Uso de aromaterapia contra insônia

Dificuldade em dormir ou falta de disposição para realizar as atividades do dia a dia são problemas que acometem muitas pessoas. No entanto, dormir mal influencia diretamente na qualidade de vida e pode desencadear inúmeros problemas de saúde.

A Terra Flor, empresa especializada em aromaterapia e nas propriedades medicinais dos óleos essenciais, traz para o mercado produtos que estimulam através de aromas, a oxigenação e a circulação sanguínea, o que leva a um sono mais tranquilo e reparador. Os óleos essenciais são extraídos através de processos naturais e se apresentam como opções relaxantes e de baixo custo.

Os óleos essenciais contêm em sua composição determinadas substâncias, como o acetato de linalila, linalol e acetato de nerila que funcionam como calmantes naturais, devolvendo a tranquilidade, recuperando o equilíbrio emocional.

Uso de óleos essenciais contra insônia

Os óleos essenciais podem ser utilizados em banhos, misturados com cremes, óleos vegetais ou loções de massagem e até mesmo em vaporizadores e difusores de aromas ambientais. Bons exemplos de óleos essenciais que auxiliam quem precisa dormir são a Lavanda francesa e a Manjerona. A primeira promove um sono reparador enquanto a segunda é utilizada em casos de falta de sono frequentes.

Vejamos outros óleos que ajudam a uma noite tranquila. Acompanhe!

Óleo essencial de Camomila romana

Funciona como um excelente relaxante e antiespasmódico. É considerado um dos melhores óleos essenciais para aliviar o estresse e promover o relaxamento e o conforto durante a noite. Vale destacar que pesquisas recentes indicam o óleo de camomila romana para sintomas de ansiedade e depressão.

Óleo essencial de Bergamota

O óleo de bergamota é conhecido por ser um antidepressivo, auxilia uma melhor circulação sanguínea e proporciona sentimentos de alegria e auto estima. Além disso, é utilizado para tratar pessoas que apresentam comportamento de ansiedade excessivo e preocupação ou algum tipo de sentimento que não permita uma vida com mais leveza e confiança.

Óleo essencial de Laranja doce

É um óleo essencial que ajuda a reduzir a ansiedade e, consequentemente, a promover uma melhor noite de sono. As gotículas cítricas do óleo de laranja doce possuem em sua composição propriedades edificantes que aliviam sentimentos de tristeza e depressão.

Fonte: Terra Flor

http://terra-flor.com/

Aprenda a controlar a mente e as emoções com a técnica Mindfulness

 Especialista ensina técnica em meditação que auxilia a viver com foco no presente trazendo mais saúde, tranquilidade e equilíbrio. Curso tem duração de 8 semanas e acontece em São Paulo

Com o dia a dia cada vez mais corrido e tantas atribuições, fica difícil não se estressar. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse atinge 90% da população mundial. Só no Brasil, 70% da população sofrem com esse mal, sendo que 30% chegam a ter níveis elevados de estresse. Apesar da frequência, nem sempre os sintomas são facilmente percebidos, isso porque devido a correria cotidiana se torna cada vez mais complicado arrumar algum tempo para relaxar.

Mas esse estado de agitação pode ser muito prejudicial tanto para a saúde física como para a mental e espiritual. "Ficamos tão focados nos nossos afazeres e pensando em tudo que temos que fazer ao mesmo tempo que muitas vezes acabamos fazendo tudo no automático, sem prestar atenção no que estamos fazendo. é essencial que todos tenham um tempo para fazer com que todo este barulho mental cesse para poder observar a si mesmo e o mundo ao redor com mais clareza. Assim que entra a mindfulness. ", aponta Guida Graf, psicóloga e graduada como orientadora em Mindfulness pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clinicas - Escola de Excelência da FMUSP.

A técnica mindfulness consiste em se concentrar ao máximo no tempo presente, nos sentimentos e nos sentidos.  Guida ministrará um curso de 8 semanas em São Paulo, começando no dia 21 de setembro, para ensinar melhor a técnica para as pessoas. "Por ser fácil e as pessoas podem praticar em qualquer lugar, muitas pessoas já estão utilizando a técnica. Muitos estudos já mostram que ela é capaz de aliviar o estresse e com oito semanas de treinamento a mente já começa a apresentar mudanças. O ideal é que após o curso as pessoas encaixem a meditação no cotidiano tornando isso uma tarefa diária, Quando você aprende que pode meditar até mesmo quando está caminhando na rua, trabalhando, ou no trânsito, não há mais impedimento algum", aponta Guida.

