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segunda-feira, 28 de dezembro de 2015

Ano Novo para rever o que tenho de mais valioso: minha essência









O fim de ano chegando e com ele as promessas para 2016. São desejos, sonhos e perspectivas que, por mais simples que sejam, podem mudar consideravelmente nossa vida e ir ao encontro da nossa essência. Por que então, sai ano, entra ano, estes propósitos não se transformam em atitude?


Há muito tempo não falava com uma amiga que prezo profundamente. Tinha o firme propósito de ligar para saber como estava, falar sobre a vida.... Porém o propósito não se transformava em atitude. Até que, para a minha felicidade, recebi uma ligação dela.


Fiquei surpresa ao saber que não estava bem, especialmente por conta de uma depressão profunda, seguida da descoberta de que havia se tornado diabética. Momento difícil…


Mesmo com essa situação, percebi sua voz diferente, esperançosa e consciente sobre a mudança e o esforço que teria de fazer a partir de sua nova realidade, para não deixar a “peteca cair”.


Ela disse algo que me marcou muito: Decidi que vou cuidar de mim e rever o que tenho de mais valioso: minha essência. É estranho perceber como as prioridades mudam quando se está na iminência de perder algo que realmente tem valor e que, no meu caso, é a autoestima. O ano novo será o melhor da minha vida!


Exercitar a intuição é algo essencial. Talvez eu pudesse ajudá-la de alguma forma antes. É incrível o quanto temos o ‘costume’ de dar valor para o que tem valor somente quando o perdemos. O tempo é veloz e talvez seja tarde...


E você, quais são suas expectativas? O que pode começar a fazer para tornar seu sonho uma realidade, e suas atitudes em algo concreto? Cada pessoa tem seu jeito de ser e de encarar a vida, seu temperamento e, especialmente, a forma de sentir-se amada, não é?


Veja este caso: A esposa reclamava que há muito tempo seu marido não dizia que a amava, o que a chateava profundamente e até a fazia pensar que realmente o sentimento não existia mais. Ela, uma pessoa sensível, tinha necessidade de ouvir palavras de afirmação para sentir-se amada. Ele, muito prático, pragmático e, como já havia dito um dia que a amava, não via necessidade alguma de dizer isto novamente, já que nada havia mudado. Por outro lado, sentia-se profundamente amado por sua esposa porque ela a servia em suas necessidades, cuidava dele, cozinhava muito bem, tratava seus filhos da melhor maneira possível.. Logo, ele se sentia amado através de formas de servir.



Não sei de que forma você se sente amado, porém enquanto não se tratar com amor, não será possível transformar seus propósitos em atitudes para o novo ano. Quanto mais próximo de sua essência estiver e quanto mais consciência tiver do seu valor e de que, sim, ele pode se perder em meio à sua história de vida por algum motivo – mais possibilidades terá de realizar seus sonhos, com convicção, força e certeza de que merece o melhor!



Márcia Ribas -graduada em Comunicação Social e autora do livro “Olhar Avesso - Quando a vida é vista de dentro para fora” pela Editora Canção Nova.
instagram: @marciaribasoficial
página facebook: marciaribasklais

Cuidados ao receber remédios em domicílio





Os brasileiros estão consumindo cada vez mais medicamentos. O País está entre os seis maiores mercados farmacêuticos do mundo, segundo dados do Instituto Brasileiro de Planejamento e Tributação (IBPT). Mas não basta ter acesso. É preciso fazer o uso correto para obter os melhores resultados. Alguns remédios requerem cuidados específicos para que não percam a eficácia. Por isso, o paciente deve se atentar para a conservação, do contrário, o tratamento pode ser comprometido.

O IBPT estima que o faturamento das farmácias e drogarias atinja R$ 54,18 bilhões, em 2015. Tudo isso em consequência do aumento do consumo de medicamentos. Segundo o Instituto, o acesso à informação, a expansão dos usuários de planos e de seguros privados de saúde, os aumentos no uso da rede pública, entre outros aspectos, estimularam as pessoas a procurarem por médicos, consultórios, unidades básicas de saúde, prontos-socorros e hospitais, gerando uma demanda maior destas drogas.

