Restrição de alimentos, desequilíbrio emocional e exercícios inadequados são os principais erros para o não emagrecimento
A
fórmula parece fácil. Para emagrecer basta comer corretamente, fazer atividades
físicas e o número desejado na balança aparece. Porém, muitas pessoas que
utilizam essa regra não conseguem alcançar o emagrecimento idealizado. De
acordo com a nutricionista Karol Fernandes, algumas informações e
atitudes importantes não são consideradas para o sucesso desse processo.
"Iniciar uma nova rotina alimentar,
sem o apoio de um profissional pode gerar interpretações erradas com relação a
perda de peso. Para a maioria das pessoas, emagrecer significa restringir
alimentos e isso é um engano”, esclarece.
A nutricionista explica que a falta de nutrientes, como por exemplo o
carboidrato, faz o metabolismo interpretar como situação de risco e como forma
de prevenção, o corpo passa a reservar energia, impedindo a perda de peso.
“Além disso, eliminar determinados alimentos pode gerar crises compulsivas,
como por exemplo as famosas beliscadas ou até mesmo a ingestão em grande
quantidade”, ressalta Karol.
Outro erro comum é com relação ao tempo e tipo de exercício físico. O cenário ideal é contar com o acompanhamento de um profissional. Algumas pessoas acreditam que quanto maior é o tempo praticando uma atividade, maior será a perda de peso. “Isso é um erro bastante comum. É importante entender a necessidade de cada corpo, metabolismo, objetivo e assim traçar um plano de atividades aeróbicas e musculares”, destaca a especialista.
Cuidar do emocional pode ser fator determinante para alcançar o corpo desejado. “Muitas vezes a ansiedade, o cansaço, a depressão, alteram o comportamento alimentar. Na maioria das vezes guiando as refeições para pratos calóricos, ricos em gordura. É preciso cuidar da mente para que o corpo possa se beneficiar também”, complementa.
Karol Fernandes orienta sobre a importância de avaliar a saúde, buscando
ajuda médica para um ckeck-up. “Algumas doenças, alterações hormonais,
entre outros fatores, podem levar ao ganho de peso. Por isso é importante
buscar ajuda profissional. O emagrecimento ocorre de dentro para fora”,
conclui.
@nutrikarolfernandes
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