A pressão arterial alta é uma condição séria. Se não for tratada, pode levar a muitos outros problemas de saúde. Riscos de saúde ligados à pressão arterial alta incluem doença cardíaca, derrame e demência.
Alguns estudos sugerem que pessoas com pressão alta
têm maior risco de ficarem seriamente doentes e morrerem de doença de
coronavírus 2019 (COVID-19). Porém, alguns especialistas dizem que as
pessoas com pressão alta que ficaram mais doentes com COVID-19 eram mais velhas
e tinham outras condições médicas também. Diabetes, obesidade e problemas
cardíacos sérios são exemplos. Pesquisas a respeito da conexão entre pressão
sanguínea alta e COVID-19 estão em andamento. Entretanto, pessoas com pressão
sanguínea alta não tratada parecem ter risco maior de terem complicações da
COVID-19 do que aqueles cuja pressão alta é tratada com medicamentos.
Se você tem pressão arterial alta, o passo mais
importante que você tem que dar é controlá-la. Siga o plano de tratamento que
você criou com seu médico. Proteger-se contra os problemas sérios de saúde que
a pressão alta pode causar é especialmente importante considerando a COVID-19.
Medicamento e mudanças de hábito são uma combinação
poderosa para prevenir ou reduzir os problemas de saúde que a pressão alta pode
causar.
Aqui está um lembrete das escolhas de estilo de
vida que podem ajudar a controlar a pressão alta:
- Escolha
comidas saudáveis para o coração. Considere a dieta de métodos dietéticos para
combater a hipertensão (DASH, por suas siglas em inglês), a qual foca em
frutas, verduras, grãos inteiros, frango, peixes e laticínios com baixo
teor de gordura.
- Diminua
o sal em sua dieta. Almeje limitar o sódio a menos de
2300 miligramas (mg) por dia ou menos. Contudo, um consumo menor de
sódio, 1500 mg por dia ou menos, é ideal para a maioria dos adultos.
- Perca
peso.
Perder até um pouco de peso pode reduzir sua pressão sanguínea.
- Exercite-se. Fazer exercício
regularmente diminui sua pressão sanguínea e ajuda com o estresse e a
perda de peso.
- Controle
o estresse.
Quando você está estressado, você pode lidar de maneiras insalubres que
podem aumentar sua pressão sanguínea. Tente lidar com o estresse de
maneiras saudáveis, como respirar fundo e meditar.
- Evite
ou limite o álcool. O álcool pode aumentar sua pressão sanguínea.
- Pare
de fumar. O
tabaco faz com que a pressão sanguínea suba e que placas se acumulem
rapidamente em suas artérias.
Mudanças de hábito, usar medicamento, acompanhar
sua pressão sanguínea diariamente, o que quer que seja que você esteja fazendo
para controlar sua pressão sanguínea, continue. Não mude nada que você está
fazendo sem antes consultar seu médico. Se você usa medicamento para controlar
sua pressão sanguínea, assegure-se de que tem um suprimento de pelo menos duas
semanas.
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