Sociedade do cansaço: exaustão e excesso de informações

Último podcast do ano da Plataforma Gente debate sobre o termo cunhado por Byung-Chul Han, filósofo sul-coreano, para definir esse estado de espírito coletivo que acomete a sociedade e vai além do mero cansaço

Final de ano. E de um ano bem doloroso, com muitas perdas e mudanças causadas por uma pandemia ainda longe do fim. Quem não tem todas as explicações para estar cansado? Lenine já expressou isso em sua música Paciência: "Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma, até quando o corpo pede um pouco mais de alma. A vida não para". Mas ao contrário do personagem da música, que se recusa, faz hora, vai na valsa, hoje a sociedade está correndo a mil por hora, mesmo imaginando o preço caro que pode pagar. É para entender as características desse fenômeno atual e de como o ser humano está sendo afetado que a Plataforma Gente abre o debate no podcast Sociedade do Cansaço. Quem comanda a conversa é Ju Wallauer, que recebe Marcela Oliveira, especialista em pesquisa de conhecimento do consumidor da Globo, Mariana Loducca Kok, psicóloga e fundadora do coletivo Tsuru e Jeane Tavares, psicóloga e professora da Universidade Federal do Recôncavo da Bahia. Para ouvir clique aqui: https://gente.globo.com/podcast-sociedade-do-cansaco/ .

A conversa começa apontando a diferença entre a sociedade do século XX, batizada por Michel Foucault como sociedade disciplinar, e a realidade de hoje, chamada de sociedade de desempenho. "O livro de Byung-Chul Han mostra que a gente vem de uma sociedade com lógica industrial, fordista. Mas com a globalização há uma mudança de paradigma. Surge um novo jeito de trabalhar e um acesso ao saber sem fronteiras de tempo e espaço. Assim a gente começa a ouvir o mantra de que podemos fazer tudo que gostamos, que podemos fazer sempre mais e ir além", analisa Mariana Kok.

E o ser humano sai de uma ótica fordista para um universo em que ele é responsável e o sujeito do seu próprio sucesso e desempenho, passando a cobrar de si mesmo a eficiência necessária. "É uma liberdade quando dizemos ‘você pode fazer e você pode ser o que quiser’. Mas rapidamente isso passa a ser encarado como ‘você deve fazer’. Isso dá uma angústia o tempo todo", pondera Marcela Oliveira.

Estresse

E em um ano de pandemia pelo novo coronavírus, como lidar com o estresse e o cansaço excessivo? Para Marcela o cenário é uma roda viva: "as pessoas estão passando por uma exaustão de coisas e a única válvula de escape é a hora de dormir. Mas ao acordar, o corpo está descansado mas a cabeça nem sempre se recupera 100%".

Jeane explica que a forma como o estresse toma conta do cotidiano é muito intensa e o fato do ser humano estar em alerta o tempo todo leva à exaustão. "O desejo que temos de não termos ansiedade e estresse é uma ilusão, uma ficção. Sempre teremos um ou outro, pois é como lidamos com os estímulos ambientais e até os internos, produzidos pela nossa mente. Isso sem falar que a sociedade hoje exige que estejamos atentos para dar respostas o tempo todo. Isso altera a nossa parte hormonal e o funcionamento químico e físico do cérebro", afirma. O tema também deu origem ao infográfico "Sociedade do Cansaço", produzido pela área Sintonia com a Sociedade, da Globo, e disponível na Plataforma Gente. Para saber mais leia aqui .

 

Plataforma Gente

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Spotify: Gente Conversa e Gente Investiga

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Pandemia de Covid-19 causa mais prejuízos à saúde mental de mulheres do que de homens, mostra Ipso

 Mais da metade das entrevistadas, 59%, relataram ansiedade ou depressão; entre os homens, foram 46%

A pesquisa “Women’s Forum”, realizada pela Ipsos com entrevistados dos países do G7 (Alemanha, Canadá, Estados Unidos, França, Itália, Japão e Reino Unido), evidenciou o alto impacto da crise do novo coronavírus no bem-estar feminino. Segundo os resultados do levantamento, as mulheres têm sido mais afetadas por estresse, medo e um sentimento de desamparo do que os homens desde o início da pandemia.

Os participantes da pesquisa – de ambos os gêneros – identificaram, a partir de uma listagem, quais situações estavam vivenciando como consequência da Covid-19. Entre as mulheres, 59% disseram estar com ansiedade, depressão e/ou esgotamento. Já entre os homens, foram 46%. Além disso, 73% das ouvidas afirmaram ter medo do futuro, contra 63% do sexo masculino.