A 4BIO Medicamentos Especiais é um exemplo disso, a empresa expandiu suas vendas e cresce 50% ao ano desde que foi fundada, em 2005. Responsável pela distribuição de medicamentos de alto custo e desenvolvidos por biotecnologia para diversas especialidades, garante a qualidade dos remédios desde que saem da indústria até o momento da entrega para o paciente, sejam refrigerados ou não. “Orientamos por telefone no ato da compra. Todas as embalagens são validadas e enviamos instruções de como manipular e conservar o medicamento”, explica a farmacêutica da 4BIO, Maristela Siqueira. Para isso, a companhia investe na qualidade logística e também na inovação. Um exemplo é a implantação de chips nas embalagens para controlar a temperatura durante o transporte.

Contudo, todo o cuidado da empresa será inútil se o paciente não manusear os remédios corretamente ao recebê-los. Por isso, Maristela destaca alguns procedimentos básicos:

Medicamentos refrigerados
• Devem ser retirados da caixa de isopor ou bolsa térmica e mantidos na caixa do fabricante ou laboratório
• Manter em temperatura entre 2°C a 8°C em geladeira
• Armazenar no centro da geladeira (prateleiras do meio) e separados de alimentos e bebidas
• Nunca colocar o medicamento na porta da geladeira, congelador ou gavetas

Medicamentos não refrigerados
• Manter em temperatura ambiente (entre 15° e 30°)
• Devem estar protegidos de luz, calor e umidade
• Não guardar no banheiro ou cozinha, devido a umidade e calor destes ambientes
• Não congelar

Seguindo corretamente as orientações do médico e tomando os cuidados necessários com os remédios, o tratamento será ainda mais bem sucedido.

quarta-feira, 23 de dezembro de 2015

Ano novo, vida nova!




Determinação é uma das principais atitudes para conquistar o que se deseja em 2016.
“Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar e entregar os pontos. Aí entra o milagre da renovação e tudo começa outra vez, com outro número e outra vontade de acreditar que daqui para diante vai ser diferente”. (Carlos Drummond de Andrade)
É natural que quando dezembro chega, as pessoas busquem um sentido novo para poder continuar. Quem nunca desejou conquistar um emprego melhor, conhecer novos destinos, perder uns quilinhos, parar de fumar? Desejos é o que não faltam. E junto com a expectativa de dias melhores, surgem as promessas.
Mas para que os desejos se concretizem, determinação é fundamental. O psicólogo do Hospital Nossa Senhora das Graças, José Palcoski, dá dicas para que você tenha bons resultados e alcance as metas estabelecidas em 2016
e que tudo se realize no ano que vai nascer …
A virada de ano-novo vem sempre acompanhada de questionamentos, sonhos, desejos, reflexões e metas. Uma boa tática para tocar os projetos em frente são as listas de desejos. Só que elas devem ser compostas de coisas plausíveis de concretização.
Segundo o psicólogo do Graças, José Palcoski, muitas vezes as pessoas acabam se frustrando, pois buscam objetivos que não são possíveis de se alcançar, que demandam algumas etapas, ou situações que necessitam da boa vontade de outras pessoas para se concretizar. “A regra básica para se alcançar um objetivo é ter um plano de ação e assim segui-lo para a meta final”, diz.

Cumprir ou não cumprir?