Guida Graf - Psicóloga, formada pelo Instituto de Psiquiatria da FMUSP como orientadora em Mindfulness, ministra cursos no Formato de MBSR (Mindfuleness Baseado na Redução de Estresse) de 8 semanas e também em formatos reduzidos, de acordo com a necessidade do aluno. Auxilia pessoas que possuem rotina muito estressante ou depressiva, a encontrar um estilo de vida mais saudável. Ensina técnicas de meditação mindfulness que permitem aos indivíduos se tornarem mais conscientes dos seus atos e, dessa forma, mudar o olhar para o mundo externo com menos interferência no mundo interno. Informações pelo site http://www.ser-pleno.com/

Renata de Abreu explica a importância de reconhecer dosha para uma vida mais equilibrada

Renata de Abreu
Divulgação

 

Criadora da Detox Power fala sobre a importância de reconhecer qual o tipo de personalidade (dosha) que caracteriza nosso biótipo, para uma vida saudável

 

A sabedoria da medicina indiana Ayurveda possui grandes segredos que valorizam o bem-estar físico e emocional, e propõe mudanças positivas no corpo de dentro para fora. Alcançar o estilo de vida saudável, vai muito além do adotar uma dieta e rotina de exercícios físicos, é preciso entender e conhecer o seu dosha, ou seja, a sua personalidade. Amante e praticante da Ayurveda, Renata de Abreu, expert reconhecida no segmento de spas e criadora da técnica Detox Power, explica qual a importância de conhecer o seu dosha para um estilo de vida mais equilibrado.

De acordo com a sabedoria indiana, somos todos compostos de 5 elementos da natureza: água, fogo, terra, ar e éter. Esses elementos juntos resultam na nossa personalidade. São três os tipos de personalidades existentes, os chamados doshas, que caracterizam o nosso biotipo: Kappa, Pitta e Vata.

“Todas as pessoas possuem os três doshas, mas há sempre um predominante, que acaba por moldar nossas características. Conhecer o seu dosha, é se conhecer melhor e equilibrá-lo. É alcançar uma vida harmônica, saudável e em equilíbrio com a natureza”, explica Renata.

Veja abaixo as características de cada dosha e qual alimentação cada uma dessas personalidades deveria seguir para se equilibrar.

O dosha Kappa

Kappa são pessoas de maior estrutura corporal. Fortes, largos, lentos, eles normalmente têm os cabelos ondulados. As pessoas Kappa aprendem as coisas com mais dificuldade, precisam de mais tempo para estudar e ler, por exemplo, mas são muito boas com a memória, podendo guardar um grande número de informação. São pessoas honestas, leais e fortes emocionalmente.

“Para regular esse dosha, é recomendável reduzir o consumo de gordura, sal e doces. Kappas também devem focar em alimentos com bastante fibras e em verduras e legumes”, esclarece a especialista.

O dosha Pitta 

São pessoas com bastante músculos e altos níveis de energia, por isso, costumam digerir as coisas mais rapidamente. Pittas são inteligentes e bastante focados, mas por serem muito perfeccionistas, podem se irritar facilmente. Além disso, podem sofrer com problemas de digestão, como refluxo e diarreia.

“Essas são pessoas muito quentes e para balancear esse biotipo é importante buscar comidas refrescantes, como frutas e saladas. Prefira alimentos doces e amargos àqueles ácidos e salgados”, conta.   

Pessoas Pitta gostam de alimentos condimentados, contudo devem fugir desse tipo de ingredientes e dos conhecidos como “quentes”, ou seja, pimentas e outros temperos.

O dosha Vata

As pessoas de dosha Vata costumam ter a estatura menor, são mais ágeis e têm metabolismo e fome instáveis. Possuem cabelo e pele secos e pouco músculos. Costumam aprender mais rápido, mas também esquecem rápido. Sabem de tudo um pouco, mas superficialmente.

As pessoas de personalidade Vata são criativas e gostam de mudanças. Quando em desequilíbrio, essas pessoas podem sofrer de insônia, ansiedade e depressão. A digestão também é bastante afetada e esses indivíduos podem ficar resfriados com bastante frequência.

“É aconselhável para Vata comer coisas mais oleosas e pesadas, que têm o poder de acalmarem o seu dosha. Sopas mais encorpadas e cremes também são uma boa pedida”, finaliza.

Renata de Abreu e Detox Power - Ex-triatleta e maratonista, Renata carrega em seu currículo uma vasta imersão em estudos na área de terapias de tratamento corporal e da medicina preventiva Ayurvédica, incluindo certificação pelo The Chopra Center. E foi a partir de todo esse conhecimento que a empresária, terapeuta corporal e consultora de Spas uniu a alta tecnologia da estética com a sabedoria milenar da Ayurveda em favor da saúde e da beleza. Com tratamentos feitos de dentro para fora, que não trabalham apenas com a parte estética. 

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