Outra questão constatada pelo estudo foi a carga mental experienciada mais fortemente por mulheres: 46% acreditam estar fazendo mais do que outros por pessoas fragilizadas ao redor. Entre os homens, são 40%. Ademais, 46% das participantes do gênero feminino sentem que ninguém as ajuda; por outro lado, 39% no grupo masculino têm a mesma percepção.

Autoestima das mulheres também é mais afetada

De acordo com a pesquisa, 43% das pessoas do sexo feminino disseram que perderam a confiança em si em decorrência da pandemia de Covid-19. Comparando com os homens, há uma diferença de 10 pontos percentuais: são 33%.

A questão da abdicação ao tempo para autocuidado também foi mencionada. 40% das mulheres afirmaram ter menos tempo para si próprias, contra 34% dos respondentes do gênero masculino. Por fim, 49% das participantes relataram que não conseguem dedicar tempo suficiente para garantir que estão em boa saúde. Entre os homens, são 43%.

A pesquisa on-line foi realizada com 3500 entrevistados – 500 de cada país – Alemanha, Canadá, Estados Unidos, França, Itália, Japão e Reino Unido. Os dados foram colhidos entre os dias 17 e 31 de agosto de 2020.

 

Ipsos

www.ipsos.com/pt-br

Resoluções de ano novo: em 2021 seja mais conscien

2020 alertou a todos sobre o cuidado com o meio ambiente e isso pode começar pelo consumo diário

 

Com a chegada do ano novo é comum criarmos resoluções e metas para sermos melhores no próximo período. Com a pandemia à tona, os temas ligados à preocupação com o meio ambiente ganharam mais força. O consumo exacerbado e sem preocupação de alimentos e embalagens é considerado um dos principais problemas relacionados ao assunto. Por isso, Marcella Zambardino, co-CEO da Positiv.a e engajada em movimentos socioambientais, separou algumas dicas de como é possível adotar algumas práticas pessoais para consumir de forma mais consciente no dia a dia em 2020.

• Investigue o produto

Procure saber a origem, o processo de fabricação, como foi feita a distribuição, qual a composição e o material que é feito a embalagem. Um produto socioeconômico responsável terá todas essas informações nítidas no rótulo, site ou outro meio de comunicação utilizado pela marca/fornecedor. Produtos com certificações são ainda mais confiáveis. Se o selo for de confiança, o produto será também.

• Evite o uso de sacolas plásticas

As famosas ecobags são a alternativa ideal e ecológica para as convencionais sacolas plásticas, que prejudicam o meio ambiente e demoram cerca de 100 a 400 anos para se decomporem. Práticas e fáceis de levar, as ecobags podem ser reutilizadas várias vezes no seu dia a dia. Além de serem produzidas com materiais sustentáveis ou feitas de algodão reciclado. Outras opções são os saquinhos feitos de rede de pesca retiradas dos oceanos e as tradicionais caixas de papelão que os mercados fornecem gratuitamente.

• Prepare listas de compras

As listas são ótimos guias reguladores para você manter o foco na hora das compras. Fazê-la em casa, buscando realmente as necessidades e segui-la na hora da compra evita o consumo por impulso e, muitas vezes, desnecessário.

Planejamento é fundamental! Para qualquer tipo de consumo, em especial o alimentar. Quando você traça, mais ou menos, seu cardápio dos próximos dias, compra somente aquilo que será necessário e evita que alimentos estraguem antes de consumi-los.

• Consertar antes de trocar

Eletrodomésticos quebrados? Ele é fundamental para o seu dia a dia? Antes de torná-lo resíduo, estude as possibilidades de atualização ou reparo do produto. Além de, muitas vezes, sair mais barato do que comprar um novo, você deixa de gerar resíduos no planeta. A indústria trabalha com atualizações constantes para que aquilo que você tem se torne "antigo" em muito pouco tempo. Driblar esse ritmo é fundamental para o consumo consciente.

• Produtos de economia colaborativa

Outra alternativa para eletrodomésticos é procurar plataformas de economia colaborativa para empréstimos ou locação do objeto que você está precisando. A plataforma Tem Açúcar é uma opção bem interessante para trocas de objetos entre vizinhos.

• Priorize produtos com impacto positivo

Busque sempre por produtos que são menos agressivos para o meio ambiente e, quando possível, que gerem impacto positivo ou que transformam problemas em soluções. Sempre pense nas consequências do produto no pré, durante e pós vida útil, além do destino que ele terá após o uso.

