Especialistas
da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP) dão dicas para
o melhor desempenho nas atividades físicas sem prejuízos ao sistema
cardiovascular
Os
exercícios físicos são componentes fundamentais na adoção de um estilo de vida
saudável e aliados essenciais no combate ao infarto e ao derrame cerebral
(AVC). Com a aproximação do período de férias e do verão, entrelaçado a uma
crescente valorização contemporânea da exposição de corpos magros e com
musculatura definida, é normal que muitas pessoas tenham interesse em praticar
esportes ou treinar em academias. Embora a prática esportiva deva ser
estimulada, pois beneficia a saúde, o cardiologista e presidente da Sociedade
de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), Ibraim Masciarelli Pinto,
alerta que cuidados devem ser tomados, sendo fundamental a realização de uma
avaliação médica antes do início de quaisquer esportes. “A legislação
brasileira vigente eliminou a obrigatoriedade de que as academias exijam a
avaliação de um médico a fim de liberar o aluno para a atividade física.
Entretanto, isso pode expor o praticante a sérios problemas. Não se deve, por
descuido prévio ao início de atividade em academias, transformar em fator de
risco para a saúde cardiovascular algo que pode ser muito positivo”, completa o
médico.
A
avaliação médica de atletas de alta performance e também outras pessoas que
querem fazer alguma atividade esportiva deve ser feita por profissionais com
experiência no tema, aponta o cardiologista. “Em determinados casos,
deve-se solicitar exames específicos, para elucidar dúvidas. Muitos argumentam
que a morte súbita em atletas é um evento raro e que, portanto, não se
justificaria o custo de manter programas específicos para essa finalidade. No
entanto, é muito pertinente a seguinte pergunta: quanto vale uma vida? É
importante destacar que a pessoa que fará exercícios intensos, como maratona,
triátlon, crossfit e spinning tem de passar por uma avaliação mais detalhada,
conforme as diretrizes da Cardiologia do Esporte”.
De
acordo com a nutricionista e diretora do Departamento de Nutrição da
SOCESP, Marcia Gowdak, a prática de atividades físicas auxilia na
prevenção de doenças. Entretanto, não é suficiente. A alimentação também é
primordial. Ela ressalta que, quando se pratica exercícios, o corpo necessita
de mais oxigênio e nutrientes do que quando em repouso e, por isso, o coração
precisa bombear mais sangue, num ritmo maior do que necessário quando estamos
parados. Assim, alimentar-se bem é primordial.
“Há
pessoas que praticam exercícios pelo bem-estar; outras, por recomendação
médica; e muitas, pela vaidade de ter um corpo em forma. E há uma minoria,
formada por atletas, que se dedica a competir. Como se vê, existem muitos
perfis diferentes dentre os adeptos dos esportes. Mas, para todos, vale a mesma
recomendação: é fundamental seguir uma dieta adequada à intensidade do seu
treino”, alerta a nutricionista.
Confira
abaixo as dicas da nutricionista da SOCESP sobre os alimentos indicados para o
pré e pós-treino:
