SOCESP participa da Virada da Saúde

A Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP) realizou uma parceria inédita com a prefeitura da cidade de São Paulo para ensinar ao público as manobras da ressuscitação cardiopulmonar (RCP), durante a 3ª edição da Virada da Saúde, que ocorre entre 1º e 9 de abril, em celebração ao Dia Mundial da Saúde, comemorado em 7 de abril. A abertura começa às 9 horas deste sábado, no Parque Villa Lobos.

Além do treinamento, a SOCESP montou um circuito de atendimentos com departamentos de psicologia, nutrição, enfermagem, serviço social e farmacologia, que darão orientações com foco em prevenção, promoção à saúde e qualidade de vida. O objetivo é mostrar como salvar vidas e reduzir os índices de doenças cardiovasculares, e consequentemente mortalidade.

Em 2016 mais de 349 mil óbitos por doenças cardiovasculares aconteceram no Brasil, um aumento de 1,39% em relação ao ano de 2015.

As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no Brasil. Segundo SOCESP, a cada um minuto e meio, uma pessoa morre do coração. Presume-se que ocorram 720 paradas cardíacas no país todos os dias (registros americanos estimam 50 paradas cardíacas para cada 100 mil pessoas por ano). No caso de infarto, metade das vítimas falece em até uma hora a partir da manifestação dos primeiros sintomas e a chance de sobreviver aumentam até seis vezes se o tratamento correto for prestado dentro das primeiras duas horas do início dos sintomas.  Por isso, como salienta o cardiologista Ibraim Masciarelli Pinto, presidente da SOCESP, a disseminação de informações sobre primeiros socorros e a identificação de sintomas podem salvar vidas, diminuindo os índices de mortalidade por doenças cardiovasculares.   

Programação e Serviço:


Evento: 3ª edição da Virada da Saúde
Data: 1 a 9 de abril
Horário: das 9 às 17 horas
Onde: Parque Villa Lobos
Endereço: Avenida Prof. Fonseca Rodrigues, 2001 – Alto de Pinheiros

No Dia Mundial da Atividade Física, médico indica exercícios mais recomendados para cada faixa etária

Prática regular pode prevenir doenças como câncer, infarto e Alzheimer

No dia 6 de abril é comemorado o Dia Mundial da Atividade Física, data em que vale ressaltar a importância de praticar exercícios físicos regularmente para manter a qualidade de vida. Afinal, doenças associadas ao sedentarismo, excesso de peso e baixo consumo de verduras e frutas correspondem a mais de 70% das causas de mortes no Brasil, segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde, do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). 

 

Segundo o Dr. Luiz Henrique Tintori, ortopedista da clínica Doktor’s (SP) e membro titular da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício, além de promover um envelhecimento saudável, a prática de exercícios físicos melhora a disposição das pessoas. “O exercício regular combate a depressão, fibromialgia e fadiga, doenças que estão cada vez mais presentes nessa geração”, explica, complementando que as atividades também auxiliam no tratamento de doenças crônicas como hipertensão, diabetes, artrose e dores musculares.

É importante lembrar que para manter a saúde em dia e em segurança, os exercícios precisam ser feitos mais de uma vez na semana e com uma intensidade dosada, conforme orienta Tintori. “Pessoas que não se exercitam e têm um final de semana agitado, por exemplo, têm maior propensão a desenvolver arritmias cardíacas e morte súbita quando praticam alguma atividade ou esporte, especialmente se o indivíduo tiver mais de 50 anos”, alerta. 

De acordo com o ortopedista, uma sociedade fisicamente ativa começa na infância com as crianças seguindo o exemplo dos mais velhos. “Pais que praticam exercícios físicos aumentam as chances de que os seus filhos pratiquem, ainda mais se preservarem a atividade em família, como uma caminhada no parque”, indica. 

Para prevenir doenças e manter o bem-estar físico e mental, o médico dá dicas de como dever ser a prática adequada de exercícios físicos em cada fase da vida. Confira:

Crianças de até 12 anos: praticar atividades intensas como pega-pega, queimada e aulas de educação física, que envolvam a coordenação motora, consciência corporal, alongamento e força muscular. É na infância e adolescência que o indivíduo desenvolve as características para determinados esportes e cria um vínculo com a atividade física, ficando mais propenso a seguir esse ritmo na fase adulta. 