• Separe o lixo reciclável

Para combater os efeitos nocivos do efeito estufa, fazer a separação do lixo orgânico e do lixo reciclável é extremamente importante. O descarte de resíduos de lixo em locais impróprios, como os aterros, causa prejuízos e polui o meio ambiente. Além disso, quando você faz a separação correta do lixo reciclável aumenta a chance deles serem reutilizados e reaproveitados por cooperativas.

• Dê o exemplo e inspire outras pessoas

Às vezes uma vida mais sustentável pode parecer algo distante e difícil. Por isso, é muito importante dar o exemplo e mostrar que pequenos hábitos podem contribuir muito para o meio ambiente. Pequenas atitudes como fazer o descarte do lixo de forma correta, ou não desperdiçar alimentos no dia a dia, são exemplos positivos para outras pessoas. Isso estimula a qualidade de vida e a sustentabilidade na dinâmica social.

 

6 dicas para manter a imunidade durante o distanciamento social

Especialistas listam cuidados importantes e dão e dicas de alimentos para inserir na rotina e "turbinar" o sistema imunológico

A vacina contra a Covid-19 está cada vez mais próxima, mas, enquanto isso, o distanciamento social continua sendo a principal estratégia para evitar a propagação do novo coronavírus. No entanto, a rotina em casa exige o reforço de hábitos mais equilibrados para manter a imunidade alta e ajudar na prevenção de diversas doenças, incluindo do trato respiratório.

"O sistema imunológico é a defesa do corpo e combate diretamente os agentes estranhos, em especial os que causam infecções", explica o médico Odair Albano. A manutenção de hábitos saudáveis como a alimentação variada e balanceada, sem grandes restrições e excessos, colabora diretamente com esse sistema de defesa.

Veja, a seguir, seis dicas para manter a imunidade durante a quarentena.

• Elevar o nível de vitamina D

Com a circulação restrita devido ao distanciamento social, naturalmente há menor exposição ao sol, o que contribui para a redução dos níveis de vitamina D no organismo - uma importante aliada para manter a imunidade alta.

"Temos a imunidade inata e a adaptativa. A inata é uma resposta natural, rápida, feita por barreiras físicas, químicas e biológicas, mesmo sem contato prévio. Já a resposta adaptativa depende da ativação de células especializadas, os linfócitos. A vitamina D, portanto, estimula o sistema imune inato e modula o sistema adaptativo. Em outras palavras, ela participa do processo de defesa contra diversos agentes infecciosos", explica Albano.

Para elevar o nível de vitamina D no organismo, não deixe de lado a exposição ao sol, por pelo menos 15 minutos por dia, preferencialmente entre 10h e 14h, sem protetor solar. A suplementação pode ser necessária para grupos de risco como idosos, gestantes e pessoas com a pele negra, e deve ser orientada por um médico.

• Apostar na variedade de alimentos

Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras é essencial para reforçar a defesa do corpo no combate de doenças. "Frutas como goiaba, acerola, limão e laranja são alimentos ricos em vitamina C, com ação antioxidante e melhora a resistência do sistema imune", explica a gerente de nutrição do HCor, Rosana Perin.

Além disso, o consumo de alimentos ricos em nutrientes como vitaminas A, C e D, os minerais zinco, selênio, ferro e uma gordura saudável como ômega 3 estão entre os principais fortalecedores do sistema imunológico. Entre os exemplos estão: limão, laranja, abacaxi, kiwi, brócolis, couve, espinafre, feijão, beterraba, grão de bico, aveia, amêndoas e castanhas. E como fonte de ômega 3 os peixes gordurosos de água fria como salmão, atum, sardinha.

- Vegetais verdes escuros: brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico e auxilia na defesa do organismo, podendo ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e carne de fígado.

- Alimentos ricos em zinco: encontrado na carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico).

- Oleaginosas: além de zinco, as nozes, castanhas e amêndoas também são ricas em vitamina E e selênio, sendo benéficas principalmente para os idosos, que têm diminuição da atividade imunológica por causa da idade.

• Beber mais água e líquidos saudáveis

A hidratação adequada desempenha papel fundamental na regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes e na eliminação de substâncias tóxicas. "Ao longo do dia, alterne o consumo de água com suco de frutas, água de coco, bebidas reidratantes e chás. Assim não há necessidade de contar somente com os copos de água para garantir a hidratação", orienta a nutricionista.

• Combater o estresse

Diante de uma situação estressante, o corpo libera cortisol, conhecido como "hormônio do estresse" que, em níveis normais, é responsável por reduzir inflamações e manter a pressão arterial em níveis adequados. No entanto, quando o corpo fica em estado de alerta constante, a produção exagerada de cortisol desequilibra o sistema imunológico.

