ‘cada panela tem a sua tampa’, ou seja, a escolha da sua dieta precisa se basear nas suas preferências e na sua capacidade de mantê-la ao longo de dias, meses e anos”, ensina.

 

DICA 9: Faça as mudanças que parecem pequenas e sem importância num primeiro momento e terá resultados notáveis se estiver disposto a persistir nelas por anos. Porém, muitas pessoas não conseguem manter-se numa alimentação saudável, pois possuem muita fome ou muita ansiedade e acabam comendo mesmo sem fome.

Se este é seu caso, sugiro uma avaliação médica para que um tratamento médico completo seja feito. Este foi um ano de grandes avanços em remédios antiobesidade e, cada vez mais, a ciência entende melhor essa condição tão complexa que é a perda de peso.

Não confunda imagem corporal e peso com saúde e não se compare 

Existem muitas pessoas magras que não são saudáveis, assim como muitas pessoas que estão acima do peso e se encontram com muita saúde. “Costumo dizer que a comparação pode ser mesmo o ladrão da alegria. Não é porque um paciente perdeu 10 kg em um mês que você terá o mesmo resultado”, exemplifica Dra Paula Pires, endocrinologista.

 

DICA 10: O melhor para a sua saúde mental é focar no seu resultado e nas suas características. A competição tem que ser com você mesmo. Estabeleça SUAS metas junto com seu médico e sua equipe multidisciplinar e tente sempre se superar.

 

Paula Pires -- CRM/SP 138.809 - Especialista em Endocrinologia e Metabologia -- RQE nº 47818. Especialista em Endocrinologia Pediátrica -- RQE nº 47818-1. Especialista em Clínica Médica -- RQE nº 47817. Como endocrinologista e clínica geral, presta atendimento a todas as faixas etárias, desde a infância até a terceira idade, seguindo o crescimento, a puberdade e o desenvolvimento até o envelhecimento e suas alterações hormonais características. Especialista em Endocrinologia, Metabologia e Clínica Médica.

Alerta Verão: Cuidados com extensão de cílios após temporada na praia

Crédito: Lash House

 Especialista alerta sobre a importância de fazer a higienização correta e troca regular dos fios 

 

Que a extensão de cílios virou uma febre no Brasil, não é novidade. Mas, alguns cuidados especiais devem ser tomados durante o verão, pois depois de algum tempo na praia e piscina, o acúmulo de suor, protetor solar, areia, água salgada do mar e até mesmo o crescimento natural dos fios podem causar irritações e infecções.

 

A Thaís Giraldelli, lash designer e proprietária da Lash House, explica que a pessoa tem que reduzir o tempo das manutenções e fazer trocas mais regulares de extensão de cílios durante todo o verão para não causar nenhuma irritação ou infecção nos olhos.

 

“Ao sair da piscina e/ou do mar lave com água mineral fria e depois penteie para deixá-lo higienizado e alinhado. E procure sua lash em 15 dias no máximo para ver se está tudo certo com a saúde da sua extensão e dos seus olhos”, indica Thaís.

E para quem nunca colocou, o verão é uma época ótima porque traz muita praticidade, além de garantir um olhar lindo nas fotos sem precisar ficar passando rímel o tempo todo e sem correr o risco de ficar com os olhos borrados após entrar na água.

Cuidados com a pele e uso do protetor solar devem ser redobrados no verão

Se existe algo que deve ser usado sem moderação é o protetor solar. Seu uso é recomendado durante o ano inteiro, até mesmo no inverno, seja em casa ou escritório. Porém, no verão com a exposição solar ele precisa ser redobrado e quem faz a recomendação é o dermatologista Antonio Lui, do Hospital Santa Casa de Mauá. “Cuidados simples com a pele evitam transtornos futuros, como câncer, envelhecimento, manchas, rugas e flacidez. A exposição aos raios ultravioletas (UV) torna o protetor solar um item indispensável para todas as faixas etárias”, explica o médico.

 

O uso do protetor solar é fundamental para a prevenção do câncer de pele, muito frequente no Brasil. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer – INCA, por ano são diagnosticados 180 mil novos casos.