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Hertfordshire, na Inglaterra, mostrou que apenas 10% das pessoas conseguem cumprir com as resoluções definidas no fim de ano. A pesquisa analisou 3 mil pessoas que tentavam cumprir com várias promessas, como - aproveitar mais a vida, perder peso, ser mais organizado, parar de fumar, emagrecer, fazer mais exercícios ou beber menos.
Segundo o psicólogo do Graças, muitas pessoas não conseguem realizar os seus planos, pois desistem deles em algum momento de dificuldade. “No momento da recaída, lembre-se do tempo que já conseguiu permanecer com a nova postura e use isso como incentivo para dar continuidade em sua meta”, orienta Palcoski
Compartilhar os planos com outras pessoas e pedir que elas o incentivem no momento em que desanimar também é algo que pode ajudar. Entretanto, é importante não abrir os planos da vida para inúmeras pessoas. “Antes disso deve-se reconhecer o meio social mais seguro com quem conversar, pois muitos podem menosprezar ou até mesmo desencorajar”, diz o psicólogo.
Outro ponto a ser observado é em relação ao pensamento. Pensar sempre que vai conseguir, acreditar em si mesmo, também é fundamental para alcançar o resultado esperado.”Recaída não é sinônimo de fracasso, e muito menos um recomeçar do zero, pois no momento da recaída já conseguimos adquirir certo grau de experiência, e recomeçamos com esta experiência na prática”, diz Palcoski.
O último passo é cuidar com a autocobrança. “Se ela te colocar para baixo, rebaixando sua autoestima e também negativando a sua autoimagem, esta cobrança deve ser descartada. Mas se ela servir para lhe revelar alguma falha de processo e com isso for possível reiniciar de forma mais madura e preparada, esta sim é boa”, destaca o psicólogo.

Check-list para 2016

Para te dar uma mãozinha, os profissionais do Graças separaram algumas dicas para cumprir algumas metas comuns na virada de ano.

Emagrecer
Inclua no seu cardápio frutas e verduras, e evite produtos industrializados e frituras. Opte ainda por alimentos light. “Importante observar os rótulos e escolher produtos com menor quantidade de açúcar ou gorduras”, comenta a nutricionista do Graças, Maria Inez Fuentes.

Parar de fumar
Primeiramente reconheça que vícios podem trazer prejuízos para a sua saúde. Depois, programe uma data para parar de fumar, isso te ajudará a fazer dar certo. “No momento da fissura, dar duas ou três tragadas e jogar o cigarro fora, podem te ajudar a superá-la”, diz o pneumologista Dr. Omar Sabbag.

Começar uma atividade física
Atividades físicas faz bem para a saúde e pode te deixar mais disposto para realizar outras atividades em sua vida. "Uma recomendação inicial seria de atividade aeróbica de 30 minutos diária para começar”, recomenda o cardiologista do Graças, Dr. Alexandre Alessi.

Perder o medo de algo
Mudar é difícil, principalmente quando o sentimento de medo te domina na hora de fazer a mudança acontecer. “Realizar uma aproximação sucessiva de tal situação é uma forma de superar o medo de muitas coisas”, diz Palcoski. Contudo caso ele seja uma situação impeditiva de alguma atividade diária, busque a ajuda de um psicólogo.

Síndrome de Final de ano
O final do ano traz para algumas pessoas sentimentos negativos, como angústia, tristeza profunda e sensações de desamparo. Isso acontece, porque é natural fazer uma "retrospectiva" sobre as realizações e frustrações tanto do passado quanto em relação aos planos do novo ano. Ainda, com o apelo comercial muito forte, criado nesta época, faz com que as pessoas sintam-se obrigadas a estarem felizes. Para reagir bem a essas dificuldades não jogue todas as expectativas para o final de ano, e nem se deixe levar por pressões da sociedade.

Gerencie suas tarefas
Alguns aplicativos gratuitos ajudam a organizar melhor o ano e manter o foco:
Google Keep – ótimo para quem precisa de lembretes, porque, além do texto, permite criar notas com conteúdo multimídia
Any.Do - Ele pergunta ao usuário todos os dias: ”Vai fazer o que hoje?”. Há ainda botões de tarefas e outros recursos, como listas e compartilhamento de objetivos.
Toodledo- há prioridade, data de início, data de vencimento, hora, duração ou status de uma atividade. Ainda, oferece listas, tarefas em mapas e receber alertas de proximidade quando o usuário estiver em um local onde há algo para fazer.

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