Para combater o estresse é preciso investir em momentos de relaxamento e atividades prazerosas, a fim de aliviar um pouco as emoções causadas pelo momento, como medo e ansiedade. Manter contato com familiares e amigos, mesmo que remoto, também é benéfico e ajuda a distrair e relaxar.

• Não abrir mão de boas noites de sono

Com a quarentena, estabelecer uma rotina pode ser um desafio maior. A privação do sono gera um grande estresse ao organismo e resulta em sobrecarga física e emocional. Segundo a National Sleep Foundation, a orientação para adultos é dormir de 7 a 9 horas por dia. Faça refeições leves, reduza as atividades noturnas, procure relaxar e esquecer os problemas. Para dormir mais rápido e melhor deixe o quarto bem arejado, sem luminosidade e barulho.

• Encaixar a prática de atividade física na rotina

Mexa-se! A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde e está diretamente relacionada à qualidade de vida. Durante as atividades, a endorfina é liberada - hormônio que aumenta a disposição e melhora a resistência imunológica.

Fazer aulas de yoga, dança ou exercícios funcionais, que usam o peso do próprio corpo, ou mesmo experimentar alguma atividade nova, por meio de lives nas redes sociais, fazem a diferença quando praticadas por, no mínimo, 150 minutos por semana - ou 30 minutinhos por dia.

Badoo revela quais serão as tendências para os relacionamentos em 2021

Conversas mais profundas e encontros mais longos são alguns dos comportamentos para ficar de olho no próximo ano

 

O ano de 2020 impactou diversas áreas da nossa vida, incluindo até a forma como nos relacionamos. Com as restrições da COVID-19 e medidas de distanciamento social, os encontros presenciais diminuíram enquanto os virtuais atingiam patamares nunca antes alcançados. 

No entanto, o período de isolamento não impediu que as pessoas procurassem por uma nova conexão. O aplicativo de relacionamento Badoo viu mais de 2 bilhões de conexões acontecerem e quase 3 bilhões de primeiros chats no aplicativo em todo o mundo em 2020*, provando que é possível conhecer novas pessoas e até iniciar um novo relacionamento no meio de uma pandemia global. 

Para auxiliar quem deseja se aventurar e encontrar novas conexões no ano que vem, a analista de dados globais do Badoo, Priti Joshi, compartilhou as tendências de relacionamentos do aplicativo para 2021. Confira:

 

• Webdate: com certeza, esse foi o ano da chamada de vídeo, a ferramenta que promoveu conexões mais íntimas e seguras do conforto de casa continuará forte ano que vem.

• Sexting: considerado um tabu antes, a relação entre sexo e tecnologia intensificou este ano e com isso gerou mudanças na ordem e quantidade de interações sexuais antes de um encontro na vida real.

• DMs mais profundas: com restrições mudando diariamente acompanhadas de incertezas sobre o futuro, muitas pessoas se viram diante uma nova oportunidade quando o assunto é se relacionar. Se antes era necessária apenas uma conversa breve por mensagem para marcar um encontro e então duas pessoas se conhecerem melhor, agora os solteiros estão aproveitando o tempo para terem conversas mais profundas com suas conexões mesmo sem a previsão de um encontro ao vivo.

• Desacelerar a paquera: a ausência de encontro na vida real colocou uma ênfase no momento pré encontro. Com isso, a fase da paquera e da conquista online se tornou ainda mais importante e duradoura.

• Dates mais longos: houve uma mudança nos hábitos de encontros em relação à duração e planejamento dos mesmos. A tendência é que agora os encontros sejam marcados com bastante antecedência, seguindo as novas medidas de segurança e com mais tempo para planejar atividades que não coloquem em risco o casal.

• Foco em mim: a maioria das pessoas têm usado mais tempo para refletir sobre si mesmo focando em suas próprias necessidades e desejos mais profundos. A partir disso, surge um novo tipo de solteiro, alguém mais autoconsciente, com uma nova visão e mais aberto a conhecer novas pessoas. Afinal, saber o que você está procurando e quem você é são fatores importantes para criar uma conexão sincera com alguém.

 

"Este ano tem sido completamente imprevisível no mundo dos relacionamentos. As pessoas tiveram que inventar novas formas para se relacionar e também criar novas oportunidades para isso acontecer. E mesmo com todos os desafios, fomos inspirados pela maneira como nossos usuários continuaram a se conectar uns com os outros em 2020", comenta Martha Agricola, Diretora de Marketing do Badoo no Brasil.