 

No caso dos bebês, com menos de seis meses, a proteção deve ser feita com o uso de roupas e bonés em tecido UV e exposição à sombra. Dos seis meses aos dois anos, são indicados os protetores com ativos minerais, com menores chances de irritar a pele e, acima dos dois anos, os filtros com substâncias que absorvem os raios UV e os transformam em radiação de baixa energia, que não penetra na pele, podem ser usados. Para o público infantil, são indicados protetores com FPS 50 ou maior e, como as crianças passam mais tempo na água, o produto deve ser reaplicado a cada duas horas.

 

Muitos cremes anti-idade possuem fator de proteção baixo, já que o foco é a hidratação e a prevenção do envelhecimento, mas é importante complementar com um filtro solar mais efetivo. Uma boa dica, na rotina de skin care, é separar o uso dos produtos por horário - durante o dia, usar o filtro solar e, à noite após a higienização, um hidratante e o anti-idade. Os protetores faciais mais leves, sem óleos, evitam a obstrução dos poros e a acne cosmética.

 

A luz visível dos ambientes fechados também tem radiação, porém não causa câncer de pele como os raios UV. No entanto, favorece o envelhecimento da pele e a formação de manchas. “Independente do tom de pele, a Sociedade Brasileira de Dermatologia sugere FPS 50. Embora, a pele negra tenha uma proteção natural em razão da maior quantidade de melanina, ela tem maior tendência para desenvolver manchas e por essa razão precisa receber proteção”, explica o dermatologista Antonio Lui.

 

Áreas como orelhas, tornozelos e pés não devem ser negligenciadas e também precisam receber proteção, pois ficam mais expostas aos raios solares, assim como o couro cabeludo deve receber filtro solar convencional em creme ou spray. Outra boa opção é o uso de chapéus e bonés.

 

No verão também é comum o ressecamento da pele por conta da incidência solar e perda de água pela transpiração. Portanto, todo o organismo deve ser hidratado e a indicação é tomar entre dois e três litros de água por dia, além de hidratar a pele com cremes à base de ureia e vitamina E.

 

“O sol é fundamental para obtenção da vitamina D, ótima para o fortalecimento dos ossos. Para um bronzeado saudável, invista nos alimentos com betacaroteno (cenoura, laranja, mamão, beterraba e manga). Os sucos dessas frutas contribuem para um melhor bronzeamento, ajudam na hidratação e são fontes de vitaminas”, ressalta o médico. 

 

Os banhos muito quentes e demorados devem ser evitados, já que são prejudiciais à hidratação natural da pele e retiram a camada de gordura superficial, reduzindo a proteção natural. As cicatrizes devem ser protegidas, principalmente as mais recentes, que podem ficar escuras na exposição solar.  

Para curtir o verão sem problemas também vale optar pelos sabonetes antissépticos, os quais ajudam a eliminar as bactérias e outros microrganismos; não fazer depilação no rosto e no corpo – seja no dia ou na véspera da exposição solar para não causar manchas escuras; evitar os tratamentos de pele com laser e produtos químicos durante o verão; esfoliar a pele uma vez por semana para eliminar as células mortas e tomar banho de água doce quando sair da praia para retirar o sal e areia.

 

Hospital Santa Casa de Mauá

Avenida Dom José Gaspar, 1374 - Vila Assis - Mauá

Fone (11) 2198-8300. https://santacasamaua.org.br/

Pós-férias: 5 dicas valiosas para recuperar cabelos loiros super danificados no verão

Divulgação / MF Press Global

Jackeline Alecrim, cientista expert em saúde capilar, dá conselhos para reaver a saúde dos fios loiros danificados após exposição prolongada a praia ou piscina

 

As férias tem prazo para acabar, mas os danos ao cabelo causados pelo excesso de exposição ao sol, mar e piscina podem continuar a incomodar se os cuidados com os fios não forem adequados. Quando falamos de fios loiros, o problema se torna ainda maior, já que geralmente estes acabam sendo mais prejudicados pelo cloro, sal do mar e exposição solar prolongada. 

 

A cientista especialista em Cosmetologia Avançada e expert em saúde capilar, Jackeline Alecrim, aponta dicas importantes para quem busca reaver a saúde dos fios loiros e começar 2022 de maneira saudável.