Jovens e adultos: a série mais completa para jovens e adultos envolvem os três pilares do exercício: atividades aeróbicas como corrida e hidroginástica; atividades de força muscular como funcional e musculação; e atividades de flexibilidade como alongamento e ioga. Indicamos que sejam realizadas mais de três vezes na semana, por pelo menos 30 minutos.

Idosos: os idosos sofrem de perda muscular, falta de força e equilíbrio, sendo mais vulneráveis à quedas, fraturas e osteoporose, além de ter uma incidência maior de hipertensão, demências, diabetes e cânceres. Para prevenção de quedas, os exercícios de resistência como musculação, funcionais e pilates são os mais indicados. Caminhada e hidroginástica são boas atividades, no entanto, devem ser feitas somente após avaliação médica. 

Doktor’s

www.doktors.com.br

HOJE SE COMEMORA O DIA NACIONAL DA SAÚDE E NUTRIÇÃO

Fique atento aos 5 principais vilões e mocinhos para a sua saúde física e mental

O ministério da saúde estipulou o dia 31 de Março como o marco da saúde do brasileiro. A data foi escolhida para relembrarmos a importância de se alimentar bem e como o que comemos interfere na nossa qualidade de vida e convívio social. Logo, é uma data muito importante não só no que tange a nutrição mas também ao psicológico de cada cidadão.

De acordo com o IBGE a saúde do brasileiro está comprometida devido aos seus hábitos alimentares concentrados em sódio, açúcares e gorduras saturadas. Aumentando doenças como obesidade e infarto. Pensando nisso, o especialista e diretor de comunicação da Sterilair, Felipe Prado separou 5 vilões e mocinhos que interferem no seu dia a dia na sua saúde:


1. Mocinhos: frutas cítricas (kiwi, caja, laranja, entre outros)

Faz bem para o coração e controla as emoções. Invista em pelo menos 2 porções por dia.


2. Vilão: açúcar

Aumenta o stress e não está presente apenas nos doces. Há uma quantidade em excesso de açúcar em alguns carboidratos e outras massas. Diminua o consumo para manter o equilíbrio no dia a dia.


3. Vilões: costela e demais carnes com gordura

Em um primeiro momento esses alimentos dão uma certa sensação de saciedade, porém a longo prazo, após a digestão, provoca irritabilidade e pode ocasionar acúmulo de peso. Prefira cortes de carne mais magros, como alcatra.


4. Mocinho: água!

Ingerir pelo menos 2 litros de água não é bom apenas para a hidratação corporal. A água previne doenças e provoca sensação de bem estar. 


5. Mocinho: andar para falar com o colega de trabalho

Uma ação tão simples pode mudar a sua rotina. Isso porque o ato de parar um pouco as atividades e olhar para o colega faz diferença psíquica na produção e também auxiliará o seu corpo. Evite chamar o colega de trabalho pelo pc ou celular. Levante quando possível e converse seja sobre assuntos irrelevantes ou que envolvam o trabalho. O importante é ter bom senso e sair um pouco da atividade que estiver fazendo a algumas horas. 


6. Mocinho: alimentos funcionais

Aqui entram a soja, linhaça e aveia. Esses alimentos aumentam a imunidade e previnem várias doenças. Complemente a sua alimentação com eles!


7. Vilão: Bebida alcoólica

Muitos jovens e adultos para não “cortarem” as bebidas alcoólicas tendem a substituí-las. O problema é que o vinho, por exemplo,em excesso tem um grau alcoólico maior que a cerveja. Prefira beber socialmente e apenas em ocasiões esporádicas. É na rotina que está o segredo do sucesso da sua saúde.


8. Vilão: sal em excesso

Esse vilão parece meio óbvio, porém é costume do brasileiro temperar bem a comida. O erro é quando associamos o tempero ao sal. Tem como usar diversos ingredientes, inclusive os que tem pimenta, e moderar no sal. Opte por isso na cozinha e fará a diferença na sua saúde e da sua família.


9. Mocinho: Florais

Tenha florais em casa, no trabalho, enfim! Só faz bem, purifica o local, e o cheiro é um dos cinco sentidos. Logo, interfere no psicológico e nas nossas decisões.


10. Vilão:seguir o ritmo desenfreado de alguns amigos

Acompanhar a rotina desenfreada que envolve alimentação errada ou mesmo o consumo excessivo de álcool pode ser o grande vilão na sua rotina. Tome decisões por você e tente seguir o estabelecido durante a semana deixando os exageros para ocasiões esporádicas.




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