 

Com o objetivo de celebrar as conexões dos usuários do Badoo e apoiar essa análise sobre tendência de comportamento nos relacionamentos, a empresa desenvolveu o "LoveMap", uma plataforma que destaca todas as interações entre os usuários globais do app todos os dias. O site revela as respostas de acordo com a localização desejada, desde quais as frases de perfil mais populares no Badoo em determinada região, quais os interesses preferidos e até qual o gif mais usado no dia. Para acessar os dados em tempo real no LoveMap do Badoo, acesse: https://badoo.com/pt/lovemap/.

 

*Dados Globais do Badoo de 1 de janeiro a 6 de novembro de 2020.

 

Natal a distância: como decorar sua casa para uma live com a família

 Pinterest

Dezembro chegOU e junto com ele vem o Natal que, neste ano, será diferente de todos os outros e para quem estará longe da família, comemorar com a ajuda de lives pode ser uma ótima opção; arquitetas do Studio M&A Arquitetura dão dicas de decoração

 

O Natal está chegando e as comemorações não irão acontecer da mesma forma que todos os anos. Por conta da pandemia do coronavírus, na segunda-feira, dia 23 de novembro, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendou que as famílias ainda não realizem reuniões familiares para comemorar as festas de Natal e Ano Novo. O motivo deste pedido pode ser entendido de acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde, que apontam que o Brasil chegou a mais de 6 milhões de casos de infecção pela covid-19. Muitas pessoas terão que reinventar a forma de passar o Natal, e uma das opções pode ser passar a festividade com a família através de uma live.

 

Para deixar essa experiência leve e descontraída, mesmo com a família a distância, a principal opção é decorar os ambientes da casa de forma natalina. Para as arquitetas do Studio M&A Arquitetura, Camila Marinho e Renata Assarito, escritório com mais de 6 mil seguidores no Instagram, essa é uma boa ideia para as pessoas que estão longe e não podem viajar se sentirem acolhidas nesta data. “Ainda bem que temos a tecnologia ao nosso favor. Fazer lives no Natal pode ser uma oportunidade de estar presente mesmo estando longe. Então, é bem legal pensar em um cantinho em que possa ser o cenário para essa live. Pode ser um canto aconchegante na lareira, almofadas decoradas no sofá, uma mesa posta com velas para o jantar e também os famosos pisca-pisca de diversas cores”, sugere Renata Assarito.

 

Faça Você Mesmo

 

Por conta da pandemia, as pessoas começaram a aproveitar as opções de decorações mais fáceis e aderiram ao lema Faça Você Mesmo. Neste estilo, há várias ideias que podem ser usadas para deixar o Natal ainda melhor. “Aproveitando que este Natal será diferente, por que não pensar em uma árvore de natal diferente também? Uma ótima opção de decoração é criar uma árvore de parede, com galhos e folhagens, decorando com fotos da família. É um jeito fácil de fazer e ainda trazer para perto aqueles que não podem estar presentes na noite especial. Além disso, para quem gosta de apostar em cores, talvez seja a hora de ousar um pouco. Verde e vermelho são as cores referência para o Natal, então quem sabe este ano seja legal apostar no rose gold, por exemplo”, sugere a arquiteta Camila Marinho.

 

Não aposte em grandes mudanças: aproveite o que já tem

 

Para quem ainda acha que dá tempo de fazer grandes mudanças na casa para enfeitar tudo para o Natal é melhor tirar essa ideia da cabeça. A principal dica é aproveitar tudo o que tem guardado dos anos anteriores e abusar do Faça Você Mesmo. “Nessa época do ano, não dá mais tempo para grandes mudanças e reformas. Mas é claro que todos querem uma produção para deixar o lar mais confortável e aconchegante, com o espírito Natalino. Então, a dica é apostar em tapetes novos, almofadas, cortinas, papel de parede, arranjos de flores e até decoração para mesa posta. O mais interessante é sair do convencional. Pode ser inovando com uma árvore diferente ou criando arranjos com taças e velas. O importante mesmo é deixar a casa com a sua cara para aproveitar com a família mesmo que de longe”, conclui Assarito

 

Studio M & A Arquitetura

@studioma_arquitetura

Flores ideais para decoração de final de ano

Mesmo que sem a recepção de convidados e grandes festas em família, as plantas dão um toque especial na casa para recepcionar um novo ano cheio de positividade

 

Este ano as festas de fim de ano serão comemoradas de forma diferente, com muitos amigos e familiares mais distantes do que imaginávamos. O que não quer dizer que a decoração da casa deva ficar de qualquer jeito! É importante manter o alto astral do ambiente, principalmente em um ano difícil, por meio de flores que trazem as boas energias, a positividade e a harmonia do novo ciclo que recomeça. Afinal, elas alegram qualquer lugar em que estejam e deixam a casa perfumada.