 

Dica 1: Prevenindo e revertendo o temido efeito esverdeado nos fios loiros

 

Jackeline explica que é muito comum que os fios loiros fiquem com um tom esverdeado, por exemplo, ao entrar em contato com a água da piscina. Isso se deve às interações químicas entre o fio e as substâncias usadas para tratar a água da piscina, quanto maior a concentração utilizada, mais potente é a reação que altera a cor dos fios, podendo inclusive, causar outros danos pro cabelo. 

 

Para evitar o problema, é essencial umedecer as madeixas com água mineral ou filtrada antes de entrar na piscina. Se a concentração de cloro estiver muito alta, o ideal é proteger os fios com uma touca apropriada. “Caso ocorra exposição e o cabelo fique esverdeado, o mais adequado é procurar um profissional capacitado para fazer a correção da cor dos fios e nunca tentar reverter o problema em casa misturando substâncias, já que receitas caseiras inadequadas podem agravar o quadro causando até mesmo quebra generalizada dos fios. Casos leves respondem bem a aplicação de leite puro no cabelo por 20 minutos, pode-se repetir a operação se necessário”, aconselha a especialista. 

 

Após a realização da receitinha, Jackeline defende o uso de um shampoo purificante para remover suavemente as substâncias maléficas sem fragilizar o cabelo. A cientista alerta que este shampoo não deve ser do tipo “antiresíduos”, pois, estes podem danificar a fibra capilar fragilizada.

 

Dica 2: Efeito alaranjado, como tratar? 

 

Os fios loiros que passaram pelo processo de descoloração tendem a se tornar amarelados ou alaranjados por conta da ação de radicais livres e da oxidação que ocorre naturalmente na superfície da fibra capilar. Para minimizar a ocorrência, a cientista aconselha o uso de matizadores específicos. “Também é necessário sempre enxaguar adequadamente os produtos com a descrição ‘com enxágue', pois estes resíduos no sol podem favorecer o amarelamento”, explica.

 

Dica 3: Como devolver a sedosidade, tratar o frizz e melhorar o aspecto das pontas das madeixas loiras 

 

“O ideal é dar preferência a produtos que tenham alta capacidade de absorção na fibra capilar, já que o córtex de fios descoloridos geralmente está exposto e esta região sofre danos consideráveis. Além disso as cutículas tendem a ficar demasiadamente abertas aumentando a sensação de ressecamento, ampolas especializadas em condicionamento e realinhamento das cutículas são super bem vindas para reverter o problema”, ensina. 

 

A cientista aponta ainda que, a umectação capilar pode ser associada, sendo uma excelente alternativa para potencializar a reposição de lipídios benéficos para a fibra.

 

“A umectação é uma solução eficiente se associada a um tratamento com produtos de alta absorção para repor os demais componentes ausentes na fibra capilar danificada. Os fios respondem rapidamente ao procedimento, quando bem realizado, se tornando sedosos e fortes”. Para realizá-la, Jackeline aposta no uso do óleo de coco extra virgem uma vez por semana para cabelos super danificados. “Ao contrário do que algumas pessoas imaginam, ele não provoca amarelamento dos fios, já que é incolor e inclusive inibe a ação de radicais livres e a oxidação dos fios”, pontua.

 

Dica 4: Evite o agravamento dos danos na fibra capilar com uma medida simples 

 

De acordo com a especialista, nunca se deve pentear os cabelos no banho, pois os fios molhados são mais frágeis e essa é uma das práticas que mais favorecem a quebra do cabelo. “Vale ressaltar que fios que passaram por descoloração são ainda mais frágeis e mais propensos à quebra ao serem penteados úmidos”.

 

Dica 5: Invista em Finalizadores

 

Para Jackeline, é essencial que as loiras utilizem finalizadores com base lipídica pelo menos uma vez ao dia pós lavagem e até mesmo no dia a dia. “É importante para realizar a manutenção da saúde do cabelo e evitar o ressecamento e a quebra, além de repor os lipídios benéficos que aumentam a resistência, a sedosidade e a penetrabilidade do cabelo”, afirma.

 

 

Jackeline Alecrim - pesquisadora e desenvolvedora de formulações científicas para queda capilar, distúrbios do couro cabeludo, alopecias e danos no fio; cientista e especialista em cosmetologia avançada; fundadora da empresa de cosméticos Magic Science Brasil, que é destaque nacional e internacional pela eficácia clínica de seus produtos. Jackeline também faz sucesso com dicas de saúde capilar nas redes sociais.