CARNAVAL COM SAÚDE - Nutricionista dá dicas de como evitar ressaca no Carnaval comendo bem e se hidratando

Especialista da Consultoria Fitness Waltão abreu orienta sobre a importância da alimentação antes e depois da folia

O Carnaval está bem próximo e é sempre bom se preparar para a maratona de folia. A nutricionista Tássia Vivian, representante da Consultoria Fitness Waltão Abreu - responsável pelo treinamento e alimentação de diversos famosos brasileiros, listou algumas ações simples, que podemos ter com a alimentação  e hidratação para não "queimarmos a largada". Confira as dicas: 

Evitando a ressaca

- A escolha certa dos alimentos garante mais energia, disposição e pode até amenizar os sintomas da ressaca no dia seguinte. A ingestão de água é determinante para manter o organismo bem hidratado. A bebida alcoólica causa desidratação, portanto devemos sempre consumir água junto com o álcool. A ingestão inadequada de água é uma das principais causas da ressaca. Hidrate-se antes, durante e depois a ingestão de bebida alcoólica.

E se a ressaca vier mesmo assim? 

- Ao contrário do conhecimento popular, o melhor jeito de amenizar a ressaca não é continuar bebendo. A alimentação pode ser uma forte aliada após a folia, já que alguns alimentos podem aliviar os sintomas da ressaca. 

O que comer para aguentar as longas horas de festas?

- É importante se alimentar bem antes dos blocos para garantir energia suficiente durante a festa, e não ficar em jejum durante as horas de folia. Invista em lanches com recheios proteicos, como ovos, atum ou frango desfiado, vitaminas de frutas com aveia e barras proteicas de boa qualidade. 

No dia seguinte... 

- A alimentação após um dia de folia deve ser leve, de forma a não sobrecarregar ainda mais o organismo. Evite queijos amarelos e frituras e não exagere nos remédios. Repouse com a luz apagada para garantir o bom descanso. Consuma bastante água também no dia seguinte. Invista em água de coco, sucos naturais com gengibre (sem açúcar), legumes e verduras, cereais integrais, ovo, oleaginosas, abacate e chás, como de hortelã e boldo.

Tássia Ap. Berner Vivian - nutricionista integrante da Consultoria Fitness Waltão Abreu, que fica na clínica Benessere, em Moema, São Paulo.

Café verde: mais energia para o seu carnaval

Uma das festas mais esperadas e animadas do ano está chegando. Em algumas cidades o carnaval já começou com os famosos bloquinhos de rua. Se você não vê a hora de aproveitar cada minuto da folia sem nem passar perto daquela sensação de ter sido atropelado por um caminhão no dia seguinte, você precisa incluir o extrato de café verde na sua vida!

Também conhecido como Greenxanthine, esse extrato é um potente termogênico natural que, além de te fornecer muita energia para curtir as festas, ainda irá contribuir para que você perca uns quilinhos extras.

Como o café verde não passa pelo processo de torrefação, suas propriedades naturais são preservadas promovendo inúmeros benefícios para o organismo. A cafeína, por exemplo, presente em maior concentração do que nos cafés convencionais, será responsável por estimular seu sistema nervoso e não deixar sua energia cair antes do fim do trio!

Outra importante substância na composição do extrato de café verde é o ácido clorogênico, que auxilia o intestino a absorver a glicose de forma mais lenta, levando o organismo a utilizar os estoques de gordura armazenados no corpo como forma de energia. Por isso, os quilinhos a menos. 

O melhor de tudo é que incluir o Greenxanthine na sua rotina é rápido e simples. Você pode pedir orientação ao seu nutricionista ou ir direto a uma farmácia de manipulação para pedir o seu e partir para o abraço!

Mas, lembre-se, além do suplemento, não se esqueça de ingerir bastante líquidos e comidas leves e frescas! Assim, não tem erro, você terá pique de sobra para aproveitar muito e todos os dias!

Maura Corá - nutricionista da Idealfarma, empresa que se dedica à fabricação e distribuição de extratos nutracêuticos, fitoterápicos, cápsulas gelatinosas e suplementos.

www.idealfarma.com.br (11) 5592 6403

Carnaval é energia

Nutricionista dá dicas para curtir a folia com saúde e disposição

 

O clima de Carnaval já está tomando o país. Bloquinhos de rua, ensaio das escolas de samba e trios elétricos estão entre as opções favoritas dos foliões. Difícil mesmo é ter energia para acompanhar o agito de toda a programação. 

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, refeições nem sempre saudáveis, baixa ingestão de água, bem como as noites mal dormidas e o excesso de exposição ao sol podem trazer alguns malefícios à sua saúde. Pensando nisso, Mariana Nacarato, consultora em nutrição da Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados (ABIMAPI), lista dicas de alimentos que ajudam a aumentar a disposição e diminuir os efeitos da fadiga no fim da diversão. 

“A maratona dos shows pode ser intensa. Em uma hora de samba é possível gastar cerca de 700 calorias; duas horas pulando atrás do trio mandam embora cerca de 1.120 calorias. Por isso é importante não sair de casa sem comer uma hora e meia antes da festa, para dar tempo de finalizar a digestão e não haver desconforto. Pães, massas, biscoitos e cereais são ricos em carboidratos, responsáveis por fornecer energia o organismo”, explica. 

Outra orientação essencial é manter o corpo sempre hidratado com sucos ou água de coco, evitando os refrigerantes. “Para quem gosta de bebidas alcoólicas, é fundamental intercalar com água mineral. Isso reduz a chance da ressaca, sensação que pode atrapalhar os dias seguidos de curtição”, destaca. 

Se a festa começar cedo, invista em um café da manhã reforçado, como um sanduiche frio de pão integral com queijo branco, tomate e orégano acompanhado de suco verde refrescante (couve, limão, gengibre e maçã). Caso o tempo para a refeição seja curto, a sugestão é consumir algumas unidades de biscoito integral, um iogurte líquido pronto para beber e uma fruta. 

Se a folia for à tarde ou à noite, invista em um almoço ou jantar com ingredientes que fornecem energia e facilitem a digestão. Salada de macarrão com atum e cenoura é uma boa opção. 

Por fim, procure descansar entre uma festa e outra para dar um tempo de recuperação ao corpo. No dia seguinte da folia, invista uma alimentação leve, com alimentos que contribuem para o bom funcionamento do fígado, como brócolis, couve-flor, couve, nabo, rabanete, entre outros, e temperos que possuem ação anti-inflamatória, como o gengibre e a cúrcuma, além de caprichar na hidratação com água. Assim é possível curtir, recuperar a disposição e ficar preparado para voltar à sua rotina.