Apesar do branco ser a cor tradicional da passagem de ano, no caso das flores, isso pode se estender um pouco mais, para deixar o ambiente mais colorido! Veja abaixo algumas espécies mais indicadas pela Flores Online, primeiro e-commerce de flores e presentes especiais do país, para enfeitar a casa neste fim de ano:

Lírios

 

Os lírios são clássicos e não podem faltar nas datas festivas de fim de ano! Brancos, eles reforçam a cor mais tradicional do Réveillon e com flores mais ricas e imponentes, passam um ar mais nobre. Apesar disso, podem ser usadas também na cor amarela, atraindo riqueza, e o uso mais indicado para elas são em vasos sobre a mesa. A única ressalva é que o lírio tem um perfume forte, por isso, tenha cuidado com pessoas que têm mais sensibilidade aos cheiros.

Rosas

Para quem gosta de usar e abusar das cores, as rosas são as apostas certas! É possível combinar as cores em diversos arranjos espalhados pelos ambientes, rosa, vermelho, lilás, branco, amarelo e até mesmo azuis! Não há limites para as vibrações dessa espécie!

Orquídeas

 

Graciosas, coloridas, charmosas, sutis e delicadas. Assim são as orquídeas nos seus mais diferentes tons e formatos. São ótimas opções para o local de entrada da casa, e também em vasos espalhados pelos ambientes, dando boas-vindas ao novo ano.

Lisiantus

Esta plantinha simples transborda em elegância e sofisticação e pode enfeitar a casa em qualquer ambiente para o Natal ou o Ano Novo, deixando-os mais alegres e inspirados durante as comemorações.

Flores Online

COMO USAR A CROMOTERAPIA NA DECORAÇÃO DO BANHEIRO E RENOVAR AS ENERGIAS PARA O ANO QUE ESTÁ POR VIR

 Quem não quer energias mais positivas em 2021, não é mesmo? Usar a cromoterapia na decoração do banheiro pode ajudar nesta questão!

O técnico da Ideia Glass, Érico Miguel, preparou 5 dicas infalíveis para organizar o cômodo com itens que auxiliam na técnica, como ferragens coloridas e luzes em pontos estratégicos

 

Chegou a hora de renovar as energias para o próximo ano! Para quem busca esse relaxamento e bem estar, a cromoterapia na hora do banho pode ajudar. Para isso, abusar das cores na decoração do banheiro é o ideal. "Pintura nas paredes, box de banho, iluminação, objetos, são muitas formas de conseguir a prática da cromoterapia no banheiro", conta Érico Miguel, técnico da Ideia Glass, marca especialista em kits de ferragens para box de banho e portas divisórias de ambientes.

:: CORES

 
As cores possuem grandes poderes para ajudar a relaxar, ajudando a aliviar, inclusive, diversos sintomas, como o estresse e tristeza. Para conseguir utilizar a prática da cromoterapia no banheiro, o ideal é abusar de tonalidades estratégicas em todo o cômodo, como paredes - seja através das pinturas, do papel de parede e revestimentos coloridos - e, até mesmo, nas cores das ferragens e roldanas do box de banho.

"Para isso, é importante observar qual sentimento é o desejado, pois cores quentes são mais estimulantes para o corpo e as frias proporcionam mais calmaria e serenidade", conta o profissional.

Segundo Érico, o mercado possui muitos itens para a decoração do banheiro que podem estimular a cromoterapia através de suas tonalidades, e que uma ótima opção são os boxes de banho com roldanas coloridas. "Os modelos com ferragens em tonalidades, como Rose, Dourado, Preto, Cromado e Branco, podem fazer uma grande diferença na hora de relaxar durante o banho", sugere o profissional.

Já para as paredes, Érico conta que, além da questão da cromoterapia, é necessário levar em consideração o estilo de decoração do banheiro, além da praticidade no dia a dia. "Tintas geralmente são melhores em questão de durabilidade e para a manutenção da limpeza no dia a dia", explica.

:: ILUMINAÇÃO

A iluminação é um item imprescindível para conseguir um clima aconchegante e confortável no banheiro. Mas é preciso ficar atento à tonalidade escolhida para alcançar o objetivo. A luz mais amarela, por exemplo, oferece uma sensação aconchegante, já a branca suaviza ajuda a suavizar o cômodo.

A intensidade da luz também faz diferença. "Uma dica é na hora do banho deixar apenas uma luz mais fraca acessa, como aquelas que ficam em cima do espelho da pia", indica Érico.

Já para quem não possui muita iluminação no banheiro, uma boa saída é contar com luminárias. "Na hora do banho, procure apagar as luzes do ambiente e deixar apenas a luminária acessa, que pode ser com uma luz colorida para intensificar o relaxamento", recomenda.

:: FRAGRÂNCIAS

Quem não gosta de entrar em um ambiente com um cheiro agradável, não é mesmo? Mas muito além da sensação de limpeza, os aromas, aplicados na prática de aromaterapia, podem ajudar a combater a insônia, estresse e ansiedade.

Para um banho relaxante, ter sabonetes e difusores aromatizados com essências, é uma boa alternativa. "São opções que também podem contribuir para a decoração do ambiente", comenta o profissional.

:: OBJETOS EM GERAL

Os objetos de decoração podem ajudar tanto na decoração, quanto na hora de relaxar no banho. "Para isso, é legal optar por itens como quadros, vasos de flores, bandejas, cestos e diversos outros objetos que além de decorar, podem potencializar a cromoterapia no ambiente através das suas cores", conta o profissional.

Além disso, hoje existem muitas opções de chuveiros diferentes para quem deseja fazer a cromoterapia durante o banho. "Uma boa opção são os modelos que possuem led coloridos na ducha de água, que são ideias para conseguir o relaxamento através das cores", indica Érico.

Ideia Glass

www.ideiaglass.com.br

SAC (11) 3016-9300

Fique atento!

 Cuidados redobrados para quem vai viajar de avião neste fim de ano

Mesmo em tempos de pandemia, a hora é de arrumar as malas para muitas pessoas que vão viajar de avião a fim de curtir as férias, o Natal e ou o Réveillon junto aos familiares. Este ano, os cuidados são redobrados por causa da pandemia, com o uso indispensável de máscara e álcool gel, necessários para diminuir os riscos de contaminação pelo coronavírus.

Outras orientações, no entanto, são necessárias, já que viagens aéreas costumam causar muitos incômodos, como a sensação de "ouvido tampado" e zumbido. Para quem usa aparelho auditivo, o desconforto pode ser ainda maior. Por isso, a fonoaudióloga Marcella Vidal, Gerente de Audiologia Corporativo da Telex Soluções Auditivas, dá algumas dicas a fim de tornar o momento da viagem mais confortável.

1- Desentupir o ouvido

Durante o voo, os velhos truques de bocejar, engolir saliva e mastigar chiclete ajudam a 'desentupir o ouvido". Uma dica é fazer esses movimentos para que a Trompa de Eustáquio se abra e feche. Dessa forma, é possível manter o equilíbrio da pressão do ar entre os dois lados da membrana do tímpano, aliviando o incômodo e um possível zumbido.

2 - Assento ideal

Quem tem problemas de audição deve escolher um assento na lateral do avião oposto à orelha com melhor escuta. Por exemplo, caso ouça melhor com a orelha direita, o ideal é optar por um lugar na janela da fileira esquerda. Dessa forma, será mais fácil ouvir as recomendações e serviços dos comissários de bordo.

3 - Uso de aparelhos auditivos

Para quem faz uso de aparelho auditivo, o uso pode ser normal e somente retirá-los caso sinta algum desconforto, incômodo ou dores devido à rápida mudança de altitude, com o avião em geral atingindo entre 10 e 12 mil metros. Com os aparelhos auditivos em uso, será possível compreender as orientações dos comissários de bordo.

4 - Quem tem aparelho auditivo com bluetooth

Você pode manter os aparelhos ligados quando passar pela segurança, durante o vôo, a decolagem e a aterrissagem. No entanto, se o aparelho auditivo possuir tecnologia bluetooth, você deverá selecionar o modo avião do mesmo ao embarcar na aeronave.

5 - Longe dos motores

Se for possível, escolha assentos no avião que ficam longe dos motores. Por mais que os aviões mais modernos sejam silenciosos, as áreas próximas aos motores ainda são barulhentas.

6 - Dicas importantes

"Na hora de viajar, outro cuidado importante para quem usa aparelho auditivo é não esquecer de levar o desumidificador e um bom estoque de baterias para seus aparelhos auditivos, a fim de garantir uma audição adequada durante toda a viagem", aconselha a fonoaudióloga da Telex.

Quanto ao risco de contaminação pelo coronavírus, os aviões, pelo menos, levam uma vantagem em relação a outros tipos de transporte. Eles possuem os poderosos filtros HEPA (High Efficiency Particulate Air), que auxiliam na renovação do ar; e o sistema de refrigeração forçada, que são capazes de inativar o vírus da Covid.

Mas atenção ao tocar em poltronas, portas, maçanetas, pias e torneiras, dentro ou fora dos aviões. Tudo isso é fonte de contágio! Mantenha cuidado redobrado em relação à higiene também nos aeroportos.

Hospital Santa Catarina reúne melhores práticas para o fim de ano seguro

Especialistas da Instituição dão dicas e reforçam a importância das práticas de higiene e distanciamento para quem vai celebrar ou viajar no Natal e Réveillon

Em meio à pandemia e com cidades retrocedendo para fases de alerta, como é o caso de São Paulo, as comemorações de Natal e Ano-Novo serão diferentes em 2020. Algumas medidas básicas de prevenção da Covid-19, como higienizar as mãos com frequência, usar máscara e manter o distanciamento social, precisam ser reforçadas para evitar a contaminação pelo novo coronavírus. Neste cenário, especialistas reforçam a importância das medidas de higiene e distanciamento, em todas as situações, principalmente em festas e viagens, que ocorrem em maior número nesse período do ano.

De acordo com a infectologista do Hospital Santa Catarina - Paulista, Dra. Glaucia Fernanda Varkulja, o mais indicado para a segurança de todos é respeitar o isolamento social. Para quem vai se reunir com a família e amigos ou viajar, a especialista ressalta "Nenhuma medida é capaz de impedir totalmente a transmissão da covid-19. Se vai receber convidados, ou celebrar em outro local, você estará exposto e expondo outros. É importante ter cuidados agora, para podermos seguir celebrando a vida ao longo dos próximos muitos anos".

Para quem vai passar a virada com as crianças, o Dr. Werther Brunow, o pediatra do Hospital Santa Catarina, recomenda às crianças as mesmas medidas de higiene e distanciamento aplicadas para os adultos. "Devemos manter a segurança das crianças quando estas necessitam viajar. Seguir as normas de segurança para viagens e celebrações. Independente do número de pessoas nas festas, o procedimento é o mesmo. Um pequeno número de pessoas não dá segurança total de que você ou seu filho(a) não possam adquirir a infecção pelo vírus".

Dicas para quem vai reunir família e amigos

· Garantir que todos usem máscara, e tenham uma máscara limpa extra (para trocar se ficar úmida ou suja);

· Retirar a máscara apenas no momento de se alimentar, e beber. Quando tirar a máscara para se alimentar, deixá-la perto de você (em algum tipo de embalagem plástica, ou de papel) e colocá-la ao término da ação (de comer ou beber);

· Preferir estar ao ar livre. Se estiver em ambiente fechado, promover ventilação mantendo portas e janelas abertas sempre que possível;

· Evitar aglomerações, manter distância de pelo menos 2 metros entre os participantes. Para isso, é importante a limitação do número de pessoas que estarão juntas.

· Sem toques (nem apertos de mão, nem abraços);

· Na hora da ceia, é importante garantir espaços diferentes e separados para pessoas que moram juntas);

· Higienizar as mãos com frequência. Dar preferência a toalhas de papel para secagem das mãos. Disponibilizar álcool gel para higiene de mãos nos ambientes;

· Antes e após tocar em objetos que estejam sendo compartilhados (utensílios para servir comida, jarras, garrafas...) higienizar as mãos. Preferencialmente, uma pessoa faz isso para evitar que muitas toquem a superfície (esta pessoa está sempre de máscara);

· Não compartilhar talheres, copos, nem comida.

· Converse com o responsável pela festa para manter o ambiente bem ventilado e verifique se nenhuma pessoa doente ou com suspeita está presente.

Dicas para quem vai viajar

· Caso a viagem seja realizada de ônibus ou avião, verificar as políticas escritas da companhia de transporte para evitar a exposição durante a viagem. Observar quantos assentos serão utilizados durante o trajeto. Utilizar sempre o mesmo assento (não trocar de assento);

· Caso a viagem seja de carro, manter as janelas laterais do carro abertas, levar lenços ou água e sabão para utilizar durante a viagem.

· Mantenha uma distância de pelo menos 2 metro de outras pessoas e use uma máscara independente de garantir essa distância;

· Proteja a boca caso ocorra um espirro ou tosse utilizando um lenço de papel ou cotovelo dobrado e descarte imediatamente o lenço em um recipiente com tampa fechada;

· Higienize as mãos frequentemente com produto alcoólico próprio, ou com água e sabão;· Converse com o responsável pela viagem e verifique se nenhuma pessoa doente ou com suspeita